SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy + pomoc w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    raczej sklaniam sie ku podstawowemu FBW. co do diety, czego nie ogarniasz? daj z 3200 kcal na start i obserwuj co bedzie sie dzialo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-03-15 21:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii i powtórzeń - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ) : wszystko potrzebne jest Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie testowałem/92/65 Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2013-04-23 14:5

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-04-23 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW a w nim serie łączone.

    Post
    Trening dla początkujących

    ,6/lub/5x5 Wiosłowanie 12,10,8,6/lub/5x5/ Unoszenie hantli na boki+wyciskanie 3x10 (lub jak tam chcesz) Uginanie ramion+wyciskanie francuskie 3x10 (lub jak tam chcesz) jak na FBW trochę za dużo tego miałeś i ja osobiście nie widzę sensu robienia serii łączonych przy takich ćwiczeniach jak wiosłowanie, wyciskanie czy MC lepiej zrobić to porządnie be

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-03-28 13:42:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan do poprawy + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    raczej bym wolał tradycyjne FBW :) moze po nim 15 10 5 :) najbardziej mi chodzi czy stosować progresje cieżaru z tygodnia na tydzień czy tak jak mówi kolega wyżej zawsze tym samym z zapasem 1-2 powt.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-12-29 10:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń Ważne !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie Minęły ponad 3 miesiące odkąd ćwiczę planem FBW . Chciałbym się dowiedzieć czy już czas na splita. Diętę również stosuje ale od niecałego miesiąca. Jestem obecnie na kupnie carbona tylko zastanawiam się jakiego wybrać. Jak myślicie ? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-01-15 21:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa Czy Redukcja ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takim treningiem nie zbudujesz na tyle na ile byś chciał. Idź na siłownie weź FBW z działu trening dla początkujących . Ułóż jadłospis wrzuć do sprawdzenia i masuj. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-12-05 09:59:38 Liczba szacunów: 1
  • Zmiana planu treningowego. Pomoc pilnie potrzebna.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW czy split... ważne żeby opierał się na podstawowych ćwiczeniach. Ciąganiem linek siły i masy nie zrobisz. Wrzucę i Tobie artykuł Knife'a, w którym jest wszystko wyjaśnione - zasady i sposoby tworzenia planów siłowych, wytrzymałościowych i kondycyjnych pomocnych w sztukach walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-11-28 22:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ważne pytanie

    Post
    Trening w domu

    ak już masz nadwyżkę kaloryczną, jesz regularnie, dbasz o to by się nie przejadać, nie jeść na noc, wysypiać się możesz zacząć układać plan. Dla Ciebie najlepiej sprawdzi się FBW (każda partia po kolei, wszystkie partie na treningu) 3x w tygodniu, tutaj już poradź sobie sam i poczytaj ogólne zasady i przykładowe plany, jest tego na forum pełno. Z g

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2016-03-14 16:10:38 Liczba szacunów: 0
  • zbyt małe zmęczenie po fbw ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wejdz na trening dla poczatkujacych(FBW by georgu) masz tam plan ktory ulozyl georgu nic nie zmieniaj(jesli masz tylko hantle to zamiesz sztange na hantle) i dobierz odpowiedni ciezar do poszczegolnych cwicze, wykonuj technicznie to bd czyl ten trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-05-05 20:57:00 Liczba szacunów: 0
  • co jest do poprawy?

