SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • I jak tu układać dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jak tu układać dietę, skoro dociera do nas tyle sprzecznych informacji. Nauczyłem się juz uśredniać wskazówki dot. bilansów BTW, ale tym jestem zmieszany: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html wyliczyłem, wyszło ok 35 kcal na kg masy ciała, a tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-11-10 14:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeszcze urosnąć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie. Mam 17 lat i mój wsrost to 180cm. Od roku robie cwiczenia na drążku aby urosnąć lecz nic to nie daje i stoje w miejscu wlasnie od roku... Chcialbym jeszcze urosnac z 5 centymetrow. Ważę średnio ~79-80kg, chodze na silownie w czasie wolnym a twk to ćwicze w domu. Czy nieregularne i niezaplanowane ćwiczenia na miesnie moga przeszkodzic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-05-20 23:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z wagą produktu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak w temacie mam dylemat a mianowicie postanowiłem przygotować sobie chipsy domowe, bez dodatku tłuszczy tylko z samych ziemniaków pokrojonych w cienkie plasterki. Zważyłem ziemniaki przed upieczeniem i miały wagę 265g a po upieczeniu ważyły już 57g. Wiem ze odparowała z nich woda ale czy to znaczy ze wartości odżywcze pozostały z tej większej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-02-25 22:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócic do zwinnosci?

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc.Dokładnie to chcialbym sie dowiedziec jak stac sie znowu zwinny i szybki poniewarz jakies 4 lata chodze na silownie (nie jestem cierzki bo ciagle trzymam wage na zawody warze 67kg) a jak wiadomo silka spowalnia ruchy i przez silke nie jestem juz taki zwinny jak kiedys.Czy cwiczenia rozciagajace ,biegi i cwiczenia na worku bokserskim cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-01-27 10:57:24 Liczba szacunów: 0
  • jak leczyć skręcone kolano

