SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Zakwasy, małe plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie efekty? Jak by były efekty to i siła by byłą dużo większa. Buduj podstawy. Np. FBW 3 razy w tygodniu oparte o ćwiczenia wielostawowe tak żebyś wszedł na jakieś rozsądne ciężary. Przy takim stażu w MC powinno iść grubo ponad 100% wagi ciała a zobacz ile % ty bierzesz. Będzie siła będzie masa.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2012-05-20 00:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczyłem 1,5 roku z full sprzętem na siłowni z początku 2-4 miechy FBW potem Split

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-09-29 11:40:33 Liczba szacunów: 0
  • HST - cięzar

    Post
    Trening w domu

    W sumie to dzisiaj kończe pierwszy tydzień piętnastek, a krete bedę miał dopiero na drugi tydzień 15-tek. Co myślisz jakbym zaczął brać od drugiego tygodnia i wydłuzył hst o tydzień negatywów? Wtedy byłoby 8 tygodni kreatyny , a nastepny cykl to bedzie redukcja juz na innym treningu(klasyczne fbw). Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 14:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-03-13 13:11:23 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi ucięło? Zacznij sobie fbw, partia raz w tygodniu jest złym pomysłem. Skup się na diecie bo piszesz że ćwiczysz pół roku a masz duża niedowagę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-01-28 17:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobry start :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No narazie nie mam diety cwicze praktycznie na pałe... Nie mam pojecia jak dobrac diete... a co to za trening siłowy typu FBW mozesz bardziej sprecyzowac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-11-07 11:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Dobry start :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Znajdz art o FBW i przeczytaj... Pozniej sprobuj ulozyc trening z 4-5 cwiczen maksymalnie na zestaw. Wybieraj same najciezsze cwiczenia typu przysiady, martwy ciag, wyciskania, wiosla itd. Co do diety to dzial odzywianie. zdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-11-07 11:10:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny , ewentualnej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Alken "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa " diagnoza ? "Ostatnio przerabiany plan: fbw/split " ok podałeś że na 2 systemach pracowałeś , ale może jakiś plan podasz ? ostatnio przerabiany ? żeby zobaczyć na jakich parametrach pracowałeś ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-05-07 12:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z suplementacja ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to już Ci mówię. Trenuje na razie systemem podstawowym FBW traktora. Trenuję pon , środa , piątek. Czas treningu nie przekracza półtora godziny. pracuje raz 6godzin na nogach chodząc a raz siedzę , także do fizycznej pracy bym tego nie zaliczył lecz jest to szkodliwa praca.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-03-03 09:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    plan polecqam FBW pelno tego na forum poszukaj sobie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-06-09 13:31:32 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceeenki =]

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad 4x Podciaganie 2x WYRZUC wioslowanie 2x 3X Plaska 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x B wykroki 3x WYRZUC Podciaganie 2x 3X Martwy 2x 3X NA POCZATEK Skos klata 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw? BO TO JEST BARDZIEJ SKUTECZNE... ZDR.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-03-31 20:55:36 Liczba szacunów: 0
  • 2x split +1FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A dla kogo ? Dla zaawansowanego byka czy dla początkującego ? Taki trening oczywiście jest dobrą opcją. Ale napisz trochę o swoich celach i stażu. Mam 17 lat staż siłownia 4 miesiące 6 kalistenika. Waga 73 wzrost 178 aktualnie moim celem jest dobicie do ok.80kg suplementacja kreatyna+ magnez białko węgle tluszcze czerpie z jedzenia Poniedziałek K

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2017-01-01 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułozeniu PLanu

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Tak, ale koledze też potrzebna jest wytrzymałość. Może lepiej coś w stylu 15-10-5?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-04-29 20:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję Porady w sprawie treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób na początek skrócone FBW posiadasz stojaki pod sztange ? mało obc. Jeśli masz to" siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem lub wiosło w opadzie tułowia 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 zdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2011-07-04 17:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę [pomoc]

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-03-31 15:44:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    na pewno skup się na ćwiczeniach wielostawowych oraz unikaj ćwiczeń izolowanych jeżeli chcesz robić fbw. i pamiętaj aby tracić tłuszcz trzeba mieć dietę bo bez diety to nawet najlepszy trening nic nie da

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2013-11-02 19:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Co po pierwszym fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robię split, robiłem fbw jakieś 5 tyg i później przeszłem na splita do dzisiaj czyli ćwiczyłem już go 15tyg, dwa razy zmieniałem plan tzn. inny dobór ćwiczeń itp. Ja na twoim miejscu przeszedłbym na split.A tak po za tematem to mam tyle lat co ty, ten sam wzrost, ale waże 58kg. Widzę, że masz staż 2 lata. Chciałbym wiedzieć czy od tego czasu kie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-01-05 22:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Mr.Big Yohimbe Burner ile yohy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem Panowie tak, miała cesarskie cięcie, dopiero co zaczyna trochę biegać, jeździć na rowerku. Na razie 3 razy w tyg po 15 min, z czasem będe zwiększał, tak aby jakoś pod koniec listopada, robiła cardio z 4x w tyg po 40 min myslę że styknie. Po cesarce dopiero po 6 miesiącach może zacząć ćwiczyć, wcześniej już trochę ćwiczyła. Ginekolog powiedzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2014-10-14 14:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na altasie dla 16 latka

    Post
    Trening w domu

    Nie , na klate 2 ćwiczenia a na biceps 6 ? Jedyne co mi przychodzi do głowy to ułożyć z tego jakieś fbw tylko że efekty będą mniejsze jak na wolnych ciężarach niestety.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-11-12 20:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening trzydniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz się rozruszać to machnij sobie 3 razy w tygodniu fbw. A w tym planie mało masz ćwiczeń złożonych poza dniem siłowym. Jak na 4 miesiące to wyniki siłowe masz fajne.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2018-05-16 07:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening trzydniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym postawil na push/pull lub gora/dol ciała zamiast kombinować. Jesli chcesz każda partie stymulować dwa razy w tygodniu to hybryda push/pull/fbw.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2018-05-17 22:08:45 Liczba szacunów: 1