SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

    Post
    Ladies SFD

    Jak już skończyłaś trening na maszynach to ja bym Ci polecała bez kombinowania FBW by Obli z regulaminu :-) Do tego możesz dorzucić obwód dupny i jak się przyłożysz to będzie git ;-) Jeszcze a propos tego, co w spamie pisałaś - nie ma się co spinać, że w konkursie są laski na różnych etapach zaawansowania, liczy się zmiana ;-) I powiem nawet, że p

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16930 Data: 2013-05-19 14:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    ilkanascie ultrabiegow. No i na razie mi sie sprawdza ;) Dzis poniedzialek - z uwagi na przesuniecie odnowy na niedzielny wieczor, dzis jeden trening, niezbyt ciezki - silowe FBW. Najwiekszy nacisk klade na barki - ale nie standardowo - jak robi sie zwykle priorytetowa partie na poczatku - u mnie jest na koniec - chce do tego podchodzic na duzym ro

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. przysia

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 19:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Swietna impreza.. Cos dla mnie, na kiedys :) Poki co, plany precyzyjne, ale takie przelajowki to swietna przygoda musi byc ;) Dzis lekko - FBW bez nog, silowy trening i nic wiecej - bo nogi ciagna mnie jeszcze po wczorajszym biegu, a z kolei plywalnie w poniedzialki zamkniete. 1. Podciaganie podchwyt piatki z obciazeniem, do cc+30kg, pozniej jedyn

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 16:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    musieli wstydzic za mnie :) Wreszcie normalny wpis dziennikowy. Odpoczalem troszeczke, nie jest jeszcze full luz, ale zaczynam sie ruszac. Dzis na wprowadzenie delikatniutkie FBW: 1. Bez rozgrzewki na skakance :) 2. Podciaganie 4x15 3. WL 5x16 4. Wyciskanie stojac 5x15 5. T2B 2x20 6. Spiecia maszyna brzuch 3x25 Krotki rozruch i do domu. Jutro rozru

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 11:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no ale Seba zawsze przecież można dobrać więcej ćwiczęń do planiku ;-) Tylko w tym wypadku to wszystko zaburza, nie zrobimy wtedy dobrego treningu przy takiej objętości, druga sprawa taki trening trwałby kilka godzin. Dla kogoś zaawansowanego trenowanie całego ciała czy nawet połowy jak w wypadku push and pull, będzie bardzo słabą opcją, taki tren

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 18:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    uję treningi. Przykładowy dzień z diety: https://lh3.googleusercontent.com/-IDfU15W1UT8/UPpTxKcgyaI/AAAAAAAAAHQ/w_yMdxAU1zs/s778/dieta_2013_01_19.png Trening: Poniedziałek - FBW + aeroby 45 min Wtorek - Interwały Środa - FBW + aeroby 45 min Czwartek - Interwały Piątek - FBW + aeroby 45 min Sobota - w następnym tygodniu dorzucę aeroby Niedziela - w

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-01-19 09:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 6 - 12 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn (jak wiadomo w FBW sa ograni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2008-08-24 18:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Malutka się dokształca ; )

    Post
    Ladies SFD

    Przejrzałam treningi i z FBW wybrałam dwa możliwe : TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2015-04-19 22:16:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    wolę nie ćwiczyć będąc chorym, bo to się mija z celem. Plany na przyszłość: Jak na razie muszę przetrwać chorobę i walczyć o jak najmniejsze spadki. Potem będę dalej ćwiczył FBW i na następnym cyklu kreatynowym pojadę 3-dniowym SPLITEM. Póki co, będę trzymał michy. Ocena suplementów: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a, czyli główny supl

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 18971 Data: 2009-11-16 16:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    i 16-18 kg 30 unoszen palcow do drazka 40 pompek z oderwaniem rak 2 kolka biegu 40 pompek 30 T2B 20 thrusterow 10 scyzorykow Czwartek ( Low Carb ) Wolne! Piatek ( High carb ) FBW z dorzuceniem ciezarow Sobota ( High carb ) Trening nog jak zwykle z dolozeniem ciezarow Niedziela ( Low carb ) Wolne! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-09 10:54:4

