SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka lu

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 13:02:56 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    łówka na 1-5 powtórzeń "pożera" dużo mniej kcal od ćwiczeń na zakresach 5-15 powtórzeń- ciężko to wyrachować, wzór Ci tego nie wyliczy; trzeba sprawdzić empirycznie) -trening FBW 3x tydzień w systemie ABA BAB ABA BAB... Pozwolę sobie wkleić taki który mi wpadł w oko i prosić o jego krótką ocene: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się piers

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 01:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    GrandDerby HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stazem i potrzebami. najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania , na ten moment jesli zaczynasz najprostszy program treningowy oparty o system FBW wykona swoje zadanie

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 11:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    czytalem wszystkie posty i chyba nikomu nie chodzilo o to,ze "przeladowany FBW jest zly",tylko,ze w kontekscie tego konkretnie artykulu jest przesadzony,bo kilka razy jest podkreslane,ze jego targetem sa poczatkujacy. i moze nie chodzic tutaj o "laikow" ,ktorzy wchodza pierwszy raz na silownie,ale autorzy zdaja sobie sprawe jak bierna jest postawa

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 00:41:21 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos 098 - napisales mi ,ze FBW to nie trening a teraz dajesz komus linka z planem FBW... nie rozumiem a konkretyzujac, do pytania: Co myslicie o takim splicie : pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 15:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam pytanie. Od ponad 2 tyg robię FBW, z dużą partią 9 serii i małą 6 serii w tygodniu (kompetentni złapcie się za głowę) przeczytałem ten artykuł i widzę, że to był błąd. Zostały mi 3 tygodnie karnetu i mam zamiar przerzucić się na splita albo FBW które były opisane w tym temacie. Myślę, że lepiej będę się rozwijał (znam swoje ciało, bo sport u

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 16:55:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Dziś już zacząłem luźniejszy trening, FBW, trzeba trochę glikogen uzupełnić przed fotkami (docelowo w środę/czwartek) + zwiększam bieżnie do godzinki. FBW: Wyciskanie żołnierskie 30kg 15/14/13/12 Wyciskanie hantl

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 22:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    lacje? Przecież świetnie się sprawdzą w chwili stagnacji, gdy już wielostawowce nie będą przynosiły zamierzonego efektu w postaci wzrostu masy. Dlatego jestem tego zdania, że FBW świetnie sprawdza się na początku przygody z siłownią by potem wejść na splita podwójnie dzielonego naszpikowanego odpowiednio ćwiczeniami izolowanymi. Czyli iolacje tak!

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 23:19:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    eń. Robie mase. Po przeczytaniu twojego posta chce się wziąść za trening podwójnie dzielony rozpisany na 4 dni treningowe ponieważ napisałeś, że jest to dobra alternatywa dla FBW (czyli coś co jak mnienam do tej pory robiłem). Czy to będzie dobra zniana planu treningowego? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-09-21 12:53:38 Zmieniony przez - Rebrek

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 12:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    anowie potrzebuję pomocy. Mój proces ćwiczeń jest zaburzony od września. W wyniku błędnych decyzji lekarskich zaniechałem ćwiczeń od września do grudnia. Od grudnia ćwiczyłem FBW rozpisane na maszynach przez trenera na siłowni i byłem zadowolony. Jak łatwo się domyślić efekty na początku bardzo zadowalające i łatwe. Lecz kontuzja, wbrew opinii leka

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 00:02:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak najbardziej na treningu FBW atakujemy wszystkie partie na każdym trening w splicoe każda partia dwa razy atakujemy ją dwa razy ale za to z większą intensywnością, każda partia dwa razy w tygodniu to dobry wybór Ps na danym planie treningowym jedziesz do póki masz postęp , jeśli się kończy modyfikujesz plan lub założenia dietetyczne

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 15:18:15 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    siemano,własnie skonczylem ACT i chcialbym sie przerzucic na FBW albo na dzielony juz i mam pytanie czy moge sobie zrobić jakąs przerwe od cwiczen? np tydzien? nie zaszkodzi?

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 19:27:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko ma swoje zastosowanie, w planach fbw powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych , jednak wyciąg da popalić bicepsom nieźle , bo często blędna technika uginania stojąc powoduje że napięcie w bicepsach zanika , wyciąg pozwoli na stałe napiecie nie szalej z objętością w treningu ramion bo mocno zostaną pobudzone wielostawowcami

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    tków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w postaci badań naukowych. :-) 2. Przeładowany FBW jest zły? To czemu moi znajomi podobnie jak ja sam na ciężkiej modyfikacji "Ruskiego Niedźwiedzia" pod postacią 5 serii zasadniczych w 7-8 ćwiczeniach mieliśmy lepsze efek

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 22:38:45 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Panowie, wychodząc ze stereotypu albo split, albo fbw, chciałbym wypróbować split dwudniowy wykorzystując technikę przód/tył, gdyż wydaje mi się bardzo ciekawy. Opisujecie, że 3/4 ćwiczenia na duże grupy tj. plecy, nogi itd. i podajecie przykłady. Jednak ile serii? Np. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów b

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 19:54:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym tylko zmienił ćwiczenie samo w sobie, unikałbym wyciskania zza karku ale poza tym zostań na razie przy FBW

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 15:52:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście SOG, świetny poradnik. A podczas redukcji jaki trening stosować? Split z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? Bo mam zamiar teraz FBW, później redukcja i nie wiem co, i na koniec Split... nie mam pojęcia co dać podczas redukcji.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    genetycznie. Kupiłem sobie tydzień temu ławke ( obciążenie 85kg ) I HANTLE ( 2 x 10 ), i przeczytałem ten artykuł, muszę przyznać bardzo ciekawy, i bardzo ciekawe plany. Mam takie pytanie co lepiej rozpocząć ćwiczyć na początek FBW czy HST, szczerze mówiąc bardziej przekonał mnie HST, ale chciałbym się was polecić. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 10:50:03 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    wet używane w tym dziale TDP gdzie nie tylko kierunkiem jest wyznaczenie drogi i nauka jak postawić pierwsze kroki a także postawić jakiś idea słowa SPORT. Jednak do pierwsze FBW także posiadam swoje zastrzeżenia , też mam nieco inny pogląd w tym temacie tylko po co w 1 zestaw upychać tyle ćwiczeń i tyle pakować izolacji , przecież to metoda która

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 19:54:45 Liczba szacunów: 0