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam wszystkich.. mam ten sam problem, tylko,że ja miałam robioną 2 razy punkcje a kolano wciąż jest jak bania, lekarz powiedział że trzeci raz już nie wolno..nie wie co mam robić, boje się co będzie dalej.wycieli mi takie okienko na tym gipsie. czy wie ktoś może co zrobić żeby to"coś" zeszło z kolana?,sama w domu bez pomocy lekarza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-10-01 10:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic szpagat w 1,5miesiąca ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dziś założyłem się z kolegami o 40zł ( żeby mieć motywację ) że zrobię do końca czerwca to jest 1,5misiące szpagat. I chciałem rady jak to zrobić ?? Jestem już trochę rozciągnięty i juz mam trochę doświadczenia ale nigdy nie zrobiłem szpagatu. I nie wiem jak go zrobić. Dacje jakieś rady ??? Nie interesują mnie odpowiedzi typu "rozciagaj się" bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-05-15 20:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Sorry ze zaczynam nowy temat ale nıe bylo mnıe w kraju ı nıe wıem co sıe wydazylo. Jak przebıegala walka sılvy z arona ı czy byla w mıare wyrownana? Na zagranıcznych forach przeczytalem tylko ze sılva sıe starzeje ı nıe walczy jak kıedys bo za duzo myslı ı za malo atakuje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2005-08-29 13:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak i co wziąźć ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam tu pytanka i prosiłbym odpowiadać tak numerycznie, z góry dzięki. 1. Czy kupowanie białka, węglowodanów, kreatyny jest dozwolone przed 18? 2. Co polecacie nie drogiego, a skutecznego na masę ? 3. Co trzeba brać, żeby treningi dawały efekty, jakieś minimum ? Węgle, białko, co jeszcze?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2012-01-11 17:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam po raz pierwzy w zyciu zapodac az tak duza dawke metki bo az 50mg dziennie - i widze ze wielu dilerow ma tabletki 50mg - czy ktos takie duze stezenie stosowal czy faktrycznie jest tam co ma byc czyli te 50mg ? skoro metka dziala przez ok 5h to taka tabletke trzeba dzielic na 2-3 czesci ???? czy moze zwiekszyli jej okres [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2022-11-17 00:14:32 Liczba szacunów: 3
  • Co i jak na RZEZBE?POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies ciekawe rady,wasze opinie itp. Jesli komus nie chce sie za duzo pisac prosze o przydatne linki,dzieki i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-02-25 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • [Pytanie] Dieta jak to działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, załóżmy że robię diete z ujemnymi kaloriami np zapotrzebowanie wynosi 3000kcal odejmuje od tego 400 (chce robić redukcje) czyli mam 2600kcal rozliczam to na 40 40 20 % (BIAŁKO/WĘGLE/TŁUSZCZ) Czyli kcal i makro mam obliczone. No i dobra diete mam ułożoną(załóżmy) i jak to wszystko wygląda? Wychodzi ze mnie tłuszcz a mięśnie się pokazuje? i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-08-15 21:37:29 Liczba szacunów: 0
  • 1-5metanabol 30mg ed, 1-5 enantan 250mg e5d 5-11 e3d enanthatu poszło ogółem 23 ml - 1 ml=250mg potem 4 tygodnie mostek 250 e8d potem 1-15 omnadren 250e3d Deka 1-12 300mg e7d most 5-6 tygodni omka 250 e10d Prop+ Wino i tu myśle jak rozpisać i po tym odblok tylko też myśle jak? (HCG kłuje przez cały czas cyklicznie co 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2015-05-23 09:58:16 Liczba szacunów: 0
  • A lekarz na to jak na lato... Aminki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zapytałem się niedawno kumpla (ma 16) lat czy kupuje aminki a on powiedział ze nie bo był u lekarza i on mu poradził żeby nie brał bo w tym wieku on jeszcze dorasta i wydzielają sięhormony a żrąc aminki dostarcza się innych a tamte się hamuje itd. Mam 17 lat i trenuje 3 miechy czy mogę brać aminokwasy? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2003-11-21 18:51:34 Liczba szacunów: 0
  • witam.przed treningiem zjadam np.ryż+pierś z kurczaka/schab+buraki ze słokka/ogórek kiszony. jak to jest z tym posiłkiem potreningowym.powinien on być niby bogaty w węglowodany aby je uzupełnić potreningowo.ale tu moje pytanie,bo węglowodanów nie powinno się jeść na noc.dobrze robie jedząć po treningu gotowane jajkja +ew.jakiś jogurt

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-01-10 15:31:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. Wiek – 27 lat 2. Waga – 97 kg 3. Wzrost – 178 cm 4. Aktywność w ciągu dnia: - 7:00 – 15:00/15:30 – praca (siedząca, tzw. biurowa) - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-10-08 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa z oliwek. Jak i z czym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie,znacie jakies dobre sposoby na spozycie oliwy z oliwek ?? nie chodzi mi o wypicie bezposrednio z lyzki bo ten spobo odpada,probowalem raz i mnie na wymioty bralo :// jezeli znacie cos ciekawe bardzo bym prosil o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2006-02-18 21:07:01 Liczba szacunów: 0
  • HST- jak było u Was ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesto w roznych topicach pojawia sie pytanie: w jakim mikrocyklu zanotowaliscie najwieksze przyrosty masy i zmiany w wymiarach ? Szukalem... ale nie znalazlem zadnego konkretnego tematu dotyczace tego pytania, jak bylo u Was z tymi przyrostami ? Osobiscie zanotowalem najwiekszy wzrost masy w "10-tkach" , w "15-tkach" praktycznie nic nie ruszylo a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-03-03 12:42:53 Liczba szacunów: 0
  • starty na wlasna reke, jak zaczac?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Interesują mnie starty w zawodach na własną rękę, sam trenuję itd. jak zacząć karierę i gdzie co i jak najlepiej, w jakim kraju etc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2008-11-18 17:16:01 Liczba szacunów: 1
  • Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2011-02-21 21:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Mesomorph z geranium-jak rozpoznać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy ten mesomorph na allegro to jest z geranium tak jak wszyscy piszą? Czy to ściema? Oraz jak rozpoznać czy ma on czy nie ma ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2016-12-31 12:18:18 Liczba szacunów: 2