SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • CrossFit + FBW

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witaj Gotowe FBW znajdzesz w tym temacie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 3 lub 4. Proponowałbym na początek 2 sesje CF i 2 sesje treningu siłowego. Jeśli zaś chodzi o sam CF to polecam kompleksy metaboliczne w oparciu o ćwiczenia dynamiczne i siłowe. Wówczas jest to świetne uzupełnienie treningu kultury

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2016-03-21 12:47:12 Liczba szacunów: 1
  • ABS II - w trybie długookresowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję od roku na siłowni, przybrałem 9kg, idę do przodu w tym momencie mam cykl na Xpandzie i lecę następującym treningiem (poniżej) a potem planuje jakieś FBW może 5x5. PONIEDZIAŁEK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka w uchwycie wąskim 10-8-6-6

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-08-19 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniecznie chcesz plan dzielony ? Można by zrobić 3x w tygodniu jakieś FBW bo nie robiłeś tego typu treningu a buduje on dobrze podstawy masy i siły. Tylko drazek lub bardzo od biedy wyciąg by się przydał, drązek nawet stacjonarny lub coś na czym można by się podciągać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 15:48:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-10-16 15:47:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Na twoim miejscu skupiłbym się na planach całościowych typu FBW które pozwolą ci rozwinąć siłe i mase mięśniową i zbudują fundamenty, nie pchaj się w plany dzielone jeszcze, przyjdzie na nie czas, skup się na złożonych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2011-01-06 12:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening push&pull siła hipertrofia do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczynalem cwiczylem fbw, pozniej wszedlem na splita do teraz i wlasnie bede zmienial na push pull.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2015-09-23 16:08:09 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT CZY FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi, ułożyłem taki 3-dniowy plan FBW Plan A: -Przysiad ze sztangą na barkach(nogi) -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie si

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2017-03-31 12:38:36 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    nne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle. Dieta : na masę Przeciwwskazana medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90, 120, 76

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-03-06 15:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie za dużo tego ułóż na początek FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-01-10 17:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :P

    Post
    Trening dla początkujących

    , to jedna partia raz w tyg ! Jak split partia 2x w tyg, to dwie partie dwa razy w tyg ! Przykładowy plan w splicie partia raz w tyg -sama klata- to 1, rozpietki na laweczce dodatniej 3x8-12 2, wyciskanie na płaskiej 12 10 8 3, wyciskanie hantelek na dodatniej 3x 8 - 12 4, motylek 3x 8-12 i taki trening raz w tygodniu, Ty się zainteresuj FBW. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-04-22 19:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie rzeźby z treningiem na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2008-06-17 23:00:55 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie z planem na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim stażem FBW. Plan lipa, nie nadaje się do niczego a na placy stritce siłowe jest za wcześnie, siła będzie wzrastać z masą. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-05-25 22:33:53 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie z planem na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    isz w google i znajdziesz). Wszystko jest wytłumaczone od A do Z (ilość serii, powtórzeń, rodzaj ćwiczeń, progresja) w bardzo klarowny sposób. Są też dzienniki ludzi, którzy trenują tym systemem więc można prześledzić postępy. Jest to plan typu FBW. Rozpiska, którą zamieściłeś jest beznadziejna. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-05-26 14:40:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-05-26 14:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i armwrestling

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę zmieniłem plan, mój poprzedni trening to właśnie było coś na wzór FBW 5x5 ale nie trzymałem się planu za bardzo. Ułożyłem coś takiego: Pon: Plecy: Martwy 10x8x6x4 Wioslowanie 4x8 - czy dać tutaj progresje? Podciąganie nachwytem 4xmax Bic: Uginanie ramion sztangielką stojąc podchwytem 4x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podpor

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-06-21 11:42:51 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    h , tam gdzie używasz dużych cieżarów gdzie całe ciało pracuje, zbedne izolacje na małe grupy sa niepotrzebne np w martwy pracuja posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy, FBW billa stara to bardzo dobre rozwiazanie na ten moment dla ciebie. wiecej nie znaczy lepiej , to że jest mniej ćwiczen to akurat na ten moment lepiej dla ciebie skupiasz si

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-09-17 20:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa-Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem masz za mały staż na tego typu trening, lepszy na początek będzie trening FBW - poczytaj coś na ten temat... Jest tego dużo na forum...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-07-08 19:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do sprawdzienia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rugi raz napisz, że chodzi o ocenę planu. Proponowałbym raczej układ klata+barki+triceps, plecy+biceps+przedramiona, nogi+brzuch. Jednak mimo wszystko radziłbym wybrać jakieś FBW spośród http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, ułożyć dietę na masę (zajrzyj do działu Odżywianie) i jedziesz. Takie sprzęty jak modlitewnik i wyciąg to

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2012-04-14 13:02:41 Liczba szacunów: 0
  • plan fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    y : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Ułożyłem coś takiego ( FBW) wg tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Prosiłbym o sprawdzenie i jak to jest z to progresją ciężaru? wyciskan

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2011-10-23 20:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia +basen ( Ile razy basenu a ile siłowni?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, czyli może być tak, że 2 razy siłowni i 2 razy basenu tygodniowo. Siłowni nie za mało? może 3 razy dać, tylko nie wiem, czy znajdę czas. Jeśli chodzi o FBW to mam plan, którym ćwiczyłem dawniej. Oto i on: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2010-01-03 19:42:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Post
    Trening w domu

    W takim fbw niema miejsca na przedramiona itp. bo to jest skrócona wersja z najcięższymi ćwiczeniami , rdl możesz zamienić na mc na prostych jak chcesz i jeśli musisz dodawać te małe partie to rób tak: A/B przysiad / mc na prostych wiosło / drążek WL / wycisk stojąc biceps / triceps brzuch / łydki Treningi robisz na zmiane czyli a,b,a,b...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-04-11 17:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade co zrobić

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-07-16 17:23:11 Liczba szacunów: 0