SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Bolące przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    le dopiero zaczyna mnie boleć przy odkładaniu sztangi :) przy cwiczeniu nie czuje :) P.S 5 razy w tyg po 3 cwiczenia na biceps to troche za duzo ;) Predzej spalisz miesien niz Ci urosnie;) ja cwicze systemem FBW i bicepes 3 razy w tyg ale 1 cwiczenie na terningu po 2 serie i jest pompa a co dopiero 5 razy w tyg bo 3 cwiczenia Przystopuj troche;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2008-06-27 19:21:15 Liczba szacunów: 1
  • Początkujący ektomorfik - dieta i program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety przyjacielu tutaj planów/diet nie układamy zobacz do postów podwieszonych (te czerwone) i poczytaj jak coś ułożysz (trening) to wklej ocenimy zobaczymy Zajrzyj do postu o treningu ACT lub FBW (georgu) Dobre będą na początek pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-07-02 16:39:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni pod mma na przyrost masy

    Post
    Scena MMA i K-1

    tu poczytaj i sie dowiedz na czym polega wtedy możesz plan ułożyć. http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html A jak 2x w tygodniu to FBW skrócone, z elementami dynamiki, coś jak tu http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_%21_Pilne_%21-t790861.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2011-12-17 21:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam czy zmiana palnu bedzie okej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    łem 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i tak tez w srode i piątek. FBW któy znalazałem na SFD :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-09-17 14:11:36 Liczba szacunów: 0
  • MC jednorącz sztangielką?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    nie musisz nabierać formy by od razu zacząć ćwiczyć na siłowni i zdecydowanie bym Ci polecił takie rozwiązanie, ponieważ brakuję Ci obciążenia i odpowiedniego sprzętu. Na siłowni zacznij od planu FBW, 3x w tygodniu, same podstawy (wyciskania, drążek, wiosłowanie, przysiad, mc, ćwiczenia wielostawowe)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-02-02 14:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - 17 lat - wznowienie treningów

    Post
    Odżywki i suplementy

    blicz swoje zapotrzebowanie tu http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr na mase plus 300-500 kcal. Tu posilki proponowane wrzucisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy jak screena zrobisz i dasz na odzywianie to jakies porady co poprawic dostaniesz. Tu trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html na poczatku uloz sobie FBW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-05-11 00:00:14 Liczba szacunów: 0
  • fbw ocencie

    Post
    Trening w domu

    Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi odpowia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-03-21 11:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i porady dotycxace co dalej ?

    Post
    Trening w domu

    Chudo. ale... Klatka mi sie podoba. chyba włożyłeś w nią najwięcej pracy ale widze że i górna częśc jako tako, i na dole zarysowana.. w profilu napisałeś że staż - 9 mies a tutaj - 1 mies. więc? ja bym FBW katował na Twoim miejscu bo poza tą klatką która mi sie podoba () to cienko. pzdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-06-16 18:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na 5x5 to znacznie za wczesnie ! zwykly skrocony FBW bedzie dobry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-02-03 20:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowe FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    miesiąc Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-40 Kg, klasyczny martwy ciąg-50kg, wyciskanie na ławce leżąc-30 Kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-04-17 21:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest troche inne FBW, mające na celu angaż największych mięśni. Czy może powinienem skrócić ilość powtórzeń dodając więcej ciężarów i co myślicie o poszczególnych ćwiczeniach?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-03-13 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • ile serii na FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    masz arty na temat FBW wystarczy poczytac, ilosc s? to zalezy na jaka patrie miesniowa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 2008-06-23 21:36:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    czy zmienic dodatkowo trening na fbw? Ale ma sens taka zmiana na miesiac? Pozniej na trzymanie wagi i powolne robienie czystej masy chciałbym cwivzyc splitem 2xw tyg kazda partia. Pomoze ktos?? Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-04-17 19:33:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-04-17 16:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo rozruch na ACT, albo lekkim FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2007-11-27 17:33:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy splicie praktycznie siła mi nie wzrosła przez te 3miesiące, wklejam poprawiony plan FBW, proszę o opinię, A. 1. Przysiad 3x12-8 2. Wiosłowanie 3x12-8 3. Wyciskanie płasko 3x12-8 4. co tu dać na bary? 5. pompki na poręczach 2x12-8 +brzuch B. 1. MC 3x12-8 2. Podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. Wyciskanie skos 3x12-8 4. Wycsikanie sprzed głowy w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-06-23 17:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajrzyj może najpierw trochę do głównych tematów z działu Odżywianie i Trening, wszyscy by chcieli po łatwiźnie wszystko wyjaśnić w 2 zdaniach. Trening to FBW z samymi ćwiczeniami głównymi na wolnym ciężarze bez dodatków i żadnych maszyn, aby rosnąć jest jedzenie. Jesz dobrze dużo regularnie i zdrowo = rośnięcie. Nie chcesz trzymać diety ? Nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-08-29 00:37:56 Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    na tym forum masz od zaje*ania palnów na biceps. W ogole nie wiadomo czy cwiczysz P/P , FBW , Split? Dieta: Brak.... Hmm nie znasz podstaw kolego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-06-04 10:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade.....

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Plan - FBW. Poczytaj podwieszone tematy. 2 Dieta - zbilansowana. Jak obetenisz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening, na życie itd.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2008-04-11 21:58:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 x tyg - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem. Naprawde ciekawie to wyglada, duze zroznicowanie cwiczen, nie taka intensywnosc na 1 treningu jak w splicie 3xtyg (co nigdy mi sie nie podobalo bo czulem sie za bardzo zmeczony, a efekty podobne jak przy fbw). Sprobujemy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2010-05-16 12:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/Poprawa planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam go na komputerze niestety, może poszukam zaraz. FBW wydawał mi się kiepski... czułem po nim niedosyt po treningu, a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. Chociaż nie oznacza, że nie było ich wcale, ale chcę zmienić plan by zaskoczyć trochę mój organizm i pobudzić go do wzrostu tkanki mięśniowej. przysiad - 70kg martwy - 70kg w

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-04-29 15:52:07 Liczba szacunów: 0