SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ból pod lewą łopatką, ocena właściwego rozwoju mięśni.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2014-08-17 10:55:45 Liczba szacunów: 0
  • 130KG problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1000kcal to momentalnie ochłoniesz, bo będziesz wiedział, że w to miejsce masz furę obiadu. Ja dodatkowo kupiłem sztangielki (aktualnie trenuję na 2x10kg) i wykonuję program FBW z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html/ Waga mi leci jakieś 3-4kg/miesiąc bez większych problemów, bez większ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-11-18 19:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Na Siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dokładnie jw :) a treningi daj bardziej proste FBW, PUSH nad PULL, na nich siłę lepiej zbudujesz niż na splicie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-04-29 19:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Po prawie roku ćwiczeń, proszę o rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    owy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.htm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-11-15 22:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to dodam te ćwiczenie do barków ale 2 serie narazie staram się, dużo na temat diet czytałem też myślałem o FBW ale robiłem przed splitemi wole split, a 2 miesiące to aż tak dużo chyba nie jest a co do brzucha to robić normalnie raz w tygodniu czy zrobić coś w podobie a6w?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-09-22 09:43:01 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Split nie wydaje mi sie najlepszym rozwiazaniem w tym wypadku. Lepsze IMO bylo by FBW, a jak uparles sie na splita to tylko partia 2 razy/week z podzialem na gora-dol lub przod-tyl

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-03-11 23:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    O kolejności ćwiczeń mam pojęcie ,plan pisałem chaotycznie.Najwięcej wątpliwości mam co do liczby powtórzeń i serii w fbw .Wiem ze na duże 3 serie na sesje na małe 2 serie.Drugą sprawą jest trening ciałem czy ma to sens aby ja wplatać w trening i liczyć serie czy robić je jako dodatkowe lub ewentualnie dodatkowy ciężar do nich dorzucać czy robić M

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2015-05-18 17:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    a no tak przepraszam, ty napisałes : mezszczyzna :D :D wróć do podstawówki chłopaczku :D 12 lat na forum i jeszcze takie brednie ze 3 s i 2 w fbw ? :D Masz rację , jak można siedzieć 12 lat na forum i być takim tępakiem jak ty? po 12 latach jeszcze takie bzdury wypisujesz? gratuluje naprawde, znajomość dziedziny na poziomie dna :D Idź lepiej wyci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2015-05-19 09:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Heihachi - dziennik motywacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Czy taki FBW może być??? sorry za spam;)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2012-12-31 15:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Split-ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie licz sie z tym, ze efekty na 90% nie beda tak zadowalajace jak na FBW

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-03-15 12:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie POMOCY ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    est (HIIT-a) tez jak najprościej 5)dzięki 6)też się doczepie : jak możesz oczywiście ..to sprecyzuj najlepiej podaj tytuł tych witamin ... 7)zarazie gromadzę info na temat FBW dzięki 8)trochę nie rozumie chyba chodzi o to aby trening był regularny np. codziennie rano 40 min truchtu po stadionie ... a co do rowerka nie mam bo jestem amatorem ale

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-01-26 03:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba,masa,siła.Kobieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    siącu-dwóch możesz zacząć decydować czy planujesz chudnąć czy przybierać na mięśniu, ale na razie potrzebujesz obycia z ćwiczeniami, etc. Jako trening polecam na sam początek FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz link. Poczytaj, obejrzyj, zastanów się, ułóż własne lub wybierz jedno z ułożonych. Jeśli

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-07-25 11:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3 Msc FBW i okolo roku splity 4x w tyg. Jesli chodzi o mc i przysiad to od września nie moge robić ze względu na 1 chorą noge ;/. Postanowilem zrobic siłe bo w szczególności na klatke mi siła stoi cały czas w miejscu ;/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-03-13 17:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Gruby a siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bardziej na reducje polecałbym fbw+aeroby jak kolega wspomniał, podkręcisz bardziej metabolizm co sprawi ze bedzie szybciej jedzonko przelatywało hehe, a i na redukcji najważniejsza dieta na ujemnych kcal:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2011-02-13 21:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do redukcji jazda

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a w dni nietreningowe obcinac na węglach o 25% czy więcej/mniej ? I czy moglby ktoś dać plan FBW, nie to ze leniwy ale sprawdzone są pewniejsze xD Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 09:06:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2012-06-25 00:48:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Knife

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :mies Uprawiane inne sporty : codziennie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2012-09-16 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Knife

    Post
    Trening dla początkujących

    podaj mi cięzary robocze w przysiadzie wyciskaniu leżąc i martwym ciągu ile razy podciagniesz sie na drązku?? staz na siłowni rozumiem miesiac tak? tym fbw traktora? którym wklej je

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2012-09-16 21:10:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW priorytet nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem wam moze czego oczekiwalbym od swojego planu:) najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek klatka+n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-10-29 14:30:23 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase ! FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    i. Ty nie musisz robic, nikt ci nie karze, masz swoje powody ok, ale to jest odpowiednie dla poczatkujacego ktory stawia pierwsze kroki na silowni to wlasnie ACT, a nie zadne FBW. " nie musze czytac ksiazek Weidera i jego metod treningu... gwarancja sukcesu jest przedewszystkim dobre odzywianie sie, rozsadny i dobrze rozplanowany trening... wl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2008-08-31 22:37:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    plan był bardzo zły. Brakowało podstawowych ćw złożonych jak : przysiady,mc ze względu na moje głupie myślenie że hamują one wzrost i negatywnie wpłyną na zdrowie. Tak było z FBW. Następnie zastosowałem split, choć on też nie był dobry, ponieważ miałem mnóstwo ćwiczeń na maszynach, a zbyt mało na wolnych ciężarach (czyli ten sam błąd brak podstawow

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-04-29 12:16:17 Liczba szacunów: 0