SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening po 10 h pracy fizycznej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dzis mialem zaczynac ale byl taki za******ll , ze z lozka nie wstaje , moze i wejde na ta 4 dniowke w weekndy jest i czas i sie nie pracuje, tylko laczyc te partie razem i duzo serri mi zajmie to ze 1.3 h...hmm a jak by robic fbw cale cialo co trening

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10402 Data: 2007-04-02 23:10:03 Liczba szacunów: 1
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    To sie przestań bać i bierz do pracy. W domowych warunkach polecam jakis fbw i bazowac na wielostawnych cwiczeniach. Podciaganie przysiady pompki wyciskanie zolnierskie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2018-07-31 17:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ń Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : Zrzucić kilka kilogramów, żeby zejść do tkanki na poziomie ~12% i zacząć potem masę Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zb

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2018-01-12 13:47:33 Liczba szacunów: 0
  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów walki

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2018-01-17 11:57:30 Liczba szacunów: 1
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna noszenie butli z wodą po 20kg/litrow Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + casio bieganie 30min Odżywianie : dieta na której leciałem wrzuciłem zdjęcie jest na kartce teraz zastój tydzień jest wrzucone ostatnie zdjęcie jak wyglądam obecni

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2018-03-17 20:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny. Kilka lat treningu

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Tak ja to ja. Trenuje Push pullem obecnie bo masuje. W okresie redukcji przejde na fbw . Dieta zbilansowana max 1 gram tluszczy na kgmc bialo 2,2 grama na masie na redukcji do 3 gram reszta wegle obecnie okolo 3500 kcal. Tak nogi kiedys zaniedbalem teraz je trenuje ostro. Zastanawiam sie czy nie wystartowac w debiutach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2018-04-30 23:48:30 Liczba szacunów: 2
  • trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    obiadek który miałem wliczony w pracę i dodatkowo moje pudełko z ryżem i kurczakiem, potem jeszcze starałem się tak co 3h zjeść na szybko jakąś kanapkę z mięsem...po pracy robiłem FBW 3 razy w tyg (tylko że mialem do dyspozycji tylko masę mojego ciała i hantelek 12kg) bo byłem za granicą...ogólnie mimo wszystko trochę schudłem ale szybko wraca ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8128 Data: 2011-08-15 15:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Dlaczego tylko 4 cwiczenia? Rob na razie fbw zacznij przekladac sie do jedzenia Poczatki z trg to najlepszy okres gdzie mozna zrobic rekompozycje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2018-01-22 05:31:16 Liczba szacunów: 1
  • Jestem słaby, jak zwiekszyć siłę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    fbw A Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Przysiad 3s Wyciskanie stojąc 2s biceps - gryf 2s triceps wyciskanie wąsko na triceps 2s B Wyciskanie sztangielek skos 3s ściąganie za głowę 3s prostowanie nóg 3s wyciskanie sztangielek siedząc 2s wyciskanie sztangielek zza głowy 2s biceps chwyt młotkowy 2s przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2012-07-28 22:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak radzicie sobie z tętnem na cyklu?

    Post
    Doping
    PRO

    osnek zobaczymy czy sie poprawi Ponad to gadalem z BPL-G dzial zdrowie i uroda mowi ze sie przetrenowalem treningiem silowym obciazylem uklad nerwowy i krwionosny. Lecialem FBW 18 miesiecy - ciagle na sile - mc siad klata zolnierskie wioslo. Po siadach mam najgorzej. Dlatego teraz robie miesieczną przerwę z zamianą w cardio. Ponad to jak wroce to

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2017-12-18 13:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Masło orzechowe na redukcji na noc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, 15 - 20 min cardio po silce Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy ak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2016-01-14 09:37:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iągu nachwytem 3x8 Barbel curl 3x8 Brzuch (3 ćw) B: MC 5x5 Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x8 Podciąganie 3x8 Arnoldki 3x8 Dipy 3x8 (lub MAX) Hammer curls 3x8 Brzuch (3 ćw) FBW 3 dni Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja, kasza-> ryż -> ziemniaki itp. kurczak-> indyk ->wolowina -> czasem ryba itp. Do

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2018-07-19 18:36:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    eh, po pierwsze to zrewidować odżywianie pod kątem produktów najbardziej wartościowych po drugie najeść się po trzecie zwiększyć intensywność, zmniejszyć czas treningu 1 i 2 - nie rozumiem. 3 - robię trening fbw ok 45 min, schodzę cały mokry. Ostatnio nawet sila poszła na plus, gdzie jestem na deficycie.. ponoć. Foty aktualne: https://drive.google.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2018-08-04 12:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie Oxandrolone przez kobiety

    Post
    Doping
    PRO

    dyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście mnie pozwole trenerowi wrócić do poprzenich FBW czy jak to tam było, w seperseriach z progresem cięzaru, tak jak było na początku

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2014-04-11 14:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Piersza redukcja plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2018-01-14 10:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jestem gruby.Siłownia, odchudzanie-warto brać białko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    nie. za malo silowego. zrob typowy FBW bez podzialow na razie, 3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2014-03-29 11:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma planu na redukcje, po prostu zmien jedzenie i plan daj bardziej intensywny walnij sobie FBW jak nie masz stażu i waga Ci zleci tylko i wyłącznie jak bedziesz na obniżce kalorycznej. PS: push przez samo H w jezyku angielskim nie ma praktycznie wcale CH.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2018-07-10 01:02:39 Liczba szacunów: 1
  • Wystający brzuch przy niskiej masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wyglądasz niestety jak typowa osoba, która nie ma żadnej aktywności i je byle co, więc tutaj nie ma co się dziwić. Zacznij trenować, jeść jak należy i będzie lepiej. Solidne treningi siłowe i wzmacnianie mięśni głębokich. http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2017-12-25 10:53:28 Liczba szacunów: 1
  • Oceńcie mój typ sylwetki, Jaki polecacie do niej trening,

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    FBW jak najbardziej się nadaje tylko trzeba trzymać się treningu. I ja wszedł bym na mały + kaloryczny z dietą :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2017-11-30 13:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Również bardzo chętnie wezmę udział, Trenuje od 3 lat, miska dopieta na ostatni guzik, pomału dokładam kilogramów, aktualnie 3x w tyg fbw 5x5. Kilka smaków już nawet zamówiłem ale chętnie sprawdzę pozostałe:)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2018-02-08 18:44:16 Liczba szacunów: 1