SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • fbw z priorytetem na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. CO myślićie o takim fbw ? wt. A przysiady 4x podciąganie nachwyt 4x wyciskanie lekki skos 3x (+1s rozgrzewkowa) szrugsy 3x uginanie z supinacja na skosnej lawce 3x francuzy 2s czw. wyciskanie sztangielek 4x seria łączona z wyciskanie sztangi 3x unoszenie ramion w przod 3x sob. A (to samo co wt.) co o tym sądzicie ? prosze o poprawe. Wzros

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2009-11-07 15:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Splitu na FBW po 1,5 roku ćwiczeń...czy wato?

    Temat
    Trening dla początkujących

    K:PLECY+BICEPS ŚRODA:NOGI+TRICEPS CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK:KLATKA+PRZEDRAMIONA Dokładnych ćwiczeń nie wypisuję,aczkolwiek jeśli będziecie chcieli,oczywiście wypiszę. Teraz mam pytanie...czy może warto byłoby spróbować przerzucić się na FBW? Może taka zmiana dla organizmu będzie korzystna? Chodzi mi oczywiście o wprowadzenie jakiegoś bodźca Dzięki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-06-29 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW i SPLIT na przemian?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni. Około 3 miesięcy trenowałem splitem 4 razy w tygodniu, a od stycznia tego roku do teraz trenuję FBW też 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi czy można zrobić np. tydzień FBW, a kolejny tydzień SPLIT ? i tak w kółko czy nie warto? Jakoś mam wrażenie, że ten SPLIT lepiej mi się sprawdzał i chciałbym do ni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2017-03-29 11:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW poczatkujacy do oceny na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING 4x w tyg Mam hantelki, drazek i lawke dostepne. PLAN: Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem, moze byc? Rumuński MC 3s - z hantlami moze byc? co zamiast proponujecie? Wyciskanie leżąc 3s Podciąganie nachwytem 3s - czy podchwytem? Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s - Na początek bez supinacji Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-01-28 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez 3 miesiące muszę ćwiczyć na tym co mam także dlatego nie ma w tym planie jakiś rozbudowanych ćwiczeń, przez 3 miesiące zrobie ten FBW a potem będę miał dostęp do profesjonalnej siłownii więc pomyślimy nad czymś ''lepszym'' Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek skos górny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2016-07-16 10:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW + ćwiczenia na mocny brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie FBW, celem było dopasowanie treningu typowo pod sztuki walki, wcześniej był typowo 3 dniowy split. Dodatkowo mam pytanie, jaki zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha (angażujący wszystkie mięśnie od skośnych po piramidowy) polecacie ? Zależy mi na tym abym mógł sobie w domu brzuch codziennie robić bez sprzętu. Może jakieś fil

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2016-07-06 07:56:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT przy cyklu na kreatynie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie . Zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i nie wiem czy rozpisac plan fbw czy splita . Ostatnio robilem fbw jakies 2 miesiace i nie wiem czy nie lepiej teraz zmienic troche plan . Cwicze pon/sr/pi. Nie wiem czy napisałem to w dobrym miejscu ;p Prosze o rade adidd PS. W przysiadzie mam mało kilo gdyz jest to zwaizane z kontuzja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-10-03 17:35:45 Liczba szacunów: 0
  • na mase . Split czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? jak dotad robilem split przez 5miesiecy i jakos szla masa. ale teraz stoi w miejscu. niewiem czy to od diety czy moze bedzie lepiej zmienic na fbw... ? bo biorąc na logike to na mase lepiej jest robic fbw P.S. fbw jeszcze nie robilem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2008-11-20 11:01:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW - wyciskanie sztangielek na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie dotyczące treningu FBW. W założeniu miałem w planie treningowym A skos górny ze sztangielkami a w B wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (słabiej rozwinięta góra klatki - priorytet). Ponieważ jednak słabo czuje wyciskanie sztangą chciałem się Was zapytać co sądzicie o robieniu skosu górnego hantlami 3x w tygodniu )zarówno w plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2015-08-08 02:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan na silownie FBW 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazlem takie FBW i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie żołnierskie 10x3 Podciąganie na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-01-27 23:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Po FBW czas na split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji tego, że ćwiczę w domu i nie posiadam jeszcze drążka do podciągania to starałem się jakoś to pouzupełniać. Po zakupie drążka zamienię jedno wiosłowanie na podciąganie. Nogi będę na razie ćwiczył sporadycznie we wtorek(jakieś przysiady z 5 serii wspięcia) razem z brzuchem. Dużo jeżdżę na rowerze więc trochę nóżki będą się rozwijały. Poniżej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-07-19 12:44:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW zmiana z AB na A ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowałem planem AiB lecz mam problemy z plecymi po martwym ciągu dlatego zmusiło mnie to do zmiany planu. Postanowiłem robic tylko trening A. Ocencie. Nogi: przysiady ze sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 2s wyciskanie sztangielek na skosie 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s dzień dobry 2s barki: wyci

