SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Cze wszystki postanowiłem coś poskrobać... Często sie mówi o dysproporcjach rąk barków pleców , no i klatki... Jednym z głównych przyczyn dyspropocji oprócz "genetycznego daru" są ćwiczenia a co za tym idzie ich technika i sposób w jaki do nich podchodzimy... mając ćwiczenia złożone i izolowane, możemy wykonywać je albo używając dwóch rąk albo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 2005-06-23 09:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyrządzić pierś z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przyrządzacie pierś z kurczaka bo słyszałem, że to się smarzy jak schabowy?A przecież smarzone jest be :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2006-04-14 21:41:02 Liczba szacunów: 0
  • chudy Biceps jak go poszezyc???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie jest dobre na poszerzenie bicepsa bo mam strasznie chudy kolo lokcia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2010-12-29 11:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyc wytrzymałosc mięsni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to że np kiedy robie bary pierwsze cwiczenie jakie wykonuję to unoszenie hantelek siła nawet idzie ,widze to po hatlach lecz kiedy podchodze do 2 cwiczenia wyciskanie za głowy na suwnicy nie widzę zadncyh postepów wrecz sie cofam brakuje mi jakby siły na to ćwiczenie i wytrzymałości,jak zwiekszyc wytrzymałosc aby widział postepy w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2013-11-08 17:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Co, jak i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak już kiedyś wspominałem mam 17 lat i jestem bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2005-03-05 13:42:55 Liczba szacunów: 0
  • jak podłaczyc kino pod telewizor,-schnella

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cze mam mało czasu a nie moge podłaczyc kina domowego pod telewizor powieccie jaki powinnieniem miec kabel tzn . jakie kolory itp . jak nie bende miał takiego kabla to musze szybko polelecice do somsiadów , imprezze rozkrecam o 24 , czas sie liczy , wiem ze to nie ten dział ale wy tu wszystko wiecie wiecej niz na innych forach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2006-12-31 23:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Cm3 jabłczan kreatyny 180 kaps + thermo fat burner 120 kaps jak brać ? :D ponieważ chce brac wszytsko naraz bo mam krótki termin ważnosci ;p i zeby efekty były lepsze po kreatynie niz tfb zeby tylko coś tam dało :PP np 3 dni w tygodniu na kreatynie siłowy trening a 2 dni bieganie na tfb można tak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2009-09-06 11:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?! Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-06-05 16:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo masa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje pytanie jest nastepujace. Jak długo mozna robic cykl po cyklu treningi masowe? Czy jest z góry okreslone ze np. po jednym cyklu masowym trzeba zrobic np. trening gestosciowy? Czy poprostu trzeba zmieniac cwiczenia w treningach masowych co np. 6tyg..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2006-12-28 08:56:39 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+SPalacz+ kreta+ dodatki. Jak stosować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z wrzuceniem do planu jabłczan kreatyny. Czytałem, że kreta wraz ze spalaczem dają dobre efekty na rzeźbę. Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym), zielona lub czerwona herbata. Ankieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-09-23 11:40:30 Liczba szacunów: 0
  • oceniajcie jak chcecie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    zrobilem sobie jedna fotke cwiczac w domu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2005-07-06 20:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac pomocy !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem xploode jedynke , bcca z glutamina z activlabu , uniwersal creatine 500g (mono) , białko i weglowodany . Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac? hmm coj pomysl jest taki DT uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-03-06 16:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować dietę na schudnięcie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Postanowiłem schudnąć głównie z wewnętrznej strony ud, a że nie ma odchudzania miejscowego postanowiłem schudnąć ogólnie. I zwracam się o pomoc, jak ułożyć plan na odchudzanie? Co dokładnie? Czytając wskazówki żywieniowe nic nie rozumiem z tego. I do tego chciałbym dorzucić te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-12-31 04:14:28 Liczba szacunów: 0
  • jw., chodzi dokładnie o Magiura Julie z przed 2-3 lat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2006-08-14 16:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje...? jak ćwiczyć..?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, cwicze od pół roku,za miesiac wybieram sie na silke, bede przez ten czas stosowal dietę, ale co w wakacje, kiedy bede cały czas spędzał na dworze, oraz wyjazd na jakis oboz... wiec ile cwiczyc ,i jak..? bo w godz. 18 - 20 gdy ćwicze teraz odpada... bo wtedy na polku jestem na 100% mozecie dodac równierz co mam jest? ale z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2008-03-01 09:09:49 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozpisac kre-alkalyn olimpu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat i waze 63kg staz rok kupilem sobie kre-alkalyn olimpu 2500 MC prosil bym o pomoc w rozpisaniu tego.dodatkowo na stale stosuje suplementacje bcaa/aminy proste/carbo prosilbym o pomoc ile capsow brac w DT,DNT i kiedy po ile i czy kupic cos na przerwe pomiedzy cyklami dla podtrzymania dziekuje

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-08-29 17:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Mas-media oraz środowisko lekarskie cały czas straszy jaki to testosteron ma wady sie po zażyciu testa zostanie się impotentem będzie sie miało nadciśnienie problemy z psychiką wątrobą nerkami sercem itd. Oto publikacja z MD. Androgeny nie są złem wcielonym! data: 22.02.2011 Zajmowanie się fizjologią androgenów jest równie fascynujące, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2012-04-05 13:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam mini dietke 3 kg białka :) kreatyne dymatize 500g ,aakg i bcaaSFD 200 kaspow.. a wiec bialko wdg brakow w diecie to wiem .. kreatyne w DT 10g i DNT 10 ( po 5 g rano i 5g po wieczorem/po treningu) aakg 5kaspow przed tren . tylko powiedzcie mi jak dawkowac bcaa ?? mam 200 kaspow i niewiem czy przed czy po i po ile ?? sadze ze lepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-12-04 21:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 18lat i postanowilem wziasc metke jako 1 koks bo mam trudnosci z nabraniem masy , chodz miesnie sa to mnie to niesatysfakcjonuje , mozliwe to ze mam szybka przemiane materii. A wiec : lat: 18 wzrost: 182cm waga: 66kg Biceps: 34 Klatka piersiowa : 104 Jezeli moglby ktos ustalic mi dawkowanie metki(100szt malay tiger 10mg) bylbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-03-13 17:46:26 Liczba szacunów: 0
  • jak się dostać do legi cudzoziemskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co mam zrobić żeby cię dostać do legi cudzoziemskiej????????????????? Ile legionista zarabia???????????????? Ile trwa kontrakt??????????????????? I gdzie mam się zgłosić???????????????????? I co będzie należało do moich obowiąsków jak już zostanę legionistą?????????????????????????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2010-11-11 07:29:55 Liczba szacunów: 0