SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    lipca wlasnie mam :-) Od miesiąca fajki lecą. Dzisiaj wyj**ałem + nawet elektronicznego z postanowieniem że nawet tego nie chcę. Zobaczymy. Od konca lipca był jeden trening FBW i jeden wybieg 6km. Było to w połowie września. Miał to byc start, ale wyszedł falstart %-) Jutro jade na 4 dni targowe. W miedzyczasie okaze sie co z pracą. Ogólnie zbity

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2014-09-23 00:26:32 Liczba szacunów: 0
  • porady dot. treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak, z klatą nie idzie tak samo jak z bicepsami, trzeba być cierpliwym i przy okazji leniwym. Dlaczego leniwym. Człowiek jak nie widzi efektów to robi coraz więcej powtórzeń z większym obciążeniem i nic - klata ani nie drgnie. Wydaje mi się że mięśnie klatki piersiowej są przemęczone i dlatego nic nie poszło. Druga sprawa - bez budulca nic n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-11-22 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Spilt - 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    to 3 x w tygodniu to maxymalny opcjonalny czas. banditos zacznij od poczatku podaruj sobie rozwiązania z popularnych gazet , fundament dom dekoracja , na ten moment 2 zestawy FBW opierajace się o podstawowe ćwiczenia. zawsze najlepszym rozwiązaniem będzie najprostsze względem poziomiu wytrenowania. partia trenowana 1 w tygodniu mija sie z celem , i

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-12-06 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • WALEK (walek)

    Post
    Trening dla początkujących

    jak juz to bedzie Ci leciało z całego ciała a jest tak że tam gdzie ma spaśc spada na końcu. Na Twoim miejscu bym masował i nie mysl narazie o redukcji.trzymaj jedzenia i masuj.jakieś Fbw.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-03-30 13:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening i odżywki na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    oprostu przyjac forme areobow , interwałów ITD wiedz o tym ze w taki sposob wyrobisz sobie karygodne bledy techniczne ktore nieraz sa nie zmiany ;-) co ci proponuje 2 zestawy FBW opierajace sie o podstawowe cwiczenia , żadnych 3 zestawów i cwiczen typu rozpietki ITD bo to lamie zasady tego systemu i jest zbedne .:-) http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-12-20 11:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening i odżywki na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jaką mam budowę ciała wg Ciebie? endo,ekto,mezo" Takie podziały sa bardzo mało wiarygodne i można powiedzieć że nie istnieja każdy to indywidualna jednostka wyjątkowa No tak,ale mniej więcej można chyba rozstrzygnąć... Ekto bardzo wolno nabierają masy np. Endo nabierają jej szybciej ale i łapią tłuszcz przy okazji i myślę że do tej grupy właśnie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-12-21 15:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    ygodnia bedziesz miał 9 pamientaj to nie jest jak SPLIT ŻE WALISZ DO OPORU I POZNIEJ ODPOCZYNEK tutaj cały czas jest w jakby pracy w SPLICIE MASZ nogi i tydzien odpoczynkuA W FBW masz nogi które pracuja 3 razy w tygodniuja ci coś wytumacze : z treningiem jest jak łamaniem kości (miesien) łamanie (trening) zrost (regeneracja) ty w trakcie treningu n

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-05-14 22:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia/poprawy !

    Post
    Trening dla początkujących

    nioski z tego co pisaliście i zmieniłem swój plan. Czy teraz wygląda to lepiej ? Mam nadzieję że to teraz wygląda jak Split. Wyrzuciłem ABS II i postanowiłem zostawić narazie FBW. Muszę się jeszcze trochę o nim dowiedzieć. pon. (biceps, plecy): - uginanie ramion stojąc podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-08-28 11:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak żyć panie premierze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam jeszcze coś takiego do oceny, nie jest to FBW, ale myślę, że na początek wystarczy, nie chcę się zapisywać na siłownię chwilowo bo dużo czasu nie mam: 3/tydzień: 4x20 przysiady (pozniej mozesz dorzucic np obciazenie do plecaka) grunt zeby dbac o proste plecy, dupa wypieta do tylu, plecy i brzuch napiete, glowa patrzy prosto przed siebie 4x8 pod

