SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Chodzi mi o technikę, tzn. opuszczam sztangę do linii oczu, brody, szyi, czy do samej klatki ? Im niżej opuszam tym mniej zrobię serii danym ciężarem (jak każdy pewnie), w atlasie jest niby do klatki ale nie widzialem zeby ktos tak robil (co nie znaczy ze dobrze robi) wiec dlatego sie pytam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2006-08-25 15:05:03 Liczba szacunów: 0
  • "Pompa" bez pompy - jak długo trzeba czekać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Załóżmy, że aktualnie mam wymiary X. W czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary Y. Teraz pytanie - jak się Wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi minąć, aby mięśnie w każdej porze dnia wyglądały tak, jak aktualnie wyglądają na pompie? Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2013-07-26 12:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać suplementy uzupełniające diete

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-05 12:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam nie mam doświadczenia w tych sprawach chciałem sie dowiedzieć gdzie i jakimi igłami przywalić DEKE ... No a całkiem dobrze było by jak ktoś by mi napisał ile jej tygodniowo moza przy***ać ... :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2004-04-14 00:16:15 Liczba szacunów: 1
  • Jak dawkować VItargo GOLD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak dawkować Vitargo GOLD podkreślam GOLD a nie zwykłe bo jak dawkowałem jak Vitargo z Treca tzn, 50g na 700ml napoju to wyszło rzadkie i bez smaku. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2011-04-06 20:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze tutaj z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2013-04-02 15:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić masę z pośladków i ud?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę zbędnej masy z ud i posladków (w zimę trochę się przytyło :) ) Co proponujecie? Zastanawiam się nad bieganiem, czy to mogłoby pomoc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2004-06-20 14:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl dieta + forma aktywnosci do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-06-01 23:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. O czego zacząć. Mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. Lekarz powiedział ze siłownia dobrze mi zrobi bo nie będę myslał o problemach. Jak odzyskać straconą wagę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-09-25 23:05:44 Liczba szacunów: 0
  • jak wycwiczyc kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chcialbym wycwiczyc kaloryfer na brzuchu ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-01-04 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, mam do zaoferowania koszulki z Pretoriana w kolorze czarnym lub białym jak dotąd nie mogłem takich znaleźć w Polsce, dodam tylko że rozmiarówka jest zaniżona XXL odpowiada L lub L/XL więcej info: http://allegro.pl/koszulka-mma-junior-dos-santos-pretorian-team-ufc-i2883887336.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2012-12-19 00:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?? help

    Temat
    Ladies SFD

    Wiatm. Piszę tutaj poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Mam 162cm wzrostu waze 68,8kg. Zanim zajrzałam tutaj próbowałąm milion diet dukan,1000kcal teraz obecnie 1200 dopiero gdy odkryłam to forum okazało sie jakim dysmózgiem jestem. Muuuusze do lipca zrzucic ok 8kg. Nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni jedynie treningi fitnesy na podworku.? Prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2016-05-18 14:04:04 Liczba szacunów: 4
  • Twardy jak skała!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby sie nabil pożadnie. po kazdym treningu bicpes robi sie coraz slabszy i mniej twardy. POMOCY! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2004-01-15 21:47:10 Liczba szacunów: 0
  • jak to teraz jest ??

    Temat
    Doping

    mam czlowieka w grecji i tak sie zastanawiam czy by mi nie mogl przywiezc pare rzeczy Tylko teraz pytanie jak to jest po wejsciu do uni czy sa jakies kontrole bo granic podobno nie ma i sa tylko 24 sek na odprawienie jednego czlowieka na granicy czy cos takiego. Nie wiem dokladnie. Moze ktos sie orientuje co i jak ? aha koles bedzie jechal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2004-05-08 16:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonywać Abs II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś zamieścić tutaj opis jak wykonywać poszczególne ćwiczenia na pierwszym, drugim i trzecim poziomie ABS II?? Albo jkaiś filmik?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2009-03-20 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • jak przejść na boks zawodowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bo ja zacząłem trenować boks amatorski w wieku 16 lat , lecz po 3 miesiącach doznałem kontuzji i kontynuuje treningi w wieku 18 lat , lecz ogarnąłem podstawy i próbuje trudniejszych rzeczy , planuje przejść na zawodowy w wieku 23 lat , powiedzcie mi , jakie są wymagania przejścia z amatorskiego na zawodowy? czy coś muszę wpłacić wpisowego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-10-03 10:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Wrestlerzy. Jak oni cwiczą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zawsze zastanawialo mnie jak cwiczą wrestlezy ze są tak odporni na ból. Jak mylslicie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2010-12-30 00:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Ile redukować,jak budować mięsnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od 3 miesięcy jestem na redukcji,mam 14 lat.Na wadze straciłem 20kg,aktualnie ważę 72 kg.Na początku miałem cel zejść do 72 kg,jednak widzę że na brzuchu jest jeszcze trochę tłuszczu i mam pytanie ile jeszcze mógłbym zredukować(foto niżej),oraz jak mógłbym ewentualnie na tym etapie powoli redukować oraz "powiększyć" mięśnie Tutaj fot [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-09-09 15:23:49 Liczba szacunów: 0
  • odbudowa utraconej masy jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem z którym chciałbym sobie szybko poradzic a mianowicie 4 miesiące temu zaczełem jezdzić cięzarówką i troszke zaniedbałem siłownie i oczywiście diete. Po dwóch miesiacach schudłem około czterech kilogramów a po kolejnych dwóch wyjechałem za granice do pracy fizycznej i tez poleciało nastepne 4! Mam do was taka prośbę w jaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-10-17 22:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować Flex'a?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jak w temacie: jak stosować flexa w przypadku gdy czuję że potrzebuję wsparcia dla stawów i mięśni - pisałem w innym temacie że odczuwam bóle itp. Chciałbym się wspomóc tym flexem (oprócz odpoczynku oczywiście w treningach). http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html#wartosci Co sądzicie? Bo producent zaleca 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2016-07-28 13:46:14 Liczba szacunów: 1