SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • boldek z propem ile i jak rozpisać

    Temat
    Doping

    go dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKON

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-01-03 19:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ławczekę i stojaki do przysiadów już zakupiłem. Wczoraj zrobiłem przysiad z 76k (masa ciała 75kg) dziś pierwszy raz poszła ławeczka. Mój poziom to 30 pompek / 12 podiągnięć. Na razie najwięcej wycisnąłem 52kg (samemu trochę się bałem więcej), no i już tak calkiem łatwo nie było. Potem chcialem zrobić 3 serie po 5 powórzeń z 50kg. No i problem taki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-08-12 19:02:12 Liczba szacunów: 1
  • jak zrobić 200 pompek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Panowie. Prosze was o pomoc bo nie za bardzo wiem jak tego dokonać ,aby zrobić 200 pompek. zastanawiałem się czy lepiej robić jedną seria na maxa czy lepiej kilka serii w mniejszych ilościach powtórzeń??? Kiedyś robiłem juz 130pompek ale przestałem i robie 30 ale musze zrobić 200 jak mam tego dokonać?? I jeszcze jedno teraz nie chodze na siło

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12660 Data: 2003-12-13 19:58:06 Liczba szacunów: 9
  • Nadwyżka kaloryczna jak to w siebie wcisnąć?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Wstęp: Po krótce powiem, że ćwiczę od około 4 lat, jestem w trakcie kursy kulturystycznego, moja wiedza jest dość dobra z zakresy dietetyki i kulturystyki, trenuję 1 osobę, są dobre rezultaty masowe, oraz doradzam kilku osobom w sprawach odchudzania (też na plus). Opis osoby : Waga : 76,5kg Wzrost : 183 cm Budowa : ekto/mezo z przewagą ek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-11-21 11:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę pół roku workout'y (pompki z uchwytami, podciąganie na drążku szeroko nachwytem i brzuszki z obciążeniem do tego od miesiąca macham sztangą na bica). Teraz zastanawiam się po co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w szk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2014-03-19 22:19:19 Liczba szacunów: 0
  • TAMOXYFEN pomocy.. jak brać...??

    Temat
    Doping

    jestem w trakcie cyklu testosteron prolognatum + metanabol britischDragon. efekty są ok. wydaje mi sie ze mam lekkie sklonności do ginekomasti i problemy z odkładaniem sie tluszczu w okolicach bioder i brzucha, dlatego chce dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-05-03 14:23:48 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc 20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny czasem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-07-02 15:37:00 Liczba szacunów: 0
  • jak to ćwiczyc?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Na poczatku zaznacze iż nie jestem zbytnio doświadczony z sportach takich "ogólnorozwojowych" Zawsze cwiczyłem na siłowni i nie wiem duzo nic o innych treningach. Tak więc zamierzam troche zmienić rodzaj sportu w moim zyciu z pewnych powodów. Mianowicie musze zaliczyc pewien egzamin/test który wymaga bardzo dobrej sprawnosci fizycznej. Mam n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-11-05 12:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalnego odzywiania po diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Stosowalam przez okres okolo 3 miesiecy diete 1000 kalorii,na poczatku bylo to 1000 a z czasem zrobilo sie 800 kalorii:) chcialam bardzo szybko zgubic te koligramy.Mam 23 lata przy wzroscie 175cm wazylam na poczatku 67-68 a po trzech miesiacach jakies 59 kilogramow,cwiczylam codziennie mniej wiecej po pol godziny i duuuzo chodzilam(kilomatra

