FBW na

Witam wszystkich, nie ukrywam, że mam lekki problem. Mianowicie w wakacje był zmieniony trening na FBW, kcal cały czas na plusie aż do teraz i jakimś dziwnym trafem waga idzie w dół ... Z brzucha zjechało, spodnie w pasie są za duże i już sam nie wiem co o tym sądzić bo obwody stoją (prócz tego w pasie). Nie planowałem redukcji a tu z 77 spadło na [...]

cały czas coś tam ćwiczę, to jakiś fbw, biegam lub fitnessy, ale tak na luzie. teraz wyjeżdżam na parę dni na spóźnioną majówkę, więc pewnie jak wrócę :-)

ćwiczyłem fbw jak najbardzie, ale po miesiącu go zmodyfikowałem na 3 ćwiczenia na partię podczas sesji treningowej. fbw jest dobrym rozwiązaniem dla początkującego. bo ja na takim planie to aktualnie bym chyba zmalał

beznadzieja... chcesz split czy FBW? ja bym ci strzelił porządny FBW i na pewno będziesz zadowolony

[...] i stosować je naprzemiennie. Moi drodzy ! Przeglądając kilka tematów, oraz mając w pamięci wasze wypowiedzi odnośnie sesji treningowych trafiłem na jeszcze jedną rozpiskę FBW, która wygląda następująco: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): -Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze sztangą – 4 serie -Mięśnie grzbietu: ściąganie drążka [...]

fbw 3x/tyg Przysiad/MC (na zmiane co trening) 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosło sztangą 3x10 Wyciskanie na barki 3x10 Drążek/pomki na poręczach (na zmiane co trening) 2s max - nawet jeśli to oznacza jedno czy dwa powt zaczynasz lekko, uczysz sie techniki, stopniowo dokładasz kg

ha ha ha to nie bylo smieszne stayw mialy prawie 2 miechy na odpoczynek wiec czas ruszac od jutra FBW

1. jaka ankieta? 2. dzięki, przydatna strona, tak myślałem też o FBW, ale czy z doświadczenia możesz Ty, bądź ktoś inny powiedzieć mi o skuteczności takich treningów, jaki mają wpływ one na utrzymanie/zwiększenie siły? EDIT: I jeszcze jedno pytanie, czy zamiast od nowa tworzyć FBW mogę po prostu poprzestawiać tak ćwiczenia z obecnego planu [...]

1. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html 2. Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, ale jeżeli tak to serdecznie polecam Ci trening FBW. Mi siła lepiej idzie na treningu FBW niż na splicie.

[...] -uginanie ramio nz gryfem lamanym stojac 3-4 serie Nogi Uda przysiady z obciążeniem 3-4 serie Dodać jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3-4 serie -przyciaganie gryfu do bordy 3 serie .Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie A myślałeś może nad FBW Zmieniony przez - Raiben w dniu 2014-10-29 19:42:48

Skupił bym się bardziej na wielostawach i wzią podstawowe ćwiczenia i FBW ułożył Z tym, że należy skupić się na ćwiczeniach wielostawowych i ułożyć trening FBW, to się zgadzam, ale biorąc pod uwagę, że autor tematu zapewne nie miał jeszcze kontaktu z ciężarami na początek niech porobi przez kilka tygodni trening obwodowy (najlepiej z tych linków [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na dole Traktor napisał jak powinnien wyglądać plan FBW pzdr

panowie warto zrobić na miesiąc jako wprowadzenie do splita (wcześniej jechałem fbw różnymi formami) split partia 2x w tygodniu?

ostanio cwiczylem splitem 1x tydzien partia wrzucic go ? No i sie zastanawiam czy teraz fbw czy split 2xtydzien partia na poczatku cwiczylem fbw jak zaczynalem Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-11-01 20:08:20

nie wiem, ja im mówiłem na treningu by robili na początek zwykłego FBW. po 3 cwiczenia na kazda partie i będą rośli w oczach, ale nie! musi być X cwiczen na X parti w X wersjach bo przecież to są już tacy starzy wyjadacze że bodziec musi być przedni* Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-13 21:49:32

zakres powtórzeń nie ma raczej duzego znaczenia, mozesz przyjac standardowo 8-12 powtórzeń.. fbw w zaleznosci od tego ile razy bedziesz cwiczył silowo w tygodniu.. mozesz jednego dnia dac takie ćwiczenie na plecy, a przy nastepnym treningu inne.. to nie jest tak, ze na kazdym treningu wykonujesz to samo cwiczenie.. poczytaj dokladnie o zasadzie [...]

[...] miesiąc uczę się czegoś nowego i poprawiam wygląd. Od listopada sporo się zmieniło i jestem z tego zadowolony. Trening: Od marca nastąpią zmiany w treningu, ciągle 3xtydzień FBW, ale zmieniam niektóre ćwiczenia. W ciągu miesiąca poczytam też trochę o treningu i zacznę układać powoli nowy. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 4 serie [...]

@ adzik: dlaczego? większość ludzi zaczyna od tego redukcję z tego co widziałem tu na forum. FBW wydaje się byc treningiem dla bardziej doswiadczonych. a co powiesz o reszcie? musze cos zrobic z tymi platkami...:) za pierwszym razem byly niedobre, za drugim tez byly niedobre, a teraz...nadal sa niedobre:) ostatnio zaczalem zastanawiac sie nad [...]

Nie mam pojęcia co jest dla mnie lepsze, dopiero zaczynam. Dlaczego fbw? jeden powód to na pewno prostszy do ułożenia plan, jest troche konkretniej, coś jeszcze przemawia za fbw?

Środa- Trening fbw bez ciężarów z samą wagą ciała zrobiony w 100% dieta również trzymana z tym, że w dni treningowe zamieniłem 80g ryżu na 450g ziemniaków co daje taką samą ilość b/w/t. Czwartek- Nie zdążyłem nic sobie przygotować, czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem [...]