SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening i praca

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, czyli zrobię sobie FBW Ile taki mikrocykl powinien trwac? Zrobic tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html?? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie 10/12, Przez 6 do 10 tyg? Po tym okresie przejśc na A/B zest

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-12-11 16:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Spadek kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrób sobie co 200-300 kcal w górę każdego tygodnia. Moja propozycja FBW siłowo-atletycznego: przykładowy zestaw A - Przysiad klasyczny tył ATG(pośladkami do samej ziemi) 5x10-6 - Martwy Ciąg z linii kolan 5x5 powt. - Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x10-6 - Wyciskanie wąsko 4x8-6 - Pompki klasyczne z ciężarem na plecach 4x12-10 - Uginanie rami

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2016-06-21 14:43:47 Liczba szacunów: 0
  • "mała" klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesiąc, to jakieś fbw lekkie.5-10-15 się nada.Równomierny rozwój. Na katowanie splita przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:21:23

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2007-08-03 14:20:27 Liczba szacunów: 0
  • 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    maniekb4 doradziłbym ci plan fbw ;p napiszę ci przykładowy wyciskanie płasko /skos 3x8 przysiady/ MC 3x8 wiosłowanie do brzucha albo klatki/podciąganie 3x8 (dla podciągania mogą być 3x max ) wyciskanie za głowy lub przed / unoszenie sztangielek 3x15 wyciskanie francuskie/pompki odwrotne lub szwedzkie 3x15 ( przy pompkach 3x max) unoszenie szt

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-07-05 20:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalezy na jakim poziomie wytrenowania jesteś, jak na żadnym to FBW + aero, jak na wyższym - możesz pomysleć o tabacie i jej podobnych. Nie wypełniłeś ankiety wieć nic o Tobie nie wiadomo.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2013-03-01 13:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Post
    Sztuki Walki

    ogrex Mysle, ze FBW, albo Weidera pod bokserow bedzie dobrym planem dla Ciebie. Mariusz A jaki masz ten plan na mase obecnie? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-05-12 09:30:25

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-05-12 09:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepsze bedzie fbw zdecydowanie do sw się najlepiej nadaje, ja do kb dołożyłem sobie siłkę 3 miesiące temu , masy 4kg mi doszło ( ale przez lipną michę i chlanie) ale za to zwiększoną siłę czuć na treningach i w sumie o to mi chodziło

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-05-12 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-10-02 17:34:06 Liczba szacunów: 0
  • trening zaczynam od dziś

    Post
    Trening dla początkujących

    serii ok10-12 powtórzeń, jutro idę także zrobię lekkie roztrenowanie,środa wolne piątek idę pobiegać więc myśle że od następnego poniedziałku ruszę juz z większa liczba serii Ogolnie robić FBW przez cały cyk powiedzmy ten miesiąc czy nastawiasc sie na poszególne partie i robic je osobno, jeżeli tak jak wspomniałem siłownia ma być tylko dodatkiem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-11-26 15:01:14 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Doping

    Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: masa,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-09-20 11:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    polecę trochę na fbw i zobaczę jak tam z masą będzie. przerzucę się na splita i porównam ;)dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:21 Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:44

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-11-18 19:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem na starcie odchudzania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Split i FBW odpadaja bo pozno prace koncze i jedynie wchodzi w gre bieganie,aeroby,i cwiczenia na brzuch.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-07-10 12:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening łydek?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Same wspięcia czy z ciężarem? Jeśli wspięcia to na prostej podłodze czy np. na schodach? Oraz ile prponujecie na początek serii i powt. bo w temacie FBW nie ma nic o seriach.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-02-22 18:05:12 Liczba szacunów: 0
  • domowe cwiczenia

    Post
    Trening w domu

    No to się tak przygotujesz, że nabierzesz złych nawyków wyprowadzania ciosu i zamiast sobie pomóc, tylko sobie zaszkodzisz. Weź się przez ten miesiąc za FBW złożone z podstaw, wzmocnij mięśnie, a jak się na boks zapiszesz, wtedy możesz pod okiem trenera kombinować coś z ciosem. ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-08-10 20:28:38 Liczba szacunów: 0
  • FWB - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy przed klatką na klatke albo jedno ćwiczenie w trzech seriach albo dwa w dwóch seriach no i wpisz te nogi w końcu(bo założe się ze tam też trzeba będzie poprawić ) aaaa i ćwiczenia izolacyjne jak rozpiętki nie mają racji bytu w planach typu fbw Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-10 21:08:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-04-10 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • co ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    mówiłem coś na temat 3 dniowego FBW :D Dzięki poczytam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-08-10 16:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    No fajnie ale jak mamy to traktować jako FBW czy Spilta 5 dniowego? Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-18 20:23:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2012-01-18 20:23:27 Liczba szacunów: 0
  • trening skupiajacy sie tylko na nogach.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozpisz sobie trening na wszystkie partie. . . np. FBW i jako pierwsze ćwiczenie daj nogi. Pamiętaj, zeby sie nie przetrenować, bo wyjdziesz na tym gorzej niż jakbyś nie trenował

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-02-07 15:24:00 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA

    Post
    Trening dla początkujących

    Obierasz cel, jw. masa mięśniowa...układasz dieta na plus, trening np fbw i lecisz na siłowni.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2012-05-27 23:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra. Micha - ustawiasz bilans kaloryczny na 0, czyli tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że białka masz mieć 2,5g na kgmc. Trening - 3x w tygodniu FBW takie jak napisałeś, w DNT aero, jeden dzień wolny. To powinno pomóc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i też ukształtować sylwetkę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-10-31 10:24:27 Liczba szacunów: 0