SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    m ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa TRENING: FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + tabata (1x tydz) każda partia 1 ćwiczenie po 3 serie. tydzien A przysiad, podciąganie na drążku szerokim chwytem, wyciskani

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 21:11:33 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wic wyciskanie na klate i plecy bardzie wzmocnić i to takie głowne moje priorytety co byś radził wiecej serii czy cwiczeń na te partie. Mam jescze pytanie odnośnie barki bo w FBW jest zaniedbywana tylna czesc czy można ja dołozyć do wyciaskania zza karku jako superserią ? Pozdrawiam.. Moje wyniki siłowe przez 14 tyg najpierw był FBW 6 tyg pózniej c

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 07:45:57 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    y,treningi,diety) dlaczego szuka zmiany? co sie stalo?"- napisałem ze poprzednio ćwiczyłem splitem na regresjii 5 tygodni jednym i 5 tygodnim drugiem a jeszcze wcześniej FBW około 2-3 miesięcy ale wtedy jeszcze nie znałem SFD i wszystko źle robiłem technicznie i dlatego ten trening wydawał mi sie taki monotonny , bo mowilem sobie "znowu ten M

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 21:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ni treningowe (a nie dni tygodnia ;) ) Czyli srode potarktuj jako swoj 1. dzien treningowy i wykonaj trening przypisany dla 1. dnia treningowego. Robilem sobie spokojnie a'la FBW i znow trafilem na ten temat :] Robie obecnie cos a'la FBW. Jesli na 6 tygodni porzuce FBW (bo robiac FBW rownolegle z armstrongiem, to chyba nigdy sie nie zregeneruje) to

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie wiem, wymiary podam poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czu

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 16:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5-6% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 3-4% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): - dieta dobrze ulozona, - trenig: 3 x w tygodniu FBW 2 x w tygodniu interwaly na steperze 20 min STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak przeciwwskazan zdrowotnych WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZ

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 16:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    NINGU( obowiązkowo!! ): białko 2.2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 2g/kg, ww reszta jaka zostanie. Mam zamiar zacząć od ok 2600~ kcal (przy wzroście 180, 82 kg). Trening: jakieś FBW 3x/tydzien i aero 4-5x/tydz, moze hiit ale to jak juz podciagne kondycje z bieganiem po zimie. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 01:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: dotychczas 3-3,5 miesiaca (na wadze -4kg ale ogolnie roznica olbrzymia: 7 cm w pasie, talii tez, reka i klatka bez zmian POZOSTALY CZAS: do osiagniecia porzadanego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązk

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 22:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa TRENING: FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + tabata (1x tydz) każda partia 1 ćwiczenie po 3 serie. tydzien A przysiad, podciąganie na drążku szerokim chwytem, wyciskanie

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 21:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    342e60ec34960a418f013ba42a840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d85700220172463c963af113ae7cc32c.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): FBW 3x tyg (ETAP 4 treningu roniego) + po treningu silowym aeroby 3x tyg 30-40min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b236c96cd90439ebf3e4a1899d0e93d.png STAN ZDROWIA(choroby, pro

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 22:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków owsianych;

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 23:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    24 lata 85kg, 21-22% BF (mam coroczne badania, cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie zau

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 16:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    8 tyg): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki nie mam krata na brzuchu jest ;) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Kolo 9% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3X FBW(Same podstawy, Przysiad, MC, Drazek, Wioslowanie itd.), 2X Bjj, 3X Aeroby(30minut), 2XTabata. Dieta jest dopieta na ostatni guzik :) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśni

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 16:46:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rnięty Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko jako uzupełnienie diety. Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Wyniki - ciężar roboczy: przysiad - 60, wl - 50, rdl - 52 zaczynałem jako mega leszcz,w większości ćwiczeń od ciężaru gryfu,ew. m

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 07:55:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ały 10 minut - Wykroki ze sztangielkami 3x10 - Wiosłowanie sztangielkami 3x10 - Wyciskanie na klate 3x10 - Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Rozciąganie. I mam pytanko co do FBW: 1. Wykonywać ćwiczenia z dużym ciężarem czy takim jakim daje rade + progresja liniowa do tego? 2. Ćwiczenia wykonywać powoli a dokładnie czy szybko i mniej dokładnie? %-)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 20:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ym badz razie MEGA SPALACZ musi byc moze nawet mnie wymeczyc ps ychicznie i fizycznie aby bylo to SKUTECZNE ze spalaniem tkanki tluszzcowej ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb / FBW STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: mono vitalmax, xplode, xpand, 100 metki, bialka duzoo BUDŻET: jesli znajdziecie cos na prawde intensywnego co pozowli

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 17:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cialbym alby na brzuchu i klatce bylo widac miesnie,a nie tluszcz i cycki,oraz zeby mi sie zmiejszyly moje wielkie uda ZARYS DIETY I TRENINGU:diete mam taka "swoja"/FBW STAN ZDROWIA:dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak BUDŻET: dobrze by bylo,aby preparat byl tani,ktory by spalil caly,albo i chociaz 80-90% tluszczu do konca maja/konca

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 19:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    CZAS REDUKCJI : start - 01.05.10 - 31.08. 2010 end SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty nie mam, wg. obliczeń 15-16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU: FBW(5-10-15)x3/tyg., aerox2x50 min./tyg.,HIIT/Tabata x1/tyg. STAN ZDROWIA: jest ok. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: lubię i piję STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:TSE,Cle

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 18:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiecej niz 13% 5. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): - zbilansowana 2,6-3k kcal, ok. 2,2b/1,4t/2,3 ww (zatwierdzona przez znawcow z sfd) - FBW 3x tyg (pon/pt cwiczenia glownie rampa, sr cwiczenia 75=85% obc max); 3x tyg po kazdym silowym aeroby, utrzymuje 65-70% tetno max 20 min; 2x tyg crossfit (10/8/5 thrusters

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 13:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 21 CZAS REDUKCJI:1,5 miesiąca, docelowo lipiec. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: BF 18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): FBW 3x w tygodniu do tego Biegi 2x 45 minut i sporty zespołowe (koszykówka/ piłka nożna) 1x w tygodniu dieta low-carb (tutaj pytanie,czy można zastąpić aeroby sportem zespołowym,bo przy

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 11:20:52 Liczba szacunów: 0