SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Metodyka treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    i ciezko było mi sie odzwyczaic, ale efekty nie były zadowalajce, konbinowałem z cwiczeniami , technicznie, super serie, łaczone, wstepne zmeczenie itd I LIPA zaczełem cisnac FBW i skupiac sie na podstawowych bojach , nie mogłem złapać siły , to dobry system i warto nim cwiczyc, Słaby fizycznie byłem zawsze- powiem ci tak słaby to ja byłem z koleg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-07-22 16:14:19 Liczba szacunów: 0
  • początkujący jak trenować

    Post
    Trening w domu

    na zwiększenie masy, bo biorąc kretę jesteś w stanie więcej zrobić podczas treningu. Ja, podobnie jak MojeImie, tez jadłem tyle, ile mi metabolizm kazał. Efekt? 5,5 kg więcej w 7 tygodni (ćwiczyłem w domu, coś pomiędzy FBW i treningiem domatora, załatwiałem każda partię mięśniową na treningu). Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-29 23:01:19

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-01-29 22:59:46 Liczba szacunów: 0
  • 80kg przy 12-14% bf

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12-14 bf easy. dietka + 200/300 kcal. cf sobie trenuj + jakiś trening fbw, są dość przyjazne. Nie rozumiem stwierdzenia 'nie chce sie bawic w bb' Jak dla mnie, sorry za takie subiektywy ale bb to żadna zabawa. Jak będziesz biegał, jezdzil na rowerze, bił się, i trenował crossfit, to te 8kg będzie wyzwaniem życia. Zostaw CF, skomponuj to jakoś z sił

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-02-28 23:30:21 Liczba szacunów: 0
  • 80kg przy 12-14% bf

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dzięki za normalną odpowiedź ;-) co do diety to mówimy o typowo masowej wysoko ww? co do fbw? ile razy na tydzień? co do roweru i sw to dawno tego nie robię, został cf i bieganie w planach, a że 8kg to wyzwanie życia to wiem, z tym że nie spieszy mi się, nie chcę tego zrobić do wakacji, jest to cel bardziej długotrwały

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-02-28 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak realizować plan?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ten co ja dalem to jest FBW i ja wiem jak wykonywac cwiczenia tylko ja nie mam pojecią ile powtórzeń na serie i z jakim obciążeniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-01-16 19:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam was :) Ćwiczyłem 7 miesięcy same pompki na podciąganie na drążku (bez diety , bez niczego) czyli staż zero . proste FBW jak dla każdego świeżaka , jak masz problem z danym ćwiczeniem to robisz podmiankę na ćwiczenie które jesteś wstanie wykonać , 4-8 tygodni konkretnej pracy , relacja i można mówić o czym konkretnym . http://www.sfd.pl/**SK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2013-05-06 20:04:11 Liczba szacunów: 0
  • problem po przejściu na LOW CARB pogorszenie sylwetka waga nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak też mysle. Podbije trochę węgle do DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI POZOSTAŁE (2 X CARDIO 1 X OFF) 150ww--160b----90t ---- ok2000kcla raz na 7-9 dni reefed day czyli w dni siłowe 300ww--150b--- 60t myśle ze cos takiego powinno byc ok?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-06-09 16:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-22 12:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-22 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-22 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-22 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-08-22 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • split 2x partia w tyg powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :76.5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawow

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2011-11-03 21:45:41 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawek bedzie ok, na dzien z silownia. Na inne dni mozna obcinac po 300 kcal, na przyklad, ale tylko z weglowodanow. Jezeli silownia na trzy dni, to nie chcialbys sprobowac FBW, gdzie cwiczysz glownie cvwiczeniami zlozonymi ? Tu masz dwa pomocne arty http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK!_to_mo%C5%BCliwe!-t527722.html http://www.sfd.pl/Ciekawe_sys

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-02-17 20:10:01 Liczba szacunów: 0
  • CKD - dlugosc ladowania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj rozklad: Nd - ckd/ aeroby 60 min Pn ckd/silownia+ 20/30 min aero. Wt ckd/silownia +20/30 min aero Sr ckd/aero 6p min Czw ckd/silownia + 20/30 min aero Pt ckd do wieczornego treningu, trening fbw + 20/30 min aero. Sb ladowanie/ bez treningu. Po treningu w piatek ladowanie, wiekszosc wegli prostych. Sobota dalsze ladowanie do wieczora, rano pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-10-06 08:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwicz więcej niż raz partię ciała, mniej intensywne a częstsze pobudzanie mięśni jest lepsze od jednorazowych intensywnych treningow. Zrób sobię FBW 3x tydzien. z Twoim stażem tyle dni w tygodniu to max. Na nogi robicie jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy ni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-06-19 20:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na to czy bedzie najlepszy wplywa masa czynnikow. Musisz sam do tego dojsc jaki trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-06-19 21:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    arz powiedział, że mogę ćwiczyć, tylko mam dobierać ćwiczenia, które nie obciążają nóg. A z racji tego, że sprzęt jaki mam taki mam, więc z tego chcę coś zrobić. Ćwiczę sobie FBW bo tak najwygodniej. na klate idzie wyciskanie, różne kąty. Na plecy no to drążek, wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, na barki wyciskanie, czy unoszenie hantli bok

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-06-19 15:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening w domu

    To co opisales to trening obwodowy a Ty robisz FBW w ktorym wykonujesz wszystkie serie na dana partie miesniowa a po ich wykonaniu przechodzisz do nastepnej partii.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-10-21 20:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Piramidka czy staly ciezar?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... ja uczęszczam na siłownie od 6 miesięcy mniej więcej... obecnie robie FBW i z każdą serią zwiększam ciężar. np hatch przysiad 1 seria 30kg 2 seria 37kg 3 seria 45kg i z każdym treningiem staram się iść małymi kroczkami do przodu :D bo chyba o to chodzi prawda?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2011-07-21 17:40:46 Liczba szacunów: 0