SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty auto

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-07-17 17:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam nadal być na redukcji ?

    Post
    Ladies SFD

    Nie redukuj się już. Masz jeszcze za mało mięśni aby robić to efektywnie i wyglądać tak jakbyś chciała po zakończeniu. Moja rada jest taka - daj sobie nie więcej jak 250 kalorii ponad zapotrzebowanie i co najmniej 12 tygodni treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygod

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2017-10-28 17:02:52 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kumpel raz zostawił w szafce zrobione białko potem o tym zapomniał %-) lato upał 2 dni potem wybuchło 8-), pokój 2 dni wietrzył To i tak słabo jak 2 dni, myślę %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 20:38:47 Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    lordknaga - rok temu byl lepszy jak 2 lata temu, a teraz mimo troche gorszej formy i tak wygrał, a za rok bedzie jezcze lepszy :-)

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 08:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Kick boxing i Budowanie masy mięśniowej

    Post
    Sztuki Walki

    Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( han

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2010-02-03 14:44:01 Liczba szacunów: 0
  • ***Mamy tonaż, mamy staż - To My - Bogowie plaż %-) DOPING-SPAM

    Post
    Doping

    bez jaj ale warszawa to tylko miasto a ludzie tam w wiekszosci mieszkajacy to naplywowe wiesniactwo z burakow cukrowych.znalesc rodowitego warszawiaka to szukanie igly w stogu siana,a jak sie znajdzie to chlop rowny jak 2+2..

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 20:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    Pare dni temu wiedzialem jak 2. Angoli wchodzi do sklepu - ciapkowskiego %-) jeden wybiegl z wodka drugiego niby koles probuje zatrzymac idzie za kase a ten mu z lady druga butelke sciaga i w nogi. A wczoraj angol z angielka mojego kumpla chcieli wyje.nac jak room od nich bral. Tak tak dostaniesz depozyt dal a po godzinie mu mowia ze jednsk go nie

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 17:06:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-01-16 22:20:49 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Łukasz naprawdę dobry kocur. Tak jak 2 tygodnie temu pisałem , trenuję z chłopakami , nawet pokazywałem Wiktora 12-letniego który podciągnął sie 5x 2 tygodnie temu . Wczoraj robiłem jemy kolejny sprawdzian i zrobił 7x . Trenuję z nimi wszystkie partie mięśniowe , elementy itd; na pewno jeszcze za jakis film z nimi podrzucę, tylko nazbieram więcej m

    Odpowiedzi: 3493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 20:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwórki + Lydki: Czworaki: Czworaki: Przysiad tylni 6 x 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /6x140 8x65 /8x85 /8x105 /8x125 /8x135 /8x140 < 4 z pomoca 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /6x140 /6x140 < 5s 3 z pomocą, 6s 2 z pomoca, wtf? Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 10x65 /10x75 /10x85 /7x95 10x65 /10x75 /10

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 10:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    to że teraz po 5 nmiesiacach treningow tak wygladam jest efektem tego ze kiedys trenowalem a mialem roczna przerwe o czym mogles przecztac na wstepie,w zasadzie lepiej nie wygadalem jak 2 lata temu bylem w formie,teraz chce dorzucic jeszcze z 6 kg masy. Jak zaczynałem wygladałem tak samo jak Ty :)

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 23:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Lena, makrele wędzoną właśnie skonsumowałem z tego co pisała obliques to nie więcej jak 2 razy w tygodniu zjadać powinno się maksymalnie, ciekawy jestem czy te sklepowe makrele widzą coś dymu czy na chemii jadą non stop? bo już nie wspominając makrele z marketów

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 20:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Shido-liga Polska 13 - Katowice, 25.10.2008

    Post
    Scena MMA i K-1

    gadka jak z pold****em.Czlowieku to jest liga,a nie mp.Dla niektorych ludzi to sa zawody 1 kroku i nie znaja swojego organizmu.Popatrz sobie jak 2 lub 3 shido ligi do tylu dostal Jordan przeciwnika ok 7kg ciezszego.Btw niech sie wypowie Asami

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-11-04 11:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zadzwoń ktos na te numery co w tej reklamie "numer telefonu jest jak 2 imie" podaja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 14:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki :-) Przerwy w zasadzie krótkie. Mogę tak na oko napisać że więcej jak 2 minuty nie trwają.

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 18:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    czemu nie zasluguje? bo jest w tym momencie najlepszy i od 2003 nie byl nizej jak 2 na mr olimpia? bo nie czaje za bardzo? na ten moment nie ma lepszego goscia, a to czy mu sie nalezy 5 czy 11 statuetek chyba przyszlosc pokaze? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-05-07 14:26:55

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 14:26:45 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Dex Myśle że póki ciężar na to pozwala to nie ma sensu szarpac. Jeżeli dojdę do granic progresu to będe tak robił;-) Cokta No starałem się w stronę biodra podciągac. Bliżej nie moge bo mi krążki o tułów zahaczają Tody Zazwyczaj staram sie tą noge prostowac, ale dosyc słabo rozciagniete dwójki mam i czasem lekko zginam. Chyba nie jest to rażący błąd

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 20:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 22:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam kilka pytań: 1. Co w końcu z tymi ćwiczeniami A1, A2 bo na początku jest napisane, że oddzielnie je robić a później razem więc jak? 2. CO z kapturami i brzuchem? Mogę sobie dorzucić gdzie chcę czy co? 3. Jak wykonujemy tą progresje 75% za tydz. 80% to jak to się ma to podciągania? To wszystko :D

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 23:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Podpinałem sobie do rozporowego drążka w futrynie różne domowe TRX'y ;) Łańcuchy, karabińczyki, rurki, sznurki, liny - w efekcie zawsze bałem się, że jak będę robił podciąganie w poziomie, to mi to wszystko łącznie z drążkiem na łeb zleci.. Chociaż jak 2 osoby na nim zawisnęły to ani drgnął :) Specjalnie zapytałem o drążek w futrynie, bo widziałem

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 17:44:14 Liczba szacunów: 0