SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie no jadę FBW dalej i jak będę wiedział co z kolanami to wtedy zdecyduję. Przy FBW częściej mam drążek przez co idzie siła na drążku:-))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 10:01:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I -

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 11938 Data: 2012-01-13 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ksiazek Podstawowa kwestia trening to poszukiwanie metody która bedzie sie sprawdzała w twoim wypadku u mnie sprawdza sie system FBW i moje plany opieram właśnie na FBW bo pozwala mi sie rozwijać . CHCESZ eksperymentować twój czas ( młody jesteś ) SPLIT to podział , a ty przedstawiasz go w najgorszej wersji z beznadziejnym doborem ćwiczeń itd... n

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-02-26 13:07:39 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ! ćwiczę FBW 4 x tydzień i od 2 miesięcy, mam ułożona dietę efekty nawet zadowalające ;) lecz wiem że będę musiał zmienić trening i tu pytanie na jaki ? chciałbym już teraz sobie go dopracować a zacząć jak FBW "przestanie na mnie działać"

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 20:06:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Jaką progresję zastosować przy treningu HBW? Przy FBW, stosowałem progresję a'la Joe Weider: 80% obliczam i robie bardzo powolną progresję. Nie spieszy mi się, wolę robić poprawnie technicznie, niż szaleć z szybkim dodawaniem obciążenia. Wymyśliłem nawet coś takiego 1 sesja treningowa(3s ćwiczenia x) : 8p 8p 8p na przykład 50kg 2 sesja treni

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 20:53:07 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to mam dwa pytania: 1. Chciałbym zacząć planem FBW mój staż to 7 miesiąc i od razu chce zacząć cykl na kreatynie mono ale nie iwiem czy ten FBW ma być 1 zestaw w tygodniu czy dwa zestawy w tygodniu. 2. Czy to prawda żeby podnosić więcej na klatę i żeby jakoś masa poszła (najsłabsza partia u mnie) lepiej robić max. 8 powtórzeń jak największy

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 19:16:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    takie pytanko panowie czy dobrze zrobie jadac fbw i brzuch mam2x w tyg z racji tego ze koncze powoli fbw zwieksze ilosc seri do 8-10 i po 25 powtorzen na roznej plaszczyznie cwczen, raz to np sklony na laweczne, maszyna itp czy dobry krok zrobie utrzymujac potem taka koncepcje brzuszka?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 15:27:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Szukam szukam i nigdzie się nie doszukałem otwartej odpowiedzi - czy piłkarze mogą ćwiczyć w jakiś specjalny sposób na siłowni ?? Np. wykonywać dynamicznie ćwiczenia przez 15 sekund, i na następna stację i taka obiegówka?? Czy lepsze będzie po prostu FBW? i czy warto wpleść do takiego FBW jakieś elementy dynamiczne, np. wyciskoporzut?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 14:33:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - 1

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 07:15:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    - mam 16 lat ( 2 lata z przerwą półroczną staż) ale to było takie na odwal, choć trochę stałem się umięśniony. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie i mieć lepsze efekty. Jaki plan FBW czy Split? Słyszałem że dla początkujących lepszy FBW. I co to znaczy regresja i progresja?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 23:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan tylko z hantlami 2x20 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc, FBW każdy robi pewnie pon-śr-pią, mi trochę nie pasuje środa ale jakoś może pogodzę. FBW Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (12x10x10) Mięśnie naramienne: - Wyciskanie sztangielek 3 serie (12x10x10) (zamiennie z Arnoldki). Triceps: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2010-11-15 16:23:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    12 Silny brzuch 5. Russian twist z hantelką 12,5 x (liczba powtorzen w każdej serii wahała sie od 10 do 14 ) x 4 SERIE 6. Scyzoryki w domu - brak tego ćwiczenia z powodów rodzinnych. Moj komentarz - spoko w tym tygodniu chce bardziej przypompowac- zmniejszenie ciezaru zwiekszenie powtorzen,a od 2 tygodnia lipca mam zamiar FBW moje kontynuowac ;)

    Odpowiedzi: 903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 08:59:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    ie wielką wage. Jak dawniej trwała 3 minuty przed i 3 minuty po treningu tak teraz zastanawiam sie czy nie zaczynam przesadzać w drugą strone. Jak się dobrze rozgrzewac przed FBW ? Więc tak - ogolnie nie wiem jak wysłac odrazu rozbudowaną odpowiedz. Nie wiem czy to jakiś błąd, ale najpierw napisze,a ewentualnie pozniej moge edytować graficznie. Zg

    Odpowiedzi: 903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 13:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening spadł mi z nieba dzieki autorze, wlasnie napisalem post czy moge polaczyc split i fbw chociaz na fbw mi sie lepiej trenuje ale dawno splita nie robilem, zaraz przeczytam i biore sie za robote :) sog duchowy

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 14:27:44 Liczba szacunów: 0
  • (Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam Bo to temat klasycznego splitu z partią 1 x w tyg. Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy na

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2011-02-01 15:23:11 Liczba szacunów: 0
  • mala korekta...

    Post
    Trening dla początkujących

    na - uginanie podchytem i nachwytem po 3-4 serie do maxa - ud nie rozdzielałbym na tył i przód... zrób je razem na jednym treningu... Dobrym pomysłem byłoby teraz spróbowanie FBW... Tutaj masz kilka linków: FBW by Georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciężka odmiana FBW - coś dla Ciebie :) poczytaj pos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2008-03-10 23:03:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    da88c6c728b1.png Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała /SFD/Images/2016/1/25/fcdd8f9d8d9045a0b06ca70879f6d0b3.png Brak /SFD/Image

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na dużej mocy. Żarełko dało siłę %-) Pierwsze dwie serie wyciskań zrobiłem hantlami : lewa ręka 16kg, prawa 18kg :)) /SFD/Images/2016/6/4/0df52c2529f34e1ab1f8e9f8a2612efb.png FBW Suwnica 5x Uginania leżąc 4x Wiosła hantlem 4x Wyciskanie hantli skos dodatni 4x Push Press 3x Unoszenie na boki 100reps "21" 3x Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 19:34:47 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś redu

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 16:40:57 Liczba szacunów: 2
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW ćwiczyłem przez ostatnie 4 tygodnie, od kiedy na siłowni dołączył do nas nowy początkujący znajomy. Trening wyglądał następująco: wtorek, czwartek i sobota. I Przysiad: 12x60 (% ciężaru maksymalnego na raz), 8x80, 3x90 II Martwy ciąg: 10x60, 6x80, 3x90 III Podciąganie sztangielki w opadzie: 8x70, 6x80, 3x90 IV Wyciskanie na ławce płaskiej: 8x70

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-04-01 14:07:14 Liczba szacunów: 0