SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Planik do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no jeśli uwazacie że 4 dni byłyby lepsze to jakoś je wykombinuję, tak jak pisałem wcześniej FBW mi nie pasuje no chyba że by zrobił 3 zestawy treningowe ale nie wiem czy to by było dobre rozwiązanie, chociaż ja bym się kierował w stronę splita z podziałem na 2 partie w tygodniu z naciskiem na ramiona Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-2

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-03-20 17:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

    Post
    Trening dla początkujących

    1.wycisk na barki 52,5kg 2.przysiady 70kg 3.wycisk na lawie 80kg 4.wioslowanie w opadzie 75 kg 5.martwy 90kg tak skonczyly sie maxy 15. stwierdzam widoczny wzrost sily ale moze dlatego ze dawno nie cwiczylem tak systematycznie. jedno jest pewne system hst podoba mi sie o wiele bardziej od splita i normalnego fbw. jestem wypoczety zregenerowany a z

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2008-01-07 00:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na WAT

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzisiaj zrobiłem sobie 5km ;) To jakbyś mógł, to rozpisz mi jak robić te podciągnięcia, nogi i całą resztę na siłce i w domu, jak będziesz miał ochotę np. jutro :D Rozumiem, że 3x w tygodniu bieganie i 4 razy w tygodniu siłka + ćwiczenia w domu? A i tak właściwie to na czym polega ten plan treningowy fbw? Z tego co znalazłem szybko na google, t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-02-25 18:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeszcze pytanko odnosnie treningu, od kad cwicze zawsze robilem split co kilka miesiecy zmianialem laczac partie w inne pary... Teraz chce zaczac fbw... i znalazlem cos takiego Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciągan

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2016-12-09 21:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do przeróbki - SOGI >>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja jestem zwolennikiem FBW no ale PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 wyrzuc Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 12/10/10/8/6 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 12/12/10/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 3s Biceps Unoszenie ramion ze sztangą 4x10 4x8 Ugianie ramion uchw. młotkowy 3x10 4x10 Uginanie ramion z chan

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2007-12-06 19:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólne uwagi i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że taki trening nie będzie dla Ciebie odpowiedni, zwłaszcza jeśli trenujesz sporty walki. Po przerwie mógłbyś sobie zrobić jakiś mikrocykl na fbw żeby się wkręcić w trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2014-05-13 16:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie przegladalem internet i czytalem o fbw i chyba zaczne taki trening. Plan sobie taki ulozylem: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga ( lepiej sztange z przodu czy z tylu? ) 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2007-10-30 13:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny masa +siła na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    przerabiales na poczatku trening fbw ? jak nie to zabierz sie za niego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-02-15 18:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na silke

    Post
    Trening dla początkujących

    no to mam tu plan FBW do oceny 1 dzień treningowy Przysiad 3 x 10-12 Wyciskanie sztangi ławeczka poziomo 3x10-12 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10-12 Francuskie wyciskanie sztangą na ławeczce 90 stopni 3x10-12 Wisząc unosimy nogi do tułowia ćwiczenie na brzuc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-01-11 19:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na podtrzymanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma FBW z priorytetami.To system całościowy,który zaawansowani stosują jako "rozruch" po długiej przerwie bądź odskocznię. Nie masz motywacji ? Ułóż porządny program,który poprzesz dobrym odżywianiem. Zepnij dupsko i potrenuj 10-12 tygodni dając z siebie maksimum. Co później? Później spójrz w lustro i motywacja sama przyjdzie. No chyba,że chcesz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2014-03-20 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu sztanga + hantle +obciążniki na nogi(2kg) plan

    Post
    Trening w domu

    ie diete, jak ulozysz daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Od biedy mozesz kierowac sie wskazowkami zywieniowymi (podwieszony post). Co do treningu to na poczatek polecam FBW, najlepiej poszukaj jakis gotowy ktory zostal pozytywnie oceniony przez tutejsza spolecznosc, oczywiscie musi pasowac do posiadanych sprzetow ;) O odzywkach poki co zapomn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2009-03-01 00:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom oki zostawmy to FBW. Moge teraz jechac takim planem na mase?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2011-11-14 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    nom oki ale zostawmy juz to FBW. Interesuje mnie czy ten plan co podalem w pierwszym poscie na mase jest dobry

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2011-11-14 14:25:10 Liczba szacunów: 0
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    trenowałem juz bardzo ciezkimi planami fbw , metoda 15-10-5, i wieloma jej odmianami, gdzie CUN był poddawany na pewno jeszcze mocniejszym obciazeniom ,a notowałem staly , systematyczny progress przez wiele tygodni - bo plany te byly dlugofalowe (3-4 miesiace - 1 makrocykl), tak wiec powinno byc ok narazie mam ogromne zakwasy szzcegolnie na udach i

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2008-08-19 12:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale te plany są inne i zobacz jaką mają budowę. Ja bym na takie dni treningowe to zrobił po prostu push/pull/fbw albo push/pull/nogi. A odnośnie twoich celów, polecam w tym artykule punkt 7. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-01 13:51:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2015-04-01 13:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Post
    Trening dla początkujących

    supinacja/ ugiananie przedramion ze sztanga Triceps: *pompki na poreczach/ francuskie wyciskanie Łydki: *wznosy Oczekuję odpowiedzi czy kolejność poszczególnych ćwiczeń partii mięśniowych jest prawidłowa? Bo w FBW, jak i ACT uważam, że lepsze jest stosowanie w treningu ćwiczeń rozpoczynających się od górnych partii schodząc w dół... tylko tyle..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-10-06 11:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu Bica i Trica nie mogę wyprostować łapy.

    Post
    Trening dla początkujących

    A po co? Mam z 13-14% tłuszczu w organizmie (wiem, sporo) i z 40cm w ramieniu (dawno nie mierzyłem) a nie trenowałem go jak żyję. Na początku dobry trening to FBW a tam trenujesz duże grupy mięśniowe 3x w tygodniu, małe jak biceps zrobią się przy okazji trenowania dużych. Podciąganie i wiosłowanie - biceps, pompki na poręczach i wyciskania - tricep

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2013-07-19 16:02:13 Liczba szacunów: 1
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW mi jednak nie podchodzi. Mam kilka problemów dotyczących tego rodzaju treningu i chce się zapytać co zmienić/jak zmienić ten plan z partiami. Poniedziałek (nogi + barki) 1. Przysiad 3 x 8powt 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10 powt 3. Uginanie łydek 3 x 10 powt 4. Wyciskanie hantelek 3 x 10 powt 5. Unoszenie ramion bokiem 3 x 10 powt 6. Unos

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-05-18 12:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW dla mnie za krótki czas na regeneracje partii, ćwiczyłem już trochę wcześniej tym typem, muszę się wcinać w treningi ludziom, schodzę ciągle z góry na dół, nóg dobrze nie trenuje, bo na suwnicy innej możliwości nie mam. Lepiej mi się ćwiczy jednak coś typu split. Czemu zapomnieć o splicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-05-18 13:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostanę na razie przy robieniu tego FBW co robie, przeżucę się tylko teraz na 4x w tygodniu i zmniejsze trochę objętość.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-05-18 14:19:00 Liczba szacunów: 0