Miło jest mi poinformować, że artykuł zostanie zaktualizowany. W przyszłości (bliższej lub dalszej) powstanie nowa wersja z roku 2014. Na ten moment mogę powiedzieć tylko, że omówiony zostanie zarówno trening całościowy (fbw), jak i dzielony (partia trenowana raz oraz dwa razy w tygodniu) oraz że zmianie ulegnie sposób podawania informacji. Celem [...]
Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama
tydzien off i moze fbw ale jakos mi sie nie chce bo cos czuje ze na tym FBW bedzie niezły zaperdol xD zresztom ja jestem nauczony splita 10 lat temu tak sie naperdało nie słyszałem wtedy o jakis fbw czy innych dobrze sie cwiczy splitem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-15 18:14:55
Teraz to juz ostatecznie xD tzn bede gral raz na tydzien ww weekendy o na taki uklad moge isc ty widziesz co ty piszesz wogole %-) ? Wez od razu z 300 na 500 g bialka I tak nic ci to nie da jak.patrzenjakie wydomu.ilosci w diete ladujecie hajsu. ZFacebook pofem a jak.sie to przeklada nana.silke i wygląd to az szkoda tych twoich nadgodzin.fedor xd [...]
Spotkalem sie z takimi komentarzami ze FBW jest dobre jak wracasz po przerwie albo na redukcje ,aha i fla fighterów ma potnecjał rzekomo nie zebym był fighterem ale chciałem zmienic system na cos innego a ze zwlekałem i potem na szybko to mowie a zrobie jednak ten FBW tak jak chciałem od samego poczatku tk wiem sa jeszcze push pull legs itd ^__- [...]
ja tam cisne splitem w kołko jedno to samo jhahja lubie split sie juz przyzywyczailem kiedys cos proobwłame fbw w domu ale nie bardzo zreszta na siłce robic fbw czy treningi obwodowe to ciezko bo nie mozesz przeciez zajmowac kilku rzeczy na raz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-17 13:36:19
Bro leci na SAA wiec on trenuje inaczej niz ty ;-) Ty krec hula-hop %-) Bro ma kreatyne z olimpa i to tyle co bierze poki co %-) ok jeszcze mam aakg i agmatyne zeby pompa byla gruba xD za miecha wezme animala staka lub mstaka a saa na poczatku 2017 beda. Pof ja tez pare lat splitem lecialem ciagle i w sumie dopiero od jakiegos krotkiego czasu fbw [...]
Wez od razu z 300 na 500 g bialka I tak nic ci to nie da jak.patrzenjakie wydomu.ilosci w diete ladujecie hajsu. ZFacebook pofem a jak.sie to przeklada nana.silke i wygląd to az szkoda tych twoich nadgodzin.fedor xd Ja bez.doety zwykle jedzenie domowe silowy i.lekkie cardio do konca roku wroce dodo formy rekomp taki i bede lecial tym fbw bo [...]
FBW FBW :D choc wyrzuty sumienia bo zrobilem 1 serje za malo na nogi z lenistwa se znalazłem wymowke akurat sluszna bo w ciagu tyg zrobiłem za duzo serii na nogi no ale czuje niesmak %-) xD od nastpnego tygodnia lepiej dopne trening zeby odpowiednio dobrac ilosc serii xD no i teraz wiem zeby BA brac dziennie wiec dopne lepiej wszystko teraz se [...]
ale ja tylko split to tez choynia ale z drugiej strony nikeotrzy pisza ze ktory pro trenuje FBW ?xD ze FBW niby na redukcje czy jak po przerwie wracasz jest ok albo dla fajterow ma ten plan potencjał xD ale zawsze jest chocby push pull czy PPL za duza monotonia treningowa ogolnie duzo błedow popełniałem czy treningowych czy dietetycznych takich [...]
Oferta pracy tanq. Wyczysc miche rob dobre fbw 2x tygodniowo i ci wystarczy na to co chcesz Ta fbw 2x w tygodniu xD wyczyscic miche tzn co zrobic jak to.ma wygladac xd
[...] limit No ale rozumiem wczesniej cos tam jadłem ze powiedzmy 200kcal mniej w dNT teraz niewiem bo jeszcze niewiem jaki system trenigowy obrac %-) bo fbw to nie bedzie dzielenia na wysokie srednie niskie wegle tylko wysokie niskie chyba ze push pull a nie pasi mi jak choj ten FBW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-26 20:40:14
no na fbw siła mi tez poszła ładnie kiedys tam za czesto czytałem tez nie ma co zmieniac systemów treningowych co pol roku rzekomo bo za wczas to niby tez nie dobrze oczywiscie to tylko teoria fbw nie lubie trenowac roznych przyczyn chocby to ze masz np robic przysiad a ktos ci zajmuje jedyne miejsce gdzie mozesz cos robic i juz ci sie cały [...]
[...] duży, jednorazowy (uogólniając) wyrzut we krwi, co sprzyja resyntezie białek w krótkim czasie... jednak biorąc pod uwagę czas regeneracji komórek mięśniowych np. po treningu FBW, nie będzie to z pewnością okres 10h, a nieco dłużej, więc podaż białek powinna być nie jednorazowa, a przynajmniej kilku razowa w ciągu dnia, dla ich wysokiego stężenia [...]
To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]
Fbw sporo tego latania tak dziwnie.jeszcze.na takiej silce ... sam nie wiem ten tydzien split na bank, kurfa jeszcze w piatek na week jedziemy do lejdi dziadkow.na.wioske 40km od kielc sami jrdziemy dziwnie tak wiesz pytania.itd jakies kwiatya haha
trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar [...]
nie bede sie tu rozpisywał na temat wielu czyników na razie tak sobie bedę trenować a co przyszłość pokażę to zobaczymy zamierzam trenowac na masie 3 x FBW i technika 1/2 w tyg na własna reke tez se cos potrnuje napewno w temacie SW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-19 17:16:48
[...] nie skupia na ciulstwach tylko na podstawach i mowi do laski zobacz dziewczyno te barki xD%-) ale wiadomo to strongman a nie kulturystyka%-) nie zebym wychwalał teraz pod niebiosa FBW bo wszystko ma swoje wady i zalety %-) a jakas zmiana sie przyda bo robie zbyt monotonne te treningi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 17:36:46
[...] chudych niewiem czy tez miesnia troche nie spadło i duzo fatu napewno a nogi chude jak patyczki az wstyd xD ogolnie sie mocno zajechałem teraz odbudowouje organizm hehe xD FBW sobie robie plus raz w tyg udaje ze trenuje SW na worku xD na razie czysto wiadomo jakies placki wleca itd ale sa z wmiare dobrego jedzenia jedynie masla orzechowego sie [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
