W jaki sposób mogę zarejestrować się na forum szukam jakiejś opcji zarejestruj się ale nie widzę tego Korzystam tylko z telefonu nie komputera ze to ma znaczenie ? Proszę o jakies linki instrukcje jak to zrobić by moc pisać w każdym dziale itd
o to pytanko do znawcow :) tylko odpowiadajcie z sensem bo artykolow juz sie naczytalem !! ale podajcie to co na was najlepiej dzialalo.A i jeszcze jak czesto cwiczyc ile seri ile ccwiczen i ile powtorzen. Dzieki z gory za konkretne odpowiedzi:)
moje pytanie tak jak w temacie. interesują mnie naturalne sposoby ale nie wymagajcych bardzo wyczerpujących ćwiczeń, poniewaz juz znalazłem jeden artykuł na ten temat. z góry dzięki i pozdro prosze o padanie wszystkich sposobów
obecnie zjadlem 100 scana i dokupilem 100 metki jelfy oraz clomid12tab grecki.Metke jem ok 25 dni 2tabx4dni 4tabx6dni 6tabx13dni Co mam teraz zrobic zeby jeszcze poszla masa????Polska meta niby lepsza wiec jechac 6 tabletek do konaca czy jechac nap 7 dni po 6,chwilowo wejsc na 8 np przez 5 dni i potem opuscic na 6 ????prosze o porade aha i jak z [...]
Witam!Mam pytanie odnośnie teorii i praktyki w SW jak to się ma do siebie?W moim przypadku chodzi głownie o MMA i trochę judo które kiedyś trenowalem.Dużo ogladam filmików w internecie sporo czytałem i chcialem sie dowiedziec czy jest szansa ,ze to mi się przełoży na walki i ogólnie na trening?
jak zgubić tłuszcz z nóg?Chcę zgubić tłuszcz z nóg, ponieważ są zbyt mocno za grube. Reszta ciała jest w porządku, lecz proszę o jakieś ćiwczenia nanogi, by szybko zbędnę tkanki tłuszczowe zrzucić. Mam 17 lat i 85kg. ......... .............................. ............................ ............................. ............................ [...]
Jak w temacie - w sieci są setki kalkulatorów do obliczania tego i nie spotkałem się, żeby wyniki z jakichkolwiek kalkulatorów się zgadzały @@-) Różnice w zapotrzebowaniu dochodzą nawet do 800 kcal! Obecnie układam sobie dietę wg. wzoru 24*waga*aktywność fizyczna, ale ciekawi mnie to, że większość kalkulatorów wykorzystuje jeszcze inne dane takie [...]
Witam! Mam do was pytanie odnośnie rozbudowy przyśrodkowej części m. piersiowego większego (w obrębie przyczepu mostkowo-żebrowego oraz części dolnej). Rozumiem ze fizjologicznie zróżnicowane jest rozmieszczenie włókien mięśniowych, więc jak maksymalnie przyśpieszyć wzrost tej części, o której wspomniałem. Pytanie kieruje do osób znających temat i [...]
Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]
W sferze seksualnej. Proszę tutaj o poważne odpowiedzi. jakie suplementy oraz ewentualnie witamy mogą być skuteczne? Czytałem ostatnio o żeń szeniu. Mam sporo pracy , stresu. Wracam do domu zmęczony, potem idę na siłownię oraz jak wracam do domu to nic mi się nie chce oraz nie mam ochoty na seks. Od nowego roku obiecałem sobie,ze będe trochę [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob odemnie. Przechodzac do celu mojego tematu. Chialbym dowiedziec sie i wysluchac waszych doswiadczen/rad, jak bym mogl zlikwidowac tlusz z mojego brzucha (tak zwana oponke). I w jakim czasie jest mozliwosc zrzucenia tego swistwa. dziekuje wam za odp [...]
Witam. Panowie mam prośbę, ćwicze od miesiąca (4-5 treningów/tydz.), mięśnie już przyzwyczajone do wysiłku, chciałbym teraz zacząć jakiś delikatny cykl na poprawe masy i siły. O ile to możliwe prosze o poradę co zarzucić i w jakich ilościach, chodzi o poprawe sylwetki a nie wygląd koksa. Jaki suple do tego..O dietke już sam zadbam. Wiem wiem [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc przy ustaleniu treningu cwicze po troszku od 6 mniesiency (ale niemam jakiegos scisłego planu treningu). Możlwiości: -17 lat -80 kg -182 cm -36 cm biceps -110 cm klatak piersiowa -60 cm udo Posiatdany sprzęt: 1 Długa sztanga 170cm (10kg) 5 krótkich chantelków (2,5kg) 1 ławeczka z stojakami obcionzenia jakies [...]
Tak jak w temacie. Ogółem dodam rano naczczo aeroby. Myślę żeby dodać efke co sądzicie ? chce redukcje/rekomp to raczej bedzie redukcja ale jesli dobrze patrzec i bedzie to moj 1 cykl to kilo zlapie w masie i na sztandze ? ankiety nie daje bo o rozpiske nie proszę - spadki silowe czy przyrosty beda ? i tak samo z masa moge sie spodziewac mniej [...]
Witam tak jak w temacie. Nie wiem nawet od jakiej diety zacząć a co dopiero ja układać. Jestem dość nietypowym człowiekiem, ponieważ nie jej zbyt wiele ( co innego wskazuje mój wygląd ), a według znajomych tak zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie [...]
Witam. Jestem nowy. Chcę zacząć treningi dla poprawienia samopoczucia itd. nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Interesuje mnie, jakie ćwiczenia, zachowania żywieniowe itd. trzeba podjąć aby mieć takie o to klaty jak na zdjęciu dołączonym. Jakieś pomysły na taką rzeźbę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3646b903e6fd4c4794af67f73da2e313.png
Witam. Jestem na cyklu: 1-16 enan 250mg e5d 5-12 epi 30mg ed Od 3 tygodnia mam zamiar zacząć wbijać HCG w dawce 500IU e7d. Posiadam Ovigil 5000IU. Do liofilizatu dołączony jest rozpuszczalnik 1ml. 1. Jaką trwałość ma rozpuszczone HCG trzymane w lodówce? 2. Używając oryginalnego rozpuszczalnika wyjdzie mi 500IU w każdych 0,1ml. Czy lepiej jest [...]
Witajcie. Zastanawiam się czy kurczak może być podstawą diety. Pod względem wartości odżywczych jest świetny, ale czy pod względem zdrowotnym także? Istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie chorowały. Oto kilka artykułów: Za: [...]
Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]
leci prop 150 mg e2d. wynik testo 9x norma estro 4x norma. wieczna sennosc, brak energi, waga stoi. Do dyspozycji armidex? ile i jak dlugo? to pierwszy cykl.
