SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dobór treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze. Zainteresuj się FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po drugie. Ćwicz 3 razy w tygodniu, żeby mięśnie miały czas na regeneracje. Im częściej nie znaczy, że lepiej. 3. Prosze o ewentualne poprawki jeśli którys z programów tego wymaga Ale co my mamy poprawiać? Podaj ćwiczenia jakie wykonuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-04-27 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Kozde/ w pogoni za masą/

    Post
    Trening dla początkujących

    34 jem zdrowo na ile mogę a staram się bardzo,odżywiam się według 10 wskazówek żywieniowych. Staram się jeść dużo białka tłuszczy roślinnych np pestki dyni oraz dostarczać mojemu organizmowi aminokwasów. furry1 w weekend ułożę FBW i w pon go wytestuję czy nie powali mnie z nóg w aspekcie fizycznym. Na dziś przewidziany basen o godzinie 5 40 :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-07-31 05:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade (wszystko jest napisane, dieta itp)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak polecił bym ci FBW , jest świetny na redukcji . CO do diety to jest fatalna, poczytaj i ułóż coś lepszego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dni i powinien być najbardziej kaloryczny, za dużo mleka dajesz. Posiłki najlepiej żeby miały ww na śniadanie i w porach około treningowych, a na kolacje daj białko i tłuszcze np. ser chudy i oliw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-06-12 23:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Może Warto zmienić na FBW? spróbować czegoś nowego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż coś i wklej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-07-04 15:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta , prosze o korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j ilosci wegli. Bedziesz sie czul 100 razy lepiej. Ponizej 100 g to juz nie ma co schodzic bo ketogeneza sie powoli wkreca - przynajmniej ja malem kiedys takie odczucia. Wal FBW 3 x w tygodniu. Polecam HST. Zajrzyj do dzialu "alternatywnego". Mozna oczywiscie jakiegos stacka zapodac + buzer azotowy - nie zaszkodzi a pomoze, ale to nie mu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-09-17 18:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad - Martwy ciąg -Wiosłowanie - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Arnoldki - Wyciskanie francuskie - Uginanie ramion ze sztanga Całkiem spodobały mi się treningi FBW, które na forum proponuje Traktor71 i wydaje mi się, że użycie jednego z nich byłoby dla mnie na chwilę obecną najlepszym rozwiązaniem. Będę wdzięczny jeśli sam autor tych

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-06-21 13:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rób na małe grupy 2 ćwiczenia po 4 s każde. strasznie katujesz mięśnie . a jak byś FBW poleciał ??? w podwieszonych masz wszystko Barki meczysz jakimis bzdetami? to jak ma na nie ćwiczyć ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-15 20:06:47

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2008-02-15 20:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebuje pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Porażka! Ten trening to totalna porażka! Duzych partii pleców nie robi sie na jednym treningu! Nie ma co poprawiać tego planu. Jak na Twój wiek i staż to zacznij od FBW...bez problemu znajdziesz jakis plan.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-12-19 21:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy, powrót do treningów po kilku latach przerwy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsze 8 tygodni po powrocie robiłem FBW, potem przeszedłem na splita

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2017-08-30 19:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chcę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lapregare- na moje to nie za bardzo koledze pomagasz dając mu dietę. wodzu- odżywiaj się zdrowo, wyeliminuj biały chleb, makarony, tłuste wędliny, potrawy smażone... o fast foodach i słodkich napojach nie wspominam. W tym gimnazjum masz duużo czasu. Rzuć komputer, zacznij biegać póki jest pogoda. Skleć też może lekkie fbw z hantlami. później dasz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-09-04 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla piłkarza (na podstawie FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko właśnie wolałbym plan obwodowy typu FBW . i dlatego wolałbym ocenę tego , który podałem na początku tematu .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-01-18 11:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących.

    Post
    Trening w domu

    Stary no to sory ale z takim sprzętem to planów na internecie jest całe mnóstwo i naprawde nie jest ciężko coś wygrzebać ale dobra. Najprostszym chyba sposobem na prosty plan treningowy to podzielić ćwiczenia na push (pchane) pull (ciągane) i legs(nogi) i wybrać po jednym z każdej grupy i ćwiczyć. Albo nieco trudniejsze :)) ułożyc fbw, czyli dziel

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-02-05 21:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zle sie wyrazilem piszac o FBW chodzilo mi poprostu ze w czasie roztrenowania zrobie 3 treningi lekkie cwiczac kazda partie miesniowa po 1 cwiczeniu. Czyli Split 8 tygodni, 3 treningi lekkie dla roztrenowania i znowu Split.. Wiec chciałbym miec forme na koncowke marca. Wiec jak proponujesz to rozpisac?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17276 Data: 2014-06-19 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW a nie równe biodra

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie FBW 2 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2016-02-23 10:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (- _-)/ masa/siła

    Post
    Trening dla początkujących

    skania energii) jedz 6-7 posilkow dziennie (mniejsze niz zwykle posilki, nie jedz do syta, nie napychaj sie, tutaj chodzi jedynie o ststematycznosc) TRENING: polecam jeden z trzech: - FBW - split, partia 2x tygodniowo - HST (jesli chce Ci sie wyliczac ciezary, nosic ze soba zeszyt, pilnowac tego) Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 12:14:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-06-28 12:13:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, cel: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest ok. Licz się z tym, że FBW jest nastawiony na rozwój całościowy.Jeśli chcesz priorytety, to stosuj system dzielony.Choć przy Twoim stażu nie ma miejsca na priorytety.Jeśli coś nie rośnie, to dopracuj technikę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-11-24 12:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Panowie i Panie potrzebna pomoc w oganięciu nowego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja kolana ( chyba nadwyrężenie) ALERGIE: brak P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2011-04-01 17:06:12 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy fbw do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    musisz dac wiecej wielostawow, a mniej maszyn;-) czyli przysiad na nogi to podstawa w FBW:-) pozniej MCNPN podciaganie na drazku lub wioslo jako gorszy zamiennik WL wyciskanie siedzac wyciskanie francuskie uginanie stojac +brzzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-02-26 20:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW MASA do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    ją się uporałem, po przeczytaniu paru artów doszedłem do wniosku, że +5% co tydzień będzie optymalnie. Tjujka - jakie korekty byś wprowadził? novy35 - układając swój pierwszy FBW czytałem sporo o tym typie treningów i w niejednym przykładowym planie widziałem po tyle samo serii, ale oczywiście rozumiem o co Ci chodzi. tak na dobrą sprawę uważam jed

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2011-05-13 10:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW na split

    Post
    Trening dla początkujących

    co do rodzaju ćwiczeń które podaliście, Z wyjątkiem: " przy plecach po co ci jeszcze wyciąg jak dasz rade normalnie sie podciągnąć kilka razy to samo podciąganie" z racji, że FBW przyzwyczaiło mnie do różnorodności zostawie tak jak jest. Co do przysiadów, to narazie zostawiam wypychanie na suwnicy, jeszcze mam ciężko z przysiadami. Zobaczymy za ms

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-04-24 20:56:23 Liczba szacunów: 0