SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

    Post
    Trening dla początkujących

    System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku.Kilku moich znajomych testowalo ten plan i efekty byly takie sobie... Juz lepiej jechac na ciezkim FBW niz na massie, i bedzie i przyrost masy i sly.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2008-03-24 09:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na FBW : 1. Przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drazku (nachwyt) Witam po raz kolejny. Ile mam robić serii, a ile powtórzeń ? Trochę tego nie kapuje. Niby fajnie napisane , ale naprawdę nie rozumiem. I jak sobie te ćwiczenie rozłożyć na tydzień ? Przepras

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-04-26 20:42:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW + tren pilkarski + kreatyna -> oplaca sie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, lawka, drazek, porecze Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko hantle 2x10 : ( Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-27 15:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-05-27 15:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    mi 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: wyciskani sztangielki zza glowy oburacz siedzac 2 Jasli celem jest masa rob 12-6 powtorzen FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-04-15 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 5x5 FBW już mam dość tego treningu chciałbym coś nowego jak myślisz mogę spróbować ten co napisałem ? Mam dostęp na te ćwiczenia w treningu .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-07-08 11:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam, pare pytań początkującego (17 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przypakujesz masz moje słowo wiec nie masz sie co martwic ze brzydko bys napakowany wyglądał . Lubie walic prosto z mostu a ja polecam FBW lato sie zbliza robi sie cieplo nie bedzie Ci sie czasami chcialo iść a taki trening ci sie przyda. I na moje bedzie optymalny 3 razy w tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersio

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-06-14 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • 1 plan ma mase

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za szybka odp. a wiec tak poczytałem o tym FBW i wymyslilem cos takiego: 2 sesje, w kazdym cwiczeniu 3 serie po 15 - 10 - 5 powt. sesja 1 wygladalea by tak: Nogi - prostowanie nog na maszynie Plecy - wiosłowanie Klatka - wyciskanie sztangi na płasko Barki - podciaganie sztangi do brody Biceps - uginanie ramion ze sztanga Triceps wyciskanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-07-01 16:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu jest?

    Post
    Trening dla początkujących

    zmieniaj na FBW 64kg przy 10mies stażu zacznij jeść, i więcej kg nakładać na gryf bo nic nie osiągniesz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2011-03-20 00:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mi też wiele rzeczy pisano i mówiono, że się nie nadaje , że nie mam genu, że nie osiągnę takiej sylwetki jaką chcę. Kieruj się tym co ty chcesz zrobić, nie ma że bez diety się tak da, nie ma że ktoś ma taką sylwetkę nie trenując, chcesz taką osiągnąć, nie jesteś predysponowany genetycznie, jesteś ektomorfikiem , układaj dietę, jedz, trenuj i czek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2017-04-18 17:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Początki kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    takie FBW będzie okej? Nie wiem jak mi pójdzie na drążku ewentualnie jakim ćwiczeniem zastąpić drążek póki co ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-02-22 11:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby się wgrać polecam FBW. Przykłady są na forum

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2010-07-24 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla lekkozawaansowanego

    Post
    Trening w domu

    do każdego FBW możesz dodać na koniec 3 serie ćwiczenia na brzuch. Jeździć na rowerze możesz w dni nietreningowe a skakanka będzie idealna na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Mój przykładowy plan domowy: Nogi: przysiady na jednej nodze lub przysiad z obciążonym plecakiem/ludkiem :) 3serie Plecy: podciąganie nachwytem na drążku 3 serie Klata: p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2011-07-06 15:39:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW, a biceps i przedramie

    Post
    Trening dla początkujących

    Progresja jest kluczem treningow FBW wiec do czasu bedzie okej ale z pewnoscia wejdziesz na taki etap keidy to obciazenie bedzie niemalze smieszne i tym samym Twoj progres stanie w miejsu. Ja Ci wrzucilem plan rozbudowany gdybys chcial wrzucic sobie bicepsa ale nie jest to konieczne. Sam czujesz jak pracuje podczas calej sesji. Jedno przeoczylem mi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2008-06-03 15:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc rade...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-02-12 19:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytania na przyszłość.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, kwetsia wyliczenia zapotrzebowania na zero, do tego dodasz +300kcal na start i bedziesz wiedzial co sie dzieje jak najbardziej trening FBW moze byc 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2017-11-28 17:28:40 Liczba szacunów: 1
  • Pytania na przyszłość.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 Wszedłbym na zero kaloryczne 2 Tak fbw ok 3 jak tylko siłownia to na poczatek 3 x tydzien. 4 jak dopiero zaczynasz to przez pierwsze miesiące powinieneś szybko coś zbudować bo organizm jest świeży i podatny.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2017-11-28 18:32:13 Liczba szacunów: 1
  • Ile razy trening na siłowni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj... "Waga : 70 Wzrost : 185" "Cel treningowy : Rzeżba" Co ty chcesz rzeźbić? Najlepiej ułóż sobie FBW 3x w tygodniu i tyle. Ale moje słowa traktuj z przymrużeniem oka, poczekaj na kogoś z większym doświadczeniem... Dieta : Białkowa Z nadmiarem białka też nie warto przesadzać...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-12-20 18:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie pleców z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Można oczywiście łączyć klatkę z plecami,ale j/w zastanowiłbym się na treningu opartym na samych podstawach-z mniejszą intensywnością. Coś w stylu fbw/push/pull -taki trening najlepiej pasuje pod sw.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2011-01-18 10:41:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z plecami przesadziłem, bo na tydzień wychodzi 18 serii na trening pleców. A gdybym rozbił w ten sposób, że w zestawie A zmienić tylko na 4serie mc, w zestawie B 2serie drążka szerokim nachwytem i 2serie wiosłowania ? Co do ćwiczeń jednego dnia mc i przysiadów to przypomniałem sobie artykuły z FBW i nie znalazłem zaleceń co do niełączenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-04-26 12:07:01 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak efekty na FBW i jak z dieta bylo? zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-04-03 10:01:45 Liczba szacunów: 0