SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • PROSZE WAS o jakiś dobry grafik

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście 4 dni w tygodniu mają zastosowanie ale nie w treningach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji. NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE. JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI. jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś; a) gó

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2008-03-12 19:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm, ostatecznie mógłbym dołożyć węgli jak do Low Carba, czyli 100 g dziennie, utargać za to tłuszczy i na trening FBW wysokopowtórzeniowe. W nietreningowe wtedy tabata. Chwilowo mam jeszcze dosyć duży poziom BFu, więc wielkiej różnicy to nie zrobi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-06 09:02:11

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2009-09-05 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam, pare pytań początkującego (17 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przypakujesz masz moje słowo wiec nie masz sie co martwic ze brzydko bys napakowany wyglądał . Lubie walic prosto z mostu a ja polecam FBW lato sie zbliza robi sie cieplo nie bedzie Ci sie czasami chcialo iść a taki trening ci sie przyda. I na moje bedzie optymalny 3 razy w tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersio

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-06-14 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Ja wam pokażę !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staż na siłowni - Narazie nie chodzę na siłownie , może za rok ;) Robię plan FBW Pokaż plan ;) Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-07-09 22:36:07

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-07-09 22:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Ja wam pokażę !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na klate nic. na nogi nic. nas tric nic... za to 9s na biceps;) poczytaj definicje FBW :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-07-11 14:13:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW - prosba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze i to nie jest FBW, ale w ciagu 2 tygodni tym planem z malymi modyfikacjami wrocilem prawie do formy sprzed miesiaca, a na dodatek poprawilem najszersze grzbietu ktore wygladaja teraz imponujaco jak nigdy:} No i nadrabiam zaleglosci z klatka, ladnie ruszyla. Musze tylko popracowac nad ramionami. pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-09-13 22:37:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW + tren pilkarski + kreatyna -> oplaca sie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, lawka, drazek, porecze Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko hantle 2x10 : ( Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-27 15:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-05-27 15:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 5x5 FBW już mam dość tego treningu chciałbym coś nowego jak myślisz mogę spróbować ten co napisałem ? Mam dostęp na te ćwiczenia w treningu .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2011-07-08 11:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił,osłabienie

    Post
    Trening dla początkujących

    To w takim razie jade z FBW, tylko ze na mniejszym ciężarze,bo znacznie zbytnio obciazam swoje miesnie, bede sie skupial na technice:) A cos zmienic jeszcze w moim planie? dam MC, podciaganie na drazku( o ile dam rade;d) i cos jeszcze?:) Niby jade na malym ciezarze ale daja mi w kosc w takim razie, czuje sie przemeczony, i nie mam sil;/ Zmieniony

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-03-30 15:15:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z plecami przesadziłem, bo na tydzień wychodzi 18 serii na trening pleców. A gdybym rozbił w ten sposób, że w zestawie A zmienić tylko na 4serie mc, w zestawie B 2serie drążka szerokim nachwytem i 2serie wiosłowania ? Co do ćwiczeń jednego dnia mc i przysiadów to przypomniałem sobie artykuły z FBW i nie znalazłem zaleceń co do niełączenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-04-26 12:07:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    i na poszczegolne grupy miesniowe i tylko te, mase zdobedziesz cwiczac CWICZENIAMI ZLOZONYMI, ciezkimi cwiczeniami angazujacymi duzo partii miesniowych jednoczesnie cwiczyles FBW skrocone? a moze 5x5? jesli nie - nie bierz sie za te swoje marne wypociny, czytaj wiecej o treningu i o tym jak naprawde powinno sie trenowac, aby cos w tym sporcie osiag

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2009-05-31 00:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    mi 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: wyciskani sztangielki zza glowy oburacz siedzac 2 Jasli celem jest masa rob 12-6 powtorzen FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-04-15 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy trening na siłowni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj... "Waga : 70 Wzrost : 185" "Cel treningowy : Rzeżba" Co ty chcesz rzeźbić? Najlepiej ułóż sobie FBW 3x w tygodniu i tyle. Ale moje słowa traktuj z przymrużeniem oka, poczekaj na kogoś z większym doświadczeniem... Dieta : Białkowa Z nadmiarem białka też nie warto przesadzać...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-12-20 18:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na FBW : 1. Przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drazku (nachwyt) Witam po raz kolejny. Ile mam robić serii, a ile powtórzeń ? Trochę tego nie kapuje. Niby fajnie napisane , ale naprawdę nie rozumiem. I jak sobie te ćwiczenie rozłożyć na tydzień ? Przepras

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-04-26 20:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Na nic nielicz...Pomózcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwicz na silce FBW 3 x w tygodniu(link ktory wkleilem). Na aeroby wybierz sobie 3 dni wolne od silki. Tluszcz podczas aerobow zaczyna intensywnie spalac sie po ok 20 minutach dlatego mysle , ze optymalnie bedzie cwiczyc ok 40-60 minut.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-01-18 21:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Pilne

    Post
    Trening w domu

    Wlasnie tez tak sadze, i od nastepnego tygodnia bede robil FBW 2 razy w tygodniu w poniedzialki i czwartki, albo tylko we wtorki, jesli mozesz doradz mi, a to plan: 1 Przysiady ze sztanga 12/10/8 2 Wspiecia na palce 12/10/8 3 Wyciskanie na plaskiej 12/10/8 4 Rozpietki na plaskiej 12/10/8 5 Wioslowanie 12/10/8 6 Wznosy barkow 12/10/8 7 Wyciskanie zz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-05-09 14:10:04 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak efekty na FBW i jak z dieta bylo? zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-04-03 10:01:45 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    tak na siłownie mam czas 3 razy w tygodniu trenuje jeszcze taekwondo po taekwondo ćwiczę siłkę trochę menczonce ale nie mam innego wyboru chce trochę masy zrobić ważę 62 kg może jakiś cykl kreatynowy mam za sobą 3 cykle FBW prawie chce sprobować czegoś nowego co wy nato proszę o poradę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-04-03 13:36:00 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    to moze w ramach przypomnienia przeczytaj,co napisales tutaj: Dobrze pamiętam, tylko co to ma wspólnego z tematem? Uważasz że żaden split nie równa się fbw, że żaden split nie zapewni podstawowego minimum (czyli to co jest w arcie) ? Nie rozśmieszaj mnie. Pisząc split mam nadzieje że nie masz przed sobą obrazu częstotliwości 1x na tydzień całe ci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-04-03 16:41:19 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni przerwy?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ą? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 czy jakoś tak. Bez przerwy i w ciągu ćwiczenia robić - wytrzymałościówka jakaś :P Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2012-01-23 16:06:19 Liczba szacunów: 0