SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pomysl kebuli wydaje sie ciekawy moim zdaniem FBw z akcetem na bareczki da wiecej bodzców niz robienie barkow raz w splicie. cwiczenia typu push press na malym zakresie, typu wznosy bokiem na wiekszym

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aż w taki spadek siły nie wierzę.Pewnie kilka kg poleciało-wróci. Zdarza się niestety.Pewnie jakieś % wpadły.A siłę najszybciej odrabia się na fbw,więc przemyśl. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-21 17:13:38

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 2012-04-21 17:12:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem, jak to pogodzić z treningami @-) Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy mam robić jakiś swój podstawowy FBW, czy on mi coś da, czy w ogóle coś innego się wymyśli. bark mnie boli coraz bardziej #-P

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 11:12:21 Liczba szacunów: 0
  • dobre z tym 90-60-90 nie jest tak źle jak Ty to widzisz,jak utrzymasz dyscypline na fbw to będą dobre efekty-powodzenia

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 20:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetko progres duży MC - ściągaj buty to i pozycja będzie stabilniejsza (tylko zakładaj całe skarpety ) 145kg był zapas i śmiało można było atakować 150kg. Gdybyś ciągnął po piszczelach i udach byłoby jeszcze łatwiej. JEst git. Widzę, że FBW ładnie Tobie służy i nie widzę sensu zmieniać na co innego.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 10:25:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] będę opisywał poszczególnych ćwiczeń. Siady jakoś kulały, mam wrażenie, że dalej mnie przechyla do przodu. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Schab, migdały 3. Barszcz+2 jaja, ryż brązowy 100g, pierś, ogórki ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, schab 6. Twaróg, oliwa Szczerze, to coraz częściej myślę nad powrotem do FBW 15-10-5...

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • 06.07.2010 Trening 36 Plecy 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg Ciężko tak, jak w FBW 130kg... 2. Podciąganie nachwytem 6x 6x 5x 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Chyba najlepiej dziś z wszystkiego. Nogi 1. Wykroki 12x12kg 10x15kg 8x18kg Chwyt słaby i przeszkadzał Biceps 1. Uginanie ze sztangą łamaną 12x28kg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 16:26:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] frontach to to że nie masz stojaków Adrian No właśnie tak myślałem że raczej nie ma przeciwwskazać żeby powtórzyć cyklik po tygodniu przerwy Swoją drogą gdybym po tych FBW zapodał typowy split to mogło by to wyjść nawet pozytywnie w sensie nabrania bardziej kulturystycznej sylwetki nie koniecznie siłowej. Czasami brakuje tej różnorodnosci [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 12:53:38 Liczba szacunów: 0
  • 22.12.2010 ŚRODA FBW Trening 6/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x15kg 12x18kg (ost. 12x15) Spoko luz, pompa była. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x25kg 12x30kg 12x35kg (ost. 12x25) Ostatnia seria fajnie przygrzała. 3. Uginanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg (ost. 12x20) Lekko. 4A. Ściąganie drążka 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 23:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak ja mogłem omijać wcześniej ten dziennik Jest BDB, tak trzymaj! Przy okazji może sobie coś wcześniejsze treningi odgapie /edit Tak patrzylem, ze wczesniej jechales tez na fbw 5x5 a,b i zakochalem sie w nim od pierwszego spojrzenia Jaki progres sobie ustawiles co trening tak +/-? Bede musial sobie to wszystko ogarnac zeby po [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 01:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW trenujesz całe ciało partia po partii, ACT też trenujesz całe ciało tylko idziesz od stanowiska do stanowiska bez przerw, jak wykonasz pełne koło możesz zrobić ok min przerwy i dalej jazda. Na pierwszej stronie masz napisane ile powinien trwać cykl treningowy.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Długie i ciężkie treningi.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zrobić np 2 godzinny trening to żaden problem :) Bierzmy na przykład FBW jak sama nazwa wskazuje jest to full body workout ale gdy patrze na niektóre plany to jest tam z 8 ćwiczeń na same główne grupy jak plecy, nogi, barki etc, i po 1 czy 2 ćwiczonka na każdą ale takie np. barki mają trzy aktony i jeśli podejść do tego poważnie to trzeba zrobić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2012-11-11 12:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Co trening czy co dwa treningi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek wystarczy, a za jakiś czas można by było dodać po jednej serii do każdego ćwiczenia ćwiczenia. Ładnie po czasie idzie mi postęp tym panem, tak się zastanawiam, czy 4 serie głównych ćwiczeń w fbw nie byłyby zbyt obciążające dla układu nerwowego, czy rzeczywiście po te 3 serie będzie za mało? Wiele artykułów mówiło, żeby w fbw dawać po 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2019-10-23 19:22:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale... %-) Jeśli chodzi o łapy to ogromna pompa nawet Wieśkowi podoba się ten trening co ja robię na łapy także jest moc. BYŁ to ostatni trening - teraz wskoczę na jakieś FBW 1-2dniowe. PODSUMOWANIE WYMIARY: Waga - 103,5kg na czczo Ramiona - 41/42 Uda - 64/63 Klata - 119 Łydki - bez zmian Jeśli chodzi o trening - kolejny raz zaskoczyło mój [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 15:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Ja teraz robie fbw 5x w tyg, tylko ćwiczenia zmieniam na partie i wszystko idzie. A wg tradycyjnego schematu powinienem już dawno się zajechać.

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 23:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy DrGreem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odnośnie treningu. Przed treningiem zawsze wykonuje takie cwiczenia jakie były pokazane w filmiku. Plan tygodnia bedzie wyglądał następująco: poniedziałek: wolne wtorek: FBW(A) sroda: 30 minut biegu czwartek: FBW(B) piątek: wolne sobota: FBW(A) niedziela: tabata Wolę sobie zając weekend, a w tygodniu miec czas na studia i prace. Tabata jaką [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-08-19 19:06:08 Liczba szacunów: 0
  • tak, ze wskoczyles na wyciskanie hantlami od razu na spory ciezarek i przez to mogles nie wyrobic. daj 2-3s na mniejszych hantlach na tej samej ilosci powt a bedzie lepiej. Gadanie, ze serie poprzedzające oslabia serie glowna sa bzdura. Aha nie myslales wskoczyc na jakis planik FBW np Wodyna?

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-02-04 11:22:00 Liczba szacunów: 0
  • dobrze czy zle?

    Post
    Trening dla początkujących

    no a jak np. cwicze w w sr. triceps to to w czw. mam obolale ale juz w piatek przechodzi to chyba nnie jest zle? tylko klatka boli jak robie w pon. to boli wti i sr przechodzi w czwartek. czyli tylko na klatke robie za duzo serii? diete juz mam ulozona i oceniona w dziale odzywianie a co o tym planie powiesz? co w nim jest zle? odrazu mowie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-10-22 09:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2007-12-27 16:03:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad z hantlami 8kg /10kg x12 /10kgx 12 2a. wiosłowanie hantlą 7kg/7kg/8kg 2b. uginanie nóg na piłce #-P x15 /x12+3 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 21:12:32 Liczba szacunów: 0