jak lepiej rozplanowac trening : codziennie zrobic 100 brzuszkow czy robic co drugi dzien 200 brzuszkow ?,co lepiej wplywa na rozwijanie miesni ???? te same pytania kieruje do pompek czy lepiej zrobic 100 codziennie czy lepiej 200 co drugi dzien ???
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-07-15 11:42:14 Liczba szacunów: 0
W diecie, a w zasadzie to już mój stały sposób żywienia, mam coś ok 100 gram węglowodanów. Reszta to białka i tłuszcze. Czasem jestem na deficycie a czasem na plusie. Dobrze się czuje na takim swoim makro. Pytanie brzmi, czy są konieczne jakieś cykliczne ładowania węgli? Czy 100gram węgli nie wpłynie negatywnie na zdrowie?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2019-11-11 19:36:04 Liczba szacunów: 0
Witam po dlugiej przerwie, mam prosbe o pomoc w ulozeniu planu treningowego, wiem ze trzeba troche informacji wiecej ale nie wiem co mam napisac za bardzo. Chce lekko poprawic sylwetke i sie ruszac co by za bardzo sadełko nie urosło.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2006-06-18 20:33:22 Liczba szacunów: 0
Mam półtora roczny staż. masa ok.80 184 cm. Diete redukcyjna na 2300 kcal. Mam kupione: BCAA(olimp), kretke mono(nutredent), kompleks wit.B, witaminki, i okolo 140 zl do wydania na suple zastanawiam sie nad thermo speed(olimp) i aptecznym ZMA. Prosze o pomoc jak ja to mam łykać i co kupic
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2005-05-15 14:21:42 Liczba szacunów: 0
Witam!Wlasnie przed chwila skonczylem ukladanie mojego planu trenongowego ale ni chce zeby go ktorys z was ocenial.Che sie tylko spytac czy jak na jeden obwod to 10 roznych cwiczen to nie jest za duzo??Bo wlasnie tak patrze na ten plan i mi sie zdaje ze chyba mnie to przerosnie:)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2006-04-05 20:47:20 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich.pytanie do znawców tematu: czy jest możliwość kupna orginału w polsce ?, na różnych stronach piszą że 99% tego środka to dobre podróbki, a cena kształtuje się około 10 kart orange najmniejszego nominału za granicą, w polsce kosztuje 5 kart. dziwne.......?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-01-03 18:16:51 Liczba szacunów: 0
jak zrobić gwiazdę na gimnastyce?mam to na jutro i może jakąś muzyke do układu gimnastycznego.....proszę!!!a może ktoś wie jak najlepiej się rozciągać by zrobić szpagat? proszę o pomoc..........Kotek..........:):*
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-01-24 16:07:34 Liczba szacunów: 0
jak mogą stopsować T3 kobiety z HASZI MOTO czy wogóle mogĄ stosowac ten środek. Waże około 95 kg mam problem z tarsczycą nie jjem duzo ale waga zupełnie mi nie spada nawet ćwiczenia aerobowe na siłowni nie pomogly w zrzuceniu wagi jedynie modelowały sylwetkę.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-01-31 15:24:32 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17lat 60 wagi i 180 wzrostu. Po dobraniu diety odżywki wybrałem ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Moje pytanie brzmi jak go stosować ? Śniadanie obiad i kolacja? Przed czy po ? Jakie dawki ? Czy tez w dniu treningu też brać przed i po? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-09-30 17:23:49 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam 13 lat, mierze około 163 cm, a ważę 53 kg. Wyglądam trochę chudo na rękach i nogach, a na brzuchu i klacie widać spory tłuszcz :/ Co zrobić, aby być silnym? Nie zależy mi, abym miał mięśnie, głównie siła przy uderzeniu itp. Mogę wydać pieniądze na potrzebny sprzęt. Z góry dziękuje, pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-09-02 22:29:15 Liczba szacunów: 2
Mam w domu gryf prosty z obciążeniami i ćwiczę sobie nim w domu ale nie wiem ile robić serii . Chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśien trójgłowy a także mięśnie klatki pierśiowej . Nie pytam się o ćwiczenia na bicepsy bo mam już nieźle wyrzeźbione . Z góry dzięki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-05-09 23:47:44 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-02-23 19:07:54 Liczba szacunów: 0
Cześć mam 16 lat i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm, jak schudnąć chciałbym ważyć 80 kg. Czy w miesiąc by mi się to udało? Jadł bym same zdrowe rzeczy, zapisał bym się na boks i ćwiczył codziennie. Moglibyście mi podać jakąś diete i zestaw ćwiczeń? Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-11-18 09:23:42 Liczba szacunów: 0
nie wiem czy piszę w dobrym dziale ...ale mam problem gdyż moje bicepsy są bardzo wysoko na ramieniu i wyglądają jak piłki i dziwnie to wygląda słyszałem że na to pomogą ćwiczenia z uchwytem młotkowym. czy to prawda? czy forumowicze coś mogą poradzić,dopowiedzieć. bardzo proszę o opinie i podpowiedzi
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-02-20 16:57:13 Liczba szacunów: 0
Kupiłem ostatnio MASS XXL, NITROBOLON I, MULTIPAC 36(TRECA), CARBO(OLIMP), GLUKOZAMINE(VITALMAXU)... Sytuacja wyglada w ten sposób MUSZE KONIECZNIE PRZYTYĆ potrzebuje wiedziec kiedy i jak mam brac każdy z tych suplementów,co i ile do tego jeść? PS.Mam 173 cm. wzrostu i waze 55 kg.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-12-07 19:09:17 Liczba szacunów: 0
Wie ktoś,gdzie mogę znaleźć jakiś schemat tak,aby ustalić przybliżony ciężar maksymalny na podstawie określonej liczby powtórzeń na danym ciężarze??W necie niedawno szukałem i nie mogłem znaleźć.W Kifie kiedyś takie coś było zamieszczone,ale nie chce mi się przeglądać kilku roczników...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-09-19 19:41:06 Liczba szacunów: 0
Mam 18 lat i tylko 149cm (Jestem chłopakiem) Waże 54kg. Nie rozumiem bo moi rodzice mają po 162cm to ja powinienem miec już z jakieś 164-5cm. Proszę pomóżcie. Jak mogę urosnąc?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2010-05-29 20:02:14 Liczba szacunów: 0
chcę mieć płaski brzuch i chudsze uda.bardzo mi na tym zależy jestem po ciąży i ważę 61 kilo.w jaki sposób dodam szybki sposób i skuteczny w stu procentach mogę to wszystko osiągnąć? i w dość kródkim czasie naprzykład dwa miesiące?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-11-09 18:42:14 Liczba szacunów: 0