SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze staż (w który wliczają się też początki, kiedy jeszcze niewiele wiedziałem o treningu) potrenuję jeszcze FBW. Czy mógłby mi Pan zaproponować jakiś świeży trening FBW, którym myślę poćwiczę jeszcze 3-4 miesiące, zanim przejdę na skrupulatnie ułożony przez Pana split? Byłbym ni

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 14:31:46 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    i scięgien nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w postaci przyrostów to po ok 8 tygodniach zrów regeneracje tydzień i ciąg dalej FBW jesli chcesz przejśc na split to dałbym każda partie dwa razy w tyg ()pla

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:40:57 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mniej wiecej czaje, progresja ciężaru do każdego ćwiczenia ? Nie, progresja podczas seri danego cwiczenia nie jest zadna zasada, moze byc pomocne,przynosci efekty a moze byc w druga strone. Progresywne zwiekszanie ciazaru, z treningu na trening, z tygodnia na tydzien tak. Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy bardz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 15:06:25 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    konrado9 Trening codziennie w poczatkowej fazie treningow, tzn gdy sie dopiero zaczyna, badz ma sie maly staz, nie jest dobrym pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 19:18:34 Liczba szacunów: 0
  • DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

    Post
    Ladies SFD

    PowieM tak - teraz na konkursie mialyscie walkę o maksy i ogólnie trening ukierunkowany bardziej sprawnościowo niż sylwetkowo. Jeżeli chcesz redukcję czy raczej rekompozycje to ja bym poparła pomysł fbw i trochę większą objętość treningowa. Powyższy plan juz właściwie gotowy, najwyżej lekko skprygujesz za te parę miesięcy. Nie chciałam Ci tego za

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 17:40:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - Kameo.

    Post
    FITMAX

    hmm plan zdaje sie przeladowany, i nie widze w nim treningu plecow? Zdaje mi sie ze to juz pojscie na kompromis, po porzadnym treningu nog trening muay thai albo mma? Ja bym poszedl w inna strone(niestety nie moge cwiczyc sportow walki ani wiekszosci sportow, mniejsza o to) i robil fbw 3x w tyg, uwzgledniajac tylko wielostawowe/dynamiczne cwiczenia

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 2012-03-04 16:39:42 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , 5 x 70 kg . nastepny trening 11 x 55 , 7 x 65 , 3 x 75 - zwiekszam ciezar dopiero po osiagnieciu 15 , 10 lub 5. NIE co Ty na to ? NIE! niestety mam czas trenowac tylko 3xtydzien - poniedzialek/sroda/piatek i chcialbym trenowac systemem FBW. ZADNE NIESTETY. POWINIENES MIEC POSTEPY. OCZYWISCIE WIESZ CO TO JEST STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE? POZDR.

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 14:58:56 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie dam rady robic z obciazeniem -MARTWY -DRAZEK SZEROKO DO KLATKI -NIE WIEM CO NA BARKI... WYCISKANIE HANTELEK ? -PROSTOWANIE NOG -FRANCUSKIE LEZAC ZE SZTANGA lub PROSOTWANIE RAMION NA WYCIAGU - ktore ? -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B teraz jest ok czy dalej cos zle ? jesli zle to co przerobic delikatnie ? :> ciezko sie to FBW uklada ;D

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 17:01:10 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Mysle ze tygodniowa przerwa bedzie si. Ciezko bedzie wytrzymac tydzien bez silki " Na wlasnym przykladzie przekonalem sie parokrotnie ,ze rady WODYNA co do jego planow sprawdzaja sie w 100%! Wiec musisz wytrwac i nie kombinuj lepiej! Jesli zdecydujesz sie na fbw w wersji 15 10 5, muszisz naprawde zaczynac lekko!(tez rada autora treningu

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 01:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowego doradztwa ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    ominając o swoich początkach. Zacznij od odwiedzenia odpowiednich działów, tz. trening dla początkujących oraz odżywiania i poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" oraz "trening FBW", "trening interwałowy HIIT". Gdybym ja bym Tobą, ćwiczyłbym 6 dni tygodniowo i tak: 1. Dzień FBW (trening całego ciała o którym poczytasz na forum) 2. Aeroby (najlepiej b

