SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamieszczam swoj trening FBW(3x/tydz)..mam nadzieje ze jest dobry..jedynie mam problem z ustaleniem ilosci powtorzen w serii ale to chyba bez znaczenia? robie 12-10-8.. A: (wg kolejnosci wykonywania) -nogi :przysiady(sztanga na barkach) 2x :uginanie nóg w leżeniu 2x -plecy :podciąganie na drążku 3x -klata :hantle skos 3x -barki :wyci

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-01-14 15:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę konkretnej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    bedzie Ci to stwarzac problemu) juz bedzie zdrowiej, obiad ok. na kolacje proponuje jakis serek wiejski, albo jajecznice. staraj sie pic duzo wody mineralnej i zjesc jakies 5 posilkow dziennie. a trening to proponuje FBW rozwija on wszystkie partie i jest idealny dla poczatkujacych, gdyz zawiera podstawowe cwiczenia angazujace wszystkie miesnie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2010-10-10 16:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli split to nie taki na pewno, i w klasycznym splicie nogi i plecy razem odpadaja. Poczytaj o FBW, lub o splicie partia 2x w tygodniu, lub wejdz w link w moim podpisie, ostatnia strona masz plan Weidera dla "zaawansowanych" split partia 2x w tygodniu z podzialem gora/dol.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-08-22 11:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. TRENING FBW, po 4 serie: "A" MC na prostych nogach Skłony "Dzień Dobry" Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangileżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami Wspiecia na palce (max) "B" Przysiady martwy ciąg wiosłowani

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-04-11 02:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowy DT.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak właśnie dzisiaj ćwiczyłem 1 ćwiczenie i nie było źle, ale już gorzej ze skośną, ale to uważacie, żebym olał ten ACT i jakieś fbw czy split ? jak tak to co lepsze i co będzie mi łatwiej się ćwiczyć patrząc na moje warunki i fizyczne i warunki związane z ograniczeniami sprzętu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-08-14 15:25:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocencie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem na początku ACT potem FBW głównie na przemian ze splitem , wszystko na chacie, dopiero teraz od wakacji 2009 jest sprzęt. Osiągnięcia to głównie siła, masa(2 lata temu ważyłem 52kg hehe ;P) poszła mam niski bf (dam fotkę do profilu) robie już ósmy poziom ABS II Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jaką opisałem będzie ok ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-10-01 21:45:09 Liczba szacunów: 0
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jechałem na FBW od września treningiem od Traktora. Myślałęm,że czas już to zmienić,bo nie dawał mi już nic dobrego... Odzyskałem tylko siły którą straciłem przez wakacje. Muszę za niedługo katkę zrobić i teraz mam niezłe kongo w głowie...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-10-24 15:53:01 Liczba szacunów: 0
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę,że chyba na prawdę będę musiał się zastanowić nad tym FBW ... Jeśli w czwartek moja waga się nie zmieni tak też chyba uczynię. Jeśli nie to chyba dobrze,że robię postępy?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-10-24 18:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Konik sezon 2011/2012

    Post
    Trening dla początkujących

    NIestety cały tydz chroba mnie zmogła, dodatkowo remont jest bardziej czaso i siłochłonny, chyba przezuce sie na 5x5 FBW tak jak pisal adzik bynajmniej na czas remontu zeby nie bylo przeocxzania jakis partii i zeby utrzymac to co jest teraz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-09-28 23:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na siłowni (plan , suplementacja)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Co do planu to jeżeli możesz poświęcić tylko 3 dni w tygodniu to zainteresowałbym się treningiem FBW, a nie bawił się w 3-dniowego splita 2.Kwestia diety - ja na Twoim miejscu wyliczyłbym sobie zapotrzebowanie i się wokół niego kręcił jakieś 10-14 dni żeby znaleźć swoje 0, a później systematycznie dodawał kcal 3.Dalej co do diety bo pewnie masz w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2016-01-06 17:39:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. [Z antietą działu]

    Post
    Trening dla początkujących

    odzywka weglowodanowa , a to bez problemu dostarczysz w jedzeniu, osobiscie uważam że to strata kasy, a wegle w prochu nic dobrego. Teraz ogarnij sobie jeden sensowny zestaw FBW i wal podstawy idzie tak FUNDAMENT,DOM , DEKORACJA, pierwsze to twój cel konkretny fundament miesniowy masz tutaj link wypowiedz uzytkownika drsguat podaje tam taki plan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-07-23 21:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to dorzucam ten gainer i lecę dalej. Mam jeszcze takie pytanie do was. W najbliższym czasie będę miał około tygodnia przerwy od siłki i zastanawiam się czy nie wskoczyć na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy póki

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2018-01-04 20:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningu i dobór ćwiczeń na wyprostowanie pleców.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wskakiwanie na plan dzielony mija się z celem. Nie masz zbudowanych podstaw ani masowych ani siłowych. Plan 3 dniowy najlepiej fbw sprawdzi się najlepiej. Dodatkowo pan ze zdjęcia ma ładnych parę lat stażu więc sylwetka taka wymaga sporo pracy a przede wszystkim dobrej zbilnsowanej diety bez tego efekty będą mizerne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-02-26 20:22:08 Liczba szacunów: 1
  • Plan na mase 3-dniowy - rzućcie okiem i poprawcie

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. zrobiłem jak poleciłeś, poczytałem o FBW i ułożyłem 2 plany, które bede stosował na przemian: I. a)klatka-wyciskanie płasko 3x/12-10/ b)plecy-martwy ciąg 2x/12-10/ -wiosłowanie 2x/12-10/ c)barki-wyciskanie hantli 3x/12-10/ d)nogi-prostowanie nog 2x/12-10/ -wykroki 2x/12-10/ e)triceps-francuskie 2x/12-10/ f)biceps-uginanie sztanga 2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-02-10 22:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja kompulsyw

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10133 Data: 2018-10-10 19:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Ladies SFD

    Przysiady robie 10x10 olalam fbw i nie wracam do niego podjelismy decyzje z mezem o zakupie atlasu do domu na nim uloze jakis plan do tego przysiady j/w i cardio 60min Marszobiegu wstepnie 3x diete ustalam na 2000 kcal choc nie wiem czy to nie za malo na start.. Zapotrzebowanie z 4x treningiem niby 2900 ale cos mi tu nie pasuje. Dieta 2g bialka 0,5

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10131 Data: 2018-10-14 20:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla mnie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW z podziałem na A,B z podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nogi z 70kg(nie mam stojaków) km-70kg w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2014-03-09 22:15:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Makabiany%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 2x12 Przedramiona Uginanie i prostowanie nadgarstków podchwytem 2x12 Brzuch ABS II 1.Teraz lepiej? 2.Co do rozietek to chyba zacznę je robić jak będę miał bardziej masywną klatkę a tak w ogóle to wielu mówi ze nie nadają sie do FBW ale jak to sie mówi są gusta i guściki 3.12/10/8 z progresja ciężaru?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-06-19 17:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak połoczyć siłe do SW - cel masa i siła (pomocy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na budowaniu masy i siły, zapasy trenować dalej, ale trener nie pozwoli mi zejść poniżej 3 treningów na macie na tydzie. Jak myślicie czy 6 treningów na tydzien(3x mata i 3x FBW naprzemian) jest dobrym pomysłem? Dla mnie taki zapieprz nie jest problemem tylko boje się tylko o przetrenowania. Albo tak połączyć to krótkimi treningami typu split prze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-08-26 13:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć? POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    stronę, sztangę chwytasz węziej niż na klatkę byś ćwiczył i machasz uginając łokcie i przenosząc ciężar za głowę ( przy tym czuć jeszcze jak brzuch pracuje) Ćwiczę tym planem FBW drugi miesiąc i postępy są ogromne w sile (teraz na serię na klatę ćwiczę 75kg na płaskiej i 70kg na skosie, a max co wziołem to 100kg, ) przeskok ogromny w sile, w masie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-07-15 18:43:08 Liczba szacunów: 0