SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    oszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii spowalniania... dobre rozciąganie, aeroby itp eliminują cały problem.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11122 Data: 2007-09-03 12:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Serie łączone w treningu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    superserie mozna, łaczone bym nie zalecal; chyba, że cel jest odmienny niż masa/sila- choc możesz probowac bo czasami mozna sie mocno zdziwić; np. kombinacja na najszerszy- tyko z 3 ćwiczeń była dla mnie b. owocna ale na FBW można nie wyrobic bo okazac sie to może za intensywne biorąc pod uwagę 3 x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-04-18 18:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-07-14 12:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-07-14 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DOBRY TRENING??????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Skerx ? Oco ci chodzi podales cwiczenia na nogi komus kto powiedzmy srednio zna sie na treningu. Zla kolejnosc ogolnie plan slaby. Niech pocwiczy 2 miechy fbw i niech wtedy sprobuje splita

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-09-12 17:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm nie wiele masz tego sprzętu;] ale coś się wykombinować, poprzeglądaj trening domatora w atlasie. z Tym sprzętem co masz zrobiłbym takie fbw. trening w pon,sr,pt przysiady 4 x 8-12 podciąganie 4 x MAX(no chyba ze zrobisz z 20 powt to z obc. żeby wyszło 6-10 powt) wiosło hantlą 3 x6-10 uginanie ramion z hantlą/ co trening zamienne z młotkowym

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-04-30 00:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod koszykówke

    Post
    Trening dla początkujących

    iczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim zdaniem już możesz ćwiczyć ć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-01-22 20:19:42 Liczba szacunów: 0
  • mass-bsma - ankieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok W takim razie zaczynam od standardowego FBW, tylko z jakim obciążeniem?: Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Ugina

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-07-04 18:09:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    PPpawlopawlo wyłącz caps-lock . Jeśli chcesz popracować nad małymi partiami i skupić się na rozbudowie estetycznej sylwetki musisz mieć ku temu możliwości , FBW 5x5 ci ich nie stwarza . zmień system treningowy i metodę . nie rozumiem w czym problem ? mógłbyś go sprecyzować ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2012-10-07 18:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Parkour

    Post
    Trening w domu

    Mysle , ze nie powinienes ograniczac sie tylko do gornych partii nie znam sie na tym sporcie ale miesnie nog chyba tez sa wazne np gdy przeskakujesz jakas przeszkody. Takze cwicz wszystkie partie a FBW sie do tego idealnie nadaje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2008-09-09 10:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogarnij sobie na ten moment jakieś 2 proste zestawy FBW ( przykład ) 15/10/5 wodyna potrenuj 4-8 tygodni i przejdz na jakiś split 3 dniowy ale podział wtedy ulegnie zmianie .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2013-01-19 11:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobre FBW na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zaplanowac sobie mega cykl, taki na dluzsza mete! :) Przez okolo miesiac chce pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest ludzi, tyle teorii...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-04-27 21:12:03 Liczba szacunów: 0
  • kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?

    Post
    Trening dla początkujących

    znajdz jakis trening fbw i nim cwicz sie dziwisz ze na splicie miales male przyrosty bo nie zaczyna sie od splita

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-02-14 10:25:25 Liczba szacunów: 0
  • kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć jestem po miesiącu treningu FBW opisanego w poprzedniej wypowiedzi. progresja teraz jest minimalna dlatego zastnawiam się nad tym czy nie było by stymulujące zamienienie 3x12 na naprzemienne treningi 3x15 i 5x5. Moze wtedy ruszyły by barki bo to jedyne ćwiczenie w którym brak postępu. fajnie by było gdyby ktoś odpowiedział. pozdrawiam karol

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-03-14 19:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny oraz ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ulóz sobie plan FBW w kolejnosci: nogi + plecy + klatka + barki + ramiona jak go ulozysz to wklej na forum i sie sprawdzi :))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-01-05 23:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny oraz ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to dla mnie czarna magia, kompletnie się na tym nie znam. Jak zaczynałem z silownia, to 2 miesiace robiłem ACT, a później już split. Teraz chciałem zmienić plan.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-01-05 23:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny oraz ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening pierwsza klasa. Serie tez dobrze zrozumiales. Na FBw jedziesz tak dlugo dopoki beda widoczne efekty , silowe i pozostale. Monituj wage przyrosty zebys sie nie pogubil. Przedramiona sa zbedne a w dodadtku pracuja bardzo mocno podczas wykonywania reszty cwiczen. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-01-06 18:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu to bazowłem na FBW tylko przez pewien moment za duzo cyba powtorzen machałem i tk jakby spadki miesnia czuje... Zakres był miedzy 8-15 . teraz zmieniam na 6-10

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2012-10-29 09:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Split na początek przygody z siłownia to nie najlepszy pomysł imo Fbw czy cos bardziej ogólnorozwojowego na początek Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-11 22:24:13

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-11-11 22:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia połaczna z innymi treningami, czy to wogole mam sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak chcesz na masę to może FBW 2 x w tyg ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-12-22 10:40:24 Liczba szacunów: 0