SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak wyrzeźbić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat,57-58kg, ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-02-17 22:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak ocenić staż treningu po redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie bo pisze się ze na początku nie powinno robić się jakiś wielkich treningów bo to nie potrzebne ale tez osoby zaawansowane muszę dać jakiś bodziec do wzrostu. Nogdy nie robiłem masy ale trenuje siłowo od 2 lat, głównie była to redukcja przeplatana z zerem kalorycznym. Zszedłem z 90 km do 70 Teraz jak się za to zabrać bo niby staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-11-01 15:43:22 Liczba szacunów: 0
  • JAk krew z nosa :/

    Temat
    Doping

    Jak juz wczesniej pidsalem jestem na cyklu metka 20mg ed i dzis zlapal mnie lekki katar - smarknalem pare razy i.. poleciala mi krew:/ normalne to ?? da sie jakos temu zaradzic tzn zwiekszyc krzepiwosc krwi bo ona nie chce za bardzo przestac leciec:/ :P mial ktos cos takiego ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2007-01-15 19:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie na porost mięśni [ART]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brzmi to nieprawdopodobnie, a jednak ma sens, bo w podanych niżej przepisach proponujemy uzupełnienie naszych codziennych dań w niezbędne dodatki ułatwiające trawienie, przyswajanie pokarmów i tym samym dostarczenie zwiększonej liczby składników pokarmowych do krwi, a stąd do mięsni. Uzupełniamy zapasy białka Dodaj pokruszone drobno migdały (lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2008-06-18 11:41:08 Liczba szacunów: 0
  • zmniejszyć tk tłuszczową i mięśniową jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę na siłowni już 10 lat dosyć mocno mam rozbudowaną tk mięśniowa ale również i tłuszczowa jest nie mała, nie mogę się teraz pozbyć tej tłuszczowej, tak jakby te mięśnie trzymały tę tk tłuszczową. nie wyglądam żle ale jednak chciała bym zmniejszyć nieco swoje rozmiary, co proponujecie? jaki trening jaka dieta? mam 168 wzrost waga 82 kg tk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-02-03 11:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak spowolnic przemiane materii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy istnieja jakies metody na spowolnienie przemiany materii. Przeczytalem na tym forum, ze oliwka z oliwek (30-40ml dziennie) moze pomoc? Poza tym nie powinno sie jesc malych posilkow, tylko duze. Jakies propozycje?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2003-12-22 17:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Powiedzcie mi panowie znawcy jak to jest, ze przychodzi jakis szczawik na silke, tak na oko 65-70kg wagi. W lapie ze "30"centow a na klate bierze 90-100kg. Nie rozumiem tego zupelnie i poprostu irytuje mnie to, bo osobiscie mam ogromne problemy z ta partia miesniowa a inni jakos nie. Czy ja jakis dzieny jestem czy moze inniejszy???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-10-19 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak używac skutecznie nóg w walce?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Czytając artykuły nie natrafiłem na nic , co pomogło by rozwiązac mój problem zamieszczony w temacie. Oczywiście chodze na MMA ,ale chciałbym rozwinąc swoją umiejętnosc walki nogami.Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywac na worku lub siłowni?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-09-08 21:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić mięśnie rąk ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczynam tańczyć street dance, ale mam trochę za słabe mięśnie rąk. Kiedy próbuje na nich stanąć ( rękach ) trochę mi się chwieją i drżą. Co zrobić by były mocne ? Jakie ćwiczenia muszę stosować i ile razy dziennie? Nie mam możliwości chodzenia na słownie. Proszę o pomoc. ;))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-11-21 11:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak niepoprawnie wykonywane ćwiczenia fizyczne mogą szkodzić młodym chłopakom? Wiecie coś o tym? Bo ja jestem zupełnie zielony :/. Chciałbym też, żebysci nawiązali do sterydów, setabloików czy cos takiego :/ "Tu jest miejsce na Twoją reklamę."

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2003-12-29 10:40:18 Liczba szacunów: 0
  • jak rzucac daleko??

