SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z DZISIAJ DAM JAK PRZYJADE Z SILOWNI - CZYLI OKOLO 21 DO ZOBACZENIA !!

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich xx - tak to wołowina z intermarche majkel - ja piecze piersi w 200 stopniach przez okolo 20 minut Wczoraj nie dałem wypiski bo nie miałem czasu - Najpierw byłem na urodzinach siostry ciotecznej A później na urodzinach u koleżanki Dieta trzymana jak zwykle - u siostry zjadłem 3 dewolaje, ryż z warzywami - akurat ciocia zrobiła

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    groźnie ku rfa zawdodowy dalej chcez być lekarzem spytaj baha jak to jest na medycynie i jakie tam kozackie rzeczy mozna robić bahu jak tam twój mały arsenał ?? a co do roboty to kuuuuuuuuuuuuuuuuuuurwa z***ałem bo miała byćjedna a były dwie a jak 2 baby zacznącie o cośwypytywać to nawet żyła na biku nie pomoże

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 15:41:18 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na zdj

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 09:53:56 Liczba szacunów: 1
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj to; http://www.sfd.pl/-t303415.html porob nogi tym sposobem przez cykl 10-tek, siady rob szeroko (srednie sumo). Zacznij od glupich 20kg. Pozniej(po porazce na 10*10) zacznij powoli 1/3 przysiady ze stojakow... jak w planie tu na 1 stronie. Nie dokladaj wiecej jak 2,5kg na trening. Po 2ch latach bedzie OK.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 20:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    podobny jak 2 krople wody !!!

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-19 00:26:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć.

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:00:39 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Podobnie jak ja. Kiedyś biegałam sporo i schudłam dzięki temu, ale kontuzjowałam kolano i tragedą było dla mnie jak mi lekarz powiedział, że już nie będę biegać. Coś we mnie umarło wtedy i, jak 2 lata później się naczytałam forum i poszłam do fizjo, to mi naprawiła kolano w 2 wizyty. Więc biegać mogę ale jakoś serca nie mam. I potem czytam sobie Tw

    Odpowiedzi: 24489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 13:50:10 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka +

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 22:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    takich historii sie slyszly milardy na tle lat, pare dni temu slyszalem jak 2 mlodych sucharow chce wp*****lac dbol przed treningiem, zeby wiecej ciskas i szybciej rosnac a przed treningiem chca wp*****lac paczke orzezkow ziemnych i popijac kofeina, zeby miec powera i czysta masa szla z orzechow... o cyklach i rzeczach jakie ludzie biora albo chca

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 20:35:39 Liczba szacunów: 3
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. Zastan

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Bi

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 09:33:59 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę sobie jakoś układam, podglądając Jarenkę, bo widzę, że ma podobne zapotrzebowanie kaloryczne... tylko u mnie mięso odpada. Przeraża mnie, że aż tyle się zjada, to prawie jak 2 obiady! Więc w zasadzie nie wiem, jaka to praca z ciężarami, jaka dieta itd., dlatego tak dopytuję ;) Jej, czyli naprawdę 10 kg?, nawet tak na zupełny początek? Biegan

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 19:20:41 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    To pierwsze, to niemal symptomatyczne zjawisko :-D To drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Chyba wynika to z tego ze bieganie jest naturalne dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej d

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 09:06:48 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2014.04.09 CROSSFIT Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske. Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 p

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 22:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Nigdy nie robiłem dłuższych przerw jak 2 minuty. A i te tylko przy wielostawowych ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to max 1 min. Wszystko uzależnione od celu treningu. Teraz robię 30 sek z "zegarkiem w ręku"

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 10:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Nigdy nie robiłem dłuższych przerw jak 2 minuty. A i te tylko przy wielostawowych ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to max 1 min. Wszystko uzależnione od celu treningu. Teraz robię 30 sek z "zegarkiem w ręku" Skint do każdej partii mięśnia masz takie przerwy? Nie lepiej odpocząć do tych dwóch minut a dołożyć złomu?

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 19:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Wiesz, ważne żeby nie przekombinować z ilościami ;-) ...po co kumulować substancje po 3/4/5 jak 2 podstawowe zrobią robotę.

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 21:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Wszystko lece 3x week, inaczej nie bije towaru od lat jak 2 schematami - 2x week pon/czw lub 3x week pon/śr/pt: U mnie już meth inj leci 2shot ;-D Codziennie bijesz? Tylko prop i metka inj z tego co kojarzę? :-) Taki plan od pon leci - inj pon/śr/pt: Platinium prop 2ml/250mg NPP Bioniche 1ml/150mg ~8-10tyg, dalej 200mg do oporu Master P Bioniche

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 09:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    O właśnie! A nawet byłbym za metri, bo andro ma 100% pewniaka, a z halo różnie bywa. Pamiętam jak 2 tyg przed startem dołożyłem dla nabicia, i raptem ciężary szły w górę, gdzie byłem już wyebany redukcją %-)

    Odpowiedzi: 24312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 22:13:19 Liczba szacunów: 0