SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Kreatyna przed cyklem??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcesz przed cyklem na kreatynie zrobić cykl na kreatynie? Odpuść i dołóż do normalnego cyklu. Póki co zajmij się odbudową formy przez FBW i dobrą dietę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-09-05 21:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suple ? Co i jak ?

    Post
    Trening dla początkujących

    od treningu ryż. Na kolacje jedz same białko bez węgli (ryby,serek,twaróg). Dodawaj dużo warzyw, owoców. Spożywając zdrowe tłuszcze Ćwicz normalnie 3-4 w tygodniu "treningiem FBW" Przy takim stażu nie warto sięgać po suple, chyba że jesteś uparty i jedzenie Ci ni wystarczy. To zakup jakąś odżywkę na masę poniżej 20% białka ( nie wiEm czy można rekl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2012-03-25 08:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Jaka Metoda Dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ahaaa. Noo to ciekawie :D Myslalem ze to FBW Bo tak gdzies wyczytalem na tym forum wiec bylem w Błedzie ;/ A Co myslicie o zmianie na typowego splita ? Tzn pon klata + cos , sroda np nogi i cos , piatek plecy i cos ????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-01-29 14:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    A mi sie wydaje ze mozesz miec trochę racji. Ja bym jednak poszedł w normalny trening fbw czy split ale dał poprostu na lewą stronę 1 serie wiecej w kazdym cwiczeniu. Poleciał bym tak z 2 miesiace i cały czas obserwował zmiany. Kiedyś czytałem że np kulomioci tez robia dodatkowe cwiczenia na lewą stronę aby wyrownac dysproporcje.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2016-05-15 11:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje planu na rzeźbę i na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Patrząc na twoje wymiary to skup się na masie z elementami siły. O redukcji czy tam rzeźbie zapomnij na długie miesiące. Bo jak mięśnia nie ma to nie ma co rzeźbie. Podstawowy fbw będzie tutaj idealny. Staraj się też kompletowac sprzet

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2018-08-30 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Bolące przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    le dopiero zaczyna mnie boleć przy odkładaniu sztangi :) przy cwiczeniu nie czuje :) P.S 5 razy w tyg po 3 cwiczenia na biceps to troche za duzo ;) Predzej spalisz miesien niz Ci urosnie;) ja cwicze systemem FBW i bicepes 3 razy w tyg ale 1 cwiczenie na terningu po 2 serie i jest pompa a co dopiero 5 razy w tyg bo 3 cwiczenia Przystopuj troche;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2008-06-27 19:21:15 Liczba szacunów: 1
  • motywacja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Za dużo/za często siedzisz na siłowni i po prostu Ci się już to wybrzydza to raz, a dwa - zmień plan. Ćwiczyłem kiedyś 5x w tyg splitem i tak na prawde to tylko czekałem na poniedziałkowy trening klatki a reszte robiłem na odp****** bo mi wybrzydło po prostu robienie nóg czy pleców po kilka ciężkich ćwiczeń na partie i przerzuciłem się na fbw ;-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2013-11-10 15:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Scorch i tight

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli mozliwe. Oczywiscie wklej diete do oceny, bo to podstawa. powodzenia,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-10-04 07:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 84 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : skolioza, uraz p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2017-01-14 09:05:41 Liczba szacunów: 0
  • JAK ITRENING POD BOKS????

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli chcesz ćwiczyc boks to plan dzielony odpada , split to plan kulturystyczny i nie nadaje sie dla osoby trenujace inny rodzaj sportu, wybierz FBW skrócony o same podstawy i zacznij od jednego zestawu żeby zoabczyc jak bedziesz sie czuł trenujac na siłowni i na sali zmiany i intensywnosc treningowa wprowadzaj powolutku. bo łatwo w takim schemac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-07-03 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    , sztanga/sztangielki) : sztangi , ławeczka Dieta : Dużo białka mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: aktualnie FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 30 x 15 więcej nie próbowałem , marwty ciąg 80 kg , wyciskanie 46

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-05-12 09:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander ... kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Podaj swoje dane wymiary/staż itd Na samym expanderze wiele nie zwojujesz, jeśli dokupił byś drążek możesz pokusić się o jakiś planik FBW pozdr!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-02-12 20:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponował bym Ci FBW zamiast splita. Prosty skuteczny system, zwlaszcza ze idziesz na silownie to bedziesz mial dostep do odpowiedniego sprzetu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2009-08-26 22:27:02 Liczba szacunów: 0
  • MAGNUS VS MARBO (która ławka lepsza?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    okupić trochę akcesorii wiadomo Marbo porządna firma :) też chciał bym skompletować ładny sprzęcik, a więc czekam co tutaj by się przydało... do tej pory głównie ćwiczyłem FBW 3x tyg i myślę że mógł bym nadal to kontynuować, szczgólnie na takim sprzęcie ponieważ treningi skupiam głównie na boksie oraz koszykówce / tak że piszcie wedle uznania,

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2011-10-15 14:04:26 Liczba szacunów: 0
  • 6 lat na siłowni i problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłowni ciężkie fbw oparte na podstawowych, najcięższych ćwiceniach a w domu baw się w izolacje, łącz w superserie, trisety i więcej tak, aby dac jak największy bodziec przy uzyciu tego co masz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-08-06 22:18:03 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe skoro tak mowisz. jak widac wiesz lepiej .. kazdy chce tutaj doradzic i pomoc. nie unos sie tak. jak juz Ci tak zalezy zeby sie na tym meczyc zobacz sobie plan FBW. kolejnosc partii Nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps. Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-17 22:12:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2013-01-17 22:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Początki, potrzebuje porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2018-02-05 20:27:32 Liczba szacunów: 1
  • Początki, potrzebuje porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2018-02-05 23:16:16 Liczba szacunów: 0
  • piłka nożna i treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    (resztę też ale plecy i nogi to główny cel) w koncu ktos kto wie co jest najwazniejsze. Staz0, wiec zaczynaj od lekkiego FBW, posty podwieszone tam masz arty na ten teamt i masz podwieszone gotowe plany treningowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2008-06-26 14:35:06 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-07-14 17:55:19 Liczba szacunów: 0