SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • POMOCY!!! jaki trening najleprzy po cyklu kreatynowym

    Post
    Trening dla początkujących

    P.S. czy ćwiczenie splitem to naprawde taki błąd?? bo jakoś nie jestem przekonany do treningu fbw,- nie pasuje mi robienie kazdej parti na jednym treningu. Split daje rade , całkiem dobrze mi siła i masa poszła.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-05-05 13:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi zależy na maxymalnej redukcji fatu, przy jak najmniejszym spaleniu mięśni No to tylko FBW .

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2008-09-04 13:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-06 21:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-10 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 8 Trening FBW + 10 minut rozgrzewki na rowerku. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurak z warzywami III posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem IV posiłek - tuna Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - witaminy, Nitro XPack, Lipo XPack

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-13 20:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej POMOCY.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak czytam i czytam , i troszke się pogubiłem.. Bo jest FBW , HST , HIT itd , i nie wiem jak mam ćwiczyć , tzn którą metodą na początek , chodzi o budowanie masy , od czego zacząć ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2012-03-11 19:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jestem nowy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    K_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę Ułóż dietę i wrzuć do oceny. Co do owijania brzucha ręcznikiem to parsknąłem śmiechem :D Na razie nie musisz kupować żadnych suplementów, najwyżej białko po treningu. Na początek najlepiej trenuj planem fbw pierwszy miesiąc/dwa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-03-29 21:07:38 Liczba szacunów: 0
  • 1x w tyg poprawa siły/ogolnej sprawności fizycznej

    Post
    Trening dla początkujących

    postaraj sie znalesc jeszcze jeden dzien w tygodniu na trening i poszukaj jakiegos fbw 2 x tydzien i powinno byc ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2008-10-23 18:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zanim sie ustosunkuje do Twojego , dam to co sam wymyslilem: A: -przysiad tylni 4s -lawka plaska 4s ( nie chcialbym tego usuwac bo mialem caly czas niezly progres ) -wiosla hantlami 4s -wyciskanie sztangi zza glosy 3s ( jak w lawce wolalbym nie zmieniac bo przez 3/4 fbw mialem zolnierskie ) -francuz lamana w lezeniu w poleczeniu z uginaniem ramion

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-01-29 22:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to na siłownie zalecasz 3 razy w tygodniu ? :) moge robic FBW 3 razy ?

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 11:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o planie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Za splita na fbw przechodzisz ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-01-14 22:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Kto pobije spam Odina - kasza ryż czy kreatyna - zaawansowany spam vol.1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kto robi obecnie w zaawansowanych Wodynowy: "METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW" w czystej postaci bez modyfikacji (lub z niewielkimi) z celem na masę?

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 09:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    12,15,19,22) unoszenie sztangi stojąc (10,15,15,20) podciąganie ciężaru jedną ręką na wyciągu dolnym (5,5,7,7) kaptury (15,20,20,25) przysiady na suwnicy (60,80,100,120) - tak około uginanie kolan (20,25,25,30) wspięcia na łydkach (4*16 powtórzeń) A czy treningi MT mogą mieć negatywny wpływ na masę i siłę? Czy przejście na trening FBW coś zmieni?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-01-16 14:40:44 Liczba szacunów: 0
  • ocena lub poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałem się przerzucić w końcu na split, przy FBW nie "czułem" tak bardzo danej partii. Miałem całą dietę, a myślę, że naprawdę znikomo urosłem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2016-09-11 14:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie nogi ? Plan się kompletnie nie nadaje dla ciebie, nie ma sensu robić tak małej partii jak biceps w osobny dzien. Bardzije proponowałbym ci skupić się na planach bardziej całościowych i podstaowwych ćwiczeniach, zdrowo i odpowiednio dużo jeść, wysypiać się a będzie ładnie szło do przodu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-02-20 22:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW , nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    najprostsze fbw: przysiady,wiosłowanie,wl,wyciskanie stojac,+cos na bic i trica.a najlepiej na zmiane trening abab i w B zamiast przysiadu martwy ciag

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2014-03-30 10:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    się znajdą w ciągu dnia, ale czasu na regeneracje by brakło :D Nie wiem tylko jak poprzekładać ćwiczenia na push/pull, tak jak wspomniałeś. Tak jak mówiłem, układałem jedynie FBW, ale weszła monotonia, i wypadałoby coś zmienić, a z P&P czy Splitem do czynienia nie miałem kompletnie. I jak wyglądaja sprawy z seriami i powtórzeniami? Rozkładać po rów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2016-06-09 23:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mały staż na takie plany, mięśnie nie są gotowe, Poczytaj o FBW. zdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-07-13 23:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny moj plan do sprawdzenia i poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW skupiaj się na podstawach Po jednym ćwiczeniu na na partię wystarczy. Jak napisał kolega wyżej na duże partię 3 serie, na małe po 2 serie wystarczą

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-12-25 11:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-08-08 15:59:39 Liczba szacunów: 0