SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Solto --W drodze po masssę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście chodziło mi,że kupno takiego białka i stosowanie go bez diety,nie przyniesie korzyści,samo w sobie przy odpowiedniej diecie i treningu naturalnie jest korzystne i potrzebne. Co do treningów zastosuje się do waszych propozycji i przerzucę się na trening Fbw ,ale zacznę dopiero od kwietnia,dzięki za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-03-18 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    siedzi sie tak /_----- << i to jest na lince do brzucha : d barki wyciskanie sztangi tylko na maszynie 4s rozpiętki na barki takie no na bok 4s przyciąganie sztangi do brody 4 s kapturki to chyba sie martwy nazywa ; / 4s Osobiscie doradzalbym Ci poszukanie jakiegos FBW ewentualnie zwyklego splita partia raz w tygodniu, trening dalej kuleje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-04-17 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy fbw chodzi mi właśnie o podstawowe ćwiczenia. Praktycznie można powiedzieć z treningu na trening ciężar spadał. Poniedziałek po 2 dniach odpoczynku trochę lepiej, jednak patrzać na przestrzeni miesiąca tendencja spadkowa. Diete miałem dobrą, nawet ze zbyt dużym naddatkiem białka jak i ogólną kalorycznością co prosto było zobaczyć po wymiarach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2017-01-23 17:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa. Pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    pisze wybiórczo....tak sie teraz spam nazywa??? przeczytaj regulamin forum bo wyłapiesz w końcu bana...samodzielnie sie wypowiedziałem już , ale chyba nie zauważyłeś bo byłeś zbyt zajęty spamem co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów opró

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2008-11-24 00:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę-Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Broń Boże nigdy nie rób powtórzeń na maksa, do upadku mięśniowego, osiągniesz w ten sposób efekt odwrotny do zamierzonego. Zawsze staraj się tak dobrać ciężar abyś zawsze miał z jedno powtórzenie zapasu. Ponadto nadal polecam ci trening FBW bo split raczej nie ma sensu w twoim przypadku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-05-08 14:19:47 Liczba szacunów: 0
  • BOKS + siłka + redukcja i rzeźba przybranie na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-06-17 19:24:52 Liczba szacunów: 0
  • BOKS + siłka + redukcja i rzeźba przybranie na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    t bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 ,wtedy to były moje początki z siłownią po przerwie ,wiec siła poszła całkiem nieźle , np.wiosłowanie z 27kg do bodajże 40kg takze całkiem ok , ale to tzw. anabolizm p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-06-19 08:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ze sprzętem w domu do korekty.

    Post
    Trening w domu

    ok , FBW robie na przemian , plan A i B , moge podac ten plan i zobaczysz czy jest dobry czy pozmieniac trzeba :] PS. Troche mnie martwi to ze mam tylko 167 cm wzrostu a mam 16 lat :( , i mimo przeczytania mnóstwa artykułów o tym nie wiem czy cwicząc dalej urosne jeszcze ;/ , a przydałoby sie przynajmniej te 175-8.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-06-17 10:07:35 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Powinieneś zacząć od FBW a nie splita, za duża objętość na małe partie, przemęczysz te mięśnie. Przeczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2011-08-21 16:36:57 Liczba szacunów: 0
  • szesnaście lat - masa, spalanie, rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli wada nie jest za dużo, da się ją skorygować ćwiczeniami. Jak lekarz stwierdzi, że nie ma problemów z treningami to polecam na początek FBW jakiś. Najlepiej 2 podstawowe ćwiczenia, czyli przysiad tylni + wyciskanie na ławce poziomej i martwy ciąg. Nim zaczniesz coś popatrz Na YT na technikę, bo możesz sobie coś zrobić. Zmieniony przez - Imp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-29 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dee biorąc Twoje dane które podałeś, dla wieku 27 lat ( nie podałeś wieku ) i dla treningu FBW 3 x Tydzień ( średnia aktywność fizyczna ) - patrząc na to aby chudnąc około 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo metabol

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2015-12-04 19:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Test do wojska//przygotowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ostać, pomijając znajomości i inne takie. Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji biegasz na redukcje. Wolno, ale więcej. Skoczy ci wytrzymałość, ale o jako takiej będziesz mógł pomyśleć dopiero

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-10-08 12:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    King To tak korystajac z okazji moglbys sprawdzic moj FBW :) : Nogi: -Przysiad ze sztanga 3 serie Wspiecia Stojac 3s Plecy: -Wioslowanie Sztanga 3s Klata : -Wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie Barki : - Wyciskanie z przed glowy 2 serie Biceps : - uginanie ze sztagna 2 serie Triceps : -Wyciskanie Francuskie lezac 2s Brzuch B Nogi : - wyskoki z pe

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2009-05-05 22:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Mam teraz taki trening. Może dorzucić jakieś ćwiczenia? W splicie miałem więcej serii w tygodniu niż w tym FBW

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2009-05-06 11:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po 2 latach... co robic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT IMO zbyt ciezki jak na powrot po tak dlugiej przerwie. Lepiej wez sie za ACT jak ci kolega podal wyrzej lub za lekkie FBW btw. Masa ci ladnie poszla podczas przerwy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2007-10-04 15:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, a ten plan co podałeś, to jest fbw czy act czy jak? :) I to wszytko robie na każdym treningu tak?:) A potem dopiero rozwijam na każdym treningu poszczególne mięśnie?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2009-01-16 21:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Z kolanami lekarz mówił że coś za słabe smarowanie i miałem zastrzyki, a dokładniej to żel wstrzykiwany. Mogę obciążać, ale z umiarem więc przysiady, suwnice itp odpadają na min 6 tyg tak powiedział lekarz. Więc zamiast 15-10-5 zrobić zwykłe FBW z planem A i B i robić na przemian tzn pon A śr B pt A... itd ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-10-01 09:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Split na redukcji do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz splitem redukować? Poroniony pomysł. Skrócone FBW z siadami na czele na radukcję. I te aeroby za krótkie... Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-04-14 16:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Fadis / MMA i domowa siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    17 MARCA 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę że

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2011-03-17 21:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu FBW - do oceny - staż 9 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mówię że to złe ale skoro normalnie łapa rośnie to nie ma co kombinować ja na podstawowych ćwiczeniach mam teraz 44,5 w łapie więc myślę nie jest źle z tym że przy takim FBW jak ty bywało że w ciągu tygodnia na biceps było około 4-8 serii tylko podstawowe ćwiczenia więc wnioski wyciągnij sam ;) ogólnie plan ok tylko tak jak piszę z bicepsem ja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-04-24 22:10:35 Liczba szacunów: 0