SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mój problem dotyczy tego że zgubiłam 12 kg, teraz moja waga od kilku lat utrzymuje się, ale nie wiem co zrobić by pozbyć się "wiszącej skóry ( nie jest jej dużo)i tzw. oponki? Czy najpierw zrzucić troche biegając czy wystarczy robienie brzuszków ? i co jeść w takim wypadku? Zmieniony przez - justa1752 w dniu 2013-12-10 20:29:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-12-10 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam duże nogi(szerokie uda i łydki. Od miesiąca robie trening na masę. W tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. Po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. Nogi od zawsze mam szerokie. Moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie nóg tak aby nie rosły a poprawić ich siłę. Da się?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-01-30 18:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący w sporcie itd. Jak wycwiczyc mój brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo by mi zależało, aby zrobić z tego brzucha ładny kaloryferek. Mógłby ktos mi poradzic jakis trening czy cos? Pobono co dwa dni mocny trening absa i byloby spk. Lat 15 waga 64-65kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba220abeb8842db99fc917cf3920dc6.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2013-06-06 15:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak można zauważyć, gdy reklamuje się BCAA G-Force jest napisanie m.in. "BCAA G-FORCE pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu (GH) oraz insuliny, silnych hormonów anabolicznych." Chciałbym się dowiedzieć jak bardzo to wpływa na ten hormon i czy osoby zażywające go zauważyły jakiś "wzrost" xD

