SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • split czy fbw ?

    Post
    Trening dla początkujących

    napisalem ze trenowalem splitem 4dniowym bo nie mialem zbytnio pojecia o tym ze zaczyna sie od fbw/act sila w sumie poszla troche +5-7.5kg na lawce

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2008-10-05 19:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia raz w tygodniu.

    Post
    Trening w domu

    Hmm, czy szanowny kolega nie przesadza? Siłownia raz w tygodniu i kolega chce robić podziały na zaawansowane treningi siły statycznej i dynamicznej? Jakoś nie bardzo to widzę. Osobiście ćwiczyłbym fbw np. 2-3 x 8. Finito.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2008-10-15 15:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy Przeciwskazania medyczne : niee Zażywane suplementy : obecnie nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): teraz bardzo słabo będzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-06-20 13:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 6-8 tyg na roztrenowanie, myśle że 2 zestawy bedą ok. po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-06-20 14:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko....

    Post
    Sztuki Walki

    ić się do wzrostu siły dynamicznej, statycznej, wytrzymałości siłowej (chwilowej), rozrostu mięśni. Zadbaj o dobrą dietę, bo to jest gwarancja sukcesu, nie kreatyna. Trening? FBW oparty o podstawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze: Przysiady, martwy ciąg, drążek, podrzuty, wycisk na płaskiej, poręcze. Ile serii? Tygodniowo przy treningu 3/4xMMA OKOŁO:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-10-25 18:51:32 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw dla osoby z kontuzja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to w czym masz problem bo nie rozumiem? Spójrz na przykładowy trening FBW i sam oceń czy możesz wykonywać czy nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-08-18 21:57:10 Liczba szacunów: 0
  • NIECODZIENNE PAKOWANIE MUŁA :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrob sobie FBW normalne albo HBW, uważama ze szkoda czasu na takie cuda jestes poczatkujacy to trenuj jak poczatkujacy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-04-15 16:52:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW OCENA 1 ZESTAW

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja przerwa trwała 2 tygodnie :) Wczesniej robiłem 5x5 fbw A i B ale znudził mnie ten plan. 1 Zestaw wydaje mi się ciekawszy i mogę się skupić dokładniej na ciężarach Plan MMA póki co nie dla mnie. Chcę go robić za jakieś 3 miesiące ale chciałem się dowiedzieć czy jest dobry. MMA mam 2 razy w tyg Dobra. Daje plan przerobiony wg twoich wskazań

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2017-01-07 22:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pod siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że po 2 miesiącach możesz się przerzucić na SPILT, na razie FBW 3 dni w tygodniu wystarczy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2012-11-12 20:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie przy odchudzaniu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sam mialem fbw (chyba 7-8 cwiczen), i organizm nie mial czasu na regeneracje, wiec czulem sie jak gowno przez caly czas trenowania, zmienilem na splita (nie mowie, zebys zmienial trening na niego albo zebys w ogole go zmienial, jednak jesli problemem jest przeladowanie to nalezy cos z treningiem zrobic) i po zmianie zupelnie inaczej mi sie cwiczy,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2011-06-12 00:03:19 Liczba szacunów: 0
  • BARKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sli ktos stara sie doradzic bardziej komplesowo- choćbyś bezpośrednio nawet nie pytał. -po trzecie, przy takim stażu i doświadczeniu nie ma wlaściwie innej metody jak trening FBW- trenujesz więc barki w podstwach- 3x w tyg. tylko wyciskanie siedząc/np. zza karku/, ew. dodając jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie aby nie zaniedbywac niejako osobn

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2008-05-24 22:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli dopiero zaczynasz ułóż sobie plan fbw o wiele lepszy na początek, wklej i ocenimy, myślę że w wieku 15 lat już można ćwiczyć stosując dobrą technike i nieprzesadzając z ciężarami. z aeorobami nie będzie kolidowało, jak chcesz ćwiczyć na poważnie to ułóż diete.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-08-08 16:20:42 Liczba szacunów: 0
  • trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem co wybrać, wszystko jest generalnie dość podobne (w końcu jaka może być filozofia w sztandze :D ) natomiast ceny są bardzo rozpięte czy ten sprzęt wystarczy do treningu FBW podanego przez Tomasza? Oczywiście jestem otwarty na inne propozycje sprzętu, nie ukrywam, że ważna jest dla mnie również cena, chciałbym skompletować ten sprzęt jak najm

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2012-03-17 14:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ...zalezy jaki poziom sily bedzie wtedy reprezentowal,to...moze... jakis z podzialem na dwie czesci. ACT jest na redukcje. wystarczy,ze zrobi FBW a la Georgu,przez jakies 4-6 tyg.,a potem ciezkie full body. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2007-12-09 15:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń dostosowanego do moich problemów i odżywianie

    Post
    Trening w domu

    Na początek wystarczy, jednak z czasem będziesz musiał dokupić obciążenie. Poszukaj na forum treningu FBW, jeden zestaw, podstawowe ćwiczenia. Od diety jest dział "odżywianie".

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2013-02-08 08:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Iorweth 1 plan siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    , chciał wykonywac plan typowo siłowy, Choc przy jego stazu powinnien jeszzce dugo zapomniec, ale stwierdzilem że nie bede sie tu pocił tylko mu podam plan który mozesz robic FBW billa stara, krzywdy sobie nie zrobi, a efekt bedzie miał taki jak na każdym innym, tym bardziej że nauczyc sie prowadzic notatki. PS: moze i zle zrobiłem , moze i dobrze

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2011-07-08 18:21:57 Liczba szacunów: 0
  • serie w FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli co wyrzucić te wyciągi, mimo ze widzę efekty, zamieniamy na stałe ciężary? plan jest ok, nie ma tam większych błedów, bo co można jeszcze więcej na FBW wymyślić? zresztą nie to jest problemem. Czyżby ten plan był winien tego, że jest tak jak napisałem w 1 poście? ostatecznie może właśnie tak powinno być, że nie jestem styrany takim treningiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-05-11 22:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, układnie diety, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam, szukam i nie moge znaleźć. Chciałbym zapytać jak poprawnie robić FBW? Pon-A, Sr-B, Pia-A czy może najpierw jeden tydzień jechać na A, a potem drugi na B?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-02-04 16:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - Filmiki do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tym razem zgłaszam się do Was z inną prośbą, a mianowicie ćwiczę od ok. 3 miesięcy (co możecie zobaczyć w moim dzienniku - trening FBW 3 x w tygodniu) i myślę, że powinnam mieć troszkę większe efekty widoczne w pomiarach oraz wizualnie. Zastanawiam się czy nie powinnam zrobić jakiejś lekkiej redukcji, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2014-05-29 23:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodę z kulturystyką.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli złóżmy że od jutra zaczynam ćwiczyć.I odrazu jade na FBW?Tak?Bez pi%*&lenia?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2010-06-07 20:29:28 Liczba szacunów: 0