SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Przykładowy plan HST - 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Axel_PL ok. wiec przeczytaj,to co napisalem przy innej okazji i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(lub lepiej-wybierz plan przykladowy) jeden zestaw cwiczen,ktory bedzioesz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2009-02-22 22:01:35 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-02-17 10:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrac?....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ego nie odpuszcze,ale niemoge robic ze wzgledu na kolano) 5sx5 2.Wiosłowanie nchwytchwyt 5sx5 3.Podciaganie podchwytem 4x8 4.Face pulls 3x10 5.Ugananie ramion supinacja 3sx10 FBW 1.Martwy na prostych(nieduże ciężary)- chociaż jedno ćwiczenie na nogi 5sx5 2.Wiosłowanie hantlem 5x5 3.moze cos na wyciagu np dolny neutralnie? 4x10 5.Pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-05-18 09:05:19 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    a własnie ze nieładnie.. GDZIE SĄ UDA? PRZYSIADY? 3 rodzaje wioslowan - po co? gdzie reszta plecow? nie ma MC za duzo serii na klatke i ramiona.. plan jest zly, chociaz widywalem gorsze ;) proponuje poszukac sobie jakiegos sprwadzonego planu FBW, wziac zwyklego gotowca i nic w nim nie zmieniac, cwiczyc jak kazą ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2009-06-16 16:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń dla średnio-początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 4x w tygodniu odpada. 5 dni to za dużo. Na 4 dni polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-06-04 11:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myśle że węgle początkowo 2g/kg wystarczy. Oczywiście to jest początek diety. Nie przechodź odrazu z dnia na dzień z tych 500g WW do 200g tylko stopniowo zmniejszaj tą ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje c

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-07-01 12:27:43 Liczba szacunów: 0
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg w treningu FBW... Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, jak

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2008-07-27 15:02:49 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny (początki)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi się raczej nie wyrobią od samej siatkówki. Ułóż jakiś FBW, link dałem wyżej. Będzie dobry na początek. Pzdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2010-01-09 14:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    W twoim wypadku trening 4 razy w tygodniu nie jest wskazany. Dalej musisz skupiać się na podstawach więc wskazany tu jest raczej trzydniowe FBW albo ew push&pull oparte na ćwiczeniach podstawowych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-06-19 18:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy do oceny i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce FBW ino splicik, co znaczy przeladowany? jzu nei pamietam wczesniejszych treningow ale to jest moj 3w czerwcu zmieniam bo mam 1 na kwartał co nei znaczy ze tyle trwa moj cykl po cykl mam 4tyg. mam zamiar wprowadzic diete wysokokaloryczna. Zmieniony przez - falo47 w dniu 2009-05-10 23:30:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-05-10 23:28:55 Liczba szacunów: 0
  • powrót po wakacjach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja po przerwie z powodu kontuzji zaczęłam od FBW, mimo, że wcześniej nigdy nie trenowałam tym systemem naprawdę polecam, świetne na wgryzienie się z powrotem w temat :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2016-08-30 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jospeh89 aktualnie cwicze FBW (ten typ treningu dobrze na mnie dziala) mniej wiecej wyglada to tak , kazde cwiczenie stalym ciezarem ktorym jestem w stanie w pierwszej seri zrobic 8 powtorzen na maksa i ani jednogo wiecej, potem tym samym ciezarem rowniez na maksa kolejne 3 serie wiadomo ze liczba powtorzen sie zmniejszy mniej wiecej wyglada to tak

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-02-23 10:44:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x2 Dobry ??? a może split 4dni ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak mozesz nazwc ten trening treningiem FBW? Full Body....co onacza ze tenujemy CALE cialo na jednej sesji-3 razy w tyg. Poza tym Wydaje mi sie ze za ciezko niektore partie maja 18 serii tygodniowo na klate czy plecy stanowczzo za duzo...Nogi lekko traktujesz. Ale ogolnie ten trening jest do Bani. Polecil bym ci jak juz split 4 dniowy z tym ze part

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-03-01 08:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Push/pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu kolorowo nie jest, bardziej skupiam się na technice, na większe ciężary przyjdzie czas " nie ważne czy kolorowo czy nie , ale jest to najważniejsze pytanie podaj obciażenie robocze maxy nikogo nie interesują . to twoje FBW bez ładu bez składu bez niczego :-(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2011-12-04 15:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW lub act na początek poczytaj w dziale trening

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-04-13 20:26:20 Liczba szacunów: 0
  • a6w- liczba powtórzeń etc

    Post
    Trening w domu

    Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2009-07-26 00:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawke mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    "mam 172, 55 kg" i "CEL: MASA SYLWETKA(wyrzeźbione mięśnie) " Sorry boss ale chyba przy wzroście 172 i wadze 55 kg nie ma co rzeźbić na razie. Ćwicz FBW nabierz masy i dopiero rzeźbę rób. Powodzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2008-10-08 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    asu, z tym że jak już było dobrze to za chwile byłem zmuszony robić kilkumiesięczne przerwy, bez diety i człowiek wracał do punktu wyjścia. Od następnego tygodnia będzie już FBW. Jeszcze tak może z lekką zmianą będzie lepiej: /SFD/Images/2016/2/24/dd9389032b0a4d22be6c46e0d46882a7.png Wychodzi B: 2,3 W: 2,8 T: 1,2 Zmieniony przez - xxaxpxx w dniu 2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-02-24 22:02:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dałbym trening FBW jednak. na dwa dni w tyg. w sam raz. ćwiczenia podstawowe- bo inne nie sa potrzebne- w 3-5 serii na dana grupę mięśn.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11318 Data: 2007-12-28 17:48:50 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 dni - nie ma sie co bawić w splita. Oczywiście jedyny słuszny wybór to FBW - widze że sie już zdecydowałeś - i dobrze. Teraz 2 sprawa, skoro ćwiczysz siatkówke to raczej masa nie będzie cię interesować - raczej siła. Przysiady jednak bym zostawił - to powinno poprawić dodatkowo twój wyskok(to jest jedno z podstawowych ćwiczeń i praktycznie nie do

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11318 Data: 2007-12-29 13:10:59 Liczba szacunów: 0