SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak się nazywa ta technika?

    Temat
    Sztuki Walki

    http://www.youtube.com/watch?v=rD_HQ5Yg4LI Jak się nazywa ten kop?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2010-03-28 15:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Od kilku miesiecy trenuje muay thai,treningi mam 2 razy w tygodniu(na razie).Postanowilem dodac do tego trening kondycyjny oraz silownie.Nie mam zbytniego pojecie jak to rozplanowac.Kondycyjnie chialbym biegac,a na silowni chodzi mi o trening silowy.Prosze o jakies podpowiedzi.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2011-02-11 09:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 17lat , ważę 65kg i mam 174cm wzrostu. Chciałbym wyrobić kaloryfer ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Mógłby mi ktoś pomóc ? Jakie ćwiczenia na brzuch, jaką dietę realizować, co i kiedy jeść i wytłumaczyć krok po kroku o masie mięśniowej czy jest potrzebna czy po prostu mam wyrabiać kaloryfer z tego co mam ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-10-21 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-04-25 14:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować białko z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem białko hi tec i CP. Nie wiem jag to przyjmować. Kreatynę muszę wziąć po treningu i odczekać 30 minut z posiłkiem czyli już nie mogę wziąć porcji białka po treningu? Może lepiej brać CP przed treningiem a białko po?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-10-20 19:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczyna zabawę z tym sportem. Ćwiczę od początku roku i od dziś chciałbym zacząć cykl kreatyny. Kupiłem activita 300 kaps. Powiedzcie mi jak najlepiej ją brać? I jak jest z tą fazą nasycenia? Trwa ona 5 dni i trzeba brać przed sniadaniem, przed treningirm, po treningu i przed snem. A przecież w ciągu tych 5 dni nie ćwicze codziennie to jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-03-05 11:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dopadła mnie choroba, mega przeziębienie kaszel i lekka temp, nie mam sily do ćwiczen.. jestem w trakci cyklu, sustanon + omka.. poszlo juz 8 shotów i planuje jeszcze 7... wczesniej shot co 5 dni teraz planowalem walic co 4 dni... mysle ze bede chory jeszcze przez tydzien bo tak zawsze to u mnie trwa ... co mam zrobic ? z przerwa w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-05-08 09:26:46 Liczba szacunów: 0
  • AMPED+mono jak lepiej brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ema, kupiłem AMPED Met-RXa i zwykly monohydra(N)T, no i trenuje na siłowni w pon/śr/czw, we wt/pt mam MMA, weekendy odpoczywam, postanowiłem w dni treningowe na siłowni brać AMPEDA, no i mam dylemat czy brać monohydrat tylko we wtorki i piątki, czy w reszte dni (tj. wt/pt/sob/nie)? jak lepiej ziomki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-05-05 17:59:42 Liczba szacunów: 0
  • HITT jak to robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź? Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-06-16 12:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chcę aby moja suplementacja była wykorzystana na 100% . Posiadam następujące suple : BCAA Glutamina Wapń + magnez i cynk Omega 3 Kreatyna Creabomb Scitec Białko Mega strong protein Olimp Gainer Gain Fast Universal Przedtreningówka Napalm FA Oczywiście staram się przestrzegać diety, jestem w okresie budowania masy, jak optymalnie można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-07-26 19:17:33 Liczba szacunów: 0
  • siema panowie mam pytanie do was i czy możecie mi pomóc?. miałem Deca durabolin 10 ml (1ml-100mg) brałem 200mg co 4-5 dni. do tego dokupiłem 20 ml nandrolone phenylpropionate (1ml-100mg) + 10ml test enanthate (1ml-250mg) możecie mi powiedzieć jak przyjmować to? jakie dawki i co ile? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2014-01-12 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej,mam 15 lat(prawie 16) mam 187 i waze 60kg i jestem dosc szczuplej budowy no i jestem troche takim chuderlakiem.Chcialem wkoncu przybrac troche masy mięsniowej ale nwm od czego zaczac.Wiem ze jestem chudy ale trudno jest przytyc hahahaa nie chce byc znowy jakims pakerem hahhha po prostu chce przybrac troche masy miesniowej,ale nie chce tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-03-03 18:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Olimp 1000 - jak ja stosowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem, ze temat poruszany n-razy ale.. jak brac kreatyne OLIMPa 1000 400 tabletek po 1.9 ? Troche czytalem na ten temat i sklanialam sie raczej ku fazie nasycenia. Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2005-03-14 13:50:36 Liczba szacunów: 0
  • porcje - jak to mierzyć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem ostatnio dużo o dietach, odżywianiu i wiele innych postów mam jedno pytanie podajcie proszę w jaki sposób mierzycie wagę produktów, z których sporządzacie posiłki chyba nie biegacie wszędzie z wagą... chodzi mi, np. 1 łyżka stołowa to tyle i tyle gram czegoś, itp. itd. z góry dzięki! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2004-07-12 11:20:56 Liczba szacunów: 0
  • CZY JAK MIĘŚNIE BOLO TO OZNACZA ZE ROSNO???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytank czy jak miesnie bolo to znaczy, ze rosno czy poprostu przetrenowanie. Z gory thanks za odpowiedz. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2006-01-08 20:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do dyspozycji suple jak w temacie.. jakbyscie to rozlozyli.. jak powinienem przyjmowac na optymalne efekty.. czy zrezygnowac narazie z nitro II? staz ok 3 miesiace.. waga 55kg;/ Pozdrawiam i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2008-01-22 19:43:48 Liczba szacunów: 0
  • jak brać i co brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich ćwiczę już 7 miesięcy, dietę stosowałem przez ostatnie 2 miesiące a teraz za bardzo się nie da trzymać diety bo szkołaĆwiczyłem cały czas na sucho i postanowiłem ze przydały by się jakieś odżywki/suplementy tylko nie wiem co brać i w jakich ilościachmój cel to poprawa masy i siły

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-09-09 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja po hst jak przetrwac dalej ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Skonczylem wlasnie hst, niestety nabylem kontuzje barku. Bede mial teraz roztrenowanie nawet i z 3 tygodnie jak polecacie regenerowac bark?? i czy cwiczyc skoro mnie napier.... gdzies tam w srodku. Jakis rower czy plywanie czy jak zeby nie bylo spadkow no i co robic do tego w sprawie kontuzji ? zalatwilem sobie 10x laser +10x prady. sadzicie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-09-11 23:00:05 Liczba szacunów: 0
  • kilka miesiecy temu podczs springu dostalem mocno w nos , i jest on teraz przestawiony lekko w jedna stronme ,glownie chrzastka,nie jest na srodku,zle mi sie oddycha czy mozna jakos samemu nastawic zeby byla po srodku bo nie chce isc na skomplikowana operacje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2012-02-27 10:55:38 Liczba szacunów: 0
  • co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,jestem ekto, cwicze ok 8 miesiecy teraz mialem przerwe 1miesiac i od 2 tyg znow cwicze , chcialem siegnac po kreatyne ale mam dylemat ; mono czy jablczan ? dodam ze mono kiedys jadlem olimpa (pamietam ze po tabsach czesto biegalem do kibla i nie bylo zabardzo efektow) no i bialeczko do tego np z K** razem z kreatyna K** , co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-11-06 13:17:39 Liczba szacunów: 0