SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na Masse do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego jak im go poprawiasz to chlopaki mysla ze jest okej i rezygnuja z FBW gdzie moga zdzialac duzo wiecej. Z tak niskim stazem na splicie nie bedzie takich efektow jak na treningu calego ciala. Poki mozna ich nakierowac to trzeba to robic zeby niepotrzebnie nei tracili czasu na silowni. podrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-26 18

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2008-01-26 18:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę !! Do Oceny I Poprawki!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie popatrzylem na staz racja, zacznij od treningu FBW. poczytaj zbior linkow o treningu w dziale Trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-06 18:10:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2010-03-06 18:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    daje sie byc poprawny, nie ma za duzo serii, choc MC dalbym zaraz po podciaganiu, a wykroczne przed prasa do nog. A ile czasu masz do tego slubu? Ogolnie na poczatek polecaja FBW, do spalania tkanki tluszczowej tez raczej bardziej sie nadaje a do tego jeszcze aoeroby i ladnie pojdzie, a i jeszcze trzeba pamietac o odzywianiu, moze nie 100% dieta, a

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2010-05-28 19:51:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW / MASA --wszelkei wskazówki mile widziane (plan do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    ) 2. co do pompek to oczywiście tak zamierzam robić (rozłożyć na 2 serie) ale dopiero zacząłem je robićć i mój max to 12x 3. czy to nie kłuci się trochę z kolejnością partii FBW? w sumie drążek mnie niszczy równo ale później robiąc przysiady nie stanowi to dla mnie większego utrudnienia, a co do ilości powtórzen w przysiadzie to jestem otwarty na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-11-29 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących

    To może coś takiego jeśli chodzi o FBW 1 dzień (poniedziałek) NOGI: przysiady, 6 serii po 12-15 powtórzeń PLECY: martwy ciąg, 5 serii po 12-15 powtórzeń KLATKA: sztangielki na ławce ukośnej 5 serii po 12-15 powtórzeń BARKI: wyciskanie sztangi zza glowy, 5 serii po 12-15 BICEPS: uginanie ramion sztangielkami na ławce, 4 serie po 12-15 TRICEPS: franc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-10-21 21:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący szuka pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mozesz wystartować na tym poziomie kcal i zobaczyc jaka bedzie reakcja dieta jednak do delikatnej korekty mało pelnowartosciowego białka, tego sledzia w smietanie wypada zmienić na cos innego od treningu fbw smialo mozesz zacząć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2015-06-26 11:27:10 Liczba szacunów: 1
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    brak niektorych waznych cwiczen. ramionka do wywalenia-NIE ZASLUGUJESZ W TYM MOMENCIE NA IZOLOWANE ICH TRAKTOWANIE. czytaj! schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html 3. zacznij przykladac sie do treningow! nie olewaj ciezkich cwiczen i najwiekszych grup miesniowych-nog przede wszystk

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-06-09 13:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, boks - celem rzeźba. Jak to połączyć?

    Post
    Sztuki Walki

    własnego ciała (kalenistyka) WT - taki trening typowo techniczny pod kątem SW, bardziej rozluźniający. Można powiedzieć REGENERACJA ŚR - bieganie (aeroby) + siłownia trening FBW CZW - tabata (bieganie) - 30 sekund sprint, 15 sek trucht - 5 serii (z czasem będę ew. zwiększał) PT - bieganie (aeroby) + np. co drugi tydzień pływanko SB - trening na wo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2015-01-04 18:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wogule to bym se zrobił jakies fbw ze wzgledu na twoja przerwe a potem wchodził ze splitem!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-09-25 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - Technika ćwiczeń oraz proporcje. (Zdjęcie)

