SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    pisałes ,ze u Ciebie na siłce chłopaki -kozaki do MP się szykuja ,nie wiem czy bedzie Ci się chciało? ale mozesz napisac jak oni trenują.... tak mniej wiecej i czy np ,okresowo trenują FBW ,czy raczej nie bawia sie w takie rzeczy ??? acha czy Słodek małoletnim początkującym zaleca FBW czy raczej splitami kaze im jechac. dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    aż się tabsy skończą od tego choróbska, a potem porozmawiam z lekarką czy moge zrobić off od leku na pół roku pod ciągłą kontrolą, następnie złapie troche kasy i wystartuje z FBW . Z góry pisze, że ja tak łatwo się nie poddaje i chce żeby to choróbsko wyszło na zewnątrz mnie . Tak tylko chciałem napisać jaka jest moja sytuacja, bo trzeba przyznać,

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 13:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dawidzie mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń wplecionego między okresem kiedy się robi FBW a splitem, czyli po środku, split i FBW uważam za podstawę, w miarę wytrenowania zamierzam dołożyć jeszcze jeden trening . Ale tutaj mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń, warto, nie warto ?? A może połączyć na jednym trening

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 06:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    thx chlopaki :> Rozumiem że FBW może i być lepsze ;x co do linków to poczytałem ;p na klatkę wyciskam około 60 kg ale dokładnie nie wiem, reszty nie wiem bo nie sprawdzałem ;x Robiłem 2 miesiące FBW i muszę powiedzieć że efekty były zadziwiające.. Jednak chciałbym sprawdzić jeszcze splita na poprawnym planie.. Jeżeli nie będzie postępów albo bę

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2011-10-05 20:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Split kontra FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ie sam wybrać czy woli splita czy fbw. Zaczynając trenowałem splitem i czułem się dobrze, po treningu byłem zmęczony i czułem, że mięśnie dostały w kość. Później spróbowałem FBW, po treningu też byłem zmęczony ale nie czułem tak bardzo, że mięśnie dostały kopa. W końcu nie były katowane 3 ćwiczeniami tylko 1 porządnym. Zarówno po splicie jak i po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-04-21 15:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiesz na czym polega FBW? wpisz w opcji "szukaj" w tym dziale FBW i odrazu masz dużo tematów na temat FBW;) polecam FBW by gregoru;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-12-07 16:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytanie do Hardgainera

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze mam takie pytanko do Ciebie. Jak mam dobierać ciężary? Widzę że FBW robi się na stałym niezmiennym ciężarze w serii, ja osobiście przy wcześniejszym treningu ostatnią serie i przed ostatnią dawałem do progu. Dzięki za odpowiedź pozdrawiam ;) Apropo, dość ciężko jest znaleść jakiś post z twoim skróconym FBW. Stwierdziłem iż na początek pol

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-01-20 11:10:12 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    e doprowadziło do tego, że ulałem się jak świnia. Waga co prawda się zmniejszyła o 5kg, ale bf znacząco się zwiększył. Dlatego do roboty!! Cel: Obniżenie poziomu bf. Trening: FBW przez pierwsze 2 tygodnie. (wrzucę jeszcze plan dzisiaj do sprawdzenia). Dieta; W trakcie ustalania :) Suplementacja FA Xtreme BCAA Activlab Beta Alanina Spalacz jakiś pot

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 13:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    je tabasco (nie wliczając już go do bilansu) do piersi i przyprawy do kuraków biorę te z prymatu, bo chyba najpikantniejsze hehe. Ćwiczę 4x w tygodniu i planuje zmienić na 3x FBW i jeden dzień poświęcić na trening wyciskaniu 30kg sztangi i podciąganiu się na drążku. Bo po nowym roku chyba jakos na ferie zimowe będą znowu organizowane zawody u mnie

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 17:41:52 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    1 kg (+1 kg od zeszłego tygodnia, trzeba zmniejszyć kcal delikatnie) Czuć wczorajszy trening, zwłaszcza na prostownikach. Dzisiaj pójdą tylko interwały, jeśli dam radę. Jutro FBW: 1. Przysiad 2. Pompki na poręczach z obciążeniem 3. Podciąganie (może zrobię tym razem z obciążeniem zamiast wolnej fazy negatywnej) 4. Push press 5. Wiosłowanie sztangą

