SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pytanie odnośnie treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    daj ujemny. na na razie troche duzo tego aero, skup sie na narzie na FBW a aero w DNT

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-04-04 18:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Nierównomierny progres siłowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz swój plan treningowy na te partie ciała przy których efektu nie widzisz. Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu. Na barki i bicepsy wykonuję po jednym ćwiczeniu na sesji treningowej. W planie "A" są to wyciskanie żołnierskie (3x12x17,5kg) oraz uginanie ramion ze sztangą (3x12x10kg). W planie "B" są to wyciskanie na barki w siadzie (3x12x15kg) oraz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-01-02 23:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    en sposób ćwiczyć ale jeśli nie ma efektów to musisz coś zmienić (podejrzewam przetrenowanie bo masz diete to regeneracja powinna być dobra). To wygląda trochę jak intensywne FBW, możesz zmniejszyć o 2 serie na partie wszędzie. Proponuje jeszcze najpierw robić plecy a później barki (większe partie najpierw) i wyrzuć podciąganie do karku a dodaj mar

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-10-08 23:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja Ekto - pytania, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok na silowni, wczesniej troche kalinistyka i laweczka w pokoju Uprawiane inne sporty : zamierzam wraz z redukcja zaczac biegac i plywac raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-01-23 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    6 serii na tricepsy 6 na plecy, ale przecież wykonuje też ćwiczenia na biceps, nogi, łydki etc. Z podanych ćwiczeń część wykonuje przecież w planie(np. przysiady, uginanie bicepsu), a części nie mam możliwości wykonywania gdyż nie mam drążka. Jak na razie ćwiczę tym planem fbw od 5 miesięcy, widzę poprawę tylko chciałem się doradzić czy coś zmienia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2015-03-05 19:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Które Pompki Najlepsze !?

    Post
    Trening w domu

    Pompki na poreczach rozwijaja siłe i mase i szczególnie są pomocne przy wyciskaniu na klate w skosie w dół . Jeśli wprowadzam ludzi w błąd , to dlaczego pompki na porecxzach czesto znajduja się w planach na masę w splicie , jak również w fbw ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2010-03-16 18:48:09 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli dlamnie typowego ektomorfika co bedzie lepsze spiliut czy fbw podkresle ze cwiocze 4 razy w tygodniu moze byc cos takiego : A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s /mozesz dać hantlami, albo pompki na poręczach (w wersji na klatke) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / masz drązek ? Barki: Wyciskanie sztangi zza kark

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2008-11-29 13:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push&pull pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmiany w obciążeniach były znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2011-09-03 23:24:47 Liczba szacunów: 0
  • poptrawa sylewtki Prośba oceny treningu i suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    y martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . spalacz - daj pan spokój , trening i odpowiednie żywienie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2012-10-31 12:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    O kolejności ćwiczeń mam pojęcie ,plan pisałem chaotycznie.Najwięcej wątpliwości mam co do liczby powtórzeń i serii w fbw .Wiem ze na duże 3 serie na sesje na małe 2 serie.Drugą sprawą jest trening ciałem czy ma to sens aby ja wplatać w trening i liczyć serie czy robić je jako dodatkowe lub ewentualnie dodatkowy ciężar do nich dorzucać czy robić M

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2015-05-18 17:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    a no tak przepraszam, ty napisałes : mezszczyzna :D :D wróć do podstawówki chłopaczku :D 12 lat na forum i jeszcze takie brednie ze 3 s i 2 w fbw ? :D Masz rację , jak można siedzieć 12 lat na forum i być takim tępakiem jak ty? po 12 latach jeszcze takie bzdury wypisujesz? gratuluje naprawde, znajomość dziedziny na poziomie dna :D Idź lepiej wyci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2015-05-19 09:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka szybkich pytań o FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw. spogladająć nawet pobieżnie na ów plan, jest on prawie, ze zaprzeczeniem prawidłowego FBW; od ilości użytych serii po ćwiczenia weń uzyte... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 12:53:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-10-14 12:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zupełnego amatora

    Post
    Trening dla początkujących

    no i ? to FBW dziwne jest czytam to,robie wlasny plan i jest git troche ew cos zmienic tylko niewiem co.Na wiecej treningu nie mam czasu jak juz mowilem bo mam do dyspozycji max 3 dni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-01-25 11:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, redukcja z 145kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ia no i są. Zaledwie 3 dni diety a sporo nerwów czy robię wszystko dobrze czy jednak nie. Trening na siłowni robiłem tylko w środę,a raczej sprawdzałem, czy uda się polecieć FBW tak jak Koniu radził i było to zwykłe machanie żeby po prostu się zmęczyć i rozruszać. No i tak, da się i będę kombinował żeby ułożyć sobie jakiś trening sensowny no i od

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2015-01-16 22:00:02 Liczba szacunów: 0
  • co ze sobą robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja proponuję tak: trening FBW 3x na tydzień (pn, śr, pt) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien on Tobie zająć do 40 minut. Po treningu aeroby, zacznij od 20 min (tętno ok. 130-140). We wtorek i czwartek same aeroby po ok. 40 min. W sobotę/niedzielę możesz dorzucić basem. Przeczytaj artykuł, rozpisz plan

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2014-10-26 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SPLIT - OCENA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a split. Ale nie wiem, czy jest sens u Ciebie regenerować mięsień tydzień czasu (wyłączając brzuch). Nie wiem też czy pływasz jakoś ciężko, zawodowo czy tak rekreacyjnie. Jeśli to pierwsze to weź FBW, jeśli to drugie i możesz trenować cztery razy w tygodniu to SPLIT, gdzie trenujesz partię dwa razy w tygodniu. Ewentualnie inne schematy treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-08-20 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e co się rzuca w oczy to brak treningu nóg!! dlaczego, przecież to prawie połowa ciała? A dietę ciężko oceniać, ponieważ dietą tego nazwać nie można. Musisz poczytać sobie posty u góry działu na temat podstaw układania diety, Osobny temat to trening. Spróbuj ułożyć sobie jakiś trening FBW rozbić go na trzy dni w tygodniu, dorzucić aeroby i już.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-06-09 11:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam plan ustawiony na podstawie treningu FBW wg. BERY89, jest bardzo podobny do twojego. 1. Ja robię tak ze wszystkim: 1s - leciutki, ledwo czuję zmęczenie 2s - mocniejszy, pod koniec czuje lekkie zmęczenie 3s - najważniejszy, wykańczający, jak zrobię 10powt. to nic zmieniam jeśli 12powt. na następnym treningu zwiększam ciężar o np. 1-2kg 2.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-01-16 18:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa fbw, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo MC masz w B. 2s uginania. Podciąganie do brody jest starsznie szkodliwe dla stawów więc zmień to np. na wyciskanie sztangielek. Ograniczaj ćwiczenia izilowane w FBW. MC Prostowanie 2s Wiosło Pzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-07-07 15:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek poradzilbym Ci poczytac o FBW tu na forum (zaladowal bym Ci linka ale uzywam teraz telefonu i nie potrafie trgo zrobic) ale... Jesli juz zdecydujesz sie na profesjonalny :P trening to mylse ze najlepsze bedzie dla Ciebie moj plan. Czyli... Pon. Klatka+triceps radzilbym zaczac po 2 max 3 cwiczenia na jedna partie. Na lawce prostej(bo tyl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2012-07-10 15:12:24 Liczba szacunów: 0