SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na masę DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    To co robić na początek ACT czy FBW?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-06-26 14:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia! pomocy! parę pytań!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ta panierka musi być kosmiczna w takim razie. Ogranicz to i wrzuć źródła zdrowych tłuszczy : orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby. Pytania : 1. Możesz łączyć, 2. Poczytaj o FBW, 3. Nie utrudniaj sobie gotowania, tak by siedzieć w kuchni pół dnia, ma być prosto, łatwo i przyjemnie, najlepiej przygotowywać posiłki w określonej porze, na cały dzień,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-10-28 02:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na zrzucenie tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    plan FBW skrocony + dopracowana dieta + aeroby i redukcja musi sie udac wszystko masz na forum

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2010-02-09 20:05:45 Liczba szacunów: 0
  • trening masa 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    oraz podzialu dla tego systemu. Taka troche prawda z jednej strony, malo obiektywizmu. Na tej podstawie nie wolno przedstawiac jakiego kolwiek systemu, gdyby tak przedstawic FBW a splita mocno wyolbrzymic to wiekszosc z miejsca przerzucila by sie na splita, trzeba miec swoj rozum a nie bazowac na czyms co przedstawia sprawe tylko z jednej strony.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-08-03 14:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką , proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekam tam na odpowiedz. A co do treningu to powiedzcie czy lepiej cwiczyc tym fbw czy raczej split i mocno skupic sie na klatce?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-01-08 22:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Olbrzymi spadek siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,,Trening FBW jest treningiem dla początkujących'' - Tu bym polemizował. Zauważ że starzy mistrzowie (Reg Park, Marvin Eder) trenowali całe ciało na jednym treningu a efekty (szczególnie siłowe) mieli świetne biorąc pod uwagę że wtedy wiedza na temat diety, suplementacji i dopingu.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2013-01-14 15:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowy ma pytanie o bilans i mięśnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kim twoje zdrowie. Nie nazywaj mahania w domu hantlami treningiem - bo nim nie jest. Zapisz sie na prawdziwną siłkę i ulóż plan treningowy. Co do planu to rób jak najbardziej FBW -czyli trening całęgo ciała. Może być ACT. Nadaje się zdecydowanei na reduckję i jest odpowiedni do pobudzenia właściwych hormonów. Jak masz diete +trening to tylko patrzy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-03-13 21:27:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym na twoim miejscu jednak robił program dzielony albo w pewien stposób zmodyfikował to FBW tak aby jednak nie wychodziły wsztystkie partie na jednym treningu. zalecałbym także nie jeść co popadnie a zaczać na ile to możliwe odżywiać się prawidlowiej, wtedy napewno stosunek wagi do wzrostu się znacznie poprawi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-08-30 17:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jocker_15 przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory podalem),jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2009-03-04 00:55:55 Liczba szacunów: 0
  • '94 startuje. Chcemy siły i pozbyć się brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    zka z możliwością skosu górnego Modlitewnik Wyciag górny do ściany Gryf podwójnie łamany Gryf pojedynczo łamany Gryf prosty Dwa małe gryfy Obciążenie Jak byście to widzieli ? FBW dalej, czy dzielić ? Chciałbym narazie głównie na sile przybrać a nie mam dużego doświadczenia i jestem dość słaby. Z góry dzięki. PS. Niedługo mam nadzieje, że dokupimy s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-01-25 13:22:55 Liczba szacunów: 0
  • boks+ siłownia suplementacja i pytania

    Post
    Sztuki Walki

    z dieta nie ma problmu;) sam jestem w podobnym wieku a masz wszystko ładnie zbilansowane:) trening siłowy to FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawoych typu martwy ciag przysiady drazek, podrzut, poczytaj ogólnie;) lub crossfit ale to juz zalezy od Twojej regenracji bo to ciezka sprawa ;) z supli to jak wyzej to dobry komples witamin polecam te ol

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-04-30 19:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, a ten plan co podałeś, to jest fbw czy act czy jak? :) I to wszytko robie na każdym treningu tak?:) A potem dopiero rozwijam na każdym treningu poszczególne mięśnie?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2009-01-16 21:39:58 Liczba szacunów: 0
  • 100k One-handed Kettlebell Swing Challenge

    Post
    Po 35 roku życia

    Z poniedziałku: po treningu zrobiłem tylko 10min wymachów. Więc podsumowując pozostało jeszcze: 98280 Z dziś: po treningu FBW weszło 10 minuty wymachów. Wpadło tym razem 260x24kg/10min, przy czym w pierwszych minutach moə rekord, a mianowicie 100x24kg/2:40, czyli bez odstawiania kettla po 50 na rękę w seriach po 10. Elegancko :-) Pozostało: 98020 Z

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2016-03-16 07:54:41 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE PO ACT DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszke za wcześnie na takie plany Proponuje FBW lub spilt partia 2x na tyg. Napisz coś i wklej. zdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-07-02 17:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na razie czekamy na dietę, bieganie ok, FBW ok, te ćwiczenia na brzuch też ok byle nie żadne a6w etc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-01-10 20:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW vs SPLIT vs P&P 3 msc

    Post
    Trening dla początkujących

    W push poręcze, w pull rób podciąganie wzdłuż tułowia sztangielkami a nie sztangą, daj żurawia a nie uginanie i przynajmniej 3 serie, drązek daj jako drugie ćwiczenie w tym fbw daj zamiast unoszenie na boki wyciskanie sztangielek siedząc, reszta moze być.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-04-19 01:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień a jajka rano ugotować na cały dzień? Czy mógłby ktoś rzucić okiem na plan FBW? chcę stosować taki przez tydzień może dwa, a w dalej zmiana ćwiczeń na poszczególne partie : - Nogi Przysiady 3s 12/10/8 - Plecy Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 - Klatka W

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2015-11-26 07:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    act czyli wspomniana obwodowka na poczatku jest ok, nie ma potrzeby od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby pow

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2007-06-26 08:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Klata rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    .. na inne partie będę ćwiczył tak samo jak na masę tylko, że po 15 powtórzeń i być może po 2 razy w tygodniu. A na klatkę potrzebuję nowych ćwiczeń aby zauważyć jej środek. FBW czyli, że miałbym na każdym treningu wykonywać góra po 2 ćwiczenia na każdą partię? A na następnym treningu to samo tylko że inne ćwiczenia? Nie mam dużo fatu. Już po masó

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-03-16 12:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trening na siłowni?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na energie. Podejrzewam ze jestes ektomorfikiem wiec wykluczylbym trening aerobowy aby nie podbijac dodatkowo zapotrzebowania, ale pamietaj o rozgrzewce ! Trening na poczatek FBW - czyli całego ciała, mysle ze 2-3x w tygodniu nie wiecej, malymi ciezarami a z dobrą techniką. Jedz duzo a do wakacji przypakujesz nawet bez wielkich ciezarow jesli nigdy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2017-02-19 21:32:32 Liczba szacunów: 0