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 10:29:58 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    całego zrobić, ale najważniejsze dla mnie ćwiczenia poszły, więc nie jestem jakiś zły. Trochę zakręcony dzień, odpuściłem sobie boks, po prostu mi się nie chciało strasznie. FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 5s 2. Pompki na poręczach z obciążeniem: 5s 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 5s Dieta Raczej nie wejdzie więcej kcal dziś,

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 20:31:53 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening k***a, dzisiaj zaj**iście, aż wpiszę ciężary :-D FBW 1. Martwy ciąg: 5 x 65 5 x 75 5 x 85 5 x 90 5 x 95 2. Wyciskanie na ławce leżąc: 5 x 58 5 x 60 5 x 62 5 x 64 5 x 66 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia: 5 x 58 5 x 65 5 x 70 5 x 75 5 x 75 4. Przysiady ze sztangą na barkach: 5 x 60 5 x 65 5 x 70 5 x 75 4 x 75 5. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    olały kolana, teraz chyba poprawiłem technikę, bo nie bolą w ogóle, ale... pachwina w prawym udzie dawała o sobie znać. Dorzuciłem serie łączone pod koniec, łydki+przedramię. FBW W nawiasach podaję obciążenie i ilość powt. w ostatniej serii. 1. Martwy ciąg: 5s (2 x 105) 2. Wyciskanie leżąc: 4s (4 x 60) 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podch

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 19:34:07 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zy posiłek i na siłę już nie było sensu tego wpychać. Miałem zrobić interwały, ale pamiętam, jak ostatnio się męczyłem na przysiadach dzień po interwałach - odpuściłem. Jutro FBW, to cięższe, bo z martwym ciągiem na początku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3639a55e04d4831bdef6587be83ab6d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c716150a7a3e4dbc88cebeaa

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 22:55:01 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    k i ten w środę. Dzisiaj się ogarnąłem i od razu z pracy pojechałem na siłownię. Inaczej pewnie znów bym zasnął :-) Trening Udany, pomimo 2h snu, myślałem, że będzie gorzej. FBW 1. Martwy ciąg: 5s 2. Wyciskanie leżąc: 5s 3. Przysiady: 5s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s I to tyle :-)) Brzuch mocno dostał, w przysiadach nie czułem tej pachwiny, jeśli

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 17:26:53 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    @Eveline - plan jest z netu, przy poszukiwaniach kierowałam się jedynie tym, żeby był fbw z hantlami dla początkujących. jak już go zaczęłam, to tutaj w międzyczasie znalazłam parę ciekawszych. ten planuję na ok. 3 tyg. jeszcze. następnie planuje ten stąd: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t11

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2016-06-15 10:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual. str. 44 i 46

    Post
    Ladies SFD

    Jedziemy dalej rozpiska z treningu nr 16 09.07.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 7KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 10KG X 6 POWT 10 KG X12 POWT progresik , ale ledwo co macham * Lawa poziomo - 5 x 3-6 25 KG X 4 POWT 25 KG X 5 POWT 25 KGX6POWT 27,5 KG X 4 POWT. 27,5 KG X 6 MAŁY PROGRES w powt. * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 POWT 7 KGX26

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 13:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual. str. 44 i 46

    Post
    Ladies SFD

    Hej wszystkim wrzucam rozpiskę z treningu miski wrzucę na dniach tymczasem.... Trening FBW b nr 20 22.07.2015 rozpiska z treningu nr 17 fbw b 13.07.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 4kg 24 powt 4kg x 24 powt 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg x 5 powt 45 kg x 6powt 45kgx

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 09:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko albo nic ... pods. i foto str 21 , 25 i aktual. str. 44 i 46

    Post
    Ladies SFD

    Zuważyłam błąd w numeracji treningów , ale poprawiłam i mam za sobą 23 treningi... ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 23 02.08.2015 ten trening wypadł bardzo słabo ..wybrałam się na niego w pierwszy dzień @ ...i odchorowałam to poźniej ..już nigdy tego nie powtórzę FBW C NR 23 02.08.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20kgX6 POWT 20KG X6 POWT 2

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 09:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-20.05.2018-Roztrenowanie Dobra czas podsumować parę dni,pisać nie pisałem bo i tak nudy :-P W piątek wpadł trening,po raz kolejny FBW,pomachałem lekko z kumplami ale już mnie ciągnie to dużych ciężarów,ciężkich treningów :-D W sobotę off,trening mega luźny,wieczorem kawalerski kumpla ale nic dodatkowego nie wleciało,no jedynie jeden kiel

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 14:16:58 Liczba szacunów: 0