SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Post
    Trening dla początkujących

    bede ;) co do treningu wkurzylem sie ostatnio bo niewyzyty jakis jestem i wogole planu sie nie trzymam od tego poniedzialku, ale nareszcie czuje zakwasy, bo na tym skroconym FBW nie mialem za bardzo zakwasow, i chociaz wyniki byly (srednie, ale byly), to nie bylem zaspokojony, bo nie czulem efektow treningu nastepnego dnia w poniedzialek bylo: prz

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2009-07-10 02:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening By MOSTO , Czy się nadaje ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    / MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 13tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 3miechy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENI

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-12-04 19:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - przedstawienie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za rady mam jeszcze pytanie dotycząte tego FBW jak mam taki zestaw : A Klatka : - wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4s Barki : - wyciskanie sztangi zza glowy stojąc 4s Triceps : - francuskie wyciskanie leżąc 3s Plecy: - wioslowanie sztangą 4s Nogi : - Przysiady ze sztanga na barkach 4s - Wspięcia na palce ze sztangą 3s Biceps : - uginan

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-02-12 17:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Treningi.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trenuje prywatnie u Przemka Hatały. Jeśli chodzi o dietę to będę miał dieta perfekcja. Ahhh Jak ja nie lubie FBW. Serio nie da się inaczej? Jestem ambitny Na prawdę nie chce robić FBW jest to konieczne? Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-27 22:53:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-12-27 22:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    wcześniej, tylko przeczytałem twój 1 post :D ale podejrzewam, że nic innego niż ! odstaw odżywki, nie są Ci narazie potrzebne, postępów nie ma bo masz za dużo ćwiczeń , zrób FBW 3x w tygodniu i dietka ! ja też myślałem, że jak jest dużo ćwiczeń to będzie lepiej, ale wcale tak nie jest ! ale to trzeba zrozumieć z czasem, każdy się uczy na własnych

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2011-07-23 12:52:59 Liczba szacunów: 0
  • ***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***

    Post
    Trening dla początkujących

    yo yo mada faka takie pytanko do znawcow: bo chce od poniedzialku robic FBW texas method i taki problem bo nie mam stojakow na szntange i czy moge zamienic na hack przysiady????? sogi poleca

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 18:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?

    Post
    Trening dla początkujących

    co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem plecy w takim nietyp

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2009-01-26 23:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planow, sugestie - MASA ZIMA 2k7/2k8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za komenty, zawsze to naprowadzaja mnie na dobra droge i sa duzo lepsze od braku odzewu :P Pierwszy plan ulegl pewnym zmianom, nad fbw jeszcze popracuje. Oto i split po zmianie: PONIEDZIAŁEK: klata wyciskanie skos - 10/10/8/8 klata rozpiętki z supinacją skos - 2x12 klata wyciskanie płasko - 10/10/8/8 klata rozpiętki z supinacją płasko - 2x12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-09-19 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli lepiej jest dla mnie ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac pla

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 15:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy da się ułożyć skuteczny trening na masę mając do dyspozycji jedynie dni od soboty do wtorku? Musialbym ćwiczyć tylko 2x w tygodniu lub wyrobić się jakoś żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duż

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 18:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę? Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)). Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze kla

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 22:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię FBW 3x w tygodniu i czy dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń tylko na brzuch powiększających rozmiar ich mięśni w dni co nie ćwiczę? Do tej pory robiłem allahy pod koniec treningu, jednak może warto się skupić na brzuchu bardziej? nie trzeba. Jemu wystarczy to co ma teraz jak masz trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach to jedno ćwi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Split dla początkującego - partia 2x-tyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    najgorsze jest to że już się zapisałem na siłke do świąt - poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cwiczył bym FBW, mam nawet plan na FBW ale ktoś mi radził ze 4x w tyg. FBW jest bezsenu bo miesnie musza miec 48h na regeneracje. Co byś zrobił na moim miejscu? Myśle że zwykły spli partia 1x tyg. kategorycznie odpada ale ten split 2x w tyg. to coś p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-12-04 23:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę poczytalem na temat SPLIT vs FBW i sporo osób poleca własnie to 2. Dzisiaj postaram się zrobic trening FBW i zobaczymy czy mi się spodoba ;-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 13:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d Bo na splita jesteś za słaby, synek%-) Tata ? :D:D

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 15:01:17 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    @Eveline - plan jest z netu, przy poszukiwaniach kierowałam się jedynie tym, żeby był fbw z hantlami dla początkujących. jak już go zaczęłam, to tutaj w międzyczasie znalazłam parę ciekawszych. ten planuję na ok. 3 tyg. jeszcze. następnie planuje ten stąd: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t11

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2016-06-15 10:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i ewentualne zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ktos moze ci pomoc skoro odpowiedni plan dla ciebie na rozwiniecie masy i sily to FBW a ty zaczynasz od splita.Jestes poczatkujacy,ACT I FBW nie powstalo od tak sobie zeby poczatkujacy mieli zajecie,tylko po to zeby odpowiednio uksztaltowac sylwetke zbudowac odpowiednie podstawy,nabrac masy i sly.Zaczynasz od splita nic nie widzac o technice wy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-03-22 13:10:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg -

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 2015-06-24 11:13:36 Liczba szacunów: 0
  • ciężki FBW - oceńcie prosze ;-)

    Post
    Trening w domu

    na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2010-03-21 21:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    pisałes ,ze u Ciebie na siłce chłopaki -kozaki do MP się szykuja ,nie wiem czy bedzie Ci się chciało? ale mozesz napisac jak oni trenują.... tak mniej wiecej i czy np ,okresowo trenują FBW ,czy raczej nie bawia sie w takie rzeczy ??? acha czy Słodek małoletnim początkującym zaleca FBW czy raczej splitami kaze im jechac. dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:13:25 Liczba szacunów: 0