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-01-06 17:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    łka, na dodatek wolno rozkładającego (przez całą noc). aha mało śpisz... podstawa to 8h... Bez konkretnych obciążeń i sprzętów ciężko będzie coś Ci pomóc ale Mawashi doradzał FBW, który możesz zrobić: - przysiady z obciążeniem w plecaku - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - wiosłowanie sztagielką jednorącz (jak będziesz miał drążek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2008-10-27 11:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    usiałem przerwać po 3 kg bo nie dawałem rady z regeneracja, czułem się strasznie osłabiony i padnięty i to bez aero. Fakt, że tłuszcz spadał książkowo.. ale 2 tys kcal i te 1 FBW to dla mnie zbyt wiele. Może nie potrafię dozować intensywności i to był mój błąd trening zajmował mi 1.5-2godz- nie mam pojęcia jak chłopaki robią go w 45 min ^^ robię pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-10-10 11:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, wiem teraz mam zamiar naprawdę powolutku schodzić, więcej jeść i palić to jakaś dodatkowa aktywnością. Bardzo spodobała mi się TABATA tylko przy tym fbw myślę ze będzie problem z regeneracja a tego nauczony przeszłością staram się uniknąć:) Btw: byłem swego czasu na LG ale mi to nie służyło. Psychicznie power był szlo się pakować z przyjemn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-10-10 12:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy dwoch dniach dostepnych na trening trudno rozlozyc splita. Nie pomagamy na przekor tylko aby wyszlo to nam na dobre. W FBW 2x tydzien wykonujemy juz kompletny sprawdzony trening. Mozna wtedy uzbroic go w wiecej serii jako ze bedziemy mieli wiecej czasu na regeneracje. Dobrze byloby gdybys znalazl 3 dzien i wtedy optymalny zestaw full body 3 ra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-04-05 20:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ystej postaci. Nie dysponuje drążkiem, te unoszenie nóg w leżeniu i skłony w leżeniu płasko dopisać do planu, czy jeszcze wywalić stare na brzuch? Viren: Właśnie jestem po FBW 15 10 5 :) Kickboxing to trening godzinny, 30 min rozgrzewki, później 30 zadaniówek, ew mogę zrobić sobie wolne na okres 2ch miesiecy :) Plecy-poniedzialek - Martwy ciag

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-06-27 12:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć i co jeść, czy i kiedy suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co do treningu poczytaj o FBW, ułóż ładnie albo weź gotowe z tematu. Trenujemy całe ciało, nie ma lepszych i gorszych partii. Ćwiczenia wielostawowe, bazowe na wolnym obciążeniu. 2.Co do jedzenia dużo pomocnych linków w dziale "Odżywianie" pomoże ułożyć dietę. Polecam poczytać podwieszone tematy, na początek "10 wskazówek żywienio

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-07-29 22:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - trening na mase w domu (hantle)

    Post
    Trening w domu

    Wykonujesz jakieś ćwiczenia siłowe na nogi podczas treningu LA ? Myślę, że FBW skrócone byłoby dobre, tylko ilu kg masz te sztangielki i czy masz drążek do podciągania ? Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12373 Data: 2010-08-05 18:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    1.nie ten dział 2.daj ankietę o swoich danych-ile trenujesz,dotychczasowe osiągi,jakimi planami trenowałeś,,,,,itd 3.splity do sztuk walk =dla mnie szkoda czasu lepiej zrobić porządny fbw(całe ciał na jednej sesji treningowe).do tego powinieneś się skupić na takich ćwiczeniach ja przysiady,martwe ciągi,wyciskania,wiosłowania,mniejsze grupy to dodat

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-10-20 23:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką, może to wina rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze do kwestii podciągania: - jakie ćwiczenia wykonywać ,źeby się podciągnąć więcej razy - aktualnie robie w moim fbw 2s mc i 2s podciągania podchwytem na szerokości barków i to wygląda tak 1s = 2 pełne podciągnięcia, potem sobie wchodzę na modlitewnik tak ,żeby być w górnym położeniu, robie ,żeby nogi wisiały w powietrzu, i się opuszczam i t

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-09-06 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    W moim przypadku - i kilku osób które ze mną trenują - splity się nie sprawdzają. U tych, którzy są na towarze, już tak. A FBW w zasadzie na każdego działa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-06-28 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja 195cm i 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuje zacząć bilans na zero chwilkę policzyć ile do tejk pory jadłeś i żarcie zmienić na wartościowe w pełni nie jakieś g.... zacząć ćwiczyć fbw i sylwetka bedzie się zmieniała na pewno

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2010-10-18 07:24:03 Liczba szacunów: 0