SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy dla początkującego nastolatka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    raz na jakis czas od swieta mozna;-) oby nie stanowily podstawy jadlospisu Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ? A jakieś suple brać czy coś:? bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2018-02-02 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Post
    Sztuki Walki

    eniac planu, jesli masa tez poszła, chyba ze chcesz. Ewentualnie zmiana planu, taj 2 razy tak jak piszesz, a siłka 3 razy. Plan najlepiej split(na mnie najlepiej działa) lub FBW. Duzo cwiczen wielostawowych jak wiosłowanie, przysiady,wyciskania itp. Co do odzywek, cyklicznie kretke mozna zarzucic raz na jakis czas ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - m

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-05-12 13:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak siła to podstawowy sprzęt: ławeczka regulowana z modlitewnikiem, stojaki, sztanga, drążek, poręcze, obciążenie, kettle albo hantle z regulowanym obciążeniem. Proste FBW z elementami dynamicznymi jak zarzut/rwanie i plyometrycznymi, jak wyskok dosiężny, wieloskok, skok przez przeszkody. A wytrzymałość to kompleksy sztangowe, obwodówki w rodzaju

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2014-02-24 00:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A po tym co napisał kolega wyżej (z czym sie zgadzam ) nie ćwicz odrazu FBW 5x5 tylko zacznij od czegoś łatwiejszego. Np 3-4 serie w zakresie 6-12. Poza tym nie radze robić Klasycznego martwego ciągu na jednym treningu z przysiadami. Jak już to Rumuński MC. Albo poprostu pozbyć sie tego ćwiczenia i zamiast tego możęsz wrzucić podciaganie na drązku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-10-01 17:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu-początek

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jestem zwolennikiem fbw ale mozesz sprobowac to kwestia indywidualna. drazek natomiast mozesz zastapic sciadaniem drazka na maszynie ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-02-23 23:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu-początek

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW które Ci podalem jest jak najbardziej na masę... oczywiscie wszystko zalezy od odpowiedniego odzywiania/regeneracji/suplementacji. Poczytaj podwieszone tematy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-02-23 23:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    TAK. Dobra panowie ale może wróćmy do tematu, jest sens zamieniać splita na FBW?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2014-01-03 22:27:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW-proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory ćwiczyłem tylko rekreacyjnie :(, a ostatnio chciałem zrzucić parę kilo i zacząć ćwiczyć na siłę, ale odradzono mi trening siłowy i polecili FBW + HIIT.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-01-29 20:15:46 Liczba szacunów: 0
  • kompleks kulturystyczny

    Post
    Trening dla początkujących

    acy sie niczym ale i tak nie zmienia to faktu ze obwody na pl silowniach z naszymi warunkami nie maja zadnego sensu i duzo prosciej i lepiej skupic sie na podstawowym krotkim FBW ;-) ten plan ktory podales na samym poczatku wyglada w miare ok tylko troszke za trudno bedzie dla prostownikow :-) zrob prosto przysiad wyciskanie lezac na lekkim skosie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-06-13 15:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszukaj planu FBW w postaci podstaw + dodatki(czyli biceps , triceps) . Z tego tytulu ze beda to tylko dwa dni treningowe w tygodniu dorzucenie dodatkow nie wplynie negatywnie na calosc planu. Dzien po dniu tak jak mowisz jest zbyt ostrym atakiem miesnia. W razie pytan , pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-03 14:43:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-03-03 14:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze , ze wyprzedziles juz moje pytanie, dzieki :) Mam jeszcze jedno, jak długo cwiczyć tym FBW , a kiedy przejsc na splita ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-03-03 14:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata klatka piersiowa a siłownia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Więc tak, mam 15 lat, ostatnio dużo podrosłem więc te procesy rośnięcia myślę że w większej mierze są już za mną. Teraz przykładowo zaczynam robić trening FBW 5x5, i ogólnie chodzi mi właśnie jak to będzie wizualnie wyglądać, więc piszesz że może być tak że cycki urosną i się pogłębi lub wyciągnie do przodu, czyli jest to pewne ryzyko? Przy wzrości

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8546 Data: 2011-05-24 14:46:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    co do szrugsow (nie sztrugsow czy sztruksow ) to generalnie kloca sie z zalozeniami fbw, ale powiedzmy ze jesli wyrobisz sie z treningiem w 60 min to mozesz sobie je ewentualnie dorzucic. zadne cwiczenia nie wplywaja negatywnie na kregoslup jesli sa wykonane poprawnie technicznie. z tymi seriami to roznie mowia, ja bym dal 2s rozgrzewkowe + 3s na d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-05-03 17:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Waszą ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu pchac sie na splita... ACT lub ewentualnie lekkie FBW zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2008-09-09 16:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem rzeźba? Jak to jest?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ji masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Do tego trening na początek trening FBW (całe ciało na każdym treningu): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Poczytaj, ułóż dietę i trening, wypełnij ankietę: http:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-12-03 07:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle Na maszynach nie zrobisz masy mięśniowej. Do budowania masy wykorzystuje sie wolne ciężry. Brakuje tutaj podstawowych ćwiczeń (wyciskania leżac, wyciskania stojąc, wiosłowania, MC, drażka). Pomyśl nad skróconą wersją FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2009-07-09 11:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    To wtedy polecilbym wejsc na FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-01-23 14:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    jesteś po act to na fbw wskocz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-01-23 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • pomocy - krótki plan - poręcze, drążek, sztanga i żelazo

    Post
    Trening w domu

    W takim razie napiszę Ci plan jaki niedawno zacząłem, może trochę go przerobisz jak Ci się spodoba, a jak nie to zawsze jakaś propozycja Jest to FBW 3x tyg, trochę odbiegające od standardowych zasad, ale chce poeksperymentować Jak na razie jestem zadowolony z tego planu. 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki z

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2010-11-19 22:56:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź FBW z podwieszonych. Choć budowanie siły i redukcja to trochę sprzeczne cele. Czasami ciężko nawet utrzymać wyniki siłowe na ujemnym bilansie kcal.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-03-24 17:17:52 Liczba szacunów: 0