Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii, niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Są jednak inne metody [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 2020-01-15 08:21:17 Ocena: 4,67
Czas diety redukcyjnej jest okresem bardzo trudnym, dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2021-04-30 15:34:21 Ocena: 0
Można powiedzieć, że życie kulturysty jest dość monotonne, bo swoje przygotowania dzieli w na dwa główne etapy, które wielokrotnie powtarza, a są nimi: masa redukcja (rzeźba) Oczywiście pod pojęciem „masy” mają oni na myśli zwiększenie wielkości tkanki mięśniowej, a pod pojęciem „redukcja” kryje się zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Ten [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2021-05-12 09:33:24 Ocena: 0
Do hormonów sterydowych zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon), ale też mineralokortykosteroidy (np. aldosteron) oraz androgeny! Wbrew powielanym w Internecie mitach, większość sterydów nie ma nic wspólnego z anabolicznością, czyli nie można mówić, że jeśli dany związek ma budowę sterydową, to od razu, że muszą [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2022-05-01 17:27:57 Ocena: 0
Przyczyną problemów z wagą są najczęściej dwa czynniki, a raczej ich połączenie, chodzi oczywiście o brak kontroli nad ilością spożywanych kalorii i zbyt niską aktywność fizyczną. Jednak ogromny udział ma tutaj lenistwo. Lenistwo to domena sporej części naszego społeczeństwa. Oczywiście mało kto się do tego otwarcie przyzna, a na swoją "obronę" [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2022-06-22 08:18:28 Ocena: 0
Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12677 Data: 2019-03-04 11:09:18 Ocena: 4,5
Anllela Sagra to 27-letnia gwiazda fitness z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów. Na szczęście spotkała na swojej drodze pewną osobę, która zachęciła ją do ćwiczeń siłowych. Zaczęła regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. Ta zmiana bardzo jej się opłaciła, bo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2020-02-04 23:51:02 Ocena: 5
Kiedy pierwszy raz zobaczyliśmy zdjęcie Janice Garay, byliśmy przekonani, że to Jennifer Lopez. Jednak coś nam nie pasowało... Okazało się, że latynoska wokalistka ma fanatycznego sobowtóra! Janice zwróciła na siebie uwagę już w 2017 roku po tym, jak pojawiła się na Instagramie. „To było zwykłe selfie, które zrobiłam w toalecie, a ludzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2021-01-28 20:59:06 Ocena: 0
Potas to minerał, który jest najobficiej występującym wewnątrzkomórkowym kationem w naszym organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Z czym wiąże się zbyt małe spożycie potasu? Gdy zjadasz zbyt mało potasu, wzrasta ryzyko podwyższonego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2021-03-16 18:30:18 Ocena: 0
W Internecie powszechnie uważa się, że kortyzol jest główną negatywną postacią i że jego oddziaływanie na ustrój jest tylko szkodliwe. Jest to nie tylko błędny, ale i absurdalny pogląd. Kortyzol powstaje w korze nadnerczy, jego wydzielanie zależy od funkcjonowania podwzgórza i przysadki. Jest to bardzo podobna oś dla powszechnie znanej dotyczącej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2022-07-14 12:38:58 Ocena: 0
Kobiety zapisując się na siłownię, nawet nie biorą pod uwagę tego, że będą ćwiczyć klatkę piersiową. Cel, jaki im przyświeca, to redukcja nadmiernej masy ciała, ujędrnienie dolnych partii oraz wyrzeźbienie brzucha. Zazwyczaj uważają, że ćwiczenia klatki piersiowej czy pleców należą do ćwiczeń męskich, a ich wykonywanie popsuje im figurę. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23686 Data: 2017-06-05 09:02:31 Ocena: 4,67
Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2017-12-19 10:36:48 Ocena: 5
Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2019-05-05 08:56:35 Ocena: 5
Dorian Yates to jeden z najbardziej legendarnych kulturystów wszech czasów. Mimo że ma na karku 57 lat i jest już na sportowej emeryturze, to nadal prezentuje fenomenalną formę. Yates to sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia. Zaczął startować w zawodach kulturystycznych w 1984 roku i prawie zawsze zdobywał pierwsze miejsce w różnych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2019-08-22 15:58:39 Ocena: 5
Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Budowanie mięśni wymaga nadwyżki kalorii oraz ukierunkowanego treningu. Niestety [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24115 Data: 2019-11-12 23:44:38 Ocena: 5
Ból głowy spowodowany przez kaca jest dość częstym zjawiskiem, które towarzyszy nam następnego dnia po udanej imprezie. Zbyt duża dawka przyjętego alkoholu niesie szereg negatywnych następstw, które musimy odchorować następnego dnia. W artykule przedstawimy sposoby na to, aby poradzić sobie z silnym kacem i bólem głowy oraz przywróceniem równowagi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7222 Data: 2020-05-22 10:54:51 Ocena: 0
Doktor Connor jest dość znanym w sieci specjalistą, który omawia różnorakie środki anaboliczno-androgenne. Rzadko oglądam jego materiały, gdyż ma wyjątkowo nudny styl opowiadania. Connor twierdzi, iż nie da się bezpiecznie brać sterydów anaboliczno-androgennych Przede wszystkim należy ustalić o czym mówimy. Rozsądne branie małych dawek SAA (tj. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9541 Data: 2020-07-26 21:30:53 Ocena: 0
Pierwsza część tego mini cyklu odpowiadała na pytanie: jak długo odpoczywać między treningami tej samej partii mięśniowej. Odpowiedź była nieco rozbudowana ze względu na to, że osoby na różnym poziomie zaawansowania mogą/wymagają nieco innego podejścia do tego zagadnienia. Nieco inne są również ich cele. Przedstawiłem szereg podpowiedzi, które [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2020-10-11 10:52:50 Ocena: 0
Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego i sprawnego ciała. O ile naszą dietę możemy np. wspomóc szejkami czy poprzez zastosowanie odpowiedniej konfiguracji suplementów, tak w przypadku aktywności nikt nie wymyślił jeszcze treningu w pigułce. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na obniżenie parametrów ciśnienia krwi, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2022-02-05 12:01:07 Ocena: 0
Wiele gwiazdy porno musi dbać o to, by ich ciała były w nienagannej kondycji fizycznej. Podczas kręcenia filmu, ich ciała muszą być w niewygodnych dla nich pozycjach i często uprawiają seks godzinami… Wymaga to od nich nie lada kondycji! Nie mówiąc już o idealnej, najlepiej jędrnej sylwetce bez cellulitu i zbędnych fałdek. Kelli Provocateur, która [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15041 Data: 2018-03-13 20:09:28 Ocena: 5