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-09-09 22:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak brak suple? Parę rzeczy...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, zakupiłem ostatnio parę odżywek takich jak: - Olimp Creatine XPLODE - OLIMP Vita Min Multiple Sport - OLIMP ZMA - Olimp BCAA Xplode Powder - OLIMP Gold Omega Sport Edition 120 kps - HI TEC PROTEIN 2250g - HI TEC Whey C-6 2250g Mam swoją koncepcję zażywania, ale chciałbym, żebyście napisali swoje propozycję czego, ile i o jakiej porze. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-10-29 20:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Gainerek-jak to jest ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie na opakowaniu jest napisane: Spozywac zaraz po przyrzadzeniu. Czy to prawda ? Rzeczywiscie nie mozna sobie zrobic i wypic np. za kilka godzin ? Bo jak ide na wyklady to mam nieraz 8 - 20.15 lekcje i nie bardzo mam mozliwosc jedzenia normalnych posilkow. A caly czas na batonach chyba nie mozna jechac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2003-10-08 17:05:16 Liczba szacunów: 0
  • ak zwiekszyć wytrzymałość na 1500,1000 itp ,a wiec powiem tak na czym stoje .... mam 16 lat moja życiuwka na 1000 to 3 minuty 6 sekund(wiem że słąbo) ale przez wakacje robiłem pewną głupote(papierosy) ale tera sie nawracam... i chce jak najszybciej wkucic do dawnej formy( i jeszcze lepszej) wiec prosiłbym o wsparcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2004-11-16 21:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko, jak brac - takie na szybko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam pytanie odnosnie brania: Krety+Dekstro(z tauryna) i Gainera+Ostrowie Do tej pory bralem tak: Kreta 5g i dekstro na czczo pozniej sniadanko a po nim gainer z ostrowia, a pozniej po treningu kreta z dekstro i tu problem czy brac zaraz po dawce krety gainera z ostrowia? czy pozniej? jest jakas roznica? bo ja bralem zaraz po krecie gainera, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-03-28 19:27:35 Liczba szacunów: 0
  • jak to brać??pomocy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. mam 18lat,cwicze już 2lata,brałem juz kiedyś jakieś odzywki..ale dawno to było..moj rekord na klate to 95 kg, Moj wzrost 187cm waga 79kg Kupiłem sobie Olimp CREATINE MEGA CAPS® ile mam to brać ?ile tab. na opakwoaniu pisze 4 dziennie.?? Pomocy???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-07-09 18:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Mam dwie kreatyny jak je połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam w domu dwie kreatyny Weider Maxiumum zell volume krea-genic oraz Olimp mega caps i jak narazie stosuje tak że rano po przebudzeniu przed śniadaniem biore 4 kapsulki olimpa i pije weidera po treningu jakoś o 18 w dni bez treningowe tak samo. I teraz moje pytanie czy brać mam tak jak do tej pory czy może jakies inne pomysły?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-09-04 13:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Omega 3 jak stosowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich ;) mam 18 lat i chciałem sie dowieidzec czy stosowanie omegi 3 bedzie dobrym rozwiazaniem jak chce zgubic brzuch?? chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego dietka xD jak to w ogole lykac?? Gold Omega 3 Olimp 1000mg Fisch Oil-33EPA/22DHA Prosze o rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-09-15 20:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac kreatyne itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema możecie mi napisać jak sie bierze kreatyne bo mówie dla mojej mamy że się bierze na czczo 30minut przed jedzeniem a ona swoje że najpierw jedzenie a potem kreatyna,a przecież jak zjem jedzenie i dostarcze te np.500kalori do oragnizmu to już nie będzie na czczo,z góry dzięki za odpowiedz i nie jestem pewny czy dałem to do odpowiedniego działu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-04-21 18:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-12-13 19:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększać obciażenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wielu z Was robi różnie kombinuje z obciązeniem, jak polecacie zmieniac ćwiczenie w progresie?Cel - masa Przykładowo: uginanie sztangu stojac 5x 30kg x 15(zapas) 32 kg x 12(zapas) 34 kg x 10(zapas) 36 kg. x 8 40 kg x 6 czy może lepiej coś takeigo? 30 kg x 15(zapas) 36 kg. x 12 40 kg. x 8 42 kg. x 6 42 kg x 5 Czy mzoe jakos inaczej? jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-10-02 18:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem dzisiaj Tribulusa od ultimate do tego odrzywke bialkowa ultimate (The ultimate nutrion whey) serwatka 92g. Jak to brac waze 80 kg wzrost 183 wiek 20 lat cwicze od 4 lat. I jeszcze jedno odrzywka jest bezsmakowa na niej jest napisane by mieszac z woda lub sokiem z woda pilem jest obrzydliwa z jakim sokiem najlepiej zmieszac lub co dodac by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2003-10-19 00:27:50 Liczba szacunów: 0
  • jak mam ćwiczyć barki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o część pod nad klatką... Klatę mam rozwaloną, w porównaniu do barków nad nią.. ćwiczę unoszenie przodem hantelki oburącz i sztangi ale nie bardzo widać efekty... no i 3 x arnoldki na treningu barków, carki robie 2 x w tygodniu.. HELP! PzdR

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-01-26 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko i łatwo schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Znacie jakaś diete , dzieki której łatwo, szybko i efektywnie schudne ??Prosze o pomoc . ; )) Mam zamiar do wakacji schudnac gdzies, mniej wiecej 7-9 kg , bo mamy plany ze znajomymi wyjechac na wakacje do Jastarnii i chciała bym świetnie wygladac . ; ) Poprostu nie wiem jak .. ; << Z góry dziekuje ! : )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-03-03 19:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak myślicie co robić redukcje czy mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? Nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) Jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze zdjęcie jak ważyłem 86kg w tamtym roku w lutym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-06-16 22:50:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW-dodajcie jak możecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. PRZYSIAD (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6,6,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA . (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU .(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-03-25 10:25:34 Liczba szacunów: 0
  • deka jak brac

    Temat
    Doping

    witam wszystkich.mam 18 lat i cwicze na siłowni 2 lata.na wakacjachzrobiłem sobie cykl z 10 strzałów omki.teraz chce brac deke tylko nie wiem w jakch dawkach.prosze o pomoc. rosnij zdrowo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2003-09-17 14:03:43 Liczba szacunów: 0