SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    ątróbki z indyka 200g + warzywa + sos jogurtowy 5. Bułka 100g, Ser biały 50g + groszek + keczup 6. Sernik 200g, Ptasie mleczko karmelowe x10 + Kilka kostek czekolady Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 72KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S MC+5KG 3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 44KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2014-12-14 20:27:14 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    iężko osiągnąć jakiś progress. Ogólnie jestem zadowolony, dalej mam zamiar robić masę i do końca stycznia osiągnąć te 80kg. Od stycznia również wprowadzę nowy plan treningowy FBW 5x5 co powinno pomóc w zbudowaniu siły i masy. Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim uczestnikom. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1d4b3e186f46b5a11e2a2d3dd06d77.jpg /Obr

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2014-12-15 12:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, poprawa proporcji ciała. Zestaw do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wolisz... ja preferuję FBW ale to nie jedyna metoda Może być split... Dieta na 0 lub lekko na + 4 treningi w tygodniu Po kazdym z treningów 10/15 minut aero

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-04-06 11:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku zacząłem od Splita (tego co powyżej), zero przyrostów, siła bardzo słabo szła, następnie przerzuciłem się na FBW, efekty były jeszcze gorsze więc wróciłem do tego splita i kupiłem kreatynę, siła po 2 tygodniach stosowania bardzo wzrosła (z 55kg wskoczyłem na 65kg na klate, barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2009-09-25 22:50:19 Liczba szacunów: 0
  • witam prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete daj do oceny w innym działe ale wydaje się być lipna tak jak i trening zresztą. Wywal ten trening i daj na początek skrócone FBW 3 razy w tygodniu, poszukaj na forum jest tego trochę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2010-03-09 08:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw już robiłem Nie zbyt pasuje mi trening 4-dniowy, wolałbym raczej 3 dni. Poza tym nie mam narazie pasa na MC. Chodzi głównie o to by poprawić ten plan co podałem, bo nie wydaje mi się, żeby był on odpowiedni Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 21:25:06

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-05-14 21:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki - trening FBW + dieta - pytanie o prawidłowość ułożenia treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    nne sporty : Pływanie, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Stosowana, do poprawek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia domowe, źle dobrany plan FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie leżąc): 30 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-12-09 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może czas na zmiane planu? Ile już tym ćwiczysz? Dla zmiany polecę FBW 5x5, poczytaj o tym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2009-03-12 21:12:54 Liczba szacunów: 0
  • fbw -> split - czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    2 dni treningowe to zdecydowanie za mało na SPLIT. Proponowałbym zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad jes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-02-20 16:44:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc przy seriach

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy tak będzie wyglądał pierwszy tydzień treningu FBW metodą ; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A jesli chodzi Ci tylko o to czy tak masz wykonywac na treningach wyznaczona ilosc powtorzen, to odpowiedz brzmi: tak. jednego tygodnia A-B-A --- 15-10-5 drugiego B-A-B --- 15-10-5 i tak przez 6 tygodni Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-20

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-03-20 10:39:05 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    kolego wpisz w wyszukiwarkę FBW jest tam pełno planów dopasuj jakiś pod siebię i zaprezentuj go tutaj, wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da się,

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-01-21 16:53:34 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW = Full Body Workout- juz chyba wiesz:) to na poczatek bedzie najlepsze dla ciebie za kilka miesiecy spokojnie bedziesz mogl przejsc na inny tylko teraz zacznij od tego:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-01-23 09:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby zbić wagę musisz mieć zbilansowaną diete oraz trening siłowy oraz aerobowy. Co do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2015-03-14 00:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na taki staż to ja bym polecał FBW, beda lepsze efekty niz na splicie;] Na splita przyjdzie jeszcze czas Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-12-06 14:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    fatalny miałeś plan, musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko klatkę i ramiona, poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%B

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2009-03-02 07:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Zarys treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW ktore lepiej sie sprawdzi przy twoim stazu, a na krete jeszcze zbyt wczesnie... Kase lepiej wydaj na uzupelnienie diety... zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-03-04 22:12:17 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan po fbw a/b

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponad pół ankiety nie uzupełniłeś. Po FBW może być PPL oparty na podstawach, np: Pull MC drążek face pull uginanie sztangą prostą Push wl poręcze military press wycisk wąsko LEGS klasyki suwnica dead lift na prostych żuraw łyda Jak nie PPL to Fortified Iron, PHAT Nortona, HST, trening dzielony jak to każdy nazywa split, GVT itd. Wybór masz ogromny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-11-16 19:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosto z mostu

    Post
    Trening dla początkujących

    zytałem to nie raz no ale nic. Powtórzę jeszcze pytanie co do zmęczenia: "W którą stronę powinienem iść: fizycznego wykończenia, czy optymalnego zmęczenia?" A co do FBW jak już pisałem byłem po nim wykończony, ale z wielką, prze największą chęcią wrócę, jeśli dowiem się jak zmęczony mam być. Ale zauważyłem, że koledzy z forum traktują mni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-05-04 18:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Wazne ! Prosze o pomoc przy FBW...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz bo tamten robilem troche i wydal mi sie zly dla mnie ;/ Nie dzialal na wszystkie partie ale na jego podstawie postanowilem FBW zlozyc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-06-29 14:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim planie FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 2 x w tyg - w pt i pn. same podstawowe cwiczenia: przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie, wycisk na klate i bary, porecze, moze uginanie ze sztanga, cos na lydy i brzuch. cwiczenia w srode w domu olej, idz pobiegac, albo cos.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2008-04-21 13:56:51 Liczba szacunów: 0