JAK 2

HEj. prosze o pomoc. chce brac cell pump + hmb mega caps 1250, tylko nie wiem w jakich ilosciach i kiedy dokladnie. mam 1 trening wieczorem ok 20.30, czasami w poszczegolne dni, amm tez drugi trening rano o 10. jestem kaobieta i waze 58 kg. prosze o pomoc. pozdrawiam

Potrzebuje jakiejs podpowiedzi. Wbiłem 30 prolonga 10silabolinu 1 flakon 10ml libolu i 10 omy. Zostało mi jeszcze 5 tescia i 200 mety. to wszystko jest w jednym cyklu. jak mam robić rzeźebe jaka dieta czy można boegać itp. Mam 180cm wzrostu i 90kg

witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? http://www.fotka.pl/osoba.php?id=867748 Budowa-> kozak !

Pomozcie dobrac mi diete na zrzucenie tluszczu a zarazem na wzrost mays miesniowej . moje paremetry to jak cos: wzrost 195 waga 105 . help plz ;]

Cześć! Mam 14 lat i często zdarza mi się strzelać ze "szpica". Jak się tego oduczyć?

mam 54 lat a mimo to jestem szczupła i nie moge nabrac masy ciała. Jak troche przytylam to poziom cholesterolu skoczył mi o 60%. uprawiam Nordic Walking a mimo to moje miesnie sa watłe,ale nie mam podwyższonego cholesterolu. bardzo proszę o radę jak postępowac w tej sytuacji

Przeprowadziłam się do pewnego miasta i chodze do szkoły sportowej i poszłam do klasy pływackiej i wszystkimi stylami umiem oprócz tego i chcę sie tego nauczyć. Byłam bym bardzo wdzięczna gdyby ktoś napisał Pozdrawiam ;)

chce sie dostac do lepszego klubu. jak to zrobic? mam 21 lat i gram w nizszej lidze . co powinienem zrobic zeby pokazac sie w innym klubie pilkarskim?

Witam, zaczynam przygodę z siłownią i czytałem ,że bardzo dobrze jest założyć sobie dziennik od początku jak trenuję jaką mam diete, swoje zdjęcia itp. Czy warto ? I czy mógłby mi ktoś podesłać temat z dziennikami bo nie mogę znaleźć, z góry dzięki.

Witam serdecznie właśnie jestem po ogólno rozwojówce i posiadam zakupione poszczególne suplementy : Ostrowia 80 wpc, Creatine monohydrat 1000 kapsułki ( activlab ) oraz aminokwasy (aminostar)kapsułki. Proszę was powiedzcie mi ile czego brać i o której porze bo nic z tego nie rozumiem. Pozdrawiam

Witam . We wtorek był moj pierwszy trening z instruktorem na siłowni. Pokazywał mi wszystko co robic. Zamierzam regularnie na nie chodzic. Tylko ze bym musial zyskac mase ,poniewaz mam : 189 cm i 65 kg. Tak jak pisalem mam 14 lat . Powiedzcie mi jak sie odżywiac by zyskac mase ?

Czytałem kilka artykułów o if, ale nie wiem jak zmieścić 2100 kcal w 6 a następnie jak zejdę do 4h. Jak to rozłożyć bo zmieścić wszystkie kalorie i białow tym czasie. http://www.sfd.pl/Jakie_suplementy_na_if_-t1007541.html?master=1# link do poprzedniego tematu ile zamierzam jeść.

Witam. Wytlumaczcie mi jak to jest z tą masą. Czy podczas robienia masy przybywa nam dużo tłuszczu tak że to po prostu mocno widać np zarysowywaly się mięśnie na brzuchu i na masie ich po prostu nie widać czy to jest tak że przybywa nam delikatny tluszczyk. I potem ile się robi taką redukcje

mam 19 lat 180 cm i 74 kg mam tłuszcz w okolicy sutków i brzucha jak połączyć suplementy na masę z suplementami na spalanie tłuszczu proszę o skuteczne zestawienia.

Son- doszedł ten mój mail z kompletnym adresem? pytam bo nie jestem pewnien, gdyż mój kmomp wymaga natychmiastowej reinstalicji systemu mam chyba z 30 wirusów .

jw. ćwicząc intensywnie mięśnie czworoboczne czy mięśnie wieksze klatki piersiowej?

Mam 38 lat , ważę, 53 kg i mam 160 cm wzrostu i chcę trochę przytyć .. Wszystko i dużo jem.Nie wiem czy iść z tym do lekarza czy mi coś poradzi. Wszyscy mi mówią że jestem chuda, czytałam dużo porad jak zwiększyć wagę ale nic nie pomogło. W święta się objadałam i nic nie przytyłam. Co zrobić?

jak ćwiczyć na siłowni aerobowej (kardio), by spalić tłuszcz,a nie nabrać masy? dostępny sprzęt to: stopper, orbotrek, rowerek, bieżnia, odwo i przywodizciel, twister, urządzenie na brzuszki???????????????

Niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku Chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.Posiłek przedtreningowy mam o 15 a Trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź

Witam kupołem 400g płątków owsianych 200g rodzynek i 150g suszonych moreli. Czy mam to wszystko wymieszać w takich proporcjach jak wyżej napisałem czy czegoś zmniejszyć lub daś więcej?? Amoze jeszcze coś dokupić?? Jeszcze jedno ile wazy łyzeczka oliwy z oliwek??