    Post
    Trening dla początkujących

    lko na wolnych cięzarach ( drążek / sztanga / hantle = siady / mc / wyciskania / podciaganie ) i dopnij diete , zadbaj o regeneracje bo bez niej szkoda nawet sie meczyć . Na początek polecam FBW tylko na wolych ciężarach i przedewszytkim cierpliwości bo mięsnie nie rosną pare tygodni tylko lata. Zmieniony przez - ronny17 w dniu 2010-09-26 18:52:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-09-26 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Post
    Trening dla początkujących

    raz wydolny organizm. Najpierw trochę zrzucę fatu, wzmocnię nogi i pomyślę o butach do biegania(może babcia wspomoże :) Techniki mogę nauczyć się jedynie z YT :/ atlasów itp. FBW - możliwe. Miałem dzisiaj chwilę czasu i ułożyłem szkielet planu a właściwie przerobiłem plan pewnego pana. Poniedziałek – nogi, barki -Prostowanie Nóg Na Maszyn

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-11-03 18:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW dla suchara do ewentualnych poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Skup się na technice, nie tylko na MC, ale i każdego innego ćwiczenia. Jeśli chcesz jedno zestawowe FBW to skorzystaj z linku raden123 z planem traktora. Masz podany gotowy plan i opis jak i ile ćwiczyć. W planie traktora masz RDL (rumuński MC). (Dobre ćwiczenie przed klasycznym MC do pozbycia się nawyku "kociego grzbietu" - moja indywidualna opini

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-02-25 11:09:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING do sprawdzenia !! 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajedziesz się tym planem, siady i mc na 1 treningu ? prostowniki ci szybko siądą. Ułóż zwykłe FBW A/B same złożone ćwiczenia. Pzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-01-09 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem sobie ten rodzaj treningu FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Chciałbym sie dowiedziec tez jak długie powinny byc przerwy między poszczególn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-01-03 16:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak tez zrobiłem :) Mam jeszcze jednak pewien problem organizacyjno-treningowy w tym treningu FBW który umiesciłem nie ma zadnego treningu na brzuch czy trening na mase wyklucza tą partie mieśni?? No i wczesniejsza sprawa jaka poruszyłem to cwiczenia fitness czy one tak naprawde wykluczają przybranie na masie ?? Czy lepiej najpierw przybrac potem i

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-01-03 17:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli odejmujemy kalorie stopniowo, trening na fbw redukcyjne? czyli 3x w tyg. Schodzić pomału z węglami i zrobić mały low carb czy carb cycling redukcyjny? Jak myślisz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-10-10 19:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Rok ćwiczeń - zero postępów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    up nie zgadzam się to wytłumacz mi tutaj czego jeszcze potrzeba oprócz 2g białka i dodatniego bilansu do budowania mięcha ? Często na tym forum pisze się że dieta dieta, a nie zwraca się uwagi na trneing, i nie obchodzi mnie to czy to fbw split, phat czy shotgun. Ważne żeby dawać z siebie 100 %, ileż to razy się nie chce zrobić 1 -2 ostatnich powt

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-04-20 22:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Rok ćwiczeń - zero postępów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    shager widzę że spec jesteś pierwsza klasa. Oczywiście że kilka gram w te czy wewte różnicy nie robi i nikt nikomu nie każe liczyć wszystkiego co do 1 kcal ale skoro nie masz diety rozłożonej to nie wiesz ile jesz i nie pilnujesz bilansu który powinien być lekko dodatni jak chcesz czysto masować. to według ciebie jak zjem 200g białka z proszku i 5

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-04-20 23:34:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybym poprawial wiecej byloby roboty niz to warte. Wiec wrzucam Ci FBW rozbudowane bo do skroconego watpie bym Cie przekonal: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2009-02-17 18:40:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc kolejne pytanie z mojej strony. Czytałem na temat FBW i już wiem, że na małe partie mięśni robi się 6 ćwiczeń w tygodniu, natomiast na większe 9 ćwiczeń i dobra metoda treningu to zaczynanie od największych partii. Niżej przedstawiam mój ułożony plan 1 zestaw ponieważ tak będzie wygodniej dla mnie, ćwiczenia będę zmieniał co jakieś 3 tygodni

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2009-02-19 14:38:03 Liczba szacunów: 0