SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomiedzy Seriami / Cwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego nie wiedzialem gdzie ten dzial umiescic jestem juz obeznany z tymi cwiczeniami tylko chodzi mi oto ze np jak wykonasz 1 seri to odczekujesz pewien czas na regeneracje do 2 seri a ja np: czuje full sily po tej odzywce i czy moge ja spozytkowac na walke z cieniem albo jakies p******y na bicia trica barki czyli mieszany FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-11-30 20:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Rzeznik1997 Cel: Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    astępny Paszkos Nam się szykuje, który się specjalistów chwyta ? %-) "ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2012-07-08 14:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki na masę - ocena + pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od ilości dni treningowych do dyspozycji. Ale na początek dla Ciebie najbardziej odpowiedni będzie trening fbw 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-02-14 21:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Scorch+Vaporize vs 2xAnimalCut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening to FBW + HIIT Diete mam 6 posilkow. Wegle tylko w okolotreningowych i na sniadanie. Ostatnio mialem cykl na mase na Storm + Shock + CP Mam okolo 18% BF chcem jak najwiecej poleciec z tluszczu bo brzuch mam tragiczny. Teraz jestem na Thermo Speed Extreme ale prawie tego nie czuje. I chcem zanim mi sie skonczy walnac cos porzadnie. Myslalem n

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-05-27 09:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sporty walki + fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    Można takie fbw dać na kilku podstawowych ćwiczeniach. Ale trzeba pamiętać o tej diecie aby była jak najlepsza.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2017-06-03 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy

    Post
    Trening w domu

    Jak masz dostęp do obciążenia i sztangi to proponuje jakiś plan 5x5 FBW z tego forum. Chyba ze jesteś całkiem zielony to radzę zacząć podciąganiem na drążku przysiadami i pompkami na rękach to dobra podstawa na budowanie miecha ale grunt to dobrzedobrze jeść w twoim przypadku czyli do michy.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2015-02-04 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Po ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    partii miesni ? No i wymiana na tak ciezkie cw jak przysiad ze sztanga dla 14to latka.. Moim zdaniem zostaw tak jak miales. Kolega radzi zmienic ci cw przy tricepsie nie sluchaj go. Pompki an poreczach to swietne zlozone cwiczenie a o takie nam chodzi przy FBW zostan przy pompkach na poreczach. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-12 10:53:54

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-01-12 10:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz już chyba 5 raz w ciagu kilku godzin na ten temat ćwicze żeby przystapić do rzezby trzeba mieć najpierw z czego musisz nabrać MASY MIESNIOWEJ to nie tak że bedziesz rzezbił z tkanki tłuszczowej wiedc nrazie ci proponuje system treningowy TYPU FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i wróc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2011-05-13 10:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-09-11 16:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Full Body dla początkującego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Koniu Wiesz, nie chodzi o to, że nie polecam. Znając jednak życie i realia na siłowni stwierdzam, że takowy FBW w rozumieniu dla początkującego mógłby się stać zbyt cięzki. Kolega może zobaczyć różne plany w poście Dona, gdzie przecież układają je też ludzie z jakimś stażem i zasugerować się nimi. A widziałem tam dość cięzkie propozycje Wysta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-08-23 09:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo ćwiczyć FBW na diecie redukcyjnej???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-02-05 13:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu rozgrzewki i planu rozciągania ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki staz na silowni??;p Jesli dopiero zaczynacie to ACT-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jesli macie juz troszke doswiadczenia to FBW-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie ma co kombinowac ze splitami. Trzeba zbudowac dobre podstawy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-03-21 10:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od FBW opartego na ćwiczeniach wielostawowych. Gdu odzyskasz już większość z dawnej siły i wydolności możesz zastanowić się nad zastosowaniem podziału i zwiększeniem intensywności treningu. Ale przede wszystkim dopracuj dietę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-11-18 15:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Split

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli proponujesz zostać przy moim obecnym FBW ? A na jak długi okres jeszcze do lata, jesieni ? Może coś zmienić w planie ? I dlaczego uważasz ze jest to jedna z najgorszych form dzielenia ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2012-02-08 10:50:47

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-02-08 10:50:29 Liczba szacunów: 0
  • PVL Ripped Freak burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na początek np FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale d

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2011-09-26 23:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i pogłębiaj swoja wiedzę.. jeżeli masz możliwość iść na profesjonalną siłownię to ułóż sobie plan FBW/SPLIT (wybór zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej) jeżeli nie masz możliwości pozostało Ci ćwiczyć w domu. Oto moja propozycjahttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_d

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-06-28 00:07:08 Liczba szacunów: 0
  • prośba o powierzchowny plan treningu na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomnij.. Na te wakacje nie zdazysz. Uloz sobie jakies fbw i wzoc tutaj do oceny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-04-17 18:55:46 Liczba szacunów: 0
  • koniec z silownia i utrzymanie masy na SW

    Post
    Doping

    Nie mam dostepu, wiec ciagne diete kupie w ch obciazenia do martwego, przysiadow, drazek na podciaganie i juz mam dobry zestaw do fbw :) chcialbym te miesnie zatrzymac wiec nie ma opcji ze polete tylko na mt.. No to za miesiac start. Dzieki za info :) Ps wlasnie dogaduje ziomka ktory ma silke w piwnicy wiec masa chyba zostaje ze mna hehe Zmieniony

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2015-01-31 12:22:00 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta by się przydała. Ale coś czuję, że jak dla ciebie to FBW. Do twojego treningu to raczej nie ma co się ustosunkowywać. Na masę to głównie dieta jest potrzebna, trening to drugoplanowa sprawa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2009-09-19 23:45:17 Liczba szacunów: 0
  • brzuch jak w ciazy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie di

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2011-04-09 12:21:41 Liczba szacunów: 0