FBW na

[...] są angażowane dolne mięśnie klatki piersiowej. No to zle wiemy. Który plan rozwinie lepiej klatkę piersiową? A komu tutaj chodzi o klatke?? Autor tematu nie ma priorytetow ani nic takiego (chociaz to tez nie przeszkadza cwiczac FBW). Tu chodzi o ogolna mase miesniowa. Plan FBW jest od tego. Jak pisali wyzej powinienes poczytac kilka artykolow.

Jakikolwiek trening FBW bez zroznicowanej intensywnosci to porazka!!! Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. zacznijmy wiec od intensywnosci. Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje jak "moglem wiecej i zaluje ze nie zrrobilem, ale bylem ograniczony". To przez ostatnie powtorzenia mamy blisko 100% zastojow, a glowna zaleta [...]

[...] Pomału się zastanawiam nad tym jaki plan bede robił po teym co teraz robię. Mam pytanie do Wodyna, Dzi i innych: Planuję po raz pierwszy , po skończeniu obecnego planu, zwiekszyć kalorie i sprobować pojechać z delikatną masą tak do kwietnia... Jaki FBW byście polecili? Proszę o jakieś clues!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 12:53:10

Za duzo francuzow IMO. Zmien choc jednego francuza na cos innego Modlitewnik IMO przy takich systemach FBW jest zbedny. W FBW stosuje sie cwiczenia podstawowe

Dziś też lipa nawet nie chce mi się rozpisywac od jutra już przy*******e konkretnie, nie ma ze boli Macieyou od niedawna na na dupcingi jeźdżę wcześniej mnie to nie jarało, ale teraz jakoś z kumplami xmejux HST podobne do fbw tylko tam troche jakieś inne zasady są, nie wiem dokładnie Maciek dobry samarytanin Carbon oj było, szkoda że solenizant [...]

[...] jak świnia i czuje się prze za***iście Raptacz dzięki, następnym razem tak zrobię, w ogóle to nie wiem dlaczego nie zwiększałem cięzaru Macieyou bez przesady z tymi skłonami, jak dla mnie to aż tak za***iscie nie jest. FBW ok, polecam każdemu A co do Golfa to na szczęście nie mój i nie nasza wina była(gościu przy*******ił w zaparkowany samochód)

[...] biegał przez miesiąc Venc, no ja również myślałem że na dipsach będe leżał i kwiczał,ba nawet co do A2 nie myślałem że wyjde poza zakres 10 :)) Ale jak ATC zmieniłem na FBW niezły power wchodzi bo organizm był przyzwyczajony do treningu obwodowego teraz seryjny na max powtórzeniach ale z dużym czasem przerwy(2min) między seriami i [...]

wrociłem z wczasów to po 7 dniach totalnego luzu od razu wrociłrem do treningów i z rzucania wody, 4 dni bez wegli i depeletion, wczoraj poszły pierwsze wegle i ciut nawet lepiej jest, ale zobaczymy jak bedzie, do formy z przed wyjazdu pewno nie wroce;d ale nie da sie byc cały czas w dobrej formie %-) xD teraz bede powoli dodawał kalorii zeby [...]

[...] aero bo czasu było wiecej bo zmiana w pracy była do tego sprzyjająca ;-) w tym tyg juz jest inaczej treningi tez jak wspomniałem lekkie i przyjemne, a od poniedziałku FBW, wiec nie ma bata zeby to utrzymac to co jest teraz;-) ale ten okres jest przeznaczony na odpoczynek dla organizmu i tak musi byc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Cwicze okolo 3 lata, ale mialem duzo przerw. Od wrzesnia 2017 cwicze regularnie. Od tamtego czasu robilem FBW 5x5 , czasami cos innego np push pull gora dol roznie probowalem jednak na fbw mialem najlepszy progress. Jaka forma.. Mysle ze tragedi nie ma, napewno zadowolony jestem z sily :) przy wadze 79kg miesiac temu na plaskiej udalo mi sie [...]

[...] - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 dniowe 9. DIETA: redukcja,lecz plan bedzie na masie - białko: 165 - węglowodany:210 [...]

zdecydowanie jestem zwolennikiem splitu, fbw moim zdaniem nadaje sie dla ogolnego rozruszania (cos w tym stylu) , ale masy sie na nim nie nabije z supli to bylo: bialko, shock, storm, aminy proste, bcaa, novedex xt, tribusteron 90 (mialem z kiedys jedno opakowanie), kofeina, no xplode, jablczas kreatyny, cos na stawy i no reszta to takie [...]

[...] hantli STOJAC na barki 2s 5. Podciąganie na drążku podchwytem na szer. barków 2s Ztakimi zmianami moze byc , ale jeszcze w 5 zmien to podciaganie, i daj uginanie ramion z sztanga np. wykonuj ćwiczenia na stojaco w FBW chodzi ogólnie o to żeby było ciezej i trudniej, ( chyba że ktos mówi że ćwiczy FBW a tymczasem jakiegos knota ma) pytania

[...] to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią [...]

[...] dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych mozliwosci to jakims regułom i jakiejs specyfice trzeba sie poddać... jesli zas chodzi o podziały to wg. mnie FBW jest niejako od razu wykluczony z dyskusji poniewaz tutaj podział zaden nie wystepuje a trenujemy całe ciąło więc konkluzja raczej nasuwa sie sama- ten opis tego [...]

[...] np. zrobić ręce czy biceps przed nogami niż przedramiona po nogach; zreszta ja lamię wszelkie zasady bo np. trenuje nogi na końcu treningu jesli z czymś łacze, nawet przy FBW, mc podobnie, trenuje klatkę z plecami itp... Gdzie umieścić te barki? Rozłożyć na przód i tył i wrzucić pół na pół w pozostałe dwa dni? W rzeczywistości po treningu [...]

Na razie 3 treningi "FBW" z pustymi hantlami/sztangami. Jak zatrybi to rozpisze mu jakis plan konkretnie na początek :-))

Mam jeszcze jedno pytanie . Gdybym wykonywał trening fbw - wg. Arnolda to cwiczenia : PRZYSIAD, WYCISKANIE NA ŁAWCE, WYCISKANIE NA SKOŚNEJ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM, WIOSŁOWANIE W OPADZIE, WYCISKANIE ZZA KARKU , UGINANIE RAMION ZE SZTANGA, WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU, MARTWY CIĄG, WSPIĘCIA NA PALCE to kazde z tych cwiczen robi [...]

Pociagnij FBW przez 2-3 miesiace a potem split. W FBW ukladasz trzy plany na kazdy dzien inne cwiczenia wiec nie robisz tego samego.

Kluf posłuchaj bardzo mało informacji o sobie podales- a to utrudnia. Patrz jest tak FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA. czy to jest FBW czy to SPLIT czy to kulturysta czy cieżarowiec itd podstawa każdego planu sa cwiczenia bazowe, budujace fundament miesniowy NOGI-fundament ciała PROSTOWNIK-MIESNIE BRZUCHA -STABILIZATORY. nogi i plecy to twój priorytet. [...]