SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na masę do oceny - by Gryf

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja to widze inaczej - FBW jest dobre jako odskocznia od spilta, taki plan na stagnacje;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2008-10-29 16:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- Cel 100 pompek!

    Post
    Trening w domu

    dzięki :) niestety nie zrobiłem ostatniego treningu:( a od lipca będę miał sztangę i chcę p trenować na wytrzymałość siłową przez wakacje. Co myślicie żeby zrobić trening FBW po 25 powtórzeń? Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 19:49:21

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2011-06-15 19:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót, pytaniee

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym FBW? 4x w tygodniu. Piramida odwrotna, zaczynam od wiekszych obciążeń a mniej powt.- pamietam kiedyś dawało mi to lepsze rezultaty) czytałem posty bo już zapomniałem jak to ma być i tam jest, że na duże partie po 9 serii na małe po 6 serii trzeba się tego trzymac? bo jak chce 4x w tygodniu to nei wiem jak to rozpisać ( zrobie na

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-12-04 22:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli brak podstaw ja bym się skupił na podstawach ( ciężkie ćwiczenia złożone ) SPLIT - podziały typu push/pull lub góra/dół Albo 2 zestawowe FBW .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-02-22 20:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera - prosze o wszelaka pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    m na serio do siłowni. Teraz po 3 treningu mam naprawdę spore przyrosty (pomijam fakt, że jestem chuderlakiem, ale widać, że łapa urosła). Tobie też polecam ACT, niby nie zbyt wymagający trening, ale się naprawdę sprawdza. Jak zaczynałem koksić wrzciłem FBW, ale efekty zerowe. Później wrzuciłem trening "na ogromne ramiona" i poszło 4 kg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-10-28 21:33:08 Liczba szacunów: 0
  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam sztangę,ale małą i lekką,coś około 20kg,ćwiczę nią z przerwami dość długo i nie wiem czy pozwoli mi się rozwinąć,w planie mam zakup większej,ale jeszcze nie teraz,bo siana nie mam.. właśnie na początku postu zrobiłem błąd,nie posiadam hantli,tylko sztangę! a więc atlas i sztangę..tak wygląda mój sprzęt czyli ćwicząc fbw mogę twoim zdaniem miesz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-02-18 23:22:13 Liczba szacunów: 0
  • r_wolf redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Od siebie dodam, poza tym co koledzy powyżej pisali, że warto zastanowić się nad innym treningiem. Mam tu na myśli FBW z ćwiczeniami typowo rozkręcającymi tętno. Czyli w skrócie duży (w miarę ciężar) oraz szeroki zakres ruchu. Aero bym sobie darował, a w to miejsce wrzucił jakiś konkretny trening interwałowy. Poza tym wydaje mi się, że jak dobrze d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-12-24 09:36:32 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    ani hst ani 15/10/5 nie jest Ci potrzebne bo tak na prawdę po 3 miesiącach spokojnie możesz lecieć na minimalnym fbw bez potrzeby różnicowanie zakresu powtórzeń A jak już koniecznie się uprzesz przy hst to zajrzyj do działu alternatywna droga tam masz sporo gotowych info o hst

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2014-01-19 19:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety z low carb, carb cycling, i wszytskie inne z malymi ilosciami ww, na mnie nie dzialaja. Moje otluszczanie sie bylo spowodowane brakiem ruchu. Dlatego teraz chce zrobic gdzies miesiac? palenia fatu i potem Typowa diete na mase + biegania zeby tluszczu nie przybywalo. Tak wiec po tygodniu regenracji startuje z fbw i dieta nastowiana na pozbyci

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2010-02-06 01:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening - co zmienić by było dobrze...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko do poprawy.. Na początek spróbuj FBW.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-09-02 22:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening - co zmienić by było dobrze...

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli mam spróbować FBW to czy ten się będzie nadawał : Trening 3 razy w tygodniu A/B/A ~ B/A/B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztang

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-09-02 23:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze jedno pytanie w ankiecie na pisałem masa, ale czy robiąc FBW + aeroby na ujemnym bilansie kalorycznym da się zrobić mięścnie i spalić trochę tłuszczu?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-11-27 12:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Na trening typowo na siłę masz zarówno za mały staż jak i jesteś za młody. Zacznij raczej od wykonywania ćwiczeń z takimi obciążeniami żeby móc wykonać 12-17 powtórzeń z czego nie wykonuj dwóch ostatnich (czyli zatrzymujesz się gdy starczy Ci siły na jeszcze 2). Jesteś początkujący więc siła i tak będzie Ci szła bardzo dobrze na początku przy takim

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-10-31 14:42:19 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    mma ile razy w tyg ? czemu zawahałeś się z odp na dięte ? Cały plan zmień na FBW podaj ciężary w podstawowych bojach(siad,mc,wl) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 16:01:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-07-04 16:01:18 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Na masę to jest odpowiednia dieta a nie trening. Ułóż jakieś porządne FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i zawierające przede wszystkim przysiad!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-07-05 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc trening do SW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyne odpusc, dopracuj dietę, rób trening FBW(j/w całe ciało). Jak na wytrzymałość to proponuje 12-15 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-06-15 16:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    może warto pójść do lekarza? "A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?" - ja bym postawił na fbw same podstawy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2011-09-04 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Jest na sali endokrynolog?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się wysypiaj

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-07-26 17:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ACT jechałem bez zadnych suplementow. Moj brat cwiczyl jeszce niedawno i mam to w domu. Tak pomyslalem zeby teraz na FBW zaczac brac bo 1 kapsulce po treningu tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema probl

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-07-07 23:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningu na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz tre

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-01-04 19:29:50 Liczba szacunów: 0