SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan 3x tydzien czy 6 razy w tyg?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ... Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-06-08 09:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy redukcja oraz jaki plan

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w też wedlug mnie słaby ten plan od trójboisty, rozpiętki 5x5 i inne izolowane ćwiczenia aż prosi się o kontuzje, dla ciebie na pewno lepiej fbw

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2013-06-16 18:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Białka, spalacze tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e 8 minutes ABS w dodatku CODZIENNIE nie spali Ci tłuszczu, zrozum że spalanie tkanki tł. to proces długi i przebiega w sposób kompleksowy - tłuszcz ucieka z całego ciała a nie z jednego wybranego miejsca. Jak Pandarek napisał, trening na MASĘ, FBW - same podstawy - dieta na bilansie 0 albo lekki plus, aktywność aerobowa i obserwowanie organizmu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2012-07-23 13:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje FBW 15 10 5 czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    eśniej preparaty : Białko tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : 10 wskazowek zywieniowych Dokładne pomiary + zdjęcia nie dlugo FBW takie ponieważ mam podstawy siłowni tylko w piwnicy tj laweczka gryf krotki dlugi hantle kratownica lawka do brzuszkow więc zakres cwiczeń jest wąski Co do treningów MMA t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-06-24 20:15:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz po treningu FBW 20 minut zrobić sobie jakies areoby bez problemu a pozatym dałem ci link gdzie masz skarbnice wiedzy na temat treningów pod SW

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-05-19 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo zbędnych dyskusji. Bierzesz 3-4 ćwiczenia. Robisz FBW i sprawdzasz jak się czujesz na SW. JEŚLI wyrabiasz, dokładasz 1-2 ćwiczenia lub zwiększasz objętość.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-05-21 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki CF.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    powrotem ok. 10m x 5 Moze byc ciezko z drazkiem w ciagu lipca ale sprobuje cos wymyslec. Co myslicie o tych 2 WODach? moze proponujecie jakies inne na poczatek? Ps. Tomek w lipcu nie mam dostepu do silowni wiec FBW odpada. Dlatego tez myslalem zaczac od 2x CF i 2x/3x bieganiu w tygodniu Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-06-30 16:12:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-06-30 16:08:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź FBW z podwieszonych. Choć budowanie siły i redukcja to trochę sprzeczne cele. Czasami ciężko nawet utrzymać wyniki siłowe na ujemnym bilansie kcal.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-03-24 17:17:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW A/B 3x w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj nie bede oceniał przynajmniej ja bo skoro układał to instruktor to chyba wiedział co robi, choc widze że nie do konca, cwicz, powiem tylko tak. 1.FBW chyba mu sie pomieszał z ACT, bo to nie jest trening dla poczatkujacych sam cwicze takim systemem, i wiele konkretnych osób także. 2.Maszyny i wyciagi to mozna dawac ale dziewczyna i tez nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-07-16 10:38:59 Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek dzielony to bez sens proponuje bazowac na zlozonych cwiczeniach, bo one glownie rozbuduwuja mase przeczytaj o fbw 5x5

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-08-20 22:20:49 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw 5x5 na redukcję do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu FBW z założenia trenujemy całe ciało na jednej sesji.Jeśli rodzielasz duże partie od małych, to nic innego jak SPLIT.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2015-05-04 20:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu

    Post
    Trening w domu

    Przyjacielu a gdzie masz plecy?? Co do treningu to sprzet masz odpowiedni żeby zacząć ACT i da na poczatku dobre efekty potem sie ułoży trening dzielony lub FBW . Poczytaj o ACT w wyszukiwarce znajdziesz też gotowe plany pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-02-29 17:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszukaj planu FBW w postaci podstaw + dodatki(czyli biceps , triceps) . Z tego tytulu ze beda to tylko dwa dni treningowe w tygodniu dorzucenie dodatkow nie wplynie negatywnie na calosc planu. Dzien po dniu tak jak mowisz jest zbyt ostrym atakiem miesnia. W razie pytan , pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-03 14:43:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2009-03-03 14:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze , ze wyprzedziles juz moje pytanie, dzieki :) Mam jeszcze jedno, jak długo cwiczyć tym FBW , a kiedy przejsc na splita ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2009-03-03 14:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 4x? To ogólnorozwojówka(i dobry sposób na łapanie suchej mas) 4x mija sie z celem. zdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-06-29 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningowka codziennie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli mówicie że lepiej zrobić trening akro + na koniec 20min takiego fbw prawie w tempie crossfitu i nastepnego dnia odpoczywać? Co prawda wczesniej tak jechałem i było lepiej z regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg je

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-12-12 13:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening silowy typu FBW do tego interwaly w celu uzupelnienia spoko;-) co do diety, ilosc makro nie wyglada zle, jednak osobiscie bym wszedl na rotacje weglowodanami, ktora sprawdza sie w wiekszosci przypadkow. bedziesz mogl nieco zaskoczyc metabolizm i podzielic tydzien na wyzsze weglowodany w okresach treningowych, gdzieCi sie to przyda, a nizsze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-12-18 14:24:21 Liczba szacunów: 1
  • MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm na takim etapie polecam FBW albo ACT (posty podwieszone) a jak koniecznie chcesz splita to zrób 12 serii na duże partie i 9 na małe, wrzuc i Ci poprawimy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-03-11 19:01:41 Liczba szacunów: 0
  • pomocy - krótki plan - poręcze, drążek, sztanga i żelazo

    Post
    Trening w domu

    W takim razie napiszę Ci plan jaki niedawno zacząłem, może trochę go przerobisz jak Ci się spodoba, a jak nie to zawsze jakaś propozycja Jest to FBW 3x tyg, trochę odbiegające od standardowych zasad, ale chce poeksperymentować Jak na razie jestem zadowolony z tego planu. 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki z

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-11-19 22:56:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW re....

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak tylko jestes w stanie to co tydzień 2. Regeneracja w obecnym etapie ci nie potrzebna skoro masz 3 treningi w tygodniu 3. Zostaw poręcze , staraj sie progresować w tym ćwiczeniu 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie spożywa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-02-19 16:19:51 Liczba szacunów: 0