SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na mase, do poprawy?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeżeli chcialbym przez 2 miesiace jechac FBW georga i chcialbym jakos ustalic plan z priorytetem na bicepsy, poniewaz sa"zbyt chude" i bardzo odstaja od reszty, a nie wiem jak sie do tego zabrac, hardgainer widze ze jestes wporzo moglbys mi pomoc z tymi bickami? bardzo Cie prosze:), dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-01-01 22:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja polecilbym ci FBW ze wzgledu na duza intensywnosc, brak monotonii i ogolnie fajnie sie tym systemem cwiczy. przy dobrej diecie i odpowiednim wykorzystaniu tego co masz fat poleci ladnie

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2008-05-27 15:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    na redukcje i poprawe definicjii mięsni imo lepszy split wiec zrob wlasnie ten trening, lecz fbw tez sie nada

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2008-05-27 17:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    A fbw bede mogl robic w wolne dni od silowni? No sprzet to mam taki 2 gryfy jeden krutszy na barki lawke 4 hatelki poniewaz chodze na silownie z wojkiem no i 200 + kg

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2009-05-28 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej stworzyc jeden ? Albo podstawowe czy tam skrocone fbw? przysiad, martwy na prostych,wioslo,military press i podciaganie. A i na poczatku wg mnie nie cwicz na skonse brzucha.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2009-05-29 21:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    nie z amłody jest na mc? moze lepiej niech poczeka z wiekiem troche ...ja zaczałem w tym tyg robic mc po raz 1wszy i mnie do dzis plecy ***i** xD poki co koncze 80 ale nie chcialem sie przeciązac na pierwszy raz i czuje ze ciezar poleci szybciutko w góre:) polecam cwiczenie ale on jest za młody na to a co do wiosłowania to spoko:) a podciągac on si

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2009-05-30 22:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić FBW na wyjeździe wakacyjnym?

    Post
    Trening dla początkujących

    wejdz do dzialu trening w domu tam Tobie doradza... oczywiscie wiem ze na wyjezdzie ze sprzetem trudno... ale mozna jakies FBW zrobic z tego co sie ma... PZD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-06-28 13:02:41 Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ania zawsze mają domieszkę cukrów. Dlaczego chcesz odstawić kawę ? rozumiem słodycze i śmieciowe jedzenie ale uzasadnienia dla kawy nie widzę. Następnie trening to co robisz to strata czasu postaw na FBW , dodaj aktywność aerobową. Na początku wystarczy że wprowadzisz zdrowe produkty i aktywność fizyczną to da Ci w początkowym etapie dobre efekty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-01-02 17:59:49 Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przybyło mi parę kg. jest mniej więcej 84-85 przy wzroście 179. Jednak brzuch mi został a to mi bardzo przeszkadza i walczę z tym ( przynajmniej próbuje). biegałem ale jak zaczęła się zima to przestałem bo było ślisko i ogólnie nie sprzyjająca aura. co do aerobów to tabatta nie jest jednym z rodzajów tych ćwiczeń? wyjaśni mi ktoś co to jest FBW.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-01-02 18:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie jako trening weź proste fbw i dorzuć aero brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2014-01-02 21:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Post
    Trening w domu

    st widać stabilna i w przyszłości na rozpiętki Ci się może przydać, chociaż same hantle mogą wystarczyć. co do planu to kooteK dobrze to ujął sam ćwiczę samą sztangą i robię po prostu 2 ciężkie serie na biceps, triceps i barki z przerwami 90 sekund.:) 3 serie zazwyczaj się robi przy 2 dniowym FBW którzy niektórzy stosują jak mają lipną siłownię...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-06-05 20:13:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 Do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skąd przeświadczenie, że właśnie nie skończył FBW traktora i teraz by wypadało coś ciekawszego przedstawić? EDIT: Jeśli nie robił, to oczywiście może. W jego planie tylko MC bym zamienił na drążek. Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 18:50:27

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-11-07 18:48:44 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem wiem diete też już układam jeszcze ostatnie poprawki dam na odchudzanie.. własnie jak tak szukam to FBW to na masę więcej czym różni się od redukcyjnej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-03-26 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening polecacie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio leciałem fbw 3 razy w tygodniu Jesli chodzi o przysiady i martwy nie robie chyba zła technika bo plecy napier... na ławce 70kg przysiady zastępowałem wykrokami i maszyny wiosłowania sztanga też nie robiłem tylko hantlem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-10-02 21:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wercio jak sie nie znasz to nie pisz. Kolega dal plan fbw a ty mu piszesz beznadziejny układ splita? Po drugie od kiedy brama czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? Za taką pomoc to powinieneś dostać bana za głupote Do autora : anieta Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-11-24 12:24:30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-11-24 12:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Wolne ciężary dla kobiety

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój trening to FBW, używam do niego tylko sztangi i hantli, głównie MC, przysiady, wykroki, uginanie ramion, przedramion, wznosy itp ;) Nie ukrywam, że trening w domu byłby dla mnie wygodniejszy i na pewno wykonywałabym go regularnie, bez wymówek. Tylko kwestia właśnie ciężaru, czy 100 kg mi wystarczy...bo nie wiem ile kobieta jest w stanie podnieś

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2015-05-27 23:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    ty podwieszone bo bez diety masa nie przyjdzie nawet na mecie. Nie próbuj jej brać bo beż odpowiedniej wiedzy na ten temat możesz sobie nieźle zdrowie zniszczyć. Jeśli chodzi o odżywki to jedynie białko/gainer(o reszcie zapomnij!) ale to tylko dodatek do diety. Jeśli jej nie będziesz miał to nawet się nie bierz za suplementy. Trening- czytaj o FBW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-09-12 23:30:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki stojąc-12,10,10 takie ćwiczenia nie majaprawa bytu w planach tak podstawowych- powiedzialbymkadługowych- jak FBW. same podstawy- jest to w zasadzie typ planó najłaytwiejszy do ułożenia bo cóz to za problem znaleźc 1-2 ćwiczenia z gatunkiu podstawowych, najbardziej ogólnych, dzaiłających na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-04-09 20:01:17 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-11-03 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry plan. a6w nie rób bo nie jest dobre. Możesz na przykład dać brzuch na koniec FBW, najlepiej na drążku moim zdaniem, ale jakieś brzuszki z obciążeniem też dobre.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-10-04 12:19:33 Liczba szacunów: 0