    Temat
    Inne dyscypliny

    pytanie moje to jak rzucac daleko mlotem ,jaki trenrning prowadzic jaka dieta co ja i wogule co brac???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2004-08-14 12:59:20 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiększyc mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    kumpel prosił mnie aby ktos z was pomugł mu w zdobyciu masy oto jego dane: ma 17 lat, 184cm wzrostu i waży 71kg. cwiczy od grudnia zeszłego roku. wiec gdybyscie mogli, napiszcie jakies wskazówki. na klatke bierze 54, tylko jak bedziecie podawac jakąs diete, trening, to bez odżywek. zgóry dziekuje pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-01-14 21:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Miarki storm i shock, jak to w koncu jest?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie moglby ktos wypowiedziec sie ostatecznie jak to jest z tymi miarkami w Storm i Shock? Czy jedna MIARKA dolaczona do tych produktow oznacza jedna PORCJE ktore nalezy przyjac? Czytalem juz na forum rozne opinie (ze , odpowiednia porcja Storm to 3/4 miarki a odpowiednia porcja Shock to 1/2 miarki) Chcialbym wiedziec jak jest naprawde.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-05-09 00:40:09 Liczba szacunów: 0
  • jak leczyć kiłe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak leczyc kile jak dlugo sie stosuje antybiotyki i czy musze byc w szpitalu i jak dlugo utrzymuja sie jakies znaki w organizmie ze sie chorowalo na kile i czy moge byc dawca krwi po przebytej i wyleczonej kile

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-12-06 19:43:40 Liczba szacunów: 0
  • jak sprawdzic czy dziecko jeszcze urosnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    moj syn ma 14 lat 8 mies. i 190 cm wzrostu,jego ojciec 191 cm, matka 170 cmjego brat ma 194cm .Syn gra w koszykowke i chcialby jeszcze urosnac.Czy ma szanse ?Wedlug moich obserwacji nie osiagnal jeszcze pelnej dojrzalosci plciowej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2011-06-29 16:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie. Do pasty zostały użyte następujące składniki: Fasola Jaś - 250gr Cebula - 300gr oliwa - 22ml/gr Jabłko - 120gr Wyszło około 280gr pasty. Jak wyliczyć ile kcal, białka, tłuszczu będzie w 100gr tej pasty? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-06 21:49:13

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2021-03-06 21:48:56 Liczba szacunów: 12
  • Jak zastosowacto polaczenie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zakupiony zestaw : kreatyna sci-tec 500g izolat servatki Ultimate 2270 g glukoza aspargin wit B6 wit B12 tabletki - tylko to jakos inaczej sie nazywa Jak to wszystko polaczyc ( oczywiscie zeby bylo dobrze ), bo sam nie mam pomyslu jak to rozlozyc na dni treningowe i nie treningowe. Z góry dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2005-01-17 13:03:44 Liczba szacunów: 0
  • to bedzie sie coś działo?? mianowicie chodzi mi o cos takigo na silownie chodze o 10 wiec posilek potreningowy jem ok 12 i potem 3 posiłek w dniu wypada mi gdzies na 14.30 i stanie sie coś jak ten 3 posiłek zjem ok 12.30-13 a potem przez 4-5h nie bede nic jadł?? i puzniej dopiero 4 posiłek?? bo ciezko mi tak byc co 2-3h w domu Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2005-07-24 20:38:24 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna to polaczyc i jesli tak jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dymatize Energized Expand, WPC ostrowia, BCAA Mega Caps olimpu - doszly mnie sluchy ze nie mozna laczyc BCAA z jakim kolwiek bialkiem czy to prawdaz?:) i jesli przed treningiem mialbym brac 6tablet BCAA a zaraz po tym mam brac expanda? bo jego tez sie bierze przed treningiem... da sie to jakos polaczyc? z gory dzieku za uwagi pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-06-16 12:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy-Proszę o pomoc z wybraniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post na forum,mianowicie chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2011-03-18 23:57:02 Liczba szacunów: 0