SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trwning fbw a miesnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, jak jestes osoba poczatujaca, to bazowanie na cwiczeniach podstawowych, jakie masz w planie FBW odpowiednio zaangazuja miensie do tego, aby sie rozwijaly, trening jedynie mozna uzupelnic poprzez wlaczenie 1-2 cwiczen stabilizacji srodka czyli core

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-11-01 17:30:49 Liczba szacunów: 0
  • pomocy prosze doradźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie sztangi na barki 3 serie j.w Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s o to trening fbw starczy takie c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-01-20 19:28:16 Liczba szacunów: 0
  • 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje fbw bo to chyba najlepsze rozwiazanie na staz do 1 roku

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-07-02 10:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w wycince- jakies rady?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to nie do przeskoczenia, gdyż jest to wyliczone. Chyba, że wiesz ile gliko spalisz przy aero/treningu i sam sobie wyliczysz ile Ci potrzeba ;p Odnośnie ładowa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-06-10 09:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i nie doświadczony

    Post
    Trening dla początkujących

    Z kretą lepiej poczekać jak już zbudujesz trochę masy. Jeśli chodzi o zmianę diety nie widzę problemu. a na początek najlepiej trening FBW. Rozejrzyj się po forum a wszystko znajdziesz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-01-26 11:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Historia-Jakie wady , plusy

    Post
    Trening dla początkujących

    wnie a SW traktuja jako dodatek - tak dla rekreacji. Ad.2 Ja tu zauwazylem cos innego, ktos chce trenowac nawet Push/Pull to kategorycznie mu sie wmawia ze to bezsensu i ze FBW uczyni z Ciebie wielkiego pakera - spojrzmy prawdzie w oczy. Jak pisalem wyzej nie wolno stawiac jednego systemu ponad drugi, bo z czasem nawet Ci najbardziej zmanipulowan

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-08-03 15:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze skr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-05-22 13:07:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kilka KG i CM

    Post
    Trening w domu

    - przed 8:00: - musli + chude mleko (jak jest, to dorzucam ze 100-150g twarogu) - czasem - zamiennie- 2-3 jajka (gotowane/omlet/jajecznica etc) - to zazwyczaj w dniu terningu FBW. + pieczywo/zboże. posiłek 2 - okolice 12:00: - 80-100g zboża (ryż, kasza, a czasem makaron) - 2 jajka (całe), albo twaróg (125g), albo konserwa rybna (coś tam w pomidorac

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2008-12-09 13:04:39 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem już FBW, a nogi są takie słabe ponieważ nie ćwiczyłem ich na początku, dopiero w późnym etapie zacząłem je ćwiczyć, mój błąd, wiem, ale czasu nie cofnę, teraz nad nimi pracuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-10-04 18:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu po masie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób FBW- mięśnie nie lubią monotonii, na pewno wyjdzie to na plus :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2010-03-13 16:10:23 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    stwierdzilem że najodpowiedniejszy trening dlamnie to chyba split 2x/tydzień, ponieważ za dużo ćwiczeń chcę zmieścić do FBW. Ułożylem taki trening: Pon.-Czwartek: Klata: -wyciskanie sztangii, 3 serie -wyc. sztangielek, 3 s. -rozpiętki, 3 s. Barki: -wyciskanie sztangii zza głowy, 3 s. _podciąganie sztangii wzdłuż tułowia, 3 s. Triceps: -Wycis

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-03-05 22:58:59 Liczba szacunów: 0
  • treninig redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zła ilosc serii na nogi masz 14 serii a na barki 13 seri?? stan przed lustrem i popatzr cym róznią sie te partie poczytaj o planie FBW/HST

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2015-12-30 10:58:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW II warianty ktory wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW nie skupiamy się na detalach :D od tego jest split.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-12-09 17:13:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan okej. Moze byc tylko kolejnosc srednia. Jakas nijaka. Nogi-plecy-klatka-barki-ramiona-lydki-brzuch. Tak bedzie najlepiej. Nic jzu tych mlotkowych nie zmieniaj bo na tym polega FBW by skupiac sie na zlozonych cwiczeniach nie na poszczegolnych izolowanych. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-06-28 09:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje FBW (NIŻEJ) no chyba że jakiś split 4dniowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A o diecie poczytaj na sfd trochę, jest tego pełno. Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą – Nogi – 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie – Plecy &#8211

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-01-22 01:55:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT]-Damianek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A ok ok ;D Tylko problem taki ,że ćwiczę w domu. Mam jedynie ławeczkę ,jakieś 100 KG obciążeń, sztangę prostą 180 CM , 150 łamana i 2 hantelki. :) Więc FBW ciężko ;/. A co do diety ,to ułożę sb na potreningu.pl i wrzucę ss'a ,ale to potem.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2013-06-16 12:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - trening po ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez rzeźbienie ja rozumiem trening na gęstość mięśnia. Ty możesz co najwyżej tłuszcz zredukować. Plan to totalna porażka, zmień go jak najszybciej na jakieś FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-05-26 16:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rozpiska do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie za pomoc Od 5 grudnia zmieniam trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian. No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu pr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2008-11-26 12:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Klata i brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stosowałes HIIT tak ? czułes sie beznadziejnie ? jakie objawy ? uczucie ze zaraz zwymiotujesz ? strasznie wykonczony tak ? jesli takie objawy to są one normalne dla tego treningu ! od pazdziernika odrazu idz na siłownie i najlepiej cwicz systemem FBW. wrzuc też jakies aeroby :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-06-22 22:39:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    a male partie szrugsy, wyciskanie francuskie, uginanie ramion, wznosy rak bokiem, brzuch itp. I proponuje systemem cale cialo na 1 sesji treningowej. Ewentualnie A,B. Jezeli FBW to 2-3 razy w tyg + dobre koryto i masa skoczy. Poczytaj, poogladaj inne plany i zakombinuj cos sam, daj tu i inni sie wypowiedza. Ten co dales na poczatku jest dla mnie t

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-11-17 22:14:09 Liczba szacunów: 0