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 10:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    o faworkow od babuni, dwa piwa ze szwagrem, troche sera i orzechow, pewnie ze 2 tysiace kcal dodatkowo. Nic to, jutro rano rozjazd na rowerze, wieczorem zrobie trening silowy FBW, ale bez planu. Zrobie na co bede mial ochote. Zrobilem sobie rezerwacje hotelu tuz przy jeziorze Malta w Poznaniu, chcialem miec spokoj przed impreza a na to nie mialby

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 20:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    kto nie dowierzal, ta pani na zdjeciu to Liucy Lyu ;) Jedzenie zaplanowane na dzis mniej wiecej, do tego warzywa i owoce z ogrodu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9491c422bd8c4800906e356f9a2ebfce.jpg Po poludniu trening silowy, FBW, nie wiem jeszcze z czego sie bedzie skladal, wiec reszta wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-23 08:42:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 08:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    rening plywacki - troche kraula (40 basenow), bardzo duzo techniki. Ot godzinka na pelnym gazie. Wreszcie dosc luzno jesli idzie o frekwencje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d872c1a79d9e42c5b7e17ef73362ba39.jpg Po pracy jakies FBW jak zawsze wedle widzimisie na dana chwile, ostro brzuch, rozciaganie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-11 08:42:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 08:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przyznam Ci sie szczerze, nie mam pojecia jak to Tobie zadziala, nigdy nie lamalem JB IOS, ale mysle ze sobie poradzisz bez problemu :) Zrobilem drugi dzisiejszy trening, FBW, lekko i przyjemnie. Kolejno: 1. Podciaganie nachwyt szeroko 2 serie 16,12 powt 2. Podciaganie podchwyt szerzej 2 serie 14,12 powt 3. Podciaganie podchwyt wasko 2 serie 14,12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 17:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    4156eeb61c22b.jpg Obiadek przed plywaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfe5574c30a4f889320fa6fb1dcfb1e.jpg Jutro zaczynam dzien jeszcze przed switem ponownie treningiem na plywalni, wieczorem silownia, FBW z wylaczeniem nog. Nogi swoje zbieraja codziennie, nie ma sensu katowac ich jeszcze silowo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 21:31:42

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ysiac. Zreszta, nie zamierzam tego zglebiac, dziala, jest ok. Przestanie, doloze obciazenia treningowego i po klopocie ;) Zrobilem sobie drugi dzisiejszy trening, dzis silowy FBW w planie i taki byl, oczywiscie bez nog. Ponagrywalem nawet nieco, nie bylo wiele osob i czulismy sie swobodnie. Troszke dziwacznie na tej nowej silowni sie czuje, albowie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 18:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    s zbiesila koncowka dnia, pomylilismy z kolega godziny otwarcia klubu i na trening zostalo nam 35 minut.. Trzeba sie bylo ratowac i robic na szybko. U mnie dzis w planie bylo FBW wiec staralem sie poruszyc wszystkie miesnie odrobinke. Pozamiatala mnie pierwsza seria, nagralem podciaganie pod konkurs z dzialu 35+, udalo mi sie zrobic 23 powt. Wiem z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 20:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    4x12 podciaganie nachwyt, 4x12 dipsy, 4x12 rozpietki, 4x12 wyciskanie siedzac barki, 4x12 martwy na prostych nogach, 4x12 podciaganie podchwyt, 4x12 T2B. Czyli wyszedl typowy FBW, dosc szybko robiony co widac po wykresie i dosc mocno - co widac po tetnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0258915fc8e42deafc08bd0cfdfcd39.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5769ee2aa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 13:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    werne - 200 metrow do linii startu, cieplo, kibelek, mozna cos cieplego wypic, zjesc po biegu, mam zawsze rezerwacje stolika bo knajpa zaprzyjazniona, zapraszam, bedzie okazja sie poznac ;) PS. Unikajcie 10-cio dniowych przerw w treningu silowym, dzis ledwo moge sie ruszac po wczorajszym FBW ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-25 09:03:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 08:50:19 Liczba szacunów: 0