SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Split 4x w tygodniu 2xpartia do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co ćwiczyć danej parti 2 razy w tygodniu. Nie będzie mieć czasu na regeneracje. I to co ty masz to sie split tylko FBW. A jeśli to ma być FBW to musisz ogarnąć to co nie co, wtedy możesz ćwiczyć kilka razy wszystkie partie kilka razy w tygodniu. Musisz pamiętać o odpowiedniej ilości serii, powtórzeń i ilości ćwiczeń na daną partie. Jak na mo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-05-31 21:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tematycznie zgodnie z podanymi artykułami próbóję ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system FBW, ale zamierzam go wprowadzić po nowym roku, jako odmianę dla mięśni. Teraz, przez cały grudzień kontynuować będę trening dzielony. Jednak, mam kilka pytań dotyczących ukła

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-12-05 15:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego ćwic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-06-29 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy poprosiłem w dziale dla początkujących ktoś polecił mi 5x5 FBW. Jest to trening na siłę podajże, mnie interesuje masa. I jak zbudować silne ramiona ćwicząc tylko wyciskanie sztangi, mc, wiosłowanie i wyciskanie sztangi zza karku (5x5 FBW)?

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 11:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki wszystkim za miłe słowa. :-) Teraz będzie masa, masa i jeszcze raz masa, a redukcja to chyba faktycznie dopiero jak się na scenę zdecyduje. }:-( Chociaż zanim to nastąpi to już będę musiała celować w weteranów. %-) 8-) Dobrze jest, dziś podjadłam w porównaniu do innych dni i powiem Wam, że jedzenie daje radość. :)) Jakieś fbw uskutecznię moż

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    To też niedobrze, że tak skaczesz z wagą. Przydałaby się stabilizacja, bo Ci układ hormonalny polec. Czysta miska sprawi, że brzuch będzie estetyczny. Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się fajnie

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 11370 Data: 2016-05-26 15:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytania zielonego, redukcja, suple, trening - dłuższy tekst

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem Ci to co mi powiedzieli jak napisalem o mojej reduckji na tym forum, dobra dieta , aeorby i FBW. Aeorby na tczo. Dieta zbilansowana a FBW już znasz.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2012-12-06 23:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, jeżeli wracasz po kontuzji pomyśl o treningu typu ACT/FBW - sam ocenisz, czy split który opracowałeś dajesz radę wykonać(wszystkie ćwiczenia w miarę dużymi ciężarami). ACT powinieneś zrobić co najmniej 1-2 miechy, zapobiegnie to odnowieniu kontuzji. Później powinno być FBW, ale jeżli nie przypadnie ci do gustu(też go nie lubię) to spróbuj spli

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-12-27 22:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-06-24 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • DT joan - cel: płaski brzuch, duża pupa :)

    Post
    Ladies SFD

    ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od nieg

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10860 Data: 2017-11-11 11:53:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I -

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2012-01-13 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robiłem na pierwszej redukcji i system bardzo ciekawy, to musze przyznac. Tylko z tego co pamiętam 15-10-5 jest na 3 dni treningowe ja mam dostęp do siłowni pon, wt, czwartek piątek. Słyszałem kiedys o Systemie HBW że na jednej sesji treningowej ćwiczy się połowe ciała. Poczytałem o FBW 15-10-5, ale ciężko mi będzie to ogarnąć jeżeli chodzi o s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-02-27 10:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    podeślecie jakieś dobre fbw albo push/pull ? najlepiej 3/4 dni i ile jechac tym nowym planem ? aż będą efekty ? chętnie bym spróbował fbw tylko wiadomo z dobrymi podstawowymi ćwiczeniami martwy itp widziałem plany 15-10-5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2015-11-15 15:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    go tak sie miotam pomiedzy zmiana planu. Porozmawiam z mietkim, zobacze czy sprostam założeniom które by mnie zaproponował i metodą prób i błędów wybiorę. Podoba mnie sie ten FBW i dobrze się na nim czuję, ale gdy będę miał realne szanse na planie miętkiego na w miare szybkie zrobycie wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozm

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 13932 Data: 2007-02-07 12:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    j sobie moze odmówić picia podczas prowadzenia testu, to tak działa na psyche przynajmniej u mnie Co do HST to super sprawa, ja po zakonczeniu testu bede dalej jechal obecny FBW bo jestem przeokrutnie zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o trening Pitex Oj pitt ja tez sie lubie na***ac czasem ale to czasem Dobrze ze nie pijesz

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 13932 Data: 2007-03-10 14:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie aspekt psychologiczny miał duzy udział w dawkowaniu tego produkty. Moja ocena to 4/10 TRENING: bo o nim trzeba wspomniec to swietna alternatywa dla splitu lub klasycznegio FBW. Właśnie dzięki temu treningowi udało mi sie poprawić barki które niestety są zdrowotną porażką.. Nie zajmuje on duzo czasu, jednak podczas kazdego treningu czułem, że wyp

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 13932 Data: 2007-03-27 00:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Ponawiam prośbe o ocene moje planu na mase!i rady:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dy a splitem. Mozliwe ze z jakiegos kolorowego czasopisma dla mezczyzn czego komentowac nie bede. Masz wybor odnosnie treningow bardzo duzy a przede wszystkim sprawdzony. Jak FBW w ktorejs z dostepnych wersji czy system MASS Michaila. Podrzucam linki do tego co pisze: moze warto sprobowac ciezszej wersji FBW by hardgainer metoda 5x5. Jesli masz wyn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-03-04 20:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-02-23 08:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo trener na siłowni nie może początkującemu rozpisać treningu przy którym może się uszkodzić! Dlatego polecają "fbw" na "maszynach", żeby ogólnie się rozruszać. Jeżeli ktoś traktuje na poważnie ten sport, to po kilku miesiącach zacznie się zastanawiać dlaczego ćwiczy bez efektu i wtedy zaczyna kombinować samemu. Ciężko o dobreg

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    ż plaży z Brzeźna do Sopotu Kamienny Potok i z powrotem. Tata przybiegł na trening 9km, bo miał dziś wybieganie, więc zrobił bardzo mocny akcent. Wtorek Siłownia. Standardowo FBW ok. 70 min. Do tego 20 min rollera i rozciągania. Środa Trening biegowy. 12 km prawdziwego mocnego crossa i na koniec 2km ponizej 5'00" po asfalcie. Czwartek Kolejne 14 km

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 15:49:13 Liczba szacunów: 0