Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. w Treningowe biorę Revexa 2 tabsy przed śniadaniem na czczo i przed treningiem 30 minut 2 tabsy, także 4 tabsy revexa w dni treningowe a w nietreningowe to tak samo tylko po 1 sztuce łącznie 2 tabsy w nietreningowe jak to połączyć z Przedtreningówką GEAR - [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-05-12 22:38:58 Liczba szacunów: 0
czesc zalozylem niedawno temat w tym dziale ( http://www.sfd.pl/temat212627/ ) i po przeczytaniu waszych odpowiedzi postanowilem kupic kreatyne Vitalmax Classic 300g ,treca mass xxl 2 kg a takze do kreatyny glukoze w jakims supermarkecie. Teraz tylko jest maly problem bo nie wiem jak byloby najlepiej spozywac te odzywki (chodzi mi tu ile gramow [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2005-07-17 20:30:25 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowym uzytkowanikiem, mam 179 cm wzrostu, 64kg, 19 lat. pOtrzebuje pomocy, cwicze kolo 6 miesiecy jakies efekty sa bo juz cos tma wiecej wyciksam tylko nie umiem przybrac na masie, bralem Gainera z vitalmaxa ale jakos nie widzialem po nim efektow. moze pomoze mi ktos ulozyc jakas diete albo cos. Z gory dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-01-18 22:29:15 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps. Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm. Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni. Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ? Z góry dzięki za pomoc ;) pozdro.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-03-31 22:45:47 Liczba szacunów: 0
WITAM. JESTEM TYPOWYM ENDOMORFIKIEM I JAK KAŻDY MAM PROBLEM Z UDAMI I TALIĄ. TERAZ MOJA WAGA WYNOSI 87KG ALE 1/2ROKU TEMU BYŁO 112KG, JUŻ WYGLĄDAM JAK TO SIĘ MÓWI "W MIARĘ". UŁOŻYŁEM SOBIE DIETĘ: TŁUSZCZ:1G/KGMC BIAŁKO:2.6G/KGMC WW:2.2G/KGMC KCAL:2500 KIEDYŚ SŁYSZAŁEM ŻE DLA ENDOMORFIKÓW POWINNA BYĆ JAKAŚ SPECYFICZNA DIETA. MÓGŁBY KTOŚ POMÓC CO [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-07-01 17:02:49 Liczba szacunów: 0
Nw dokładnie jak sie ten sprzet nazywa wiec napisze nazwe cwiczenia dla ulatwienia i proźbe jak zrobić ten sprzęt żeby cwiczyć nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: Ma ktoś zdjecia albo jakiś link jak zrobić ten sprzęt :) Dziekuje za odp :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2013-12-08 23:09:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Jestem wlasnie na cyklu Enan+ winko, wcześniej leciał sam test, wyglada to mniej więcej tak: 1-22 test Enan na początku leciało 250mg e4d pózniej zwiększyłem na 250 e3d i od jakiegoś czasu leci 250 e5d +winko 18-24 wino 30mg ed Jestem aktualnie w 21tyg i chce sie dowiedzieć jak z odblokiem? Planuje 15000hcg +24tab clomidu +pudło [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2017-02-12 18:29:06 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem nowy na forum i zadaję pytanie jak w temacie jak najlepiej trenować siłę strzału i szybkość biegu ? Mam 17 lat i gram w klubie B klasy , jednak ostatnia runda była dla mnie całkiem nieudana... proszę o odpowiedź co do trenowania
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2010-01-17 12:58:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jak każdy człowiek, chciałbym lepiej wyglądać i mieć nieco więcej siły Oczko Tak właśnie i trafiłem tutaj, mam 180cm i 67kg, postura szczupła, dieta? Raczej brak, bardziej mięso niż warzywa. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz hantli 20kg. Tak więc chciałbym się nieco dowiedzieć jak ćwiczyć i ile, czy może jakaś A6W czy coś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2012-08-11 22:11:06 Liczba szacunów: 0
Witam, w wyszukiwarce nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Czy mógłby ktoś mi powiedzieć jak dawkować ten produkt? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Podają że jest to przed treningówka, ale zastanawia mnie czy powinienem brać ją też w DNT? Gdzieś czytałem, że działa jak kreatyna i magazynuje się w mięśniach. Dodam [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-11-18 17:29:35 Liczba szacunów: 0
Witam Cwicze od 2 lat ale nic nie zazywalem mam dosyc duza mase ciala niezlego brzuszka i dlatego nie zazywalem zadnych bialek, teraz skusile sie na kreatyne kupilem "Pure creatine" (micro-fine powder) 500g (jeden cykl)i niewiem zupelnie jak sie ja bierze z czym rozrabia jakie dawki i kiedy mozecie mi troche to objasnic i jakas rozpiske kiedy i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2003-08-30 17:36:02 Liczba szacunów: 0
michail czy mógłbyś mi pomódz ? chciałbym zacząć trening dwa razy dziennie ale nie wiem jak to zrobić , a mianowicie jakie odstępy robić między treningami aha i jeszcze mam prośbe .czy możesz napisać pare przykładowych super serii na klatke albo bica, ewentualnie bary z góry thanks I MUST POWER UP ! ! !
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2003-10-31 21:12:50 Liczba szacunów: 0
Mam nie lada problem, ponieważ kilka dni temu rozpocząłem redukcje a pracuje zmianowo na szpitalnym SORze. Zjadam dziennie te swoje 2500 kalorii w dzień, no a co mam rozbić jak idę na noc i spać pójdę o 9 rano następnego dnia. Czy powiedzmy, po 12 uznać że to już kolejny dzień i ładować kolejne kalorie, czy rozbić te 2500 na dzień i noc, ale [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-10-28 14:31:42 Liczba szacunów: 0
witaam! chcialem sie dowieedziec jak mam uklozyc dieeteee?? wieeem moge se poczytac jak ale ja tego nieczajeee eeheehee pomooze ktooos co mam jeesc zeby rosnac?? mam 18 lat,wzrost 179, 76 kg,35 w lapie od pol roku cwiczeee. pomozcie pliis:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-02-12 21:53:07 Liczba szacunów: 0
http://www.ciacha.net/ciacha/1,81835,7822862,Schlierenzauerowa_uczta_klatowa_.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ciachasportsfd0309 Komentarze pod tego szczypiora mnie rozwaliły Co o tym myślicie ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2010-05-24 00:38:17 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie :Jak nazywają się te mięsnie?Jakimi ćwiczeniami je uwidocznić? @edit lewe kółko,na prawe nie patrzcie,paint zmulił;d Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-08-16 15:30:56
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2010-08-16 15:29:10 Liczba szacunów: 0
Jak to z tą Ostrowią, wszyscy na początku się zachwycali, później przeszli na vitafita krytykując Ostrowię. Ostrowia przeszła testy forumowiczów na 5 z plusem. Pytanie brzmi, czy oprócz faktu że się kiepsko rozpuszcza i smakuje, to co stoi na przeszkodzie w jej używaniu? Jest to lipne białko?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2010-10-28 21:24:06 Liczba szacunów: 0
Ile i jak mam trenować by uzyskać Six Pack ? do tej pory trenowałam 5min-10min kilka razy dziennie kiedy miałam wolną chwile.. także herbatę odchudzającom i tabletki odchudzającom ... ale nadal mam tłuszcz ...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2011-07-09 20:39:20 Liczba szacunów: 0