SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam zapotrz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 01:23:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    21.07.2014 - Przygotowania do wyjazdu + pilates 30 minut - bieg 10 min + 20 min w ogórdku -podciągania, pompki, przysiady pranki etc) 22.07.2014 - powrót + wieczorne szybkie FBW (60 minut) - glikogen - WL/Młotki-Biceps/Francuz/Barki przdó-bok-tył/ (zakresy 20-15/12 po 4 serie) Suple: Na wyjeździe, przed każdą aktywnością szło: Hi Tec BCAA - ok 10g

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 13:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masa artykulow przeczytana i ten tez ... ciekawa alternatywa ten fbw ale nie mam niestety tyle czasu na trening

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 20:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Don jeszcze 1 ja wiem ze fbw jest twoje ze hst kogos tam z AD ale przeciez 2krotnie jest to zaznaczone i wzjete w cudzyslow mialem nadzieje ze sie nie pogniewacie ale nie mam takiej wiedzy na ten temat by to napisac lepiej opisac - wiec postanowilem wkleic jesli to problem to przepraszam. Krzychu dzieki (:

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 09:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obie go już 2 tygodnie, lecz mam pare pytań: Dlaczego w treningu pleców nie ma nigdzie podciągania sie na drążku ? Zanim zacząłem teraz ten makrocykl przez 3 miesiące robiłem FBW i doszedłem do niezłej formy w podciąganiu sie szerokim uchwytem, i nie chciałbym teraz tego zmarnować a jest to tez moje ulubione ćwiczenie. Tak wiec zastąpiłem w 1 treni

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 15:07:53 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myślę, żeby tak zrobić 1 fbw typowa hipertrofia (ale bez izolacji) 1 fbw typowo siłowo (3-4 cwiczenia max) 1 trening obwodowy i tutaj nie wiem - chcialbym jakies dynamiczne cwiczenia dac typu zarzut sztangi na klatke pompki plyo itp ale nie wiem czy nie lepiej w obwodowce to zrobic czy na oddzielnym treningu do tego 1x w tygodniu dluzsze wybieganie

    Odpowiedzi: 46699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 15:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    entu gdy już nie moge dolozyć ciężaru i schodzę na mniejszy zakres. Wydaje mi sie, że w ten sposób mozna trenować ze 3 miesiące, bo ciężar się zmienia ciągle. Kiedyś robiłęm FBW 5x5 przez kiłkaładnych miesiecy, na początku ekstra, później chyba za długo go ciągnąłem i sie po prostu zajechałem, zbyt monotonny. A byłem przekonany, że FBW to najleps

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 16:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    a mogę ćwiczyć tym planem jak jestem po prawie 6 miechach przemyślanych treningów FBW??? po prostu na fbw zabrakło mi już ciężarków a kasy nie ma na dokupienie, siłka narazie tez nie wchodzi w grę... więc czy moge tym ćwiczyć i tlyko trochę pozmieniać niektóre ćwiczenia??? bo np. powinno tutaj się przejść trneing dla początkujących, a tam jak wyczy

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 21:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo się ciekawa dyskusja zrobiła i teraz wynika sporo kontrowersji. W dziale dla początkujących ciągle wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 08:22:27 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja za tydzień kalorie down Zmiana sesji treningowych a) 3CF 2 FBW -> 3FBW 2CF b) większe objętościowo FBW (aktualnie 4s na duze, 3 na male)

    Odpowiedzi: 46699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 20:35:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moglby ktos zobaczyc i powiedziec czy takie cos by sie nadawalo na redukcje?? Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do d

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/24/c6e5e7df7dbd4d86b15c0de25e2e2e23.jpg Podsumowując te 3 miesiące nie chcę się rozpisywać, ale chyba będzie to nieuniknione %-) Od początku leciał trening FBW 3 razy w tygodniu + aero 3 razy po treningu i 2 razy w DNT oraz 1 raz w tygodniu tabata. Ogólnie brak dni wolnych, brak czasu na cokolwiek innego, dieta była słabo pilnowa

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie 15

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 14:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo mi pomogło ;) Zawsze myślałem, że na rzeźbę dużo powtórzeń, żeby tłuszcz był jak dyby palony teraz dowiaduję się, że najlepszą opcją na spalenie tłuszczu są duże ciężary+aeroby a gdy będe już przygotowany to wrzucę hita. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Bo Split chyba mija się z

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 21:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    song dla Sniv ciekawy materiał Wg mojego doświadczenia, trening całego ciała (FBW) w superseriach, 3-serie, lub w formie obwodowej ("with non-competing exercises") z ilością powtórzeń, które generują kwas mlekowy (przewyższają próg mleczanowy) wydaje się powodować największy impuls metaboliczny. To ma sens: trenując, nogi, plecy i klatkę

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 20:58:41 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać vol.11

    Post
    Doping

    Arimidex / symex bez znaczenia. Co masz od ręki. Wiesz co chyba trochę spanikowałem, wiadomo wysoko teść to i estro będzie duże. Wczoraj zrobiłem zaj**isty trening, dawno mnie tak nie pospinało a i stawy dobrze działają. Myślę że będę to obserwował i wrazie czego jestem zaopatrzony we wszystko co trzeba więc delikatnie zbiję w razie w. Dzięki za po

    Odpowiedzi: 50887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 10:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy split? Starałem się poszperać w necie ale opinie są baaaardzo pod

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 20:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    reningu, niezbędne jednak aby zminimalizować ryzyko kontuzji w przyszłości. Trening ten trwa dość krótko – ok. 2 miesięcy. Po tym okresie możemy przejść do treningu FBW. Jest on bardzo podobny do systemu ACT. Pozwala na dość sporą dowolność w doborze ćwiczeń i opiera się na ćwiczeniach złożonych. Tak jak w systemie ACT, w tym treningu ćwi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    e nogami na maszynie:   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach:   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego:   Brzuch    Unoszenie nóg: lekki i szybki trening wg FBW praca pikawy w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/63e387c310c04679957ebcef54164a66.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 09:15:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

      2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie czi

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 10:53:49 Liczba szacunów: 0