Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-09-18 20:45:29 Liczba szacunów: 0
Po redukcji zeszłam do niedowagi, a nawet wychodzenia. Ważę około 38 kg przy wzroście 152 i wieku 17 lat. Mój poziom tkanki tłuszczowej na wadze z analozatorem wynosił 14/15%. Chciałabym przytyc, ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać ładnych kształtów. Co powinnam zrobić, od czego zacząć? Dodam, że przestałam miesiączkowac. Odżywiam się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2017-02-13 19:26:52 Liczba szacunów: 0
Mam jasną skóre (kartka papieru) i gdy chociaż na chwile jestem na słońcu zaraz pojawia się oparzenie i piegi więc opalanie na słońcu odpada. Jaki więc mam używać samoopalacz i jak go stosować żeby poleprzyć swój stan? POMOCY!!! The A-team member ...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2003-07-14 18:31:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 8 tygodni cwiczylem na mase efekty nawet niezle (standard 3x tydzien 9 serii na klatke itd.), teraz jednak czuje sie przemeczony i chciałbym zrobic sobie jakies 2 tygodnie lekkich treningów. I tu moje pytanie jak powinien ten trening wyglądać i czy moge wejsc troche z diety. Acha cwicze 1,5 roku. ----------------------------- POLSKA [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2003-08-24 11:35:43 Liczba szacunów: 0
Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2004-07-10 20:40:41 Liczba szacunów: 0
Mam ogolnie chuda reke ale biceps to juz porazka u mnie. Najbardziej mnie doluje ze jest on taki waski. Miesnie mam "dlugie" i to widac. Bardzo fajnie wyglada jak biceps jest szerszy przy dlugich miesniach. Jakie cwiczenia mi radzicie robic aby go poszerzyc troche? Mam do dyspozycji dwa hantle po 21kg szt i drazek. z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-01-15 01:05:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak w temacie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytanie jak połączyć (dawkować) te suplementy: VITALMAX Monohydrate Creatin 600g OLIMP CARBONOX 1000 gram Carbo OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80 OLIMP Dextrex Juice 1000 gr. DEKSTROZA + TAURYNA Proszę o odpowiedzi tylko na moje pytanie, z góry dziękuję ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-04-07 10:40:26 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałabym stracić jak najmniej masy mięśniowej. Uslyszalamnostatnio od trenerski, że interwały spalają mase miesniowa i powinnam robić je tylko 1 raz w tygodniu. Potem znow usłyszałam (od kogoś innego) że to areoby spalają mase miesniowa, a interwały bardziej chronią. Obecnie wykonuje 3x w tygodniu areoby po 45 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-03-07 21:00:29 Liczba szacunów: 0
wiek 30 staz 7lat z przerwami waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-04-10 17:46:42 Liczba szacunów: 0
Witam Trenuję piłkę ręczną.Mój dzień składa się z 2 treningów dziennie. Są one dość męczące ,dużo biegania przeplatane z siłownią.Zależy mi na zrzuceniu 8 kilo ,ponieważ chciałabym poprawić wyskok i ogólnie dynamikę. Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 68 kilo.Teraz jem 3 posiłki dziennie ,staram się ograniczać niestety waga stoi .Czy ktoś może [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-08-11 19:06:00 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 16 lat, ważę 65kg, wzrost 170cm. Zatem: ćwiczę od jakiegoś czasu mięśnie brzucha i biceps, nie jest to długi okres czasu. Dieta jest. Chciałbym moje efekty "ulepszyć" kupując jakiś suplement. Myślałem o kreatynie, dokładniej o Cell Pump, ale to podlega jeszcze dyskusji. Jaki suplement byście mi doradzili? Liczę na szybką odpowiedź.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-11-05 23:12:41 Liczba szacunów: 0
Możecie jakoś pomóc z odżywianiem ?? Wiek 16 lat waga; 67kg wzrost; 175cm jem mniej wiecej takie danie w ciagu dnia ; rano; mleko i platki owsiane,rodzynki,orzechy drugie sniadanie omlecik z 3 jaj obiad zupka , kasze,makarony roznie kolacja 1 litr maslanki truskawkowej oraz ryz z dzemem.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-06-29 22:05:11 Liczba szacunów: 0
proste pytanie, jak dlugo nalezy stosowac gainer w przypadku hardgainera, by przy dobrej diecie i dobrym treningu uzyskac dodatkowe przyrosty masy? Longrunner Keep on Running!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2003-11-19 17:32:24 Liczba szacunów: 0
a tak na serio to wykrecilem se lekko staw skokowy i przez to nie moge grac w siatke zrobilem se to wczoraj pobolalo minutke i bylo ok wogole zapomnialem dzisiaj sie rano obudzilem i mnie mocno bolalo co mam zrobic zeby szybko bylo ok narazie sobie mocze noge w wodzie z sola bochenska i smaruje fastumem co poradzicie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2005-09-06 21:43:23 Liczba szacunów: 0
Witam! Czy zna ktoś program treningowy 4dniowy zawierajacy jeden dzien w nim poswiecony na biceps i triceps (na jednym treningu) tzn: pon: bic+tric wt: ??? czw: ??? pt: ??? Nie koniecznie musi to byc poniedziałek. Nie chce kombinowac zbytnio i wymyslac dlatego licze na rade kogos doswiadczonego. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2006-12-29 15:38:23 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy widzieliście ten filmik... ale jak ja go obejrzałem to dostałem na starcie kompleksów ;) Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić więc postanowiłem dać go tutaj - jeśli nie powinien tu być przenieście go gdzieś indziej http://antyklerycow.wrzuta.pl/film/9ptzU9Zz5bR/giuliano_the_beginning_of_a_new_history W tle gadają po rosyjsku chyba [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-07-03 15:21:33 Liczba szacunów: 0
Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-05-11 21:22:00 Liczba szacunów: 0