SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Biceps

    Post
    Trening w domu

    , na cwiczeniach wielostawowych-koniecznie przysiady, lawka/dipsy, wyciskanie na barki i podciaganie-reszte cwiczen izolowanych mozesz sobie odpuscic, w Twoim przypadku beda bezuzyteczne... Poczytaj o FBW, diecie(!!!) i wyniki beda a gdy bedziesz robil te swoje smieszne cwiczenia i w takiej ilosci, chodzi mi o serie, to nic z tego nie bedzie. amen

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2010-10-06 22:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    daj na silownie klasyczne ciezkie FBW bazujace nawet na 3-4 cwiczeniach: przysiady drazek/wioslo martwy wl w domu skorzystaj z push/pull jako kalistenika lub jakas obwodoweczka i bedzie spoko;) jednak ten jeden dzien ma byc ciezki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2017-10-01 15:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na klatke piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie trening z 5 potworzeniami, w tym wieku i z takim stażem jest bez sensu jak nie niebezpieczny. Poszukaj sobie na forum w podwieszonych tematach na temat FBW,a hantle i sztanga w zupełności wystarcza do ćwiczenia całego ciała. Pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-06-02 22:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Od 2 Miesiecy stoje z sila niemoge sie przelamac ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwa od silowni co do treningow to jest ich pelno, wybierz ktorys z tych http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na twoim miejscu wzialbym fbw 15/10/5 wodyna albo zwykle

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-02-07 12:52:32 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    ie chodzi o maksy, tylko o obciążenia robocze. Nie potrzebujesz obszernej intensywności treningowej. Na obecnym poziomie wytrenowania który jest znikomy, zacznij od prostego FBW opartym o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) Pamiętaj, że masa zależy głównie od Twojego bilansu kcal w diecie. Ta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-12-10 19:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw lub prosty split oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Odsyłam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-03-31 18:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do dupy połowa ciała gdzie jest ??? rok na siłowni stracony . poczytaj o fbw bo to jedyne wyjcsie no i o diecie.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-10-25 18:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tam bym jednak obstawiał za fbw, no ale jesli już uparłeś sie na splita to oki, spróbuje coś doradzić.....

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-10-25 20:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Zati - mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    w twoim przypadku to bedzie dobre rozwiązanie...zadbaj jeszcze miche to efekty bedą.... taki trenig na pewno przyniesie efekty.... większośc treningów układanych indywidualnie jest dla osób które znają swoje ciało wiedzą jak dobrać trening który dla nich będzie najlepszy, tzn przyniesie dla nich najlepsze efekty wiedzą jakie partie muszą potrakto

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-10-25 21:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegoś takiego jak 6ściopak. Na dwa razy w tygodniu to jakieś proste FBW złożone z podstawowych ćwiczeń po 3-4 serie w 10-12 powtórzeniach w każdej serii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-05-29 20:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    próbowałeś ze wiesz ze nie podziała ?przelicz sobie to bedziesz wiedział ze wychodzi tygodniowo tyle serii co w standsrdowym splicie.przykladowo klatke robisz raz s tygodniu 3ćw po 3 serie.łacznie nam to daje 9 serii.w fbw robisz klatke 3x w tygodniu, jedno ćw po 3s na treningu, łacznie 9.nadal uważasz ze mało ?i pamietaj wiecej nie znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-02-08 20:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet...........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli nie można np. w FBW 1-zestawowym jako pierwszą partie dać triceps -----> Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s ??? Zmieniony przez - Gervasio

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-11-12 11:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Gęstość mięśni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do tematu to na gęstośc zawsze lepszy bedzie FBW/HST niż SPLIT

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2008-08-21 12:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłka i MT

    Post
    Sztuki Walki

    h walki to masy i tak nie zrobisz.siłownia to tylko dodatek do sw wiec powinna w twoim planie treningowym zajmowac 1-2 dni w tygodniu .wydaje mi sie ze najlepszy by był jakis FBW. http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html poczytaj sobie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-11-29 09:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi z plecami ? słabo... Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW, szukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych, trening na 3 dni ale miła odmiana i jesli nie robiłeś tego typu treningu będzie nowy bodziec do wzrostu. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-08-08 16:09:06 Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie masz spasłego brzucha, masz kompleksy, albo nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała. Wskocz na fbw kilku tygodniowe. No bo zobacz: - jeśli chcesz schudnąć z brzucha, to nie schudniesz. Chudnie się z całego ciała. - jeśli chcesz do***ać sam kaloryfer, dajesz tylko trening na brzuch to jesteś głupi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-10-12 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zastój totalny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kalną zmianę treningu, zarówno ćwiczeń serii jak i rozkładu tygodniowego grup mięśniowych. Na początek jednak regeneracja (do 23 sierpnia to troszkę długo) potem 1-2 tygodnie FBW, a potem ów zmieniony trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. Kreatynę możesz wrzuci

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-07-31 16:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwa jakiś miesiąc. FBW odpada za duża ilość ćwiczeń na jednym treningu po pracy nie mam już tyle czasy, wolę trening krótki ale inteensywny, dodam też że technikę mam ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2014-01-03 13:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Wskazówki 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na moje oko to pierw masa, później rzeźba. Diety raczej nikt Ci nie poda przykładowej ale poszukaj chociaż wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie. Celujesz w splita czy raczej FBW?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-08-11 14:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla słabszych początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko-masz-w-podwyzszonych-postach...polecam-zaczac-od-FBW-i-zapraszam-do-działu-odżywanie Nikt-za-Ciebie-tego-nie-wypisze-a-tak-jak-na-wstepie-wszystko-jest-w-podwyzszonych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2012-08-05 17:27:32 Liczba szacunów: 0