SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Gaz obronny - jaki, gdzie kupić, jak używać.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie. Mam problem i to dość duży. Mówiąc wprost jestem na celowniku i potrzebuję coś do obrony, ponieważ nie jestem w stanie sam pokonać kilkunastu osób szarżujących na mnie. Chcę kupić gaz obronny i tu pierwsze pytanie pieprzowy czy paraliżujący? Jaka jest różnica w skuteczności działania? Gdzie można kupić takie coś - w internecie lub na tere

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16537 Data: 2011-01-03 16:38:27 Liczba szacunów: 2
  • Jak szybko powiekszyc miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15lat, wzrost 170+ ,50kg i cwicze od miecha, ale brakuje mi siły max pocwicze 1h na siłowni i już nie moge bo jeste wyczerpany.Wiec moja prosba jakie odżywki byly by najlepsze żebym szybko mógł zdobyc mase mięśniową bo przecież zaniedługo lato a ja chce jakos wyglondać na basenie.Wiem ze musiałbym równierz zmienic moją diete więc przedsta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 2008-05-30 18:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem taka jak Wy, czy też mogę schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was drogie Ladies, Jak wiele moich poprzedniczek nie chcę już dłużej wstydzić się swojego ciała, chciałabym być szczupła, zdrowa i mieć zgrabną sylwetkę. Dużo się tutaj naczytałam i... totalnie straciłam nadzieję :( Możecie spytać dlaczego? O tym właśnie chciałabym porozmawiać. Od kilku lat (a wieku poczciwego jeszcze nie osiągnęłam) jestem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-02-27 23:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Kaszak jak usunąć??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,chciałbym zapytac czy kaszaka można "załatwić' jakimś domowym sposobem?byłem u chirurga powiedział mi że będzie wycinał ale musze zaszczepić się na żółtaczke a to troche trwa tak więc czy można usunąc w domu(np.przebić igłą) i czy to jest bezpieczne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 11:05:13 Liczba szacunów: 6
  • Universal Animal Cuts - jak dawkowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam problem, nie wiem jak brac animal cuts wersje z 42 saszetkami. Na informacji jest tylko ze pomiedzy posiłkami na pusty żołądek jednak chcialbym jakies obszerniejsze info i prosze o pomoc. Zmieniony przez - quakemind w dniu 2007-07-10 17:38:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 17:15:02 Liczba szacunów: 19
  • Nadwyrężone stawy kolanowe - jak długo?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Od jakiegoś czasu codziennie wykonywałam rozmaite treningi. Głównie cardio, mocno wysiłkowe, tzw. HIITy, Insanity z Shaunem T. Potem zaczęłam chodzić na siłownię i tam doszło np. 20 min na orbitreku, potem 20 min na biezni + potem jakieś zajęcia typu TBC. Prawie 2 tyg. temu byłam ostatni raz na siłowni. Biegłam 30 min na bieżni, ale to była

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2014-06-28 20:34:33 Liczba szacunów: 0
  • jak zapobiec rozstępom??

    Temat
    Doping

    czy ktos mi moze polecic jakąś maść zapobiegającą rozstępom? w najbliższym czasie bede zabieram sie za winko z deka i wolalbym zapobiec niz leczy cpotem. pozdro @ll, zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-05 10:22:36 Liczba szacunów: 0
  • przerwałem 6 weidera jak d niej wrocic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to juz 2tygodnie temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-11-12 16:48:10 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode, Creatine Explode, Carbo, itd...jak to wszystko scalić?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie. Dopiero rok ćwiczę na siłowni. Brałem już sporadycznie nieco suplementów, teraz chciałbym poważnie zabrać się do tematu. Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-08-26 21:51:01 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować rzuty nożem?

    Temat
    Sztuki Walki

    trenuje rzuty nożem troche czasu ale nie moge dojść do zadowalającje skuteczności. najlepiej wychodzą mi rzuty z ok. 4m około 70% trafień. jak skutecznie nauczyć się rzucać nożem?

