SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • czy taki trening nie jest zbyt wyczerpujący?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie więcej jak 2 minuty między seriami, między ćw możesz robić troszkę więcej. Ja stosuję 60s między seriami (75 przy plecach/klatce) i 90s między ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-08-23 09:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g /OK Mleko-200ml /OK 2% nie więcej Kakao-10g / To prawdziwe ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-11-03 09:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Recenzje spalaczy

    Post
    Doping

    Ogólnie nie wiem czy słyszeliście ale teraz albo w sumie nie takie teraz coraz ciężej o gere nawet w USA bo jest ścigana przez antynarkotykówkę i teraz producenci znaleźli nowe rozwiązanie czyli wiadomo jak z dopalaczami jeden składnik robi przypal wto zaraz wychodzi nowy podobny z inna nazwe i tak w kołko. Więc teraz zaczynają dawać DMHA i Eria Ja

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2018-04-06 20:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    zupelnie niepotrzebne te kombinacje. zacznij od najprostszego treningu. przeczytaj moje posty i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 pocwicz takim prosciutkim planem 4-6tyg. przyjdz,zamelduj co zrobiles i wtedy bedziemy myslec dalej. i jeszcze jedno-bardzo wazne! jesli

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-07-08 17:03:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla ektomorfika z małym ale...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak 2 lyzeczki to ok. a zeby bylo mokre przypraw porzadnie ryz dolej wody i bedzie sosik

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-03-16 18:48:06 Liczba szacunów: 0
  • >> STEP <<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po prostu jesz za mało - moosisz dodać kalorii w diecie, skoro przy obecnej choodniesz; proste jak 2+2 mięśni na samym stepie nie zboodoojesz; owszem, nogi nabiorą kształtoow, ale na jakieś spektakoolarne efekty nie masz co liczyć; co z ćwiczeniami pozostałych partii mięśniowych? jeśli ćwiczysz w domu z 1,5 kg hantelkami, zapomnij o rozwoju mooskoo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2006-02-19 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • PROVIGIL Svizera 5000 I.U. - HCG Indie

    Post
    Doping - zdjęcia

    No w sumie tak.Zawsze ludzie pyerdola jakies glupoty.Przeciez nikt nie bedzie mial po HCG jaj jak 2 arbuzy Just Chillout ;)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15796 Data: 2011-03-04 22:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy, propiorytet ramiona.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 ale wyciskanie głową w dół jakąś specjalną odmianę na triceps robisz czy jak ? 2 biceps podciąganie drążka, czy podciąganie na drążku ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-04-24 11:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Szczęście moje- ma już 2 latka !!

    Post
    Galeria Zdjęć

    O Jezu... Jak 2 synów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12081 Data: 2003-04-06 21:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g kakao mam nadzieje ze naturalne, i 2 jajka na twardo ogolnie za malo bialka oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g za malo bialka Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III posiłek--t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2007-11-11 11:08:13 Liczba szacunów: 0
  • miód w low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg. mnie miód a cukier to jednak 2 różne węgle. Pozatym to jest około 35 KcaL więc jak 2 razy się schylisz to po miodzie będzie wspomnienie. Hehe. Ważne jest tesh to by podczas diety nie popadać w rutyne i zniechęcenie posiłkowe bo to może ją zakończyć lub zniekształcić.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-08-21 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • HST - jakieś sugestie co do planu?

    Post
    Trening w domu

    Dlatego ze ejst to 1 HST to nie dawaj tak duzo, organizm i tak dobrze zareaguje. W 5tkach 4 serie przysiadow to duzo dolicz do tego 4 serie rozgrzewkowe juz z duuzym ciezarem i wyjdize 8 serii. Chyba ze po treningu nic wiecej nie robisz tylko lezysz i jesz. Ja bym zrobil 1 serie wyciskania, a jak 2 to zmniejszyl ilosc serii.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-01-22 13:10:38 Liczba szacunów: 0
  • korekta treningu!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pegaz - w czwartek sie nie oplaca przedramienia Jak juz cos to w dzien z bicem poniedziałek-plecy -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -podciąganie sztangietki w opadzie 4x12-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3x12-8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12-8 wtorek-barki -wyciskanie hantli 3x12-8 -unoszenie sztangietek bokiem 4x

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2005-07-10 20:08:34 Liczba szacunów: 0
  • bieganie w zimie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha ok, a jeszcze takie pytania: 1) czy biegać mam 1,5 godz po obiedzie czy jak? 2) i czy na początek mam biegać tylko w jeden dzień w tygodniu po 10 min czy dwa razy ??? Przypomnę ze poza bieganiem w środy piątki i niedziele mam jeszcze siłownie więc te dni odpadają. Czy moze wlasnie trzeba biegac codziennie więc i w dni treningowe jak tak to pow

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-02-17 16:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosba do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchaj... Kolega ma tylko sztange i sztangielki i nie wiem co mu doradzic. Choodzi o trening nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem leząc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2005-08-10 10:32:50 Liczba szacunów: 0
  • CrESTER vs. TCM Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogolnie najlepszym wyjsciem bedzie wziasc 2 x cell pump w skladzie masz jablczan tauryne i inne bajery a cenowo tak samo wyjdzie jak 2 x crester

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2006-08-24 18:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa najważniejsze w tym wszystkim. to one dostarczają Ci mikroelementów. bez warzyw bardzo ciężko o zdrową dietę z punktu widzenia odżywczego (witaminy, minerały). na spokojnie sobie przeanalizuj wszystko, pokombinuj i wrzuć poprawioną dietę raz jeszcze. co do jajek. jaki jest powód, że nie chcesz jeść więcej jak 2 jaja dziennie? jeśli chodzi o

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-12-13 08:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Eliminacje do zawodów w wyciskaniu na maxa 'POWER 2008'

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tak jak 2 koledzy wyżej wielki szacunek dla ciebie czercia!!!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2008-01-17 22:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Test T-5

    Post
    Doping

    Moim zdaniem priorytetem jest sprawdzić czy jest tam ta efka w środku, ktoś kto miał wcześniej kontakt z nią będzie wiedział to już po pierwszych porcjach. Ja zarzuciłem jakiś czas temu rzekomą efkę z red pitbull no i fajnie pobudzenie, pocenie itd, a że wcześniej efki nie jadłem żadnej to byłem zadowolony. Dopiero jak teraz wpadła mi w ręce efka z

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8221 Data: 2012-09-02 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - jak często?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Przynajmniej 15 min. solidnej rozgrzewki (kręcenia ,rozciągania, i wiele innych) - szukaj jak. 2. Odpowiednie buty do biegania dobrane do nawierzchni, po której biegasz i supinacji/pronacji stopy. 3.Trening wg własnych mozliwości a) układu krwonośnego i oddechowego, b) nóg (ja za intensywnie biegałem dla nóg, bo dawał sobie całkiem dobrze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 2007-04-15 11:47:38 Liczba szacunów: 0