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2012-02-01 16:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14

    Post
    Inne dyscypliny

    od wrzesnia startuje z planem ktory ulozyl mi Junior, tak to wyglada: tygodnie 1-5 środa: FBW (całe ciało) - skoki na pudło 4x5 - skoki pogo (na samych łydkach/stawie skokowym - jak najkrótszy kontakt z glebą) 2x25 - rumuński martwy ciąg ?x5 (progresja ciężaru z serii na serie - jedna seria maksymalna) - wyciskanie na ławce skośnej 3x8 - podciągani

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2009-08-26 15:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym bardziej jesli na niskich ww - wrecz keto 5 cwiczen podstawowych 3-5 serii 5-8 powtorzen moze cos na biceps - 2-3 serie 8-12 powtorzen to wszystko

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 08:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie ma problemów żadnych. I jeszcze pytanie (pytania), planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co do tego. Minimalny aktywność w ciągu tygodnia to będzie 3x FBW. Do tego aeroby w postaci biegu, minimalnie 1x, ale to zależy od tego jak będę zajęty, raczej będzie to 2x i więcej razy w tygodniu (ale nie więcej niż 4x, w dni bez FBW).

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 20:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    treningu, który pomógłby mi efektywniej gubić tłuszcz - trening przede wszystkim dużych partii mięśniowych - bo, analogicznie, duży może więcej. Zastanawiam się nad wybraniem FBW i włożeniem w niego takich ćwiczeń, które pomogą mi spalić max tego, co da się podczas jednorazowej sesji spalić - MC, przysiady itd. Ciężary również byłyby konkretne, bo

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18639 Data: 2010-04-03 23:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    że na 2-2.5 tygodnia. Na pewno będę musiał zacząć myśleć o ponownym zakupie w sklepie SFD. Co do działania - zero zastrzeżeń. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Treningi bardzo dobrze mi idą, jestem szczególnie zadowolony z nowego rekordu w przysiadzie ze sztangą na barkach - 110kg. Może niektórym z was wyda si

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18639 Data: 2010-05-16 22:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    Extreme" Olimp 18:45 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:05 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 00:00 - 2 caps. "MGB6" # TRENING NR 18 FBW wg. Wodyna, trening nr 18 , B5 1. Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc - 42.5kg / 50kg / 55kg / 62.5kg / 70kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 30kg / 35kg / 40kg /

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18639 Data: 2010-05-23 00:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    i, jedynie chrom, cynk, magnez i białko, no i tran. Chrom swoją rolę spełnia perfekcyjnie - zero, ZERO ciśnienia na słodycze. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 6 PLAN: FBW 5X5 Wszystkie treningi odbyły się planowo, wszystkie równie ciężkie i męczące (kocham to ). Dawałem z siebie 120% tego, co mogłem. Przypłaciłem to prawie kontuzją podczas

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18639 Data: 2010-07-04 07:22:38 Liczba szacunów: 0
  • pytania( pare ) ??odpowie ktoś ?? odp i po sprawie ?>< wejdz ><

    Post
    Trening dla początkujących

    ć wode na siłowni ?? bo sie odwadniasz mocno przy poceniu 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? jest poszukaj sobie 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? lpeszy split do definicji chociaz na FBW tez sie da ale dieta to podstawa 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi ?? ma to jakieś znacz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-03-29 14:49:06 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz w takim razie aPAWŁOWI, że takie FBW jest pomyłką. ??ocb? Gość wygląda super i ćwiczy właśnie takim treningiem. Wiadomo nie cały czas, ale... Nie sam trening sklada sie na sylwetke, sa inne o wiele wazniejsze rzeczy. Poza tym split jest dla początkującyh więc dlaczego nie FBW. Przecież nie każdy będzie ćwiczył według schematu pumy Znowu ja

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 15:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Wreszczie spotkałem się na forum z uprzejmością :D Tak lubię ćwiczyć.. skuszę się na te 5x w tygodniu :) Tylko pytanie: 1) Jaki system najlepiej uchroni przed katabolizacją mięśni? (FBW, SPLIT, PUSH&PULL) Czy to bez znaczenia? Osobiście uwielbiam splita.

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 12:47:07 Liczba szacunów: 0