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-24 17:36:43 Liczba szacunów: 5
  • Bcaa i odżywka białkowa jajeczna jak łączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej mam pare pytan: ostatnio zakupiłem sobie bcaa xplode olimpu i nie wiem jak do końca ja brac. Sprawa wygląda nastepująco robie trening na mase, diete mam i przestrzegam jej, kase też mam i stać mnie na dodatkowe suple, z dietą ćwicze już jakies 10 miesiecy i postanowiłem wprowadzić nowe suple(glutamine i bcaa). Pytanie 1: czy jeżeli godzine prz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2010-08-19 17:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać 2-3 dniowy zarost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie. Są jakieś maszynki elefktryczne które podczas golenia zostawiają ok 2mm zarost?? nie lubie jak mam gładką twarz ani nie lubie zbyt dużego zarostu. Mojej dziewczynie tez podoba się taki 2-3 dniowy, więc pytanie czy można to jakoś utrzymać?:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 00:53:59 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu jak zaczac??

    Temat
    Doping

    witam planuje cykl na ph będę chciał brać epi+trenavol+PCT ASSIST COMPETITIVE EDGE LABS .wiem ze cykl zrobię tak 1tydz trenavol 2 kaps + cycle assist 4 kaps 2tydz trenavol 3 kaps + cycle assist 4 kaps 3tydz trenavol 3 kaps + epi 2 kaps + cycle assist 8 kaps 4tydz trenavol 3 kaps + epi 3 kaps + cycle assist 8 kaps 5-6 tydz EPI 3-4 kaps + cycle assis

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-11-01 11:13:55 Liczba szacunów: 0
  • jak brać kreatynę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie bral ktos kreatyne mega caps olimpu 300 caps ? Biore kreatyne w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu i w dni nietrenibgowe 5 g na czczo , jesli bral ktos te kreatyne to moglby napisac na ile tygodniu mi wystarczyla ? Z gory dzieki , Pozrdo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 22:07:11 Liczba szacunów: 5
  • powiekszenie posladkow jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci.. interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi ta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16571 Data: 2005-09-04 11:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwolnić metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się was zapytać czy znacie jakieś sposoby na spowolnienie metabolizmu oprocz tego że jeść rzadko ale większe posiłki.Czy człowiek który nie ćwiczy a ma szybką przemiane materii łatwiej przytyje jeśli zmieni metabolizm na wolniejszy????

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 14:38:13 Liczba szacunów: 14
  • Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Chcialbym osiagnac "kaloryfer" na brzuchu, jestem zdeterminowany i chce to dobrze zrobic, potrzebuje pomocy jakiegos fachowca, ktory napisze mi co mam robic, kiedy mam robic i po ile mam robic zeby osiagnac super brzuch. Z gory podkreslam ze nie mam drazka wiec prosze musze sie katowac w inny sposob. Przydal by tez sie jakis srodek pomocnicz

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 17020 Data: 2003-03-28 21:06:03 Liczba szacunów: 1
  • Jaki %BF? Jak się wyrzeźbić? (zdjęcia, jadłospis, trening)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://photoload.ru/data/f0/0d/e8/f00de88c59d31d4ce0aa45bc3d91cebd_pv.jpg http://photoload.ru/data/19/e1/c7/19e1c719e275a80aa123b42273630ff8_pv.jpg http://photoload.ru/data/7a/42/6e/7a426e068d1a3854b1eef2d86d73d0fd_pv.jpg 19 lat, 173cm wzrostu, 66.5kg wagi Przykładowy jadłospis w dzień treningowy: 1.: Owsiane górskie, owoc, mleko pełne, chude mięso

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-12-10 17:24:00 Liczba szacunów: 0
  • jak odchudzic biodra i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-27 11:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a beta bloker- jak styl zycia podjąć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam co sądzicie o braniu beta blokerów (w moim przypadku lek nebilet 5mg) i trenowaniem na siłowni? trenuje juz ponad 10 lat z drobnymi przerwami. mam specyficzna prace gdyz pracuje w górnictwie jak pracownik fizyczny- górnik przy wydobyciu, moja prace określam jako ciężką. od jakiego czasu stwierdzono u mnie nadcisnienie choc nie jestem do konca

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2015-12-17 19:53:37 Liczba szacunów: 0