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2006-01-03 03:50:53 Liczba szacunów: 4
  • 6 tygodni - jak wycisnąć trening do ostatniej kropli?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerabiam od dwóch miesięcy trening obwodowy Mawashiego. Moim celem jest możliwe największa masa w 6 tygodni z naciskiem na tułów (idealnie 3 kg). Aktualnie zajadam 2600 kcal dziennie (72 kg), dieta jest dobrana i książkowo trzymana (pracuję z domu więc jem dokładnie kiedy i ile chcę). Cele (wg priorytetów): - klatka - plecy - ramiona - brzuch Akt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 139 Data: 2018-08-17 17:25:39 Liczba szacunów: 1
  • Jak cwiczyć, co cwiczyć - pytanie początkującej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ uważam ten dział bardziej za offtopic i nie chce pomylić kategoriii więc piszę tutaj. Tak więc: Jestem szczupłą, drobną, wysoką kobietą o szczupłych nogach, wątłych rękach i leciutkim brzuszkiem, ale takim na prawę malutkim. Chciałabym ujędrnić swoje ciało, spalić delikatnie brzuszek, wzmocnić ręc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-04-12 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na rzezbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat waze 65 kg mierze 170 cm, niby wydaje sie ze nie duzo, ale gdy zdejme koszulke wygladam grubo. Mam lipomastie, i ogolnie brzuch dobrze tez nie wyglada. Chce cwiczyc na rzezbe, cwicze juz od wrzesnia, nie jest to jakos planowane, cwicze wtedy kiedy mam czas czyli 3-4 razy w tygodniu. Moj trening jest narazie skupiony szczegolnie na klacie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-01-28 19:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z treningiem

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, suplement

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-07-09 08:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Agovirin i boldek-co jak i kiedy?

    Temat
    Doping

    Witam.Mam uszykowanego Boldka i Agovirin ale nie wiem jak się do tego zabrać.Jak często i ile trzeba tego bić?Chcę zrobić siłę,wytrzymałość i jakościowe mięso.Mam dwa treningi dziennie-jeden przypada o 7.00(siłowy albo wydolnościowy) a drugi o 18.00(SW).W jakich godzinach robić injekcje,żeby utrzymać stężenie?Za pomoc z góry wielkie dzięki! Płeć:

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2008-10-08 11:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta- jak się zdrowo odżywiać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ażywałem żadnych odżywek. Co wy byście mi polecili na wzmocnienie się, nabranie masy mięśniowej(szczególnie rąk), siły, tak aby nie miało to szkodliwego wpływu na zdrowie i pozwoliło mi na jak najwydajniejsze trenowanie oraz uprawianie sportu, w wyniku którego byłyby widoczne rezultaty ??? BARDZO PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-11-09 10:16:08 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyć ilość białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nurtuje mnie kwestia ilości makroskładników na kg masy ciała. Chodzi mi tu głównie o białko. Jeszcze niedawno myślałem, że czym więcej białka tym lepiej (wiadomo, jak to początkujący). Z czasem dowiadywałem się, że nadmiar protein może szkodzić nerkom i wątrobie a ostatnio czytałem wypowiedzi ekspertów BodyLine i marek.c, że ilości ponad 2g na kg m

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2008-07-21 13:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol - jak go zahamować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/temat101073_strona1/ Czytajac ten artykuł ciekaw jestem czy cos sie zmienilo w ciagu tych 2 lat ? Moze sa jakies srodki z zagranicznych supli na zmniejszenie wydzielania sie tego hormonu ? pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15482 Data: 2005-06-13 15:02:51 Liczba szacunów: 1
  • Odblok, mostek co i jak ?

    Temat
    Doping

    . WAGA:98,7 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, w tym 2 lata bez przerw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop,prop + wino + clen, prop+ npp, cypio tren, ... 8. TRENING:6 dni w tyg, 4 silowe + aero , 2 czysto aero 9. CEL CYKLU: masa, teraz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-07-01 22:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic i jak, aby przypakowac???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej !!! Mam małą prosbe do doswiadczonych osob (mam na myśli trenerów i innych ludzi - najlepiej specjalistów). Chcialbym sie dowiedziec jakie brac odrzywki, jakie cwiczenia wykonywac, jak je zestawiac. , zeby w miare szybko przerobic moje "zasoby energetyczne" (tłuszczyk, itp. :) w dobrze wygladajace mięsnie. Ostatnio sie troche przejalem wyg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8021 Data: 2003-08-01 18:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak to dograc ....

    Temat
    Doping

    Czesc jak to zwylke bywa sezon sie zaczał takze cos trzeba udezyc... plan mniej wiecej jest w głowie ale rada Wiekszych fachowców potrzebna A wiec tak 1-4 metka balkana 30 mg na dzien 1-8 propionat Testostolic 100-150mg co drugi dzien 8-18 susta Balkana 750mg/week jakas mała pauza i 1-5 agovirin codziennie flakonik jeden 4-10 propionat znowu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-04-08 17:37:33 Liczba szacunów: 0