SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Węgle + tłuszcze To jak w końcu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! MAm pytanie: Jak to jest, że gdy czytam forum każdy odradza łączenie węglowodanów z tłuszczami, a za chwilę każdy każe jeść np 100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek w jednym posiłku. Możecie wyjaśnić o co chodzi w tym Pozdro!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2006-02-26 19:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak to działa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio widziałem taki tric. Że kumpel do kumpla mówi żeby kucnoł podparł się rękami zrobił kilkanaście głębokich wdechów i wstał i że zasłabnie. A on co ty pier... i tak zrobił i żeczywiście zasłabł. Może ktoś mi to z medycznego punktu widzenia wytłumaczyć??? To ma związek z tymi wdechami.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2006-06-06 01:46:46 Liczba szacunów: 0
  • złamałem noge i na 6 tygodni jestem zapakowany w gips do połowy uda czyli na ten okres wypada mi oczywiscie siłownia i jakakolwiek forma sportu, takze prosze o porady dotyczące żywienia i ewentualnie jakis cwiczen(posiadam pare hantli 5kg) poniewaz boje sie ze przytyje, a z faktu ze idą świeta to bardzo sie boje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-11-29 13:03:02 Liczba szacunów: 0
  • a ja mam 168 cm wzrostu waze 50 kg mam 18 lat i wygladam jak bym mial 14-15 lat i kady mowi urosniesz urosmiesz tylko ze od 2-3 lat nie rosne i co mam isc zrobic jakies badania czy co ?? bo ponoc rosnie sie do 21 lat tylko mi sie zdaje ze sam z siebie to nie urosne ;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-07-17 14:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać? Xpand+Mono+Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc, kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie? Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ? I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ? Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-03-26 17:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak forma glutaminy najlepsza?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zastanawiam się nad zakupem glutaminy. Przekonali mnie do niej koledzy i chcę zacząć regularnie stosować ten aminokwas. Jednak pamiętam że kiedyś gdzieś przeczytałem o różnych formach glutaminy tzn jakiś peptydach i czymś jeszcze. Może mi ktoś wyjaśnić jaka forma jest najlepsza?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-04-16 13:16:37 Liczba szacunów: 0
  • CeLL Pump + VPX SHOTGUN MHF jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam koledzy i koleżanki, zaopatrzyłem sie w taki zestawik jak w temacie mam do tego jeszcze białko olimp provit 80 wiem, że najlepsze nie jest ale do takiego cyklu myślę, że da rade. Moje pytanie, jak dawkować wyżej wymienione? pozdrawiam i dzieki ;) rośnijcie w Siłę !!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-01-17 22:35:08 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, Jak zacząć dobrze na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie. Mój wiek to 15 lat, Waga 60kg wzrost 178cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, aby w przyszłości być umięśniony dodam, że na klatę biorę 40kg. Moje pytanie jest takie, Jaki plan treningowy na siłowni, jaka dieta, i czy stosować jakieś odżywki ? By siła mięśnie szybko się rozwijały ? Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-07-23 01:21:32 Liczba szacunów: 0
  • czy po treningu jak zażyje odżywke białkowa czy po półgodzinie moge zjeść 3 jajka cale na miękko ? Dopiero po godzinie pierś z kurczaka wraz z warzywami jem ..... . Przyznam,że rano wstajac zjadam porcje owsianki wraz z jogurtem naturalnym i po godzinie na trening ide . Dodam ,że z rana wstajac wypije odzywke białkowa .Nie wiem czy dobra kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-06-06 12:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) Chciałbym abyście wyminili mi wasze propozycje dotyczące tego jaki gainer powinnienem zakupić na masse? Chciałbym aby były dwie propozycje w odpowiedzi i uzasadnienie dlaczego akurat ten co ma takiego w sobie :D Chciałbym też aby jeden z nich był bardzo dobry nie patrząc na cene,a drugi z nich był dobry jak na swoją cene. Co polecicie? Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-06-30 15:52:49 Liczba szacunów: 1
  • Bok uda, jak wydluzyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Da sie jakos ten boczny uda zaznaczkny na zdjeciu pociagnac do kolana? W sensie nie podoba mi sie ta pustka tam. Siady robie w rozdrawie na szerokosc barkow stopy mam skierowane do przodu i moze 10stopni na zewnatrz. Mam nogi jak patyki wazac 78kg ale na serie robie 4x8 x 140 kg, nei ma chyba zle xd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2020-07-31 13:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy i chcialbym was sie poradzic jak przytyc !!? Mam 15 lat i waze 47 kg chcialbym szybko przytyc A przy tym nabrac troche miesni Prosze o odpowiedz!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2008-12-24 23:53:19 Liczba szacunów: 0
  • jak osiagnac duzy biceps???piszcie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pochwalcie sie swoimi metodami i radami jak osiagnac duzy biceps??z gory thx

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2004-03-29 18:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak Robic serie?? ZERKNIJ!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie co sadzicie o treningu masowy gzie seie wygladaja nastepujaco... Pierwsza seria 6 powtorzen Druga 6 powturzen Trecia 6 I czwarta 8 gdzie trzecia i czwrta jest bez przerwy??? VBylem w innym miescie i na silowni trener mi powiedzial ze chlopacy u niego taki trening robia i nie narzekaja... Czy warto sprobowac??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-09-23 14:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie, mój znajomy stosuje dietę Dukana (mimo moich zaleceń ułożenia sobie zbilansowanej diety) od 3 miesięcy, schudł 14 kg, i teraz moje pytanie: Czy stopniowe zwiększanie kcal z obecnych 1200 o 150 kcal tygodniowo do planowanych 2500kcal zapobiegnie powrocie do wagi przed diety? dodam że osobnik biega 3x60 min i 3xFBW.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-01-29 02:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie, bo po skończonym cyklu na mono za jakiś czas chciałbym kupić treca cm3. I mam pytanie bo dawkowanie jest 12kapsułek na dzień. 360caps wystarczy mi na 4 tygodnie, to nie za mało na cykl? I jak coś to ile tych kapsułek wziąć?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2013-08-26 20:27:05 Liczba szacunów: 0
  • jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema przyszedl mi gainer Biogemix monster mass diete mam trening tez o 10 mam trening bo od 15 do 21 pracuje to jedna porcje 75g wezme po sniadaniu 30 min i 1.5h pzred treningiem a druga porcje 75g w robocie ?? mozna tak brac?? w dni nie treningowe moge wziasc zaraz po sniadaniu oraz po obiedzie? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-06-20 13:29:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-06-20 13:24:35 Liczba szacunów: 0
  • jak powstrzymać wilczy apetyt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wstaje o 6 rano i jestem w ruch 12 godzin jak zaczynam jesc mniej to nie mam sily pracowac i na wieczor nie moge powstrzymac sie od objadania.chcialabym schudnac 5kg.Co mam jesc zeby nie czuc glodu czuc sie lekko zeby wieczorem nie dopadal mnie wilczy apetyt????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2011-07-15 19:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet-jak zaplanować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj! Kończę redukcję i mam pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2019-04-04 21:35:55 Liczba szacunów: 0
  • jak obliczyc dla dziewczyny???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!! moja dziweczyna chce zaczac stosowac diete bo troche chce schudnac. co mam obliczyc zeby jej dzienne zapotzrebowanie wyszlo na bialko,wegle i te inne zeczy.macie jakies wzory??z tych postow co sa wyzej to wydaje mi sie ze te wzory sa do obliczania na mase a nie na schydniecie.napiszcie jak to policzyc dzieki!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2004-12-13 14:27:31 Liczba szacunów: 0