SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy 3 razy w tygodniu (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najprostsze FBW,3x w tygodniu: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Po 2/3 miesiącach przejdź na 2 zestawy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-12-23 13:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Czas odpocząć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak, redukuje w sumie 4 miesiace ponad, chce odpocząć psychicznie i podkrecic metabolizm. 2 tyg na bilansie 0 wystarcza? Zamienie 2x interwaly na bieg na wolnym tempie i zostawie moze jednego interwała. Treningi fbw zostawic czy zmniejszyć ciezary czy coś?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-04-21 14:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - jak przechowywać oraz czy łaczyć z letrozolem

    Post
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -37cm -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lat zależy od stanu zdrowia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 1,5 roku 200mg 7-10 ed hcg 6mcy 2500 e3d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2017-08-10 09:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja

    Post
    Trening dla początkujących

    u mnie byla klasyka, FBW jako podstawa treningu silowego, co drugi dzien trenowalem na drazku podciaganie, tak aby zrobic lekko 15 powtorzen bez szarpania, nie byly to tylko podciagniecia na ilosc, ale i mniejsze zakresy z obciazeniem, w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie tec

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-09-26 21:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja???

    Post
    Trening dla początkujących

    niesz w „zastój”. Dopiero po wyczerpaniu progresu na tak zmodyfikowanym treningu, szukamy kolejnego rozwiązania – czyli zmieniamy układ, liczbę, powtórzeń, tempo itd. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2013-05-16 23:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc trening siłowy 2x w tygodniu max jeśli treningi BJJ są bardzo intnsywne, skrócone FBW wtedy proponowałbym zrobić w dni bez SW. Na razie możesz zrobić sobie plan który podałeś tylko trochę skrócić i pozmieniać kolejność na: Wykroki 3s "Dzień dobry" 2s Wioslowanie 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Ugina

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-08-22 00:40:14 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    miałem narazie nie pisac ale wole sie poradzic po pierwsze czy w act konieczne są cwiczenia na łydki i ogólnie czy są i jesli nie czy to dobry trening: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie hantli leżąc-(klata) 5. Motylek (rozpiet

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2009-02-28 21:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Wytłumaczeniu Ćwiczeń (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki sog oczywiscie ehh chlopaki zrobie ten tydzien tego splita i ukladam spowrotem FBW ale na sylwetke bo na splicie caly czas musze obciazenie zmieniac i to nie ma sensu na moim ekwipunku ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2008-09-15 18:15:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzystam jest powyżej, możliwe że już nie działa? trzymam się jej w 99% dodatkowo biore 2x dziennie gainera i białko. a może to wina treningu? (wykonuje go prawidłowo) robie FBW 3x tyg http://www.sfd.pl/plan_treningowy_17lat,_btw_co_to_si%C5%82ownia__:D-t613877.html jakieś sugestie? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2010-08-17 11:52:53 Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-08-17 11:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wielkie dzięki za odpowiedzi, obliczyłem sobie zapotrzebowanie, dołożyłem wspomniane 400 kcal i będę jak na razie się trzymał tej "diety", zacznę ćwiczyć FBW i zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-02-14 12:37:02 Liczba szacunów: 0
  • 18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Zrób normalny trening siłowy, z dużymi ciężarami w zakresie 6-12 powtórzeń. Wykorzystuj maksymalnie ćwiczenia złożone, czyli przysiady ze sztangą, ciągi, podciągnięcia, wyciskania. 3x w tygodniu FBW. Jeśli chodzi o dietę, to przeczytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę. Nikt tu nie jest wróżką.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2012-01-24 12:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy w FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale myślałem, że w treningach FBW skupia się na podstawowych ćwiczeniach atakując duże partie mięśni, mam przecież przysiad na nogi i podciąganie podciąganie w opadzie na grzbiet ?? czy coś źle myślę :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-02-20 15:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy w FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jest forma fbw bazujaca na duzych partiach - ale tam nie ma cwiczen zbyt na ramiona - bic/tric. natomiast miesnie prostowniki, czy tylna grupa miesni ud to duze partie, a nawet podstawowe! <włacz martwy ciąg itp> łydki polcalbym cwiczyc , bo nawet bic/tric. rozwiniesz robiac klatke,barki, plecy... a lydek robiac przysiady-srednio Zmieniony p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-02-22 11:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń odciążający odcinek lędźwiowy (wypukliny dyskowe)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW pomiń oczywiście Martwy ciąg na duzych ciezarach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-12-09 15:34:21 Liczba szacunów: 0
  • boks+ siłownia suplementacja i pytania

    Post
    Sztuki Walki

    Jesteś młodym chłopakiem.Proponuję Ci FBW.Trening bokserski też ma na 100% upchane ćwiczenia siłowe.Z supli kup sobie dobry kompleks witamin i minerałów,jeśli starczy kasy dokup BCAA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-04-30 16:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase Ocena i Poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    "Rady" użytkownika Thermoo najlepiej olej i nie zwracaj na nie uwagi. Novy35 dlatego ci splita odradza gdyż dobrych treningów typu split jest jak na lekarstwo. Podaj to twoje ostatnie FBW i napisz skoro zauważyłeś swoje błędy co zawiniło brak postępów w tym treningu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-06-09 13:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Split 6dniowy, po 2miesiecznym FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Łydki zrób po nogach, przedramiona odpuść- dostają solidnie w innych ćwiczeniach. Czyli sobota raczej wolna, i wracamy do klasycznego splitu. Chociaż jest teoria, że przez pierwsze 6 miesięcy efekty będą lepsze na FBW niż Splicie. PS: Jak po 2 miesiącach sposób treningu Ci się nudzi to ciężko Ci będzie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-08-01 22:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW lekko zmodyfikowany do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2016-01-05 21:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW lekko zmodyfikowany do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takie dni treningowe bardziej polecałbym jednak podział typu push/pull lub push/pull/nogi, lepiej się sprawdzi niż FBW dwa dni pod rząd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2016-01-05 22:01:49 Liczba szacunów: 1
  • Powrót na siłownie po 3 miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-11-05 12:41:33 Liczba szacunów: 0