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-01-23 19:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW-ćwiczenia na masę barków?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trening FBW : Chciałbym rozwinąć masę całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby dobr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2014-09-24 15:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu cwiczyc na tym FBW? Może coś zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Znalazłem to w temacie georga czy jakoś

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-11-26 21:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze fbw czy rozłożenie na partie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 7 lat, ale mam tyle lat zaburzenia odżywiania, więc chyba wiecej mówić nie muszę. Lekarz pozwolił mi ćwiczyć. Miałam ok. miesiąc przerwy od ćwiczeń. Teraz znowu próbuje przytyć, bo w tedy byłam na utrzymaniu. Tylko, że teraz nie wiem co da lepsze efekty fbw czy rozłożenie na partie ? Dodam, że ćwiczę z gumami mini band od jakiegoś czasu i ta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2018-02-05 19:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase w treningu FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bytnio potrzebne chodze do szkoły i tam nie moge normlanie spozywac normlanych posiłkow gdyz przery sa zbyt krotkie :( i produkty jakie podacie zeby były (w miare rozsadku i łatwe w przygotwaniu wspomne ze mam 17lat i szybka przemiane materi cwicze od tego tygodnia treningiemm FBW i prosze o pomoc w rozłozeniu odpowiedneij diety z Góry dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-04-01 15:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc moglby ktos ocenic ten plan FBW. Celem jest nabranie masy. Wszystkie cwiczenia sa po 3 serie powtorzenia 12-10-8 PLAN A Przysiady ze sztanga wiosłosanie sztanga nachwytem Wyciskanie sztangi płasko wznosy hantli bokiem stojąc Uginanie ramion ze sztanga lamana Wyciskanie francuskie Unoszenie nog w zwisie PLAN B wykroki Martwy ciąg Rozpietki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2016-03-16 21:28:33 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW do oceny, na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Triceps:Pompki odwrotne 2s Plecy: MC 3s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2012-02-22 14:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Co na brzuch do FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak.. Planów nie układamy.. ale... w planie FBW (który mam już ustalony) 3x w tyg. na końcu pozostaje brzuch... i nie mam pojęcia jakie ćw wsadzić... Jeżeli to sie przyda to mam dość mocny i wyrzeźbiony brzuch. Prosze o dwa ćw. (brak sprzętu) (robiłbym A6W, ale nie mam 6tyg czasu bo za 4 tyg. na obóz) z góry THX nagrodze Sogami ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2008-05-25 13:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Który trening lepszy na redukcję ? Split cyklicznie czy FBW cyklicznie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    m zawsze splitem. Teraz zastanawiam się nad redukcją i proszę o poradę: Wersja A: split cykliczny (np. 2 tyg. 15 powt. w serii, 2 tyg. 10powt. 2 tyg. 5 powt. - i od nowa). Wersja B: trening FBW 3 x w tygodniu (również cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt.). Pomijam w tym poście dietę i aeroby 3 x w DNT - więc proszę nie odnosić się do tych aspektów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-12-28 12:52:45 Liczba szacunów: 0