FBW na

Siemanooo!!! Dzisiejszy FBW przebiegl fajnie! bylo calkiem gites.Zapodaje wypiske z dzisiejszego dnia: Dzien 5 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x16,5kg6x19kg (podalem obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x8,5kg8x11kg 8x8,5kg (ciezar jednego hantla) [...]

[...] 10sekund bardzo szybko. Wykonalem to 5 razy jak na poczatek,czulem sie po tym jak bym wg kondycji nie mial Wykonywalem to na rowerku ale tak szybko pedalowalem ze rowerek sie bujal na boki Suplementacja: Rano 4kaps CM3 Przed treningiem 5kaps Anabolic BCAA System Po treningu 20g Nitroprogen +4kaps cm3 Jutro drugi zestaw FBW bedzie ostro!!!

Hmmm no wlasnie tak mysle Nitro,bo przy FBW mozna robic cwiczenia z duzym ciezarem.Jednak wydaje mi sie ze po terazniejszej redukcji lepszy bylby split 4x w tyg. Z podzialem na Klata+Triceps Barki+biceps Plecy+kaptury Nogi+prostowniki(MOZE!) Wiadomo ze brzuch tez bede robil,i nie wiem czy nie bylo by dobrze jak bym brzuch robil tez po kazdym [...]

Skoro ćwiczysz miesiąc i zaliczyłeś już trening dzielony i fbw to znaczy, że nie masz pojęcia co robić i skaczesz z kwiatka na kwiatek. Fbw ma uczyć podstaw siłowych i techniki podstawowych ćwiczeń a nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych na wszystko jest czas i miejsce. Za "kaloryferek" odpowiada odpowiednia masa mięśni brzucha i [...]

[...] jajek , 4 kg ostrowii , 12 butelek olivy z olivek , piers z kurczaka aby zaoszczedzic czas bede robil 2 razy w tygodniu na pare dni. kupilem tez pare paczek warzyw na patelnie (takich bez kukurydzy) P.S 15 min temu zjadlem porcje kuraka z warzywami i lyknolem Venoma. za 10 min schodze na silownie robie FBW a po nim okolo 30 min aerobow na rowerku

oczywiście dochodzi to tego kwestia saa.... jeśli ktoś jest naturalny na pewno wyciągnie większe korzyści z fbw lub trening partii mięśniowej 2x w tyg niż splitem (partia raz w tyg). Oczywiście na tradycyjnym splicie też będą efekty ale nie takie. To co pisał georgu to strzał w 10! a po za tym to 90% bywalców jest amatorami, którym z różnych [...]

[...] w wielu planach treningowych i może doskonale się sprawdzić, przy założeniu odpowiedniej objętości i intensywności treningu." A co jest przy założeniach 3x w tyg?? głównie FBW, kompletne splity w 3 dniach to fikcja - podkreślam KOMPLETNE. I ja mam nie krytykować tego człowieka?? mydli ludziom oczy opisując nie prawdę....czytają to początkujący, [...]

też mi sie podoba teraz jak spróbowałem FBW wiem co dla mnie najlepsze pod katem psychicznym i fizycznym - urozmaicone cykle splitowe, mam czas na odpowiednią regenerację mięśni i bardziej czuję to co robię. P.S. dlaczego DZI nie wklejasz swojego planu, jestem ciekawy jak "starszy" kolega zabiera się do pracy, pozdrawiam.

a i jeszcze po zakonczeniu tego FBW moze kolega wejsc na split czy raczej niech ciagnie FBW moze np. z 2 kombinacjami cwiczen?? a i powtorzenia moge mu zostawic tak jak sa tzn 15-10-5??

[...] czas temu, stwierdził, że moja wada postury jest na tyle "mała", że nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu w tym siłowni. Zalecił chodzenie na basen ;) To jeśli FBW dalej jest okej to prośba o ocenę takiej rozpiski i pomoc bo ma kilka wątpliwości. Również zestawy A i B 3 x w tygodniu. Zestaw "A" Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

Trening 3 fbw A (ciężki) I rozgrzewka - rowerek (kilka min) , wymachy, rozgrzewka z hantelkami i sztangą (unoszenia uginania zarzuty przysiady wiosla - wszystko mały ciężar, duża liczba powt)-czyli analogicznie jak zazwyczaj II fsq 1. 70x8 http://www.youtube.com/watch?v=XF5XM29AY3I 2. 80x6 3. 85x4 http://www.youtube.com/watch?v=91SlVh4k1tk III Wl [...]

[...] i nie musisz pracować w zakresie 5 powtórzeń. Ok, czyli jak odpuszczę trening na biceps i triceps to pozostała część planu jest w porządku? Zapoznałem się z podstawowym FBW z podwieszonego i tak właściwie w moim planie wszystko jest zawarte. Chciałbym pozostać przy podziale treningów na A i B gdyż nie chce wpaść w powiedzmy rutynę i się [...]

[...] dowiedziałem się, że czeka mnie w czwartek wyjazd, więc trzeba było jak najwięcej popracować, żeby sobie nie narobić zaległości. Nadal mam aktualne pytanie co do trenowania FBW w dniach pn/wt/czw/pt. Jeśli ktoś tak próbował lub się zna na tyle żeby ocenić ten pomysł to proszę o radę. Dieta [...]

[...] czystszy, nie wyglądasz jak pokraka, a także dzięki niej możesz zrobić jakieś trudniejsze przejścia np. na ziemi, tak taniec jest dla mnie ważny. Właśnie kolega doradził mi FBW i od tego tygodnia spróbuje właśnie z FBW chyba. Tomasz1405, bardzo dużo tancerzy jest świetnie zbudowanych, bo to naprawdę pomaga, siła oraz wytrzymałość w tańcu to [...]

Fbw nawet nie próbowałem więc nie wiem jak działa na mnie.. jak możesz traktor to ułóż mi jakieś FBW nawet nie wiem jak to ulozyc czytalem duzo jakos mi nie wchodzi to.:P Dziena

Nauka mostkowania,wyczucie odległości rąk na sztandze przy wl według naszych mocnych stron,pochylanie się do przodu ze sztangą w siadzie(by siad był wykonywany z czworogłowych, dwugłowych,pupy, prostowników,a nie tylko z czworogłowych) na to wszystko potrzeba czasu,a 4 treningi wl/sq w miesiącu(split) to bardzo mało w porównaniu z 8(fbw) [...]

[...] pomarańczę i od razu się zdrzemnęłam...na całe 20min, a później jeszcze do pełnej godziny poleżałam "z zamkniętymi oczyma" %-) I przeszło. Bóg zapłać ... TYDZIEŃ II, dzień 8 FBW A 08.02.2016 DT 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p [...]

[...] Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej dawce? Kiedyś tak brałam. Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 24 24.02.2016 DT FBW A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 29kg*10, 31,5kg*8+2, 34kg*6+4, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, [...]

[...] od razu mi lepiej, aż jeść się chciało %-) Bo po raz pierwszy chyba od niepamiętnych czasów w dzień treningowy nie czuję głodu #-P Ale po rozmowie z Bziu wrzucam FBW jakiś zamiast tego dnia, bo to bez sensu robić same PP. Na tym treningu chciałam poatakować trochę plecy i nogi, nie wiem czy to trzyma się ładu i składu, jestem na [...]

Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]