    Post
    Trening dla początkujących

    głównie odzywianie , trening opierajacy sie o ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciezary do swoich mozliwosci , sukcesywna progresja , odpowiedni wypoczynek proste. FBW- całościówka SPLIT- dzielony cała zabawa tkwi żeby zanleść to co pozwoli ci isć do przodu i pozwoli na postep. chcesz rosnać - rosnij cały - cwicz całościówka przyjdzie cz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-09-25 21:19:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zy mógłby ktoś ocenić czy produkty i rozkład posiłków jest ok. I co ew. zmienić, dołożyć. Jeszcze raz napiszę zależy mi na zgubieniu małej oponki później planuje masowanie i FBW jakieś. Postaram się dzisiaj ułożyć jakiś plan treningowy i wrzucić. Areoby napewno w dni nietreningowe 30-40min bieg+ćwiczenia W dni trenigowe myślę żeby tez wrzucić troc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-01-22 13:31:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ho chcesz układać plan treningowy jak masz pod linkiem gotowca. Nie masz żadnego pojęcia o tym... Ten link to nie jest wskazówka lecz gotowy plan którym możesz ćwiczyć i "rzeźbić w ciele". I nie jakieś FBW, bo to podstawowa metoda treningowe polegająca na wykorzystaniu podstawowych wielostawowych ćwiczeń, które angażują całe ciało (w tym brzuch).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-01-22 14:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zle sie wyrazilem piszac o FBW chodzilo mi poprostu ze w czasie roztrenowania zrobie 3 treningi lekkie cwiczac kazda partie miesniowa po 1 cwiczeniu. Czyli Split 8 tygodni, 3 treningi lekkie dla roztrenowania i znowu Split.. Wiec chciałbym miec forme na koncowke marca. Wiec jak proponujesz to rozpisac?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17222 Data: 2014-06-19 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ektomorfik, 55kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nnie rozładowywałbyś 6 tirów ręcznie - gdzie się bardziej spocisz? Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę, tak z ciekawości? 4x w tyg? Klasyczny split z partią x w tyg, FBW czy coś innego? Chcesz nabierać masy to nabieraj siły przez zwiększanie obciążenia w ćwiczeniach wielostawowych, trening mocno objętościowy... cóż, trzeba patrzeć i samemu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2017-08-26 22:17:41 Liczba szacunów: 2
  • Tening na mase Do SPR. <-----------------------------

    Post
    Trening dla początkujących

    za wcześnie na takie treningi, FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeden lub 2 zestawy i jedziesz dalej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2010-10-06 19:57:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    a co nie tak z powtórzeniami ? ciężar zmieniam co serie. ostatnio przerabiany plan wcześniej był kiepski parę tematów cześniej jest pt. Co zamiast FBW. :P na biceps 8-10 kg triceps to samo . klata od 35-do 50 kg plecy 30 - 50 kg nogi 30-50 kg Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-08-13 18:30:21

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-08-13 18:27:48 Liczba szacunów: 0
  • dalej fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widze sensu dzielenia tego na 3. Poza tym...nie kombinuj,liczba serii akurat była dobrze rozpisana,nie dodawaj bo będzie ich z kolei za dużo na na FBW Co do zmiany planu...to już Ty sam musisz wiedzieć na jakim etapie jesteś, czy czujesz ze za niedługo będzie trzeba coś zmieniać,czy czujesz się "zmęczony" tym planem,czy widzisz ze efe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-05-20 10:32:54 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    suplementacja jest uzupelnieniem diety, byc moze ani bialko ani gainer nie bedzie potrzebny skoro w diecie dostarczysz odpowiednich skladników, a co do treningu robisz podstawowe cwiczenia typu przysiad, mc, wyciskanie plasko, military press, uginanie sztangi ( byle nie maszyny) na forum jest sporo artykułów o FBW wyszukiwarka nie gryzie :-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-08-17 21:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Czas zrzucić zbędne kg...

    Post
    Trening dla początkujących

    co do supli to na początku są zupełnie zbędne wrzuć dietkę do sprawdzenia i jak będzie dobra to na niej bazuj a suple dorzuć później... trening taki sobie... poczytaj treningi dla początkujących tam masz fajnie opisane zasady FBW czy splita - ćwiczysz z dużymi ciężarami? jeśli tak to nie wiem jak z regeneracją.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2012-11-28 20:41:25 Liczba szacunów: 0
  • ACT podstawowy czy rozbudowany

    Post
    Trening dla początkujących

    ACT jest ok.,ale twoja wersja FBW spelnia to zadanie z nawiazka. serdecznie pozdrawiam. PS. najwazniejsza jest technika...cwiczen zlozonych,bo to one sa najwazniejsze. ale spoko. taki wszechstronny trening(rozne cwiczenia) jest na poczatek w sam raz. te pierwsze pare tygodni to i tak zabawa.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2007-12-09 16:50:39 Liczba szacunów: 0