SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Oceńcie, komentujcie, skrytykujcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Cieszę się z tego, że coś narazie na Ciebie działa ( zobaczymy za kilka miesięcy, lub tyg wtedy przestanie działać zgłosi sie tutaj a wy zaproponujecie mu FBW

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-05-27 19:17:46 Liczba szacunów: 0
  • dokładne opracowanie planu na okres odchudzania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    le 4 tygodniowe REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM robiłem siłe około miesiąca, ćwiczyłem planem FBW 3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie ma PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnia 7 lat temu zwichnięte przedramie ALERGI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-11-08 21:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening po wakacjach (masowy) > prosze o ew. korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    aganie na drazku lub cwiczenia podobne na maszynie, na trica daj francuskie, na barki wywal rotacje a daj wznosy na boki albo w opadzie, a w nogach przysiady daj przed uginaniem, jezeli chodzi o splita to wszystko chociaz jezeli wracasz po przerwie to proponuje FBW, jezeli pomogłem, daj SOG'a ;p Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-09-12 22:18:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-09-12 22:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW vs SPLIT vs P&P 3 msc

    Post
    Trening dla początkujących

    anie hantlą / sztangą 3s 5. Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 3s 6. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s 7. Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem /nachwytem FBW: 1. Przysiad 4s 2. Podciąganie 3s 3. MC na prostych nogach 3s 4. Wiosłowanie sztangą/hantlą 3s 5. Wyciskanie płasko 3s 6. Unoszenie hantli na boki 3s 7. Fracnuskie h

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-04-20 14:18:01 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE PO ACT DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW ćwiczmy 3x w Tyg. A/B/A...A/B/A lub można przeplatać A/B/A.....B/A/B.... w A" kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na plecy daj drążek 3s unoszenie wywal na nogi przysiad tylni na bica daj sztanga stojąc w B" tric może zostać, ale możesz dać francus leżąc na plecy mc nogi przysiad przedni na bica młotki łydki daj po każdym treni

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-07-06 10:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Nargel dziennik treningowy cel 80kg przy 13%bf czyli masa a potem redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takiej diecie i treningu masy nie zbudujesz. Poczytaj w dziale "Odżywianie" a jako trening weź dwa zestawy fbw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2011-08-24 21:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    co to jest act i fbw? :D A po drugie w tych planach mam wszytko pokazane na obrazkach a tak jak dasz plan to nie zabardzo będe wiedział o co chodzi. Chce przybrać na masie żebym był większy oraz żebym miał ładnie wyrzeźbione mięśnie. To czyba najpierw na mase żebym urósł a potem na rzeźbę? :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2009-01-09 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening w domu

    Czyli mam to sobie odpuścić i zrobić plan FBW ?? Jak inni myślą? Chciałbym porównać opinie kilku osób a nie tylko jednej. Oczywiscie z całym szacunkiem dla Ciebie Piter92. Oczywiście na koniec polecą SOGi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-01-20 12:53:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening w domu

    FBW... split nie nadaje się na początek. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-21 08:54:26

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-01-21 08:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ruszyc łapy !! , powazny temat !! !! !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo zmien system treningowy. Przejdz na FBW, rob 3x w tygodniu przysiady, dodaj reszte cwiczen - nie ćwicz łap. I urosną. przysiad 3s wioslowanie sztanga / podciaganie na drazku 3s pompki na poreczach / wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie na barki stojac 3s i zacznij od tygodnia przerwy od poprzedniego treningu i weź sie za miche.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-03-07 12:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni redukcja . uczelnia i bjj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lepiej zrob fbw. jak skatujesz dobrze nogi to na nastepny dzien na treningu bjj znow je skatujesz nie dajac im sie zregenerowac. odpusc sobie split zwlaszcza ze dopiero zaczynasz z sw wiec nie jestes psrzystoosowany do tego rodzaju wysiłku. do tego jeszcze redukcja ...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-09-15 23:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni redukcja . uczelnia i bjj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no masz w sumie racje , pamiętam że treningi sw dawały po nogach ( wieki temu ) chyba że zmniejsze lekko ilość serii i nogi dam na poniedziałek bo szczerze mówiąc wole splita , trenowałem fbw przez rok i mnie poprostu nudzi nie zależy mi na rozbudowie nóg ( masa ) , może w takim razie jakieś pomysły ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-09-15 23:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    robiłem FBW przez pierwszy miesiąc później zmieniłem plan na taki właśnie za namową kolegów próbowałem też splita partia 2x w tygodniu ale na siłowni spędzałem dobre 1,5h i idąc za radą koksów z siłowni którzy powiedzieli że 40min to czas który powinienem spędzać wśród ciężarów zrezygnowałem z niego ;) Fakt że nóg nie robię i domyślam się że się t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-09-23 18:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    WTF to nie jest żaden plan, nawet go nieprzypomina poszukaj na forum planów FBW i zobacz o co w tym biega, to masz coś na początek: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html i wiele wiele innych, ale najważnejsze żebyś zadbał o to co jesz: http://www.sfd.pl/Dziennik_Pos

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2009-04-28 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykladowy plan Fbw : 1.Przysiady ze sztanga 3s 2.MC 2s 3.Wioslowanie Sztanga 2s 4.Wyciskanie na plaskiej (lub pompki na poreczach)3s 5.Millitary Press.2s 6.Podciaganie na drazku 3s

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2009-04-28 19:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki. " Na poczatek Fbw bedzie najlepsze. A o klatke , barki i lape sie nie martw urosnie ;> Jezeli bedziesz katowal te miesnie caly czas to sobie je poprzepalasz a to jest bardzo nie korzystne na roz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2009-04-28 20:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ze sprzętem w domu do korekty.

    Post
    Trening w domu

    Nogi na poczatek. nogi, klatka, plecy po 3 serie, reszta 2.. Z plecow wyrzuc szrugsy, w zamian mozesz dac unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchy. Na przedramie 1 cwiczenie. A wczesniej jakie fbw robiles?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-06-17 14:18:26 Liczba szacunów: 0
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tangielki 3 serie Modlitewnik - 3/4 serie + 1 dodatkowe 2-3 serie Legs Day Przysiady ze sztanga z tylu 5 serii wykroki 3 serie suwnica 3 serie prsotowanie na maszynie 3 serie FBW Day Martwy Ciąg 4 serie wiosłowanie hantlą 4 serie Wyciskanie na płaskiej łąwce 4-5 serii wyciskanie hantli na łąwce skosnej 4 serie wyciskanie hantli 4 serie francuskie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-01-09 17:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na masę. Proszę o poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem skad taki skok wysoki w lot, cwiczyłes jednym zestawem , doszłes do momentu że dalej nie idzie rób dalej FBW tylko przejdz na dwa zestawy w czym widzisz problem, ty dalej powinnes pracowac nad fundamentem miesniowym, taki plan jak podajesz sie w twoim przypadku nie sprawdzi, Wybór nalezy do ciebie, ja osobiscie odradzam taki plan.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-07-10 11:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na masę. Proszę o poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyzej, przejdz na FBW a/b i baw sie wolnymi ciezarami. btw... wiosłujesz złą techniką przy 65 kilo. strasznie duza dysproporcja i nie wierze zebys robil to dobrze. pzdr pz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-07-10 12:33:03 Liczba szacunów: 0