SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • :):(

    Post
    Trening dla początkujących

    Najwazniejsza jest dieta...trening jest na drugim miejscu ze tak to ujme. Idz do dzialu odzywianie gdy juz bedziesz mial ulozona diete przyjdz tutaj i znajdz sobie trening ogolnorozwojowy FBW.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2010-06-04 12:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Kiełbasa swojska w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :22 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2017-01-08 16:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening danej partii 2 razy w tygodniu - nie za dużo?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zakatujesz się ;] jeżeli robisz normalne treningi, jeżeli podzielisz serie jakoś sensownie to będzie ok, ale nie lepiej wtedy robić FBW albo ACT? ;]. Zakwasy prawie o niczym nie świadczą, ale skoro nie katujesz się na treningu to wg. mnie nic nie osiągniesz ;] najwyżej tyle co nic, na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. Może wklej swój pl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-06-02 23:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież nikt cię nie zmusi do full body workout. I tak zrobisz co będziesz chciał. Swego czasu leciałem z FBW i byłem bardzo zadowolony z efektów - niestety organizm nie wytrzymał presji otoczenia(pogoda) i rozchorowałem się, co przerwało szybkie postępy na tym treningu. Nie przygotowujesz się przecież do zawodów, jeśli nawet stracisz 2-3-4 tygodn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-08-25 13:13:29 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - ocena FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem że planem się ćwiczy aż do końca efektów, ale tak średnio przypuszczacie ile można było by ćwiczyć tym FBW? ze 2 miesiące? sorki że tyle tych pytań, ale po raz 1 zapisuje sie na siłownie, więc wole mieć wszystko określone :-) Jednak zostaje przy podziale A, A/B ewentualnie po tym planie jak skończę :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-08-09 17:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a MMA i MT

    Post
    Sztuki Walki

    z spokojnie trenowac z rana 3 razy w tyg : pon, srod, piatek, lub ewentualnie wto czwartek sobota, jak Tobie pasuje ;) Co do planu to spojrz na działy, mozesz splitem, mozesz FBW itp Z nabraniem masy musisz uwzglednic nadwyzke kalori i to sporo przy tylu treningach , no i po przydało bys sie jakies vetargo lub vitargo albo carbo i białko tez ;) Po

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-06-11 17:01:26 Liczba szacunów: 0
  • przerwa 2 miesiące co dalej...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc ;) teoretycznie ten trening miał być skostruowany jak FBW, myślisz że będzie ok na faze rozruchową? do nawyków żywieniowych już wróciłem i dokładam trochę suplemacji...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-11-06 08:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Allahy, kilka pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jesli nigdy nie trenowalem specjalnie brzucha (samo zwykle proste FBW), to powinnienem robic allahy i dodac plank ? Czy na poczatek same allahy i dopiero po jakims czasie cos dodac ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-06-05 16:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Allahy, kilka pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jesli nigdy nie trenowalem specjalnie brzucha (samo zwykle proste FBW), to powinnienem robic allahy i dodac plank ? Czy na poczatek same allahy i dopiero po jakims czasie cos dodac ? Generalnie jak masz za sobą już jakiś okres treningów to od wykonywania samych ćwiczeń siłowych brzuch powinien być w miarę silny. Jeśli nie jest to za słabo p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-06-06 07:43:36 Liczba szacunów: 0
  • 8-) Co z przedramieniem? 8-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No nie wiem, czy ćwiczenie przedramion to taka niezbędna rzecz, wystarczy zobaczyć plany kulturystów z lat 50-tych, wtedy ćwiczyli FBW i za cholere tam nie ma ćwiczeń na przedramiona, tak samo w hst się raczej nie stosuje.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2006-09-04 10:17:42 Liczba szacunów: 0
  • pomocy bo nie mam juz pomyslow!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    problem tkwi w tym, że nie zacząles jeszcze od podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre. nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5 ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest faktyc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-11-25 20:59:29 Liczba szacunów: 0
  • ABS 2

    Post
    Trening w domu

    Sosik kto Ci powiedzial ze brzuch mozna cwiczyc codziennie? TAk bylo w epoce arniego i kolegow, teraz brzuch cwiczy sie raz gora dwa w tygodniu (zalezy od tego ktorym planem jedziesz) jezeli FBW to nawet trzy oczywiscie trenujac go tym systemem. Moze powiesz jeszcze ze na brzuch trzeba robic kosmiczne ilosci powtorzen?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2009-05-17 13:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek albo ACT albo lekkie FBW do tego dietka(watpie zebys ja utrzymal) albo chociaz stosowac sie do jakichs zasad zdrowego odzywiania i bedzie ok.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-04-15 20:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek wybierz fbw, albo możesz jechać starym poczciwym splitem :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-04-15 20:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz przyjacielu plan poprawić Nie masz w treningu barków Nie masz nic na prostowniki grzbietu i dwugłowe uda, pamiętaj nogi to też łydki Co to ma być za plan split czy FBW?? pozdro

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-04-16 08:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    No to na FBW stanowczo za dużo jaki masz sprzet??? pozdro

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-04-16 16:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Tabata, HIIT, ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz dać organizmowi jakiś dzień na odpoczynek i regenerację 2 treningi interwałowe + 3 FBW + 1 kosz to i tak intensywnie Mozna zawsze zrobić 2inter. + 2FBW + 2 kosz. i taką opcja jak dla mnie jest GIT ... bo teraz ciepło, trzeba na powietrzu byc najwięcej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2010-05-26 17:20:57 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na wage bo kupuje jajka na targu i czesto zdarzaja sie dwu zółtkowe więc biore 2 szklaneczki i odmierzam :P wychodzi 200g białka 100g żółtka +/- 5g A mogłbyś mi dać jakis trening FBW sprawdzony? Bo jednak ustawie priorytet redukcja, myslalem ze moge polecieć coś w rodzaju pół redukcja/pół robienie mięśnia ale nie wypala sprawdz ten temat bo troc

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-06-25 09:19:15 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi głową w dół

    Post
    Trening dla początkujących

    ekspertem od FBW nie jestem ale uwazam ze 16 serii na kalte w tygodniu to max maxów ogranicz sie dzisiaj moze do 5 serii ogolnie czyli 2x plaska 2x skos 1x rozpietki pozdroo...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-12-16 16:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II + CM3

    Post
    Odżywki i suplementy

    asz pon sroda pt siłka to przed tym przedtreningówka i heja ja biore osobiscie SAWA fajnie na mnie działa, delikatna pompa duzo koffy. ja np robie tak ze w pon sroda pt robie FBW przed tym sawa robie i po siłce dymam na trening i po treningu kretka bcaa itp tylko po siłce bialko wypije. High Kick jest dobry może tylko swędzenie odczuwasz ale zwieks

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-03-04 20:39:44 Liczba szacunów: 0