SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 16 lat, brak doświadczenia. Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu na siłowni typek pod 40-stke gada z trenerem i pyta jak ćwiczyć trener wyglądał na ogarniętego mówi że poleca wolne ciężary i FBW na początek bo na razie nie potrzebuje dużej stymulacji mięśniowej skoro nigdy nie ćwiczył, mięśnie i tak będą reagować gość na to że boi się kontuzji i woli ćwiczyć na maszynach %-) z wolnych ciężarów t

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-03-02 16:35:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    fbw na podst. ćwiczeniach: A squat Mc na prostych podciąganie wiosłowanie sztangielką dipy push press uginanie ramion B front squat rzuraf :-D podciąganie neutral wiosło sztangą nachwyt wyciskanie na płaskiej hantli military press francuz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-18 14:04:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-10-18 14:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2011-11-27 00:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    wsze sprawdz swoja diete. Oprocz kcal liczy sie tez bilans W/B/T. Sproboj wyjsc poza 4x8 i zrob np 3x12 Mozesz tez sprobowac zmiany cwiczen np WL zamien na wyciskanie w skosie dodatnim. Na trica zacznij robic np pompki na poreczach. Mozesz tez zrobic plan A/B lub w ogole zamienic FBW na P/P Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-11-25 14:08:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2016-11-25 14:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz 3 miesiąc stażu to plan fbw na podstawowych ćwiczeniach i budowanie porgresu w tych podstawowych ćwiczeniach bo one będą bazą wszystkich późniejszych treningów. Dwa zestawy naprzemiennie wykonywane będą wystarczające.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2018-08-27 13:14:21 Liczba szacunów: 0
  • witam

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw na początek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2009-11-09 08:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW na rzeźbę? Trochę dziwne podejście.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2011-07-09 20:38:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    W 2 dni siły nie zrobisz. Staż na siłowni 1 ale czego? Zrobiłbym jakieś FBW na twoim miejscu. Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-06-25 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widze różnicy wielkiej - chyba, że będziesz odpowiednio operował obciążeniem w co wątpie. Trening 2x tydzień partia staż 4 miesiące / trening nie dla Ciebie, moim zdaniem FBW na początek jak robiłeś nie chcesz pokombinuj ze splitem. 2x tydzień przyda się jak będzie trzeba troszke mięśnie zaskoczyć ale to moje zdanie. W treningu jakieś błędy opr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-01-28 20:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobic profesjonalnie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 razy to troche mało , 3 razy w tyg było by najbardziej odpowienio wtedy na poczatek zrobiłbyś sobie trening FBW na podstawowych cwiczeniach , wszystko mozesz znależć w tym linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-02 16:15:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    planowalem trening FBW na wyplukanie glikodenu z miesni, myslalem o 3-4 seriach 12-6 powtorzen. ale moze lepiej robic 4 serie po 6 powtorzen stalym ciezarem i zwiekszac co tydzien?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 2014-08-23 11:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownię pod bjj/sf

    Post
    Sztuki Walki

    Wodyn to akurat zaproponuje FBW na bank Nie mówię, że to zła opcja, ale IMHO ten trening trochę za bardzo przereklamowany jest ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-09-16 00:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Trochę się przytyło - może HMB ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiednia dieta. Trening imo FBW na nieco wiekszych ciezarach, oparty o wyciskania/ciagi/przysiady. Aeroby itd w zaleznosci od calej reszty-dalbym w DNT. Poczytaj troche i uloz diete/trening, daj do oceny. HMB/lekki spalacz-nie potrzebne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-05-25 18:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ale i na MC i przysiadach jest malo, takie a nawet lepsze wyniki osiaga sie po 2 miesiacach cwiczen i stosowaniu diety :-) dtosuj FBW na split za wczesnie jest :-) jak nie ma osiagow to trzeba wiecej jesc po prostu albo wysypiac sie :-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-06-05 22:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek zrób fbw. Na trening dzielony przyjdzie jeszcze czas :) Suplami uzupełnij diete.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-09-28 13:15:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    twym rozdziel obydwa ćwiczenia to ciężkie boje które jarają CUN aż miło i muszą zaczynasz sesje. podciąganie wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne - opcjonalne to do mostka . biceps i triceps w FBW na jednej sesji to zbyeczne i łatwo można przetrenować małe partie mięśniowe. w A biceps w B- triceps. nie wykonuj wyciskanie za karku tylko sprzed głowy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2011-11-28 18:44:36 Liczba szacunów: 0
  • split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik, chyba Cię pogielo z wyrzucaniem wioslowania Hard, wybacz, ale kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Nie spotkalem sie jeszcze z takim czyms-split zly? Niby czemu? FBW na razie zarzucam, bo przeciez zmienić trzeba trening, a a juz 2,5m jade i czuje zmeczenie.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2007-12-21 20:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka a trening siłowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak już to spróbuj trening typu FBW, na pewno bardziej podejdzie. W ogóle podziwiam, że po koszu jeszcze dajesz rade ciągnąć ten trening na siłce. Zastanów się czy chcesz być dobrym koszykarzem, czy wielki i silny. Zmieniony przez - whime w dniu 2011-04-04 22:25:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-04-04 22:24:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4dni vs split

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW na 4 dni to złe rozwiązanie. Da się zrobić splita bez dużej liczby ćwiczeń. Poczytaj o podziałach typu push/pull lub góra/dól na 4 dni opartych o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. W postach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2015-12-29 21:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiększenie wytrzymałośći - FBW

    Post
    Trening w domu

    z treningów FBW na wytrzymałość polecam ACT! slyszales? co o nim sądzisz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-06-16 14:05:46 Liczba szacunów: 0