SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening pod Parkour

    Post
    Trening w domu

    Mysle , ze nie powinienes ograniczac sie tylko do gornych partii nie znam sie na tym sporcie ale miesnie nog chyba tez sa wazne np gdy przeskakujesz jakas przeszkody. Takze cwicz wszystkie partie a FBW sie do tego idealnie nadaje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2008-09-09 10:16:04 Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przymasuj parę kilo, bo nic z Ciebie nie zostanie po redukcji :-D Co do diety - dział Odżywianie. Co do planu - na rozruch odpowiednie będzie proste FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-09-19 18:52:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla zaawansowanych HARDGAINER pomoz

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki , w sumie racja nie jestem na tyle zaawansowany zeby o kazdy kg na sztandze walczyc miesiacami ;) Nie bede kombinowal zrobie po prostu FBW ktory juz ulozylem:D Ale Hard moze sie jeszcze wypowiedziec %) tak z ciekawosci :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2008-01-19 11:46:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla zaawansowanych HARDGAINER pomoz

    Post
    Trening dla początkujących

    lbo od polowy 10tek i dlatego je wstawilem zeby dojsc do formy a dalej z czyms innym pokombinowac. Napisz mi z ciekawosci jaka Ty masz wizje treningow lub jakie polecasz przy FBW interesuje mnie progresja , ilosc powt , ilosc serii. Znalazlem pewien plan ktory polecasz : A) -przysiad z przodu 5 x 5 (progresja) -wyciskanie na plaskiej j.w -wioslowan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2008-01-20 08:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rób wszystkie partie, a nie tylko biceps i klate %-) Pod sztuki walki i na początek to najlepiej będzie dla ciebie trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz możliwość chodzenia gdzieś na siłownie? Bo sprzętu masz troche mało, ale i bez sprzętu można sobie dobrze radzić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-01-03 08:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj sobie z spokój z ACT gdyż to trening obwodowy na jakiej siłowni w kraju go wykonasz ? proste FBW - WYSTARCZY !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-06-23 11:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    siady nawet z takim ciężarem http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html O wiele gorsze od siadów jest np, prostowanie nóg na maszynie, gdzie ułożenie kolana jest nie naturalna, więzadła nie chronią go odpowiednio. Napisz wcześniej przerabiany plan, ale proponowałbym FBW 1 zestaw lub 2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-07-10 14:35:16 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu nikt Ci planu nie ułozy na początej ACT (4 tygodnie) potem FBW wszytko jest na forum wysil się trochę i poczytaj o diecie w dziale odżywiania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-07-28 16:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl w zyciu oxa

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku ;/ 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, z rok temu lekko clen 8. TRENING: wlasna kombinacja fbw i hst 9. CEL CYKLU: masa w grore i spadek tłuszczu 10. ODST

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2009-12-21 10:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iady, wykroki, mc, wiosłowania, pompki na poręczach (jeśli ogarniasz.. bo ja nie xD), podciąganie/opuszczanie na drążku (też nie ogarniam :p) czyli dobrze się sprawdza prosty FBW, po siłowni najlepiej robić aeroby (ja nie robie i waga i tak leci... pewnie dla tego że jest zayebiscie dużo fatu) U mnie po około 2 miechach ćwiczeń z "dużymi ciężarami"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-03-08 11:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem z klatką który nie daje mi spokoju od wielu lat POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    poprawiłem technike i co do techniki jest ok ale nic nie ćwiczyłem ostatnio jedynie coś tam biegałem robiłem brzuszki przysiady i pompki w różnych wariantach a teraz zacząłem FBW 2 treningi za mną pompa jest i czuje sie tak jakoś lepiej Nogi: Przysiady z hantlami 3s 12-10-8 Plecy: wioslowanie hantla 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli poziomo 3s 1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-04-07 20:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem z klatką który nie daje mi spokoju od wielu lat POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wolałbym ćwiczyć w domu na siłownie nie mam czasu ;/... Chyba zakupię drążek i ławkę regulowaną marbo + gryf 180cm prosty i wtedy zmodyfikuję ten FBW co do diety jako taka jest ale jest chyba do poprawek... SNIADANIE Omlet: -płatki owsiane -2 całe jajka -1 cały banan SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA) -2 bułki pełnoziarniste -masło -4 plasterki szynki z in

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-04-07 21:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, z pompkami.

    Post
    Trening w domu

    łączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. Jako że miałem ostatnio b

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2015-01-13 16:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy grupa krwi odgrywa role w układaniu diety na mase? A RH+

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    malo miecha, gdzie po prawej stronie plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nei daje rady. Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to tak: na pelnej napin

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2015-01-27 22:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-07-14 12:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-07-14 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Kilka zmian by sie przydalo, ale ja ci dobrze radze FBW to bedzie odpowiedni trening z ktorego efektow bedziesz na pewno zadowolony.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-07-11 23:34:31 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pół roku dużego progresu nie zrobi. Ja już 2 i poł roku cwicze k kreatyny jeszcze nie brałem. Jestem zdania, że trzeba miec już jakieś podstawy i to solidne, żeby brac tą "głupią" krete (głupią bo wszyscy ją jak cukierki jedzą i wogóle panuje opinia, że jak sie idzie na siłke to kreatyne trzeba brac). A tak jak pocwiczysz chociaz te 2

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-05-15 22:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Co po ACT? FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW METODA 15-15-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s /do puki nie przyjdzie drazek to chce dac to

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-02-08 18:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co powiem Ci tak nie ćwiczyłbym cięzko siłowym cyklem na redukcji a to dlatego że cykle siłowe same w sobie są ciężkie i pochłaniają dużo energii a dietę będziesz miec na bilansie zerowym lub ujemnym więc mozesz sie przetrenować Dałbym typowu trening masowy w przedziale powtórzeń 12-8 lub FBW pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-04-25 17:18:54 Liczba szacunów: 0