SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • trening na mase [OCENA]

    Post
    Trening dla początkujących

    m dostep do silki 24/7 wiec luz. Co do tych nog f***master, to jak proponujesz Ty, albo ktos inny, go rozplanowac, bo niestety w udach mam jeszcze troche tluszczu. Nie zadne FBW. Bardzo prosze o ocene treningu, podanie wszelkich korekt i bardzo konkretne posty i nie traktowanie mnie jak calkowitego laika, gdyz mam cholerne checi i bardzo mi zalezy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-01-08 23:48:58 Liczba szacunów: 0
  • split czy FBW na mase dla poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek najlepiej FBW Split jest treningiem mocno obciążającym stawy itd dlatego na początek nie jest najlepszy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2009-02-16 14:42:52 Liczba szacunów: 0
  • split czy FBW na mase dla poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących

    na początku 2-3 mce FBW potem przejście na split ja bym tak zrobił i tak zaczynałem. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-16 15:28:10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2009-02-16 15:25:51 Liczba szacunów: 0
  • trening pod redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie jakbym mogl prosic o Twoja wypowiedz co sadzisz na ten temat tzn ostatnio jak powiedzialem znajomemu personalnemu na silce ze jade push pull to powiedzial ze nogi lepiej robic na oddzielnym treningu bo przy moim systemie dobrze ich sie nie przerobi tylko po macoszemu i ze juz lepszy bylby ppl jednak chcialbym zostawic 4dni treningowe wiec moz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2017-11-15 15:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwny plan , albo źle go przepisałeś albo źle ktoś go ci rozpisał, trochę przeładowany jak dla ciebie, ja ci polecam na wprawkę albo ACT, a jak już chcesz coś bardziej zaawansowanego to FBW.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2008-12-21 13:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masówka po dlugiej redukcji[PYTANKA]zagladac!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to mus

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-01-07 20:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masówka po dlugiej redukcji[PYTANKA]zagladac!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to mus

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-01-07 20:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-08-12 12:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny /split/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA***********************************

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-28 18:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - trening na mase w domu (hantle)

    Post
    Trening w domu

    Wykonujesz jakieś ćwiczenia siłowe na nogi podczas treningu LA ? Myślę, że FBW skrócone byłoby dobre, tylko ilu kg masz te sztangielki i czy masz drążek do podciągania ? Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12331 Data: 2010-08-05 18:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-08-18 21:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    owia 3s Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli bokiem w opadzie i te dwa cwiczenia mozna by w serie na przemian zlaczyc? Czy takie cos ma sens? Dlatego chce tak cwiczyc bo FBW bez przysiadow,mc,wioslowania stracilo dla mnie wiekszy sens :(( Moze zmniejszyc ilosc serii bo wychodzi 12serii na duza, 6 na mala? Tak jest wporzadku ? Prosze o krytyke

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-03-29 20:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    ystko - jest tylko jeden problem ! Tak jak od dawna pisze nie moge uzyc gotowca - MC,przysiady,wiosla odpadaja. Wczesniej cwiczylem planami poleconymi przez Ciebie - najpierw FBW zwykle, potem 5x5. Sila co prawda poszla ale przyszla kontuzja i odkryla sie wada kregoslupa. Mam tyłozmyk jeden kreg jest wysuniety do tylu. To uniemozliwia mi robienie p

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-04-01 11:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie dobry dla mnie? Oto mój nowy plan. FBW Będę trenował A,W,B,W,A,W,B itd W - wolne A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2014-05-28 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe prosil bym o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a suplementacja - BCAA - Mono kreatyny Na czas wycinki traktuję nogi po macoszemu bo intensywność biegania nie dawałaby czasu na odpoczynek. Ja bym podbił jeszcze białko u ciebie. Może nie teraz ale jak zaczniesz porządnie biegać to raczej daj + 10-20g. Mi poszło z tym planem przyzwoicie. :). Dodatkowo ćwiczę siłowo FBW i 4h tygodniowo SW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-05-11 03:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Cortezjusz/REDUKCJA/JEM-NIE JEM

    Post
    Trening dla początkujących

    izm się ładnie przyzwyczaja po 16h nie jesteś jakoś konkretnie głodny. Jak już zjesz ten 1 posiłek jesteś pełny :P No zobaczymy jak to będzie na razie 6 dzień efektów jeszcze jakoś nie widać ale od przyszłego tygodnia dorzucę aero + spalacz i myślę ,że ruszy:D WaSabi@ powiedz mi który dzień już jedziesz na tym? Jak Ci FBW podchodzi? Fajne efekty?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2013-03-23 09:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, Pierwsze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    im bezpośredni bodziec do wzrostu,który jednocześnie nie będzie przeszkadzał w bazie treningowej. Idąc twoim tokiem myślenia to Bill Starr czy Mark Rippetoe nie znają się na FBW, bo w swoich treningach nie uwzględniają ramion. Co do łydek to są one jedyną w swoim rodzaju partią,trudną do rozwoju i w przeciwieństwie do przedramienia same wielostawy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-05-05 18:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym planie jest za malo cwiczen na poszczegolna partie ciala moim zdaniem.Ale tak jak radza koledzy FBW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-12-30 20:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening - bez ćwiczeń na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    zostań przy fbw skoro nie możesz ćwiczyć to po prostu ich nie ćwicz - zdrowie najważniejsze. ćwiczeniem na prostowniki może być unoszenie ciała z opadu, ale do tego potrzeba odpowiedniej ławeczki,może uda Ci się takową skonstruować no i jest jeszcze takie ćwiczenie jak "dzień dobry" wybierz coś. W którymś wariancie zamień ćwiczenie na pl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-29 22:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Jasia do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra mam pare minut to ci pomoge, po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz. przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie ko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-01-21 19:56:13